Νιώθετε ότι ανησυχείτε συνεχώς για κάτι; Νιώθετε ότι οι σκέψεις σας τρέχουν συνεχώς στο κεφάλι σας, σαν να μην μπορείτε ούτε για ένα δευτερόλεπτο να σκεφτείτε καθαρά; Τότε αυτό είναι κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Είναι ένας απλός, αλλά πολύ ισχυρός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Το ονομάζουμε Υπερβατικό Διαλογισμό.
Με απλά λόγια, τι είναι ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΥΔ);
Αυτή είναι επίσης μια μορφή διαλογισμού. Αλλά δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο άλλες τεχνικές διαλογισμού που μπορεί να σκεφτείτε. Αυτό που κάνετε εδώ είναι να επαναλαμβάνετε σιωπηλά ένα μάντρα , μια συγκεκριμένη λέξη ή φράση, στο κεφάλι σας. Ο κύριος στόχος αυτού είναι να ηρεμήσει το μυαλό σας, να χαλαρώσει το σώμα σας και να σας φέρει σε μια κατάσταση ξεκούρασης και εγρήγορσης .
Με απλά λόγια, το σώμα σας είναι βαθιά χαλαρό, αλλά το μυαλό σας είναι σε πλήρη εγρήγορση. Καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε αυτήν την τεχνική, το μυαλό σας ξεπερνά το επίπεδο των συνηθισμένων σκέψεων και εισέρχεται σε μια κατάσταση καθαρής επίγνωσης. Η αγγλική λέξη «transcend» σημαίνει «να πηγαίνω πέρα». Αυτό ακριβώς κάνει αυτός ο διαλογισμός.
Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό δεν σχετίζεται με καμία θρησκεία, φιλοσοφία ή τρόπο ζωής. Παρουσιάζεται ως μια εντελώς επιστημονική μέθοδος.
Όπως και άλλες τεχνικές διαλογισμού, ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΥΔ) μπορεί να έχει πολλές θετικές επιδράσεις στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Αλλά να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία ή συμπληρωματική θεραπεία.
Πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα;
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ απλή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε σε ένα άνετο μέρος με τα μάτια σας κλειστά για περίπου 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Μπορεί να χρειαστούν 10 λεπτά στην αρχή, αλλά καθώς συνεχίζετε να εξασκείστε, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε αυτόν τον χρόνο.
Δεν χρειάζεστε κάποια ειδική εφαρμογή ή οδηγό για να κάνετε αυτόν τον διαλογισμό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επαναλάβετε σιωπηλά το μάντρα που σας έχει δώσει ο δάσκαλός σας στο κεφάλι σας.
Τι είναι το μάντρα;
Το μάντρα που δίνεται εδώ δεν είναι μια λέξη που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Δεν είναι μια λέξη που έχει κάποιο νόημα, που περιγράφει ένα αντικείμενο, ένα συναίσθημα ή μια εμπειρία. Αυτοί είναι ειδικοί ήχοι . Αυτοί οι ήχοι μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σας από τις περιττές σκέψεις που διατρέχουν το μυαλό σας και να σας οδηγήσουν σε μια κατάσταση βαθιάς ενσυνειδητότητας.
Πώς ακριβώς το μαθαίνεις αυτό;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Για να μάθετε σωστά τη μέθοδο του Υπερβατικού Διαλογισμού (ΥΔ), πρέπει να μάθετε από έναν πιστοποιημένο δάσκαλο.Πρέπει να μάθεις. Μπορείς να βρεις πληροφορίες σχετικά με αυτό σε βιβλία, βίντεο στο YouTube ή άλλες εφαρμογές, αλλά δεν μπορείς να το μάθεις ακριβώς μέσω αυτών των μεθόδων.
Ένας πιστοποιημένος δάσκαλος έχει παρακολουθήσει πέντε μήνες ειδικής εκπαίδευσης σε μόνιμη βάση. Συνεχίζει επίσης να ενημερώνει τις γνώσεις του μέσω πρόσθετης εκπαίδευσης.
Η διαδικασία μάθησης συνήθως έχει ως εξής:
1. Πρώτη συνάντηση: Αυτή είναι πάντα μια κατ' ιδίαν συνάντηση μεταξύ εσάς και του δασκάλου. Εδώ, ο δάσκαλος θα σας εξηγήσει τα πάντα σχετικά με τη μέθοδο. Στο τέλος αυτής της συνάντησης, ο δάσκαλος θα επιλέξει ένα μάντρα που είναι ειδικό για εσάς .
2. Επακόλουθες συνεδρίες: Μετά από αυτό, υπάρχουν τρεις ακόμη συνεδρίες. Αυτές μπορούν να γίνουν πρόσωπο με πρόσωπο με τον δάσκαλο ή διαδικτυακά. Εδώ θα διαλογιστείτε υπό την επίβλεψη του δασκάλου και θα μάθετε περισσότερα για τη μέθοδο.
3. Αυτοπρακτική: Μετά από αυτές τις τέσσερις συνεδρίες, μπορείτε να εξασκείτε αυτόν τον διαλογισμό μόνοι σας, δύο φορές την ημέρα, καθημερινά. Εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα ή χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση, ένας πιστοποιημένος δάσκαλος είναι πάντα έτοιμος να σας βοηθήσει.
Ποια είναι τα οφέλη αυτής της μεθόδου;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέθοδος του Υπερβατικού Διαλογισμού (TM) προσφέρει πολλά σωματικά, ψυχικά, πνευματικά και συναισθηματικά οφέλη.
| Τύπος παροχών | Οφέλη και βελτιώσεις |
|---|---|
| Σωματικά οφέλη |
|
| Οφέλη για την ψυχική υγεία |
|
| Γνωστικά οφέλη |
|
| Συναισθηματικά οφέλη |
|
Πώς διαφέρει αυτό από τον Διαλογισμό Ενσυνειδητότητας;
Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει για τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Ενώ και οι δύο μέθοδοι είναι χρήσιμες, υπάρχουν μικρές διαφορές στον τρόπο που λειτουργούν.
- Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή . Απλώς παρατηρείτε την αναπνοή σας, τις αισθήσεις του σώματός σας και τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Αν το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετέ το απαλά στην παρούσα στιγμή.
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΥΔ) περιλαμβάνει τη χρήση ενός ειδικού μάντρα για να εστιάσετε την προσοχή σας προς τα μέσα . Ο στόχος είναι να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε την παρούσα στιγμή.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν έχετε κάποια πάθηση όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χρόνιο πόνο, στρες, άγχος ή κατάθλιψη, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία όπως αυτή.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει αν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε έναν πιστοποιημένο δάσκαλο ΥΔ στην περιοχή σας, εάν τον χρειάζεστε. Να θυμάστε ότι αυτό δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί ήδη να παίρνετε. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΥΔ) είναι μια απλή, επιστημονική τεχνική διαλογισμού που χρησιμοποιεί ένα μάντρα για να ηρεμήσει το μυαλό.
- Αυτό δεν έχει καμία σχέση με κάποια θρησκεία ή τρόπο ζωής.
- Αυτή η μέθοδος πρέπει να μαθευτεί από έναν πιστοποιημένο δάσκαλο. Αποφύγετε να προσπαθείτε να μάθετε από το YouTube ή βιβλία.
- Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στη θεραπεία παθήσεων όπως το άγχος, η αϋπνία και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, ειδικά εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας