Γνωρίζετε για τους μικρούς φίλους στο έντερό σας; (Εντερικό Μικροβίωμα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι όλοι έχουμε εκατομμύρια μικροσκοπικούς οργανισμούς που ζουν μέσα στο σώμα μας, ειδικά στο έντερό μας; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι που ονομάζουμε μικροβίωμα του εντέρου . Όπως ακριβώς ένα μεγάλο δάσος έχει μια ποικιλία δέντρων και ζώων, έτσι και το έντερό μας είναι ένα οικοσύστημα γεμάτο μικροσκοπικούς οργανισμούς. Είναι μοναδικό για εσάς, όπως το δακτυλικό σας αποτύπωμα.

Τι είναι το Εντερικό Μικροβίωμα; Ας το κατανοήσουμε πολύ απλά.

Με απλά λόγια, ένα βίωμα είναι ένα μοναδικό οικοσύστημα που είναι προσαρμοσμένο σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον και στους οργανισμούς που ζουν εκεί. Έτσι, το έντερό σας, δηλαδή το παχύ έντερο, και το λεπτό έντερο στο εσωτερικό του είναι επίσης ένα μικρό οικοσύστημα. Περιέχει τρισεκατομμύρια, δηλαδή δισεκατομμύρια, μικροσκοπικούς οργανισμούς που είναι αόρατοι με γυμνό μάτι. Μεταξύ αυτών είναι χιλιάδες είδη βακτηρίων , καθώς και ιοί , μύκητες και παράσιτα .

Σκεφτείτε το, το δικό σας μικροβίωμα του εντέρου είναι μοναδικό για εσάς. Ένα μωρό παίρνει πρώτα αυτά τα μικρόβια από τη μητέρα του, είτε κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού είτε μέσω του θηλασμού. Στη συνέχεια, νέα μικρόβια προστίθενται στον μικρόκοσμό μας μέσω πραγμάτων όπως η τροφή που τρώμε και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Ωστόσο, ορισμένα πράγματα μπορούν να βλάψουν αυτά τα άτομα και να μειώσουν τον πληθυσμό τους.

Γιατί είναι τόσο σημαντικοί για εμάς αυτοί οι μικροσκοπικοί οργανισμοί στο έντερο (Εντερικό Μικροβίωμα);

Τα περισσότερα από αυτά τα μικρόβια στο έντερό μας ζουν μαζί μας ως φίλοι. Στην ιατρική, αυτό ονομάζεται συμβιωτική σχέση . Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο ωφελούμαστε από αυτήν. Τους δίνουμε τροφή και στέγη, και αυτά με τη σειρά τους εκτελούν πολλές σημαντικές υπηρεσίες που χρειάζεται το σώμα μας. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτοί οι καλοί φίλοι βοηθούν επίσης στον έλεγχο των κακών οργανισμών.

Μπορείτε να το σκεφτείτε ως εξής: Το μικροβίωμα του εντέρου σας είναι σαν ένας όμορφος, καταπράσινος οπωρώνας που έχετε φυτέψει. Σας παρέχει θρεπτική τροφή και φάρμακα. Όταν ο οπωρώνας είναι υγιής και ακμάζει, είναι καλός για εσάς. Αλλά αν το έδαφος γίνει άγονο, αν γίνει τοξικό ή αν τα ζιζάνια και τα παράσιτα κατακλύσουν τα καλά φυτά, ολόκληρο το οικοσύστημα μπαίνει σε αταξία, σωστά; Έτσι είναι τα πράγματα.

Τι κάνουν στην πραγματικότητα αυτοί οι φίλοι στο έντερό μας (Μικροβίωμα του Εντέρου);

Αυτή η συλλογή μικροβίων στο έντερό σας, που ονομάζεται εντερικό μικροβίωμα , συνδέεται με πολλά από τα συστήματα του σώματός σας και βοηθά σε διάφορες λειτουργίες. Μάλιστα, ορισμένοι γιατροί το αποκαλούν σαν ένα ακόμη όργανο στο σώμα μας. Μερικές από αυτές τις συνδέσεις τις μαθαίνουμε ακόμα, αλλά μερικές τις γνωρίζουμε πολύ καλά.

Πώς να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα

Ορισμένα βακτήρια στο έντερό μας βοηθούν να διασπάσουμε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε μόνοι μας. Κατά τη διαδικασία αυτή, παράγουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs) . Παρέχουν επίσης ένζυμα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή ορισμένων βιταμινών, όπως η βιταμίνη Β1, Β9, Β12 και η βιταμίνη Κ.

Αν και αυτά μπορεί να φαίνονται σαν μικρά θρεπτικά συστατικά, αυτές οι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας. Συγκεκριμένα, αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs) θρέφουν τα κύτταρα στα τοιχώματα του εντέρου μας και βοηθούν στη διατήρηση υγιούς ολόκληρου του εντερικού περιβάλλοντος.

Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτά τα βακτήρια βοηθούν επίσης στον μεταβολισμό της χολής στο έντερο. Το συκώτι μας στέλνει χολή στο λεπτό έντερο για να βοηθήσει στην πέψη του λίπους. Όταν ολοκληρωθεί αυτή η δουλειά, τα βακτήρια και τα ένζυμά τους διασπούν αυτή τη χολή και τα χολικά οξέα απορροφώνται πίσω στο συκώτι και ανακυκλώνονται. Αυτό ονομάζεται εντεροηπατική κυκλοφορία . Φανταστείτε αν αυτή η διαδικασία σταματούσε, το σώμα μας δεν θα μπορούσε να ανακυκλώσει τα χολικά οξέα και το συκώτι δεν θα είχε αρκετά οξέα για να παράγει νέα χολή. Στη συνέχεια, το πεπτικό μας σύστημα δεν θα είχε αρκετή χολή για να χωνέψει και να απορροφήσει το λίπος. Επίσης, η χοληστερόλη στη χολή θα άρχιζε να συσσωρεύεται στο αίμα μας.

Πώς να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τα ωφέλιμα μικρόβια στο έντερό μας διδάσκουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να τα διακρίνει από τους επιβλαβείς, νοσογόνους οργανισμούς. Γνωρίζατε ότι το έντερό μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανοσοποιητικού μας συστήματος; Περιέχει περίπου το 80% των ανοσοκυττάρων μας. Αυτά τα κύτταρα βοηθούν στην εξάλειψη των παθογόνων που εισέρχονται στο σώμα μας καθημερινά.

Τα καλά μικρόβια του εντέρου ανταγωνίζονται άμεσα τα κακά για χώρο και θρεπτικά συστατικά, επομένως τα κακά δεν έχουν την ευκαιρία να εξαπλωθούν πολύ. Ορισμένες χρόνιες βακτηριακές λοιμώξεις που επηρεάζουν το γαστρεντερικό μας σύστημα, όπως το C. difficile και το H. pylori, συνδέονται άμεσα με τη μείωση του πληθυσμού αυτών των καλών μικροβίων.

Τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs) , ένα υποπροϊόν των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, έχουν πολλά σημαντικά οφέλη για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Βοηθούν στη διατήρηση του εντερικού φραγμού , ο οποίος εμποδίζει τα βακτήρια και τις βακτηριακές τοξίνες να διαρρεύσουν στην κυκλοφορία του αίματός μας. Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στο έντερο.

Η φλεγμονή είναι μια λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει υπερδραστήρια. Η χρόνια φλεγμονή είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των αυτοάνοσων νοσημάτων . Μπορεί επίσης να συνδέεται με μια σειρά από άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Φαίνεται ότι τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας καταστέλλουν αυτή την φλεγμονώδη απόκριση.

Η σύνδεση με τον εγκέφαλο (Άξονας εντέρου-εγκεφάλου)

Τα μικρόβια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό μας σύστημα μέσω μιας οδού που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου . Πρόκειται για ένα δίκτυο νεύρων, νευρώνων και νευροδιαβιβαστών που διατρέχουν τον γαστρεντερικό μας σωλήνα. Παραδόξως, ορισμένα βακτήρια παράγουν ή διεγείρουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη . Αυτές είναι οι χημικές ουσίες που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό μας.

Τα βακτηριακά προϊόντα μπορούν επίσης να επηρεάσουν το νευρικό μας σύστημα. Τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας φαίνεται να έχουν ευεργετική επίδραση, αλλά οι βακτηριακές τοξίνες μπορούν να βλάψουν τα νεύρα. Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν πώς τα μικρόβια του εντέρου μας εμπλέκονται σε διάφορες νευρολογικές ασθένειες, προβλήματα συμπεριφοράς, νευρικό πόνο και ψυχολογικά προβλήματα.

Βοήθεια για το Ενδοκρινικό Σύστημα

Τα μικρόβια του εντέρου και τα προϊόντα τους αλληλεπιδρούν επίσης με ενδοκρινικά κύτταρα στα τοιχώματα των εντέρων μας. Αυτά τα κύτταρα ( εντεροενδοκρινικά κύτταρα ) καθιστούν τα έντερά μας το μεγαλύτερο ενδοκρινικό όργανο στο σώμα μας. Αυτά τα κύτταρα εκκρίνουν ορμόνες που ελέγχουν διάφορες πτυχές του μεταβολισμού μας, όπως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την πείνα και τον κορεσμό.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν πώς τα μικρόβια του εντέρου μας συνδέονται με παθήσεις όπως το μεταβολικό σύνδρομο (το οποίο περιλαμβάνει την παχυσαρκία, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη τύπου 2 ) και τη λιπώδη νόσο του ήπατος. Αυτές οι παθήσεις πιστεύεται ότι συνδέονται με ορισμένα μικρόβια του εντέρου, αλλά δεν είναι ακόμη σαφές τι ακριβώς.

Πού βρίσκεται στην πραγματικότητα το μικροβίωμα του εντέρου;

Συνήθως αναφερόμαστε στο γαστρεντερικό μας σύστημα ως «έντερο». Οι περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν έντερο. Αν και το στομάχι και το λεπτό έντερο περιέχουν ορισμένα μικρόβια του εντέρου, η πλειονότητά τους ζει στο παχύ έντερο ή κόλον . Επιπλέουν μέσα ή είναι προσκολλημένα σε αυτήν την βλεννογόνο μεμβράνη που καλύπτει τα εσωτερικά τοιχώματα.

Τα είδη βακτηρίων που ζουν στο παχύ έντερο διαφέρουν από αυτά που ζουν αλλού. Είναι κυρίως αναερόβια βακτήρια . Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται ένα περιβάλλον με λίγο οξυγόνο για να επιβιώσουν. Δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν στα ανώτερα μέρη του γαστρεντερικού μας σωλήνα λόγω των υψηλών επιπέδων οξυγόνου, της γρήγορης κίνησης και των σκληρών πεπτικών υγρών.

Αυτά τα αναερόβια βακτήρια του εντέρου εκτελούν σημαντικές λειτουργίες στο παχύ έντερο που μόνο αυτά μπορούν να κάνουν. Είναι αυτά που διασπούν τις άπεπτες ίνες στο πεπτικό μας σύστημα και παράγουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούμε να λάβουμε διαφορετικά. Επίσης, αυτοί οι οργανισμοί είναι ωφέλιμοι για εμάς μόνο εντός του φυσικού τους οικοσυστήματος.

Σημαντικό: Εάν αυτά τα βακτήρια εγκαταλείψουν το παχύ έντερο, μπορούν να γίνουν επιβλαβή. Εάν τα βακτήρια από το παχύ έντερο ταξιδέψουν στο λεπτό έντερο και εγκατασταθούν εκεί, μπορούν να επηρεάσουν τις πεπτικές διαδικασίες εκεί. Επίσης, εάν τα βακτήρια από το παχύ έντερο εισβάλουν στο εντερικό τοίχωμα ή εάν ξεσπάσουν μέσω μιας πληγής στο εντερικό τοίχωμα, μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις στο εσωτερικό του σώματός μας.

Τι είναι η δυσβίωση; Είναι μια ανισορροπία στο έντερο;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο δυσβίωση για να περιγράψουν ένα μη ισορροπημένο ή ανθυγιεινό μικροβίωμα του εντέρου.

Η δυσβίωση είναι:

• Απώλεια ή μείωση των ωφέλιμων βακτηρίων.
• Υπερβολική ανάπτυξη επιβλαβών, δυνητικά παθογόνων βακτηρίων.
• Απώλεια της συνολικής ποικιλομορφίας των μικροοργανισμών.

Η δυσβίωση μπορεί να ξεκινήσει με ένα από αυτά τα τρία, αλλά οι άλλες ακολουθούν σύντομα. Με τη μείωση των ωφέλιμων βακτηρίων, το έντερό μας είναι πιο ευάλωτο σε παθογόνα ή εισβολείς οργανισμούς. Αυτοί οι κακοί οργανισμοί μπορούν να κατακλύσουν άλλα μικρόβια και να εξαπλωθούν, μειώνοντας την ποικιλομορφία ολόκληρου του οικοσυστήματος.

Τι επηρεάζουν αυτούς τους μικρούς φίλους στο έντερό μας;

Όπως ακριβώς ένας κήπος επηρεάζεται από θρεπτικά συστατικά, τοξίνες, παράσιτα και ζιζάνια, έτσι επηρεάζονται και τα μικρόβια στο έντερό μας. Δηλαδή, η διατροφή μας, η έκθεσή μας σε χημικές ουσίες, τα παθογόνα και η τακτική κίνηση των εντέρων μας.

Το φαγητό που τρώμε (Διατροφή)

Τα διαφορετικά είδη βακτηρίων στο έντερό μας χρειάζονται διαφορετικά είδη φυτικών ινών για να ευδοκιμήσουν. Διαφορετικοί οργανισμοί προτιμούν διαφορετικές ολόκληρες τροφές. Σε απάντηση, παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFA) και άλλα υποπροϊόντα. Αυτά θρέφουν το έντερό μας και μειώνουν το pH στο εσωτερικό, δημιουργώντας ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για περισσότερα ευεργετικά βακτήρια.

Από την άλλη πλευρά, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά ευνοεί λιγότερο ωφέλιμους μικροοργανισμούς. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν έχουν μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα), αλλά περιέχουν επίσης πολλά συντηρητικά και πρόσθετα. Αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή για τους μικροοργανισμούς μας.

Χημικά

Χημικές ουσίες που μπορεί να είναι τοξικές για τα μικρόβιά μας περιλαμβάνουν πράγματα όπως το αλκοόλ, ο καπνός του τσιγάρου και οι περιβαλλοντικοί ρύποι. Επίσης, φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν τόσο τα κακά όσο και τα καλά βακτήρια. Άλλα φάρμακα, όπως οι αναστολείς οξύτητας , μπορούν να επηρεάσουν τα μικρόβια αλλάζοντας το επίπεδο pH στο έντερο.

Με προσωρινή έκθεση σε χημικές ουσίες, για παράδειγμα, μια βραχυπρόθεσμη συνταγή για μια ασθένεια, τα μικρόβια του εντέρου μας μπορούν συνήθως να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Ωστόσο, η μακροχρόνια έκθεση μπορεί να αλλάξει τη σύνθεσή τους. Εάν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα τακτικά ή εάν πίνετε συχνά αλκοόλ, μπορεί να διαταράξει την ανάπτυξη ορισμένων μικροβίων.

Ποικιλία

Σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, διαφορετικοί τύποι μικροβίων αλληλοβοηθούνται. Σκεφτείτε πώς διαφορετικά φυτά σε έναν κήπο αλληλοβοηθούνται στην επικονίαση και τον εμπλουτισμό του εδάφους. Για παράδειγμα, ορισμένοι τύποι διασπούν ενώσεις για να παράγουν τροφή για άλλους τύπους ή τα υποπροϊόντα τους αλλάζουν την οξύτητα του «εδάφους».

Από την άλλη πλευρά, ένα οικοσύστημα που δεν υποστηρίζει μια υγιή ποικιλομορφία μικροβίων είναι πιο πιθανό να κατακλυστεί από χωροκατακτητικά είδη. Όταν απουσιάζει ο υγιής ανταγωνισμός, αυτά τα «ζιζάνια» και τα «παράσιτα» καταλαμβάνουν το βιότοπο, στερώντας από άλλα είδη τους πόρους που χρειάζονται για να επιβιώσουν.

Εντερική κινητικότητα

Η κινητικότητα είναι η συστηματική κίνηση των εντέρων σας. Έτσι ανακυκλώνεται η μικροβιακή σας «συγκομιδή». Καθώς ταξιδεύουν μέσα από το παχύ έντερο, βοηθούν στη διάσπαση των άπεπτων ενώσεων σε θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να απορροφήσετε. Στη συνέχεια, τα περισσότερα από αυτά αποβάλλονται στα κόπρανά σας. Ο χρόνος που απαιτείται για αυτό επηρεάζει τα μικρόβιά σας.

Καθώς τα τρόφιμα και τα απόβλητα ταξιδεύουν μέσω του πεπτικού συστήματος, διαφορετικοί μικροοργανισμοί κατανέμονται σε διαφορετικά μέρη. Εάν αυτό το ταξίδι είναι πολύ γρήγορο, δεν έχουν χρόνο να εγκατασταθούν εκεί και να κάνουν τη δουλειά τους. Ωστόσο, εάν αυτό το ταξίδι είναι πολύ αργό, μπορεί να φάνε υπερβολικά, να αναπτυχθούν υπερβολικά και να εξαπλωθούν πέρα ​​από τα όριά τους.

Ποια προβλήματα υγείας προκύπτουν όταν χάνεται αυτή η ισορροπία στο έντερο (Εντερικό Μικροβίωμα);

Υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται άμεσα με την εντερική δυσβολία , δηλαδή την απώλεια αυτής της ισορροπίας.

Άμεσα σχετιζόμενες ιατρικές παθήσεις

• Λοιμώξεις: Τα διεισδυτικά παθογόνα μπορούν να προκαλέσουν προσωρινές ή χρόνιες λοιμώξεις στο έντερό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια, φλεγμονή ( κολίτιδα ) και τοξική βλάβη στο εντερικό σας τοίχωμα. Ορισμένα στελέχη μπορούν να εισβάλουν απευθείας στον εντερικό σας φραγμό, να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να απειλήσουν να εξαπλωθούν σε όλο σας το σώμα. Η δυσβίωση αποδυναμώνει την άμυνα του εντέρου σας έναντι αυτών των παθογόνων.
• SIBO (υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου): Πρόκειται για μια πάθηση δυσβίωσης που εμφανίζεται στο λεπτό έντερο. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένοι τύποι βακτηρίων εκεί αναπτύσσονται υπερβολικά, καταναλώνουν πάρα πολλούς πόρους και παράγουν πάρα πολλά υποπροϊόντα. Μερικές φορές, τα βακτήρια από το παχύ έντερο μπορούν να μετακινηθούν στο λεπτό έντερο και να εγκατασταθούν εκεί που δεν ανήκουν. Αυτό μπορεί να προκληθεί από αργές κενώσεις.
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD):Αυτή είναι μια ομάδα αυτοάνοσων παθήσεων που επηρεάζουν τα έντερα. Η ελκώδης κολίτιδα , η μικροσκοπική κολίτιδα και η νόσος του Crohn είναι μεταξύ αυτών. Η δυσβίωση του εντέρου είναι ένα από τα κριτήρια που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της ΙΦΝΕ. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς ποιο από τα δύο έρχεται πρώτο, αλλά γνωρίζουν ότι οι δύο παθήσεις συνδέονται και ότι η μία συμβάλλει στην άλλη, καθιστώντας την επιδεινωμένη.
• Αθηροσκλήρωση: Ορισμένα λιγότερο ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων παράγοντας ένα υποπροϊόν που ονομάζεται Ν-οξείδιο της τριμεθυλαμίνης (TMAO) . Αυτό το υποπροϊόν συσσωρεύεται στις αρτηρίες σας και συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση , δηλαδή στην πάχυνση των τοιχωμάτων των αρτηριών. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που αναζητούν οι εξετάσεις αίματος για την καρδιά κατά τον προσδιορισμό του κινδύνου στεφανιαίας νόσου (CAD) .

Άλλες καταστάσεις που μπορεί να σχετίζονται έμμεσα

Ακολουθούν ορισμένες άλλες παθήσεις που μπορεί να σχετίζονται έμμεσα με τη δυσβολία:

• Αλλεργίες
• Ανησυχία
• Ασθμα
• Αυτισμός
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)
• Καρκίνος του παχέος εντέρου
• Διαβήτης
• Κατάθλιψη
• Λιπώδης νόσος του ήπατος
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ)
• Καρκίνος του ήπατος
• Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
• Νευροεκφυλιστικές ασθένειες
• Ευσαρκία
• Καρκίνος του παγκρέατος
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ)

Ποια είναι τα σημάδια ότι έχω πρόβλημα με το μικροβίωμα του εντέρου μου;

Τα συνηθισμένα συμπτώματα της εντερικής δυσβίωσης περιλαμβάνουν:

• Αέρια και πόνος από αέρια
• Φούσκωμα στο στομάχι
• Κακή πέψη
• Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα

Μπορεί να ελεγχθεί αυτή η υγεία του εντέρου (Μικροβίωμα του Εντέρου);

Πολλά εμπορικά εργαστήρια προσφέρουν στους καταναλωτές κιτ εξέτασης του μικροβιώματος του εντέρου . Μπορείτε να στείλετε ένα δείγμα κοπράνων σε ένα εργαστήριο και εκείνο θα σας στείλει μια αναφορά με μια σύντομη περιγραφή της σύνθεσης των μικροβίων του εντέρου σας. Ωστόσο, οι κλινικοί γιατροί συνήθως δεν χρησιμοποιούν ούτε συνιστούν αυτές τις εξετάσεις.

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζουμε ακόμη αρκετά για τους διαφορετικούς τύπους μικροβίων του εντέρου και πώς επηρεάζουν την υγεία μας, ώστε να είναι χρήσιμη μια τέτοια έκθεση. Υπάρχουν πολλές συναρπαστικές έρευνες που διεξάγονται, αλλάΥπάρχει ακόμη πολύς δρόμος μπροστά μας πριν μια εξέταση του εντερικού μικροβιώματος σας δώσει πρακτικές, εξατομικευμένες συμβουλές υγείας.

Πώς αντιμετωπίζουν αυτό οι γιατροί;

Ακολουθούν ορισμένες ιατρικές θεραπείες για προβλήματα με το εντερικό μικροβίωμα:

• Δίαιτα αποκλεισμού: Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα. Έχει σχεδιαστεί για να απομονώνει τις τροφές που προκαλούν τα γαστρεντερικά σας συμπτώματα. Αυτές είναι συχνά οι τροφές που λατρεύουν να τρώνε τα μικρόβια του εντέρου σας. Όταν πάρα πολλά μικρόβια τρώνε πάρα πολλά από αυτά τα τρόφιμα, παράγουν πάρα πολλά υποπροϊόντα. Γι' αυτό εμφανίζονται συμπτώματα όπως φούσκωμα και διάρροια. Ένας τρόπος για να τα μειώσετε είναι να μην τα δίνετε.
• Αντιβιοτικά: Εάν έχετε λοίμωξη ή υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων στο έντερό σας, η συνήθης θεραπεία είναι η λήψη μιας αγωγής με αντιβιοτικά. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η θεραπεία, μπορεί να αποκατασταθεί ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ωστόσο, τα έντερα ορισμένων ανθρώπων χρειάζονται λίγη βοήθεια για να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν τη λήψη συμπληρωμάτων όπως πρεβιοτικά και προβιοτικά για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μικροβιώματος του εντέρου σας.
• Μεταμόσχευση κοπράνων: Μια θεραπεία που μπορεί να αποκαταστήσει σοβαρά κατεστραμμένο εντερικό μικροβίωμα είναι η μεταμόσχευση κοπράνων. Περιλαμβάνει τη μεταφορά ενός δείγματος μικροβίων από ένα υγιές έντερο σε ένα νοσούν έντερο. Προς το παρόν, είναι εγκεκριμένη μόνο για τη θεραπεία ανθεκτικών στα αντιβιοτικά, υποτροπιαζουσών λοιμώξεων από C. diff . Ωστόσο, οι ερευνητές διερευνούν εάν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για άλλες παθήσεις.

Πώς, λοιπόν, φροντίζουμε καλά αυτούς τους μικρούς φίλους στο έντερό μας (Εντερικό Μικροβίωμα); (Πράγματα που πρέπει να θυμάστε)

Μια υγιεινή διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Για παράδειγμα:

• Βελτιώστε την υγεία του εντέρου σας φυσικά, τρώγοντας μια ποικίλη, φυτική διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία από ολόκληρες τροφές, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Αυτά παρέχουν στα μικρόβια του εντέρου σας άφθονες φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτές οι τροφές μειώνουν επίσης τη φλεγμονή στο έντερό σας, η οποία επηρεάζει το περιβάλλον στο εσωτερικό. Τα επεξεργασμένα και τα γρήγορα τρόφιμα κάνουν ακριβώς το αντίθετο.
• Δοκιμάστε προβιοτικά και πρεβιοτικά. Μπορείτε να λάβετε προβιοτικά και πρεβιοτικά από συμπληρώματα ή από τρόφιμα. Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που μπορείτε να φάτε. Μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα ή ως ζυμωμένα τρόφιμα και να αφεθούν να αποικίσουν το παχύ έντερο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο προβιοτικό για εσάς. Τα πρεβιοτικά είναι φυτικές ίνες που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου σας.
• Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά. Υπάρχουν φορές που πραγματικά χρειάζεται να πάρετε αντιβιοτικά, αλλά υπάρχουν και φορές που πραγματικά δεν χρειάζεται. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών στον γενικό πληθυσμό οδηγεί σε αντοχή στα αντιβιοτικά . Στους ανθρώπους, αυτό μπορεί να σκοτώσει τα καλά βακτήρια μαζί με τα κακά βακτήρια. Μερικές φορές αυτό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου σας, επιτρέποντας σε λάθος τύπους βακτηρίων να αναπτυχθούν ξανά.

Το θέμα του εντερικού μικροβιώματος είναι ένα καυτό θέμα στην ιατρική και την κοινότητα ευεξίας αυτές τις μέρες, και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί. Αυτά τα μικροσκοπικά πλάσματα φαίνεται να έχουν κλαδιά σε όλο το σώμα, επομένως είναι πιθανό να κρύβουν το κλειδί για την κατανόηση και τη θεραπεία ορισμένων από τις πιο δύσκολες ασθένειες.

>

Καθώς η έρευνα συνεχίζεται, οι γιατροί είναι ταυτόχρονα αισιόδοξοι και επιφυλακτικοί. Όσο περισσότερα μαθαίνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε πόσα περισσότερα έχουμε να μάθουμε. Αλλά αυτά που μαθαίνουμε οφείλονται επίσης στην επιβεβαίωση ορισμένων από τις παλαιότερες αρχές ευεξίας μας. Συγκεκριμένα: Μια υγιεινή, ολοκληρωμένη διατροφή είναι το κλειδί για ένα υγιές έντερο. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να σκέφτεστε αυτούς τους μικρούς φίλους στο έντερό σας και να εφαρμόζετε καλές συνήθειες υγείας!

` Εντερικό μικροβίωμα, υγεία του εντέρου, μικρόβια, πέψη, ανοσία, προβιοτικά, δυσβίωση`