Nukae nye susumedɔdada? Ðe míaƒo nu tso eŋu bɔbɔea?

Ɣeaɖewoɣi ne kuxiwo do mo ɖa le míaƒe agbe me la, míesena le mía ɖokui me be agba gã aɖe le míaƒe dziwo dzi, alo? Edze abe nu aɖewo gbɔ kpɔkpɔ sesẽ le mía ɖokui si ene. Ɣeaɖewoɣi la, míesena le mía ɖokui me be míate ŋu agblɔe na mía xɔlɔ̃ alo ƒometɔ aɖe gɔ̃ hã o. Le ɣeyiɣi mawo me la, míele nu ƒom tso mɔ aɖe si dzi míato aƒo nu tso nusiwo le míaƒe susu me ŋu, atso nya me, eye míaxɔ kpekpeɖeŋu be míakpɔ ŋusẽ atsɔ adze ŋgɔ kuxiwo. Esiae nye nusi woyɔna be susumedɔdada le atikewɔwɔ me.

Kpuie ko la, nukae nye susumedɔdada?

Tagbɔdɔdada nye, ne míagblɔe kpuie ko la, "nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ." Ebia be nàƒo nu tso wò kuxiwo, seselelãmewo, tamesusuwo, kple nuwɔnawo ŋu kple susumedɔdala si si mɔɖegbalẽ le (abe susuŋutinunyala alo tagbɔdɔdala ene) si wona hehee etɔxɛe le go sia me.

Esia mele abe nuƒoƒo na xɔ̃wò aɖe ko ene o. Menye ɖeko dɔnyala siawo ɖoa to wò ko o, ke wokpena ɖe ŋuwò hã be nàse nusiwo gbɔ wò kuxiwo tso gɔme, dea dzesi wò tamebubu kple nuwɔna ƒe ɖoɖowo, eye wonaa mɔfiame kple aɖaŋu siwo nèhiã be nàɖu wo dzi ahanɔ agbe si le lãmesẽ me wu.

Bu eŋu ale. Kuxi aɖe le ŋuwò, .

• Ƒomedodo me kuxiwo: Zi geɖe la, kuxiwo doa mo ɖa le ƒomea me tɔwo, srɔ̃tɔwo, alo ame siwo le ɔfis.
• Ame vevi aɖe ƒe ku: Nuxaxa si gbɔ eme si ame vevi aɖe ku la nye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o.
• Agbenɔnɔ trɔna: Esesẽna be wòazu numame na dɔ yeye alo teƒe yeye.
• Nuteɖeamedzi: Nyemete ŋu nɔa te ɖe dɔwɔɖui kple aƒemedɔwo ƒe nyaƒoɖeamenu nu o.
• Tenɔnɔ ɖe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe nu: Ate ŋu asesẽ be woatrɔ ɖe agbenɔnɔ kple dɔléle aɖe abe suklidɔ alo kansa ene ŋu.

Menye nu siawo ɖeɖeko ta o, ke le tagbɔdɔléle siwo wokpɔ hã gome la, susumedɔdada nye atikewɔwɔmɔnu vevi aɖe ŋutɔ. Ɣeaɖewoɣi la, wowɔa esia kpe ɖe atike ŋu, eye ɣeaɖewoɣi la, atikewɔwɔ sia ɖeɖe dzaa sɔ gbɔ.

Ðe nya siawo gɔmeɖeɖe ɖekaea? (Tagbɔdɔléle, Aɖaŋuɖoɖo, Atikewɔwɔ) .

Ẽ, esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Le gbesiagbe dzeɖoɖo me la, míezãa nyawo abe "atikewɔwɔ" kple "aɖaŋuɖoɖo." Zi geɖe la, nya etɔ̃ siawo katã gɔmeɖeɖe ɖekae. Eyae nye be nàƒo nu kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola aɖe be wòakpɔ kuxiwo gbɔ.

Gake vovototo sue aɖe le wo dome.

• Aɖaŋuɖoɖo: Zi geɖe la, ɣeyiɣi kpui aɖe koe esia nɔa anyi. Wozãnɛ zi geɖe tsɔ dia kuxi aɖe koŋ gbɔ kpɔnu (e.g., srɔ̃ɖeɖe me kuxi, kuxi aɖe le dɔwɔƒe).
• Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ:Esia goglo vie wu ema. Zi geɖe la, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi. Edia nusiwo gbɔ kuxiwo tsona eye wòdaa susumedɔlélewo.

Gake naneke megblẽ le nya siawo zazã ɖe wo nɔewo ŋu me o. Nu vevitɔe nye be nàdi kpekpeɖeŋu ne èhiãe.

Nukawoe nye susumedɔdada ƒomevi veviwo?

Mɔnu kple mɔnu vovovo geɖewo li na susumedɔdada. Atikewɔla la atia mɔnu si sɔ na wò nɔnɔme kple nuhiahiãwo nyuie wu. Ɣeaɖewoɣi la, wozãa mɔnu vovovowo. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi vevi aɖewo ŋu.

Dɔdamɔnu bubu siwo kpena ɖe ame ŋu

Tsɔ kpe ɖe mɔnu vevi siawo ŋu la, ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu atsɔ esiawo hã akpe ɖe eŋu:

• Lãwo ƒe atikewɔwɔ: Mɔnu si wozãna tsɔ zãa lãwo, abe avuwo kple sɔwo ene, tsɔ faa akɔ na ame eye wòkpena ɖe kadodo ŋu.
• Nuwɔwɔ ƒe aɖaŋudɔwo ƒe atikewɔwɔ: Ekpena ɖe ŋuwò nèɖea wò seselelãmewo fiana to dɔwɔnawo abe nutata, ɣeɖuɖu, hadzidzi, kple hakpanyawo ŋɔŋlɔ ene me.
• Fefe ƒe atikewɔwɔ: Esia nye na ɖevi suewo koŋ. Esesẽna na ɖeviwo be woaɖe woƒe seselelãmewo agblɔ kple nya. Esia kpena ɖe wo ŋu wosea woƒe kuxiwo kple vɔvɔ̃wo gɔme hekpɔa wo gbɔ to fefe me.

Amekae hiã susumedɔdada? Ðe wò hã nèsena le ɖokuiwò me alea?

Le nyateƒe me la, menye amesiwo ŋu tagbɔdɔ le ɖeɖeko tae susumedɔdada nye o. Amesiame si le avu wɔm kple agbemekuxiwo, si le nuteɖeamedzi sesẽwo me tom, alo esesẽna nɛ be wòatrɔ ɖe tɔtrɔ siwo va le agbe me ŋu la ate ŋu aɖe vi nɛ.

Ne èle nusiawo sem le ŋkeke siawo me la, ɖewohĩ susumedɔdada ate ŋu akpe ɖe ŋuwò:

• Ne èzã ŋkekea ƒe akpa gãtɔ tsɔ se le ɖokuiwò me be yemele dzidzɔ kpɔm o, yelé blanui, alo mɔkpɔkpɔ bu ɖe ye.
• Ne mègatsɔ ɖeke le nusiwo doa dzidzɔ na wò tsã (TV kpɔkpɔ, dzeɖoɖo kple xɔlɔ̃wo, modzakaɖeɖe) wɔwɔ me o.
• Ne agbemekuxiwo va zu agba gã aɖe na wò susu eye nètɔtɔ ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã nyuie o.
• Ne mète ŋu ɖu wò seselelãmewo dzi o (dziku, blanuiléle), eye nèdo dziku vevie alo fa avi ɖe nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ta.
• Ne susu siwo ɖea fu na wò nɔa ŋuwò ɣesiaɣi, ne èyi edzi le nu mawo ke ŋu bum eye nèlé blanui.
• Ne tɔtrɔ gã aɖe va le wò nuɖuɖu alo alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme me (eɖanye be mèɖua nu kura o, alo nèɖua nu fũu akpa. Alɔ̃madɔmadɔ kura o, alo alɔ̃dɔdɔ ɣesiaɣi).
• Ne numame aɖewo (ahanono, tsatsadada) va zu numame na wò ale gbegbe be wògblẽ nu le wò agbe ŋu.
• Ne mèka ɖe ɖokuiwò dzi o, ne èse le ɖokuiwò me be yemedze o.
• Ne kuxiwo doa mo ɖa le wò kple ame bubuwo dome ƒomedodo me ɣesiaɣi.
• Ne èdze agbagba be yeanɔ adzɔge tso hadomegbenɔnɔ gbɔ eye ye ɖeka yeanɔ anyi.

Aleke nàwɔ akpɔ atikewɔla nyui aɖe?

Esiae nye afɔɖeɖe vevitɔ kekeake. Ame aɖe si dzi nàte ŋu aka ɖo, amesi nàte ŋu aƒo nu kplii gaglãa, kple amesi dzi nàte ŋu aka ɖo didi le vevie ŋutɔ be wò atikewɔwɔ nakpɔ dzidzedze.

1. Bia wò ɖɔkta: Mɔ nyuitɔ kple bɔbɔetɔ enye be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta (GP) tso esia ŋu. Ate ŋu ana nyatakaka wò tso susuŋutinunyala alo tagbɔdɔdala bibi aɖe si le miaƒe nutoa me ŋu.

2. Bia ame siwo dzi nèka ɖo: Àte ŋu abia xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo.

3. Kpɔ egbɔ be yexɔ dzesidewo: Kpɔe ɖa be ame si nètia la ƒe dzesidewo kple mɔɖegbalẽ siwo dzi dziɖuɖua da asi ɖo le dɔ sia me hã.

4. Kpekpe gbãtɔ: Ne miedo go zi gbãtɔ la, kpɔe ɖa be atikewɔla la se le eɖokui me be yevo le nuƒoƒo na wò me eye ne woɖo to wò nyuie hã. Ne mèse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme o la, mègahe ɖe megbe le ame bubu do go me o.

Aleke atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo sia dzɔnae?

Tagbɔdɔdada nye teƒe si le dedie, si me nya ɣaɣlawo le, si me nàte ŋu aƒo nu tso nusianu si le susu me na wò ŋu ʋɔnudɔdrɔ̃ aɖeke manɔmee.

• Kakaɖedzi: Kakaɖedzi kple ƒomedodo si le mia kple wò atikewɔla dome le vevie ŋutɔ. Ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woatu kakaɖeamedzi ma ɖo.
• Gomekpɔkpɔ le eme vevie: Menye nusi atikewɔla la wɔna koe esia nye o. Ele be nànye gomekpɔla veviedonula hã. Ele be nàɖi anukware le wò seselelãmewo kple tamesusuwo ŋu.
• Nya ɣaɣlawo gbɔgblɔ: Esia le vevie ŋutɔ. Nusiwo me nàdzro kple wò atikewɔla la nye nya ɣaɣlawo keŋkeŋ . Woƒe dɔwɔwɔ ƒe agbenyuinɔnɔ bia be woalé nya ɣaɣlawo me ɖe asi.

Gake nudzɔdzɔ ʋɛ aɖewo li siwo me woda le nya ɣaɣla sia dzi, le wò ŋutɔ wò dedienɔnɔ alo ame bubuwo tɔ ta.

• Ne ègblɔ be yele ɖoɖo wɔm be yeawɔ nuvevi ye ɖokui.
• Ne ègblɔ be yele ɖoɖo wɔm be yeawɔ nuvevi ame bubu.
• Ne ègblɔ ŋlɔmiwɔwɔ ɖe ɖeviwo, ame tsitsiwo, alo nuwɔametɔwo ŋu.

Agbanɔamedzi le wo dzi le se nu be woana dziɖuɖumegã siwo ŋu nya ku ɖo nanya le nya mawo tɔgbe me.

Nukae woawɔ ne nɔnɔme kpata aɖe dzɔ?

Esia le vevie ŋutɔ. Ne èse le ɖokuiwò me gbeɖeka be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu alo susu le ye ŋu be yeawu yeƒe agbe nu , ke enye nusi dzɔ kpata.