Ðe viwòa hã adze atamanono gɔmea? Abe dzilawo ene la, mina míanɔ ŋudzɔ ɖe esia ŋu!

Hello! Egbea míele nu ƒom tso nyati vevi aɖe ŋutɔ si ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe mí katã ƒe etsɔme dzi, vevietɔ mía viwo. Eyae nye afɔku si le ɖeviwo me be atamanono nazu numame na wo le woƒe ɖevime kple nusi míate ŋu awɔ abe dzilawo ene atsɔ axe mɔ ɖe enu. Le nyateƒe me la, ènya be ame geɖe siwo noa sigaret le woƒe tsitsime la dze numame gbegblẽ ma gɔme esime wonɔ sue, si fia be le woƒe sukudeɣiwo. Eyata abe dzilawo ene la, ne míenya esia nyuie eye míeƒo nu tso eŋu gaglãa na mía viwo la, akpe ɖe mía ŋu ŋutɔ le wo ɖeɖe tso afɔku sia si me afɔku le me.

Afɔku kawoe le atamanono me?

Kpuie ko la, sigaret nye atike siwo me aɖi le ƒe ƒuƒoƒo. Bu eŋu kpɔ be atike siwo wu 4,000 siwo me aɖi le ŋutɔ eye wohea kansa vɛ, siwo dometɔ aɖewoe nye lead , arsenic , kple carbon monoxide le sigaret ƒe dzudzɔ me. Esiawo yia míaƒe lãkusiwo me tẽ eye emegbe wokakana ɖe ŋutilã bliboa me.

Nusi gblẽ wu le eŋue nye atike si woyɔna be nicotine . Ena atamanono zu numame na ame kaba ŋutɔ. Numekuku aɖewo gblɔ be nicotine zu numame na ame abe atike sesẽwo abe cocaine alo heroin ene . Ema fia be ne èzãe zi ɖeka alo zi eve vɔ la, àdi be yeagazãe ake. Esesẽ ŋutɔ be woadzudzɔ.

Lãmesẽkuxi siwo atamanono ate ŋu ahe vɛ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Dzidɔ: Afɔku si le dzidɔ me la lolo ŋutɔ.
• Aklãdɔlélewo: Le esiawo dome la , aklãdɔ kple asrã ate ŋu asẽ. Azɔ hã, COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ate ŋu adze, si nye dɔléle si womate ŋu ada gbeɖe o eye wònana gbɔgbɔ sesẽna.
• Ʋusɔgbɔdɔ: Esia fia be ʋuka aɖe si le ahɔhɔ̃a me gbãna alo xena.
• Kansa ƒomevi vovovowo: Menye aɖuɖɔtoe me dɔdzẽ ɖeɖeko o, ke kansa ate ŋu adze le teƒewo abe nu, ŋɔti, dɔgbo, dɔgbo, ayiku, kple tsinyegoe ene hã.
• Dɔgbo me abi
• Aɖuɖɔtoedɔléle: Esia ate ŋu ana aɖuwo naɖe eye woadze anyi gɔ̃ hã.
• Ŋkudɔlélewo: Nukpɔkpɔ ate ŋu agblẽ, si ate ŋu ana ame nazu ŋkuagbãtɔ gɔ̃ hã.
• Suklidɔ (Suklidɔ) .
• Ƒunukpeƒewo ƒe kuxiwo: Nɔnɔmewo abe ƒunukpeƒetetedɔ ene .
• Ŋutilã ƒe kuxiwo: Dɔlélewo abe psoriasis , ŋutigbalẽ ƒe ƒoƒo kaba, kple ŋutigbalẽ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ.
• Vidzidzi ƒe kuxiwo: Ate ŋu asesẽ na nyɔnuwo be woafɔ fu, eye ŋutsuwo ƒe tsinyenye hã ate ŋu agblẽ.
• Kuxi siwo dona le fufɔɣi: Vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ, vidzidzi kaba, fuɖeɖe, kple bubuawo ate ŋu adzɔ. Egblẽa nu le vidzĩa ƒe lãmesẽ hã ŋu.
• Ƒu siwo gbɔdzɔ: Afɔku gã aɖe li be woagbã eye abɔ kple afɔwo nagbã.

Vevietɔ ne ɖevi sue aɖe dze atamanono gɔme la, egblẽa nu le woƒe ahɔhɔ̃ si le tsitsim ŋu vevie . Ate ŋu ana wòasesẽ na wo be woasrɔ̃ nu yeyewo, aɖo ŋku nu siwo srɔ̃m wole dzi, eye woƒe susu nanɔ nu ŋu. Ezu numame na wo kabakaba wu ame tsitsiwo hã. Wokpɔe hã be nicotine nana ɖevi suewo léa blanui eye wòtsia dzimaɖi . Nu bubu si me afɔku le enye be ɖevi sue siwo noa atama hã ate ŋu atrɔ ɖe aha sesẽ, marijuana , cocaine , kple atike sesẽ bubuwo abe heroin ene ŋu.

Ele vevie be míaɖo ŋku edzi be e-sigaret, alo vapes , kple hookah hã nye afɔku nenema ke. Nicotine kple atike bubu siwo gblẽa nu le ame ŋu hã ate ŋu anɔ wo me. Ðɔktawo gblɔ be amesiwo zãa nusiawo ƒe lãkusiwo gblẽ vevie eye woku gɔ̃ hã. Nenema ke atama si me dzudzɔ mele o (abe atama si woɖuna, atama, kple atama ene) hã mele dedie o. Woate ŋu ahe dɔlélewo abe dzidɔ kple kansa ene hã vɛ.

Nukatae wotea ɖevi suewo kpɔ be yewoano atama?

Enyo, azɔ mina míalé ŋku ɖe nusita mía vi suewo, ɖevi suewo, tea kpɔ be yewoawɔ nu si me afɔku le alea ŋu. Susu geɖewo ate ŋu anɔ eme, wu alesi nàsusui.

• Ɣeaɖewoɣi la , enyo be nànye "fafɛ" , be nàto vovo le xɔ̃wòwo dome, be nàdze abe "ame tsitsi" ene.
• Ame aɖewo susuna vodadatɔe be atamanono ate ŋu ana yewoƒe lolo dzi naɖe akpɔtɔ .
• Ame bubuwo dina be yewoadze abe "ame sesẽ" ene alo ase le wo ɖokui me be "yewole yewo ɖokui si," si aɖee afia be yewo ŋutɔ yewowɔa nyametsotsowo.
• Susu vevitɔ si bɔ wue nye hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu. Bu eŋu kpɔ, ne ɖevi aɖe xɔlɔ̃ veviwo noa sigaret, ne wogblɔ be, “Wò ɖeka koe nye vidzĩ” la, ɖevia ate ŋu asusu be, “Nye hã medi be mawɔe.” Ðewohĩ ŋusẽ manɔ wo ŋu be woagbe o.

Aleke mi, abe dzilawo ene, mieƒoa nu tso nya sia ŋu na mia viwo?

Abe dzilawo ene la, agba gã aɖe le mía dzi be míawɔ avu kple tetekpɔ siawo eye míaxe mɔ na mía viwo be woagano atamanono ahazu numame na wo o. Enyo ŋutɔ be nàwɔ dɔ kple viwòa kple nya siawo le susu me:

• Na wòanye atamanono ƒe ɖoɖo sesẽ aɖe le aƒeme. Ðe nusitae me: Ðeko nàgblɔ nyawo abe, "Amesiwo noa atama ʋẽna lilili, woƒe dzedzeme ɖia, womesea veve o, eye wògblẽa nu le amesiame ƒe lãmesẽ ŋu." Ne atamanolae nènye la, ƒo asa na atamanono le dutoƒo teƒewo, vevietɔ le ɖeviwo ŋkume.
• Na ɖeviwoWɔ xɔlɔ̃wɔwɔ ƒe nɔnɔme si me viwòa ate ŋu aƒo nu tso atamanono kple woƒe susuwo ŋu na wò le nya sia ŋu vɔvɔ̃ manɔmee be yeahe to na ye alo adrɔ̃ ʋɔnu ye . Na woase le wo ɖokui me be yedea asixɔxɔ yewoƒe tamesusuwo kple seselelãmewo ŋu.
• Bia wo be nukae wokpɔ be edzɔa dzi na yewo le atamanono ŋu (e.g., hadede kple xɔlɔ̃wo, ‘atsyã’) kple nusiwo medzea wo ŋu o (e.g., gazazã, gbɔgbɔtsixe ƒoƒo) . Ðo to dzigbɔɖitɔe. Se nya si viwòa agblɔ.
• Le esi teƒe be nàƒo nu tso nusiwo viwòa wɔna gbegblẽ ŋu la, wò susu nanɔ nu siwo wòwɔna nyuie kple nyuiwo ŋu . Kpɔ ŋudzedze ɖe wo ŋu. Kakaɖedzi le eɖokui ŋue nye akpoxɔnu nyuitɔ kekeake si kpɔa ɖevi ta tso ehatiwo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbegblẽwo me.
• Dzro alesi nàwɔ akpɔ hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu be woano atama gbɔ kple alesi nàgblɔ be ao me . Ðewohĩ viwòa agblɔ ko be, "Nyemedi o, nyemelɔ̃e o." Gake fia ŋuɖoɖo bubuwo hã wo, abe, "Ena nye awuwo ʋẽna lilili, nye gbɔgbɔ ʋẽna, eye nyemete ŋu le gbɔgbɔm o," alo "Alesi medzena ne mele atama nom la medze ŋunye o." Ne ehiã la, na woanya be mɔɖeɖe le yewo si be yewoaɖe yewo ɖokui ɖa tso xɔlɔ̃ siwo medea bubu susu siwo ta womenoa atama ŋu o la gbɔ.
• De dzi ƒo na ɖeviwo be woaƒo wo ɖokui ɖe dɔ siwo doa lãmesẽ ɖe ŋgɔ, abe kamedefefewo ene, siwo me atamanono mele o la me.
• Ðe alesi atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe atamanola ƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzi kple ga agbɔsɔsɔme si wogblẽna me . Bia nya wo abe, ‘Aleke wowɔna kpɔa ga tsɔ ƒlea sigaret gbesiagbe? Aleke wòdzɔna be ga susɔ na wo na nu bubu siwo wohiã, abe agbalẽ alo fefenu ene? Aleke wòkpɔa ŋusẽ ɖe woƒe xɔlɔ̃wɔwɔ kple ƒometɔwo dzii?’

"Le ƒeawo me la, ne viwòa le tsitsim gɔ̃ hã la, mègadzudzɔ nuƒoƒo tso afɔku siwo le atamanono me le mɔ si sɔ nu le woƒe ƒexɔxɔ nu o. Woate ŋu ana ɖevi suetɔ gɔ̃ hã nase egɔme ko be, 'Esia gblẽa nu le ŋutilã ŋu, enaa nèdzea dɔ.' " .

Oo, ne mekpɔe be vinye noa atama ya ɖe?

Ɣeaɖewoɣi la, aleke kee míeɖagblɔe na mía viwo o, togbɔ be wonya afɔku siwo le lãmesẽ me nyuie hã la, wogadzea agbagba kokoko be yewoano atama le hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu alo didi be yewoanya nu ta. Ne edzɔ alea la, dze agbagba be màgado dziku alo aƒo fi de wo o. Esesẽ, gake esia wɔwɔ ate ŋu ana viwòa nate ɖa tso gbɔwò geɖe wu. Ke boŋ, lé fɔ ɖe dzeɖoɖo kple viwòa ŋu:

• Kpɔ nusi hea viwòa ɖe atamanono ŋu, nusita wòwɔe, eye nàƒo nu tso eŋu anukwaretɔe kple dziku manɔmee. Se eƒe nyawo.
• Zi geɖe la, ɖevi suewo mesea alesi nu siwo wɔm wole fifia akpɔ ŋusẽ ɖe woƒe lãmesẽ dzi le ƒe geɖe megbe o.Ne ègblɔ be, ‘Woaxɔ kansa’ hã la, womesenɛ le wo ɖokui me ɣemaɣi o. Eyata ƒo nu tso kuxi siwo me tom wole siwo ava dzɔ kaba ŋu: nuwo abe, ‘Ga si woatsɔ awɔ dɔ ɖe nusiwo wolɔ̃na ŋu si mesɔ gbɔ o, womate ŋu aƒu du alo ati kpo o le gbɔgbɔtsixetsixe ta, gbɔgbɔtsixe ƒoƒo, aɖu ɣiwo, ʋeʋẽ gbegblẽ si dona tso awuwo me.’
• Na woawɔ wò atamanono ƒe sewo dzi pɛpɛpɛ. Mègana atamanono le aƒea me gbeɖe o.
• Ne viwò gblɔ be, "Mate ŋu adzudzɔ ɣesiaɣi, nyemezu numame nam o la," tsɔ nya sue aɖe tsɔ nya ɖe wo ŋu be: "Eyata ne èbua tame nenema ŋutɔŋutɔ la, nukata màdzudzɔ koklozi fafɛ kwasiɖa ɖeka akpɔ alesi wòyia edzii o?"
• Ƒo asa na nuƒo gãwo nana, fɔbubu ame ɣesiaɣi, kple fexexe. Esia wɔwɔ ate ŋu ana woagasẽ dzime wu. Mlɔeba la, ele be atamanono dzudzɔ nanye atamanolaa ŋutɔ ƒe lɔlɔ̃nu kple nyametsotso ƒe nya.

Ne viwòa le klalo be yeadze agbagba adzudzɔ atamanono la, wò kpekpeɖeŋu axɔ asi ŋutɔ:

• Kpe ɖe eŋu wòawɔ ɖoɖo ɖe asiɖeɖe le eŋu ŋu. Kafui be etso nya me be yeadzudzɔ atamanono.
• Ðo ŋku viɖe siwo le atamanono dzudzɔ me dzi na ɖokuiwò ɣesiaɣi: ablɔɖe tso numame me, ŋutilã ƒe lãmesẽ ƒe nyonyo, kamedefefe ƒe ŋutete si dzi ɖe edzi, dzedzeme ƒe nyonyo, kple gadzadzraɖo.
• De dzi ƒo na wò ƒomea ƒe ɖɔkta be wòakpɔ wò. Woate ŋu aɖo aɖaŋu kple kpekpeɖeŋu nyuiwo na mí, eye ne ehiã la, woate ŋu adzro atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo siwo sɔ hã me.

Ne dzilawo noa atama...

Esia hã nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Ðeviwo dea dzesi nya siwo wo dzilawo gblɔna kple esiwo wowɔna dome tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu kaba ŋutɔ. Ne ègblɔ na viwò be, "Mègano atama o, egblẽ," eye wò ŋutɔ nèno atama la, ema ana ɖevia magaka ɖe dziwò o. Ðevi geɖe gblɔna be ame tsitsi si yewodi be yewoanye ne yewotsi lae nye yewo dada alo yewo fofo. Eyata wò kpɔɖeŋua le vevie ŋutɔ.

Eyata ne atamanolae nènye la, dze agbagba nàwɔ nusiawo na viwòa:

• Gbã la, lɔ̃ ɖe edzi anukwaretɔe be atamanono gɔmedzedze nye vodada, bometsinu si woawɔ. Gblɔe le viwò ŋkume. Gblɔ be, "Esia nye vodada si mewɔ esime menye ɖekakpui. Ne mate ŋu atrɔ ayi ɣeyiɣi ma me la, nyematsɔ sigaret ade nu me gbeɖe o."
• Evelia, ele be nàdzudzɔ atamanono. Míenya be mele bɔbɔe o. Ate ŋu abia agbagbadzedze zi geɖe, atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo, kple ɖewohĩ kpekpeɖeŋu bubu tso ɖoɖo alo kpekpeɖeŋunaha aɖe gbɔ. Gake dzi aƒo viwòwo ŋutɔ ne wokpɔ wò nèle agbagba dzem be yeaɖu wò atamanono ƒe numame dzi, ne wokpɔ wò nèɖu kuxi ma dzi. Wòe nye woƒe kpɔɖeŋu nyuitɔ kekeake.

Mɔ aɖewo li siwo dzi nàto akpɔ nyatakaka kple kpekpeɖeŋu si nèhiã be nàdzudzɔ atamanono. Àte ŋu awɔ nuwo abe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi, numekuku le atamanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ɖoɖowo ŋu, kple aɖaŋuɖohawo didi ne ehiã ene.

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be míaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Le nyataƒoƒo me la, ele nam be magblɔ na mi be enye amesiame ƒe agbanɔamedzi be míakpɔ mía viwo ta tso afɔku siwo le atamanono me la me. Ate ŋu anye kuxi gã aɖe, gake menye nusi mate ŋu adzɔ o.

• Ƒo nu faa: Ƒo nu tso esia ŋu na viwòwo vɔvɔ̃ alo ʋɔnudɔdrɔ̃ manɔmee. Ðo to wo.
• Nye kpɔɖeŋuɖola nyui: Ne anya wɔ la, ne atamanolae nènye la, dzudzɔ. Wɔ nenema ke na viwòa.
• Wɔ sewo: De se ɖe atamanono nu le aƒeme. Wɔ se mawo dzi na amesiame sɔsɔe.
• Nyae, na hehe: Na nànya nu yeye siwo le atamanono me (abe e-sigaret ene).
• Bia kpekpeɖeŋu: Ne viwòa noa atama, alo ne èhiã kpekpeɖeŋu be wòadzudzɔ atamanono la, mègahe ɖe megbe le kpekpeɖeŋu didi tso ɖɔkta, aɖaŋuɖola bibi, alo kpekpeɖeŋunahabɔbɔ aɖe gbɔ o.

Mina mí katã míawɔ dɔ ɖekae aɖu atamanono ƒe ŋɔdzidoname sia dzi tso egbea dzi hena etsɔme si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le na mía viwo! Ŋkeke nyui aɖe nava na wò!

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