Mina míadi nyateƒe si ku ɖe ʋumemi kple ʋumemi si woyɔna be triglycerides ƒe kpeɖeŋutɔ ŋu.

Ne èkpɔ be ʋumemi alo triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me sɔ gbɔ vie la, esɔ be nàvɔ̃ vie. Emegbe àte ŋu asusu be, "Ne èɖu wò nuɖuɖu kple kamedede dzi la, àte ŋu aɖe esia dzi akpɔtɔ kaba ne èno kpeɖeŋutɔ aɖewo." Emegbe ne èyi atikedzraƒe alo teƒe si wodzraa vitaminwo le la, ɖewohĩ àtɔtɔ ne èkpɔ aŋetu vovovoawo katã le fli me le fli me. Eyata esiawo dometɔ kae sɔ ŋutɔŋutɔ be woaxe fe ɖe eta? Wo dometɔ kawoe ŋu viɖe aɖeke mele o? Egbea, mina míaƒo nu tso nya sia ŋu.

Míedzea agbagba be míaɖu ʋumemi kple triglycerides dzi be míaɖe dzitodzito me dɔléle xɔxɔ kple ku si dona tso eme ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Eyata ele be nyametsotso ɖesiaɖe si míawɔ nakpe ɖe mía ŋu le taɖodzinu sia gbɔ ɖoɖo me.

Esiawo ate ŋu anyo.

Tɔmelãmi (Tɔmelãmi / Omega-3) .

Esia nye nusi ŋu ame geɖe se kpɔ. Wonya omega-3 amiwo, vevietɔ esiwo kpena ɖe ame ŋu be triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Amerika Dzi Habɔbɔ kafui gɔ̃ hã be woaɖu tɔmelã si me ami le (menye esi wofli o) zi eve ya teti le kwasiɖa me. Omega-3 sɔ gbɔ ɖe tɔmelã siwo le abe salmon, herring, mackerel, sardines, kple mackerel ene me. Esi míaƒe ŋutilã mate ŋu awɔ omega-3 siawo o ta la, ele be míakpɔ wo tso míaƒe nuɖuɖu me.

Gake nu vevi aɖe ŋutɔe nye esi . Ne míeƒo nu tso omega-3 kpeɖeŋutɔ siwo woate ŋu aƒle le atikedzraƒewo atikewɔmɔnu manɔmee ŋu la, dziɖuɖua mewɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu nyuie o. Ema fia be kakaɖedzi aɖeke meli be woƒe nyonyome le o. Nusiwo do tso numekuku siwo wowɔ tso woƒe viɖewo ŋu hã me mekɔ tututu o.

Gake omega-3 siwo woŋlɔ na amewo li siwo ɖɔkta ŋlɔna na ame. Wotsɔa esiawo naa amesiwo ƒe triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ wu 500 mg/dl sã. Woate ŋu aka ɖe wo dzi elabena wodo wo kpɔ vevie be wonyo eye wole dedie hã.

Isabgol (Psyllium) ƒe agbalẽa .

Isabgol nye nusi wotsɔa numiemiewo wɔe si me fibre sɔ gbɔ ɖo. Fiber nye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ. Ekpena ɖe ame ŋu hã be triglyceride kple ʋumemi bliboa ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ, vevietɔ le amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le gome. Le nyateƒe me la, naneke menyo wu fibre xɔxɔ tso amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, kple nuku blibowo me o. Gake ne wò ʋumemi gakpɔtɔ sɔ gbɔ togbɔ be èɖua nu nyuie hã la, Isabgol ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Gake ɖo ŋku edzi be ne èɖu fibre fũ akpa la , ele be nàno tsi geɖe, ne menye nenema o la, nɔnɔmewo abe dɔmeɖui ene ate ŋu ado mo ɖa.

Soya Protein ƒe Kpekpeɖeŋunanuwo

Soya protein ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ʋumemi bliboa kple LDL (vɔ̃ɖi) ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ vaseɖe afi aɖe. Woate ŋu akpɔ viɖe sia hã ne wotsɔ soya protein ɖɔ li lãwo ƒe proteinwo abe lã kple nyinotsi si me ami sɔ gbɔ ɖo ene.

Nusiwo do tso eme la tsaka - esesẽ be woagblɔe kple kakaɖedzi.

Coenzyme si woyɔna be Q10

Enye nusi tsia dzoxɔxɔ nu sẽŋu aɖe. Numekuku siwo wowɔ le sisiblisiwo ŋu ɖee fia be ate ŋu aɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe ŋutete be wòalé ɖe ʋukawo ŋu dzi akpɔtɔ. Ke hã, dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gblɔ be ehiã be woawɔ numekuku geɖe wu atsɔ aɖo kpe edzi nenye be ekpɔa ŋusẽ ɖe amegbetɔwo dzi nenema ke.

Eyata viɖe kae le eŋu? Ne èle statin nom be yeatsɔ aɖe wò ʋumemi dzi akpɔtɔ eye nèle lãmekawo ƒe veve sem abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene la, kpeɖodzi aɖewo li be coenzyme Q10 ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesese ma dzi akpɔtɔ. Gake ema nye nusi ŋu wòle be nàƒo nu tsoe na wò ɖɔkta eye wòawɔe le eƒe aɖaŋuɖoɖo ko nu.

Ayo

Le míaƒe dukɔa me la, enye dzixɔse si bɔ be galik ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna. Togbɔ be numekuku sue ʋɛ aɖewo ɖee fia be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ vie hã la, le nusianu me la, kpeɖodzi sẽŋu aɖeke meli si ɖo kpe edzi be galik nye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ o.

Niacin (Niacin / Vitamin B3) ƒe dɔwɔwɔ.

Vitamin B sia ate ŋu ana ʋumemi nyui (HDL) nadzi ɖe edzi eye wòaɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. Gake ne wò ɖɔkta kafui ko hafi wòle be nàzãe. Esia le alea elabena ne agbɔsɔsɔme si woŋlɔ na ame koe ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ʋumemi dzi. Agbɔsɔsɔme si sɔ gbɔ alea ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Esia tae wòle vevie be woatsɔ esiawo ade atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te.

Amɔwɔʋãnu Dzĩ Bli

Nusiwo le kpeɖeŋutɔ sia me la kee le atike siwo nye statin siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna me. Le susu sia ta la, FDA si le United States xe mɔ ɖe esia dzadzra abe kpeɖeŋutɔ ene nu eye wòbui be enye atike. Esi wònye be ate ŋu agblẽ nu le eŋu abe statin-tikewo ene ta la, ehiã be woawɔ ɖoɖo ɖe eŋu vevie. Ne èƒle esia le fiase me atikewɔmɔnu manɔmee la, ɖewohĩ menye nu ŋutɔŋutɔe wònye o. Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èbia nu to Internet dzi! Elabena esiawo ate ŋu agblẽ nu le atike bubuwo ŋu kple nu gbegblẽ (atikewo ƒe kadodo) hã, abe atike ŋutɔŋutɔwo ene.

Mègakpɔ mɔ na nu geɖe tso amesiawo gbɔ o.

Policosanol si wotsɔna ƒoa ʋu

Wogblɔna tsã be sukli kple anyitsi ƒe tsakatsaka sia nye atike gã aɖe si ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna. Gake numekuku siwo katã ɖee fia be nu nyuiwo do tso eme la nye esiwo dɔwɔƒe si wɔ atike siae wɔ. Numekuku siwo numekula siwo le wo ɖokui si wɔ emegbe ɖee fia be viɖe aɖeke menɔ eŋu o.

Mègaŋlɔe be o!

Nuka kee nèɖawɔ o, ele be nusiawo nanɔ susu me na wò.

1. Ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã: Hafi nàdze kpeɖeŋutɔ alo atike si womeƒlena o gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta. Atike aɖewo ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo nèzãna xoxo.

2. Ŋlɔ nusianu si nèno la ɖi: Anyo be nàŋlɔ atike, vitamin, kple kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe si nàno la ɖi. Alo, ɣebubuɣi si nàyi ɖɔkta gbɔ la, tsɔ aŋetu kple atikekui ɖesiaɖe si nàno la vɛ. To mɔ sia dzi la, ate ŋu akpɔ wò nɔnɔme bliboa ƒe nɔnɔmetata si me kɔ.

3. "Supplements" nye "extras" ko: Ðo ŋku edzi be susu aɖe li si tae woyɔa esiawo be "supplements." Esiawo nye wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ƒe akpa ɖeka ko. Mele be woanye atike vevitɔ gbeɖe o. Ele be nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi , lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple ne ehiã la, atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò nanye wò ɖoɖoa ƒe akpa veviwo. Nusi kpena ɖe ame ŋu le emawo katã me koe kpeɖeŋutɔtikewo nye.