Έχετε κι εσείς άσθμα; Ας ενημερωθούμε για τις σοβαρές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το κάπνισμα στο άσθμα!

Αν έχετε άσθμα, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι οι πνεύμονές σας είναι πολύ ευαίσθητοι και αντιδρούν γρήγορα σε διάφορα πράγματα. Όταν έρχεστε σε επαφή με κάτι που δεν αγγίζετε (αυτά τα ονομάζουμε «εκλυτικά»), μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως συριγμός, βήχας και δυσκολία στην αναπνοή. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά μερικές φορές, σωστά;

Ποια είναι η σχέση μεταξύ καπνίσματος και άσθματος;

Γνωρίζετε πραγματικά ότι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο κάποιον με άσθμα, δηλαδή το χειρότερο πράγμα που επιδεινώνει το άσθμα, είναι το κάπνισμα . Δεν πρόκειται μόνο για τσιγάρα, πούρα, αλλά και για πίπες, ή ακόμα και για το «(άτμισμα)», το οποίο είναι δημοφιλές στους νέους στις μέρες μας. Κάθε είδους καπνός είναι πολύ επιβλαβής για κάποιον με άσθμα. Ακόμα και ο καπνός που βγαίνει όταν άλλοι άνθρωποι καπνίζουν, δηλαδή το «(παθητικό κάπνισμα)», έχει μεγάλη πιθανότητα να αυξήσει τον βήχα και τις δυσκολίες στην αναπνοή σας. Φανταστείτε, αν κάποιος καπνίζει ένα τσιγάρο ενώ βρίσκεστε σε λεωφορείο, θα εισπνεύσετε κι εσείς αυτόν τον καπνό, σωστά; Έτσι σας επηρεάζει.

Σύμφωνα με τη Δρ. Ρέιτσελ Ταλιέρτσιο, ειδικό αναπνευστικής παθολόγο, το κάπνισμα αποτελεί σημαντική αιτία εξάρσεων του άσθματος. Έτσι, εξηγεί πώς μπορούμε να προστατευτούμε από αυτόν τον καπνό.

Τι συμβαίνει αν καπνίζετε ενώ έχετε άσθμα;

Φανταστείτε, ακόμα κι αν καπνίζετε ένα ή δύο τσιγάρα την ημέρα, όταν εισπνέετε αυτόν τον καπνό, οι βλαβερές ουσίες που περιέχει εναποτίθενται στις ευαίσθητες, υγρές μεμβράνες των αεραγωγών σας. Έτσι, αν είστε ασθματικός και εξακολουθείτε να καπνίζετε, οι πνεύμονές σας βρίσκονται συνεχώς υπό μεγάλη πίεση. Με άλλα λόγια, οι πνεύμονές σας είναι συνεχώς «θυμωμένοι». Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εμφανίζετε συμπτώματα άσθματος πιο συχνά. Είναι πολύ πιο πιθανό να πάθετε κρίση άσθματος από κάποιον με άσθμα που δεν καπνίζει.

« Ανεξάρτητα από το πόσο λίγο καπνίζετε ή ατμίζετε, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για εσάς και τους πνεύμονές σας», τονίζει περαιτέρω ο Δρ. Talliercio.

Εκτός του ότι είναι η κύρια αιτία συχνών εξάρσεων άσθματος, το κάπνισμα προκαλεί επίσης:

• Αυξημένη παραγωγή βλέννας: Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στους αεραγωγούς σας, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναπνοή. Αυτό προκαλεί βήχα.
• Βλάπτει την αναπνευστική σας οδό: Όπως ακριβώς η σκουριά διαβρώνει ένα ευαίσθητο σύστημα σωλήνων, έτσι και ο καπνός βλάπτει την αναπνευστική σας οδό.
• Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα και άλλων πνευμονικών παθήσεων: Αυτό είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Αλλά αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος για κάποιον με άσθμα.

Οι επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος στο άσθμα

Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, το παθητικό κάπνισμα, ο καπνός που αναπνέουν άλλοι άνθρωποι, μπορεί να επηρεάσει το άσθμα σας. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7.000 χημικές ουσίες. Αυτός είναι ένας απίστευτος αριθμός, έτσι δεν είναι; 69 από αυτές είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο.

Παραδόξως, ακόμη και τα υπολείμματα καπνού σε έπιπλα και ρούχα (που το ονομάζουμε «καπνό από τρίτο χέρι») μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος και να προκαλέσουν αναπνευστικές παθήσεις τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αφού κάποιος καπνίσει ένα τσιγάρο σε ένα δωμάτιο, οι βλαβερές ουσίες από αυτό το τσιγάρο μπορούν να παραμείνουν σε αυτό το δωμάτιο.

« Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μικρά παιδιά, επειδή οι πνεύμονές τους είναι ακόμα μικροί και αναπτύσσονται », λέει ο Δρ. Talliercio. «Τα μικρά παιδιά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα άσθματος όταν εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα. Επίσης, τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κάπνιζαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν περίπου δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα».

Σκεφτείτε το, μερικές φορές, άθελά μας, εκθέτουμε τα παιδιά μας σε τέτοιου είδους κίνδυνο, έτσι δεν είναι; Αν κάποιος στο σπίτι καπνίζει, πρέπει να καταλάβουμε πόσο επιβλαβές είναι για τα παιδιά. Είναι σαν να τους πνίγουμε την αναπνοή.

Θα βελτιωθεί το άσθμα μου αν κόψω το κάπνισμα;

Τώρα ίσως σκέφτεστε: «Εντάξει, θα θεραπευτεί πλήρως το άσθμα μου αν κόψω το κάπνισμα;» Η αλήθεια είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν θα θεραπεύσει πλήρως το άσθμα σας. Επειδή το άσθμα είναι συχνά μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι είναι κάτι που διαρκεί. Ωστόσο, τα συμπτώματά σας μπορούν να μειωθούν σημαντικά. Αυτό είναι σημαντικό, σωστά;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία, όταν διακόψετε το κάπνισμα:

• Η φλεγμονή στην αναπνευστική σας οδό θα μειωθεί.
• Η φλεγμονή στους πνεύμονες μειώνεται.
• Ο κίνδυνος περαιτέρω πνευμονικής βλάβης και ανάπτυξης άλλων πνευμονικών παθήσεων μειώνεται.
• Το πιο σημαντικό είναι ότι η συχνότητα των κρίσεων άσθματος θα μειωθεί επίσης σημαντικά.

«Όταν σταματάτε το κάπνισμα, τα ιγμόρεια και οι πνεύμονές σας αρχίζουν να επουλώνονται. Θα αναπνέετε ευκολότερα και ο βήχας σας θα μειωθεί, ίσως ακόμη και να υποχωρήσει εντελώς», αναφέρει ο Δρ. Talliercio. «Επειδή το άσθμα μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση, είναι σημαντικό να έχετε τακτικές επισκέψεις παρακολούθησης με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να συζητάτε τον συνολικό έλεγχο του άσθματος και τα φάρμακα που παίρνετε».

Πώς να κόψετε το κάπνισμα για να βελτιώσετε το άσθμα;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη. Είναι μια συνήθεια, επομένως είναι δύσκολο να το κόψετε μονομιάς. Επομένως, αν χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε ποτέ να τη ζητήσετε. Ο οικογενειακός σας γιατρός ή άλλος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παράσχει τους πόρους που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, τα βοηθήματα υποκατάστασης νικοτίνης (NREs), όπως τσίχλες ή έμπλαστρα, μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε σταδιακά τη συνήθεια.

Μόλις αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, ενημερώστε άτομα που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε για την απόφασή σας. Μπορούν στη συνέχεια να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας και να σας κρατήσουν μακριά από πράγματα που μπορεί να σας εμποδίσουν. «Εάν ο/η σύζυγός σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας καπνίζουν, ενημερώστε τους για τους κινδύνους του καπνίσματος και ενθαρρύνετέ τους να το κόψουν κι αυτοί», συμβουλεύει ο Δρ. Ταλιαρτζίο. Το οικογενειακό περιβάλλον είναι επίσης πολύ σημαντικό. Είναι πιο πιθανό να πετύχετε όταν συνεργάζεστε παρά όταν το κάνετε μόνοι σας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε τα εξής για να βελτιώσετε το άσθμα σας και να κόψετε εντελώς το κάπνισμα:

• Ξεφορτωθείτε όλα τα τσιγάρα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, τα φίλτρα, τους αναπτήρες και τα τασάκια σας. Το να τα έχετε σε κοινή θέα μπορεί να σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας ή μαθήματος υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Η συζήτηση με άτομα που προσπαθούν επίσης να το κόψουν αποτελεί εξαιρετική πηγή ενθάρρυνσης.
• Αποφύγετε καταστάσεις που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να καπνίσουν όταν είναι με φίλους ή όταν πίνουν τσάι. Εντοπίστε τέτοιες καταστάσεις και μείνετε μακριά τους. Αντ' αυτού, εξασκηθείτε στο να κάνετε κάτι άλλο.
• Βελτιώστε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Μερικές φορές, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει στο κάπνισμα. Βρείτε λοιπόν τρόπους να χαλαρώσετε.
• Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα και στις τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ελέγξετε την επιθυμία για κάπνισμα.
• Παραμείνετε δραστήριοι. Πράγματα όπως η άσκηση και το περπάτημα είναι καλά για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία των πνευμόνων.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι

Ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε μια θετική αλλαγή για την υγεία σας. Εάν τα συμπτώματα άσθματος δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επιβάρυνση των πνευμόνων σας και να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα.

Μην ξεχνάτε, αν δυσκολεύεστε να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Θα σας βοηθήσουν να κόψετε αυτή τη συνήθεια σύμφωνα με επιστημονικές μεθόδους. Οι πνεύμονές σας θα σας ευγνωμονούν!

` Κάπνισμα, άσθμα, αναπνευστικές παθήσεις, πνεύμονες, υγεία, τσιγάρα, διακοπή