Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε έντονο πόνο ή δυσφορία στην πλάτη σας, αλλά μπορεί να μην είναι ορατό σε κάποιον που το κοιτάζει απ' έξω. Νιώθετε λύπη όταν κάποιος λέει: «Δεν σου συμβαίνει τίποτα, είσαι καλά»; Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, την οποία ονομάζουμε AS εν συντομία, μοιάζει πολύ με αυτό. Είναι μια ασθένεια που δεν είναι ορατή απ' έξω, αλλά σας επηρεάζει για μια ζωή. Έτσι, αν θέλουμε να παραμείνουμε σωματικά και ψυχικά υγιείς με αυτή την ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τους διαφορετικούς τύπους υποστήριξης και συμβουλών.
Με απλά λόγια, τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ);
Με απλά λόγια, η ΑΣ είναι ένας τύπος αρθρίτιδας. Επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική μας στήλη. Με την πάροδο του χρόνου, οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης συνενώνονται, μειώνοντας την ευελιξία της. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία. Είναι μια δια βίου πάθηση.
Μερικές φορές υπάρχει μια άλλη πάθηση που ονομάζεται μη ακτινογραφική αξονική σπονδυλοαρθρίτιδα (nr-axSpA) . Αυτή είναι η περίπτωση κατά την οποία υπάρχουν συμπτώματα αλλά η βλάβη στις αρθρώσεις δεν είναι σαφώς ορατή σε εξετάσεις όπως οι ακτινογραφίες. Έτσι, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να εξηγήσετε την πάθησή σας σε άλλους.
Αντιμετωπίστε το σώμα σας απαλά και αργά.
Ακόμα κι αν έχει περάσει καιρός από τότε που ανακαλύψατε ότι έχετε AS, μπορεί να φαίνεστε ακόμα οι ίδιοι εξωτερικά. Αλλά το σώμα σας χρειάζεται τώρα πολλή και απαλή φροντίδα .
Υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό:
- Φυσικοθεραπεία: Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε κάποιον που είναι έμπειρος σε αυτόν τον τομέα και που παρέχει ήπια θεραπεία.
- Απαλό μασάζ: Το απαλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας του σώματος.
- Μούλιασμα σε ζεστό νερό: Το μούλιασμα σε υδρομασάζ ή το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
- Βελονισμός: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση από αυτή τη μέθοδο θεραπείας.
Υπάρχει όμως κάτι για το οποίο πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Αυτό αφορά θεραπείες όπως η χειροπρακτική φροντίδα. Ένα άτομο με μειωμένη ευλυγισία και δυσκαμψία στη σπονδυλική του στήλη είναι πιο πιθανό να τραυματιστεί από ξαφνικές, ξαφνικές κινήσεις στον αυχένα ή την πλάτη του. Επομένως, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Επιλέξτε την καλύτερη στιγμή για θεραπεία
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο θεραπείες όπως η φυσικοθεραπεία, θα πρέπει να την κάνετε όταν ο πόνος και η φλεγμονή στις αρθρώσεις σας βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο τους.Όταν η νόσος έχει προχωρήσει και ο πόνος είναι έντονος, είναι δύσκολο να επιτευχθεί σημαντική ανακούφιση από τέτοιες θεραπείες.
Υπάρχει ένας ειδικός τύπος φυσικοθεραπείας που ονομάζεται ορθοπεδική χειροκίνητη φυσικοθεραπεία. Αντί να κάνει τακτικές ασκήσεις, ο θεραπευτής κινεί απαλά περιοχές που μπορεί να είναι σφιγμένες λόγω της ΑΣ, όπως το θώρακα και η σχετική θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν αυτός ο τύπος θεραπείας είναι κατάλληλος για εσάς.
Ας φροντίσουμε και για τη διατροφή.
Μια καλή διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει το AS. Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αισθανθείτε καλύτερα . Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή ενός εξειδικευμένου διατροφολόγου.
Ένας Πιστοποιημένος Διαιτολόγος (RD) είναι ένας επαγγελματίας με ειδική εκπαίδευση και πιστοποίηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τροφές που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας. Μπορούν να σας διδάξουν μεθόδους όπως δίαιτες αποκλεισμού, οι οποίες περιλαμβάνουν την αποκοπή ορισμένων τροφών για ένα χρονικό διάστημα και τη διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων για να παρακολουθείτε πώς το σώμα σας αντιδρά σε αυτό που τρώτε.
Άκουσε το σώμα σου: Αναγνώρισε τα όριά σου
Το να ζεις με το AS σημαίνει να ακούς το σώμα σου και να κατανοείς τους περιορισμούς του.
Φανταστείτε, όταν κάνετε μια άσκηση, σκέφτεστε, «Ω, μπορώ να το κάνω αυτό». Αλλά μετά από λίγο, συνειδητοποιείτε ότι το έχετε παρακάνει. Για την ακρίβεια, «Παρόλο που φαίνεται να τα πάτε καλά, μπορεί ξαφνικά να γίνει δύσκολο».
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβουν οι άλλοι. Μπορεί να σκεφτούν: «Μόλις έφερες τις σακούλες μέσα ή μόλις περπάτησες δύο χιλιόμετρα, οπότε πώς μπορείς να λες ότι δεν μπορείς να σφουγγαρίσεις το σπίτι τώρα;»
Συγχωρήστε, λοιπόν, τον εαυτό σας. Εσείς γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας. Αποφασίστε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε σήμερα. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε.
Μην σταματάς να κινείσαι!
Όσον αφορά το AS και την κίνηση, η καλύτερη παροιμία είναι «Αν δεν το χρησιμοποιήσεις, έχει φύγει».
«Παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι», συμβουλεύουν οι γιατροί. «Αν δεν χρησιμοποιείτε την πλάτη σας, αν δεν κινείτε τον αυχένα σας, θα χάσετε σταδιακά αυτή την κινητικότητα».
Αλλά υπάρχει μια πολύ λεπτή ισορροπία που πρέπει να διατηρηθεί εδώ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κατανοήσουμε πότε να είμαστε δραστήριοι και πότε να ξεκουραζόμαστε.
- Κάντε ασκήσεις και δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και σας θεραπεύουν.
- Ωστόσο, αν νιώσετε πόνο ενώ κάνετε κάτι, σταματήστε το αμέσως . Αν νιώσετε πόνο αργότερα, συνειδητοποιήστε ότι η δραστηριότητα δεν είναι κατάλληλη για εσάς.
Φανταστείτε ότι η οικογένειά σας ετοιμάζεται να πάει ένα διασκεδαστικό ταξίδι. Μπορεί να σκέφτεστε: «Δεν μπορώ να αφήσω αυτή την ασθένεια να μου καταστρέψει τη ζωή». Σωστά. Αλλά μερικές φορές, είναι συνετό να αποφεύγετε τις επίπονες δραστηριότητες που είναι πολύ εξαντλητικές για το σώμα σας. Αυτό δεν είναι ήττα, είναι σαν να δείχνετε στο σώμα σας αγάπη και φροντίδα.
| Τρόποι για να λάβετε υποστήριξη | Το όφελος από αυτό |
|---|---|
| Ήπια φυσικοθεραπεία (φυσικοθεραπεία, μασάζ) | Για τη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας και για τη διευκόλυνση της κίνησης. |
| Εξειδικευμένη συμβουλευτική διατροφής | Εντοπίστε τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία. |
| Ομάδες Υποστήριξης | Να γίνετε ψυχικά πιο δυνατοί μοιράζοντας εμπειρίες με μια ομάδα ανθρώπων που σας καταλαβαίνουν. |
| Ακούγοντας το σώμα | Γνωρίστε τα όριά σας και αποτρέψτε την επιδείνωση της νόσου. |
| Διατήρηση της ενεργητικότητας (ισορροπία) | Για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης ευελιξίας και δύναμης των αρθρώσεων και της πλάτης. |
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν.
Όταν έχετε μια αόρατη ασθένεια όπως η ΑΣ, είναι σημαντικό να νιώθετε ότι δεν είστε μόνοι . Το να μιλάτε με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και έχουν παρόμοιες εμπειρίες είναι μια εξαιρετική πηγή ψυχικής δύναμης.
Για να ξεκινήσουμε όλοι αυτό το ταξίδι, η υποστήριξη μιας ομάδας ανθρώπων που μας καταλαβαίνουν, δηλαδή η υποστήριξη του δικού μας «χωριού», είναι πολύτιμη.
Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να βρείτε ομάδες υποστήριξης ειδικά για αυτό στη Σρι Λάνκα. Μπορείτε όμως να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με αυτό. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ομάδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στο διαδίκτυο όπου συγκεντρώνονται άτομα με παρόμοιες παθήσεις. Η ανταλλαγή εμπειριών μέσω αυτών θα αποτελέσει μια εξαιρετική πηγή δύναμης για εσάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) είναι μια δια βίου πάθηση, αλλά με σωστή διαχείριση, μπορείτε να ζήσετε μια καλή ζωή.
- Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας. Οι απαλές ασκήσεις και κινήσεις είναι σημαντικές. Αποφύγετε τις σκληρές θεραπείες για την πλάτη και τον αυχένα.
- Άκουσε το σώμα σου. Γνώρισε τα όριά σου. Μην το παρακάνεις. Η ξεκούραση είναι επίσης μέρος της θεραπείας.
- Δεν είσαι μόνος. Συνδέσου με ανθρώπους που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσένα. Θα σου δώσει πολλή ψυχική δύναμη.
- Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση ή αλλαγές στη διατροφή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας