Πώς να αποφύγετε ένα κοινό κρυολόγημα; (Πρόληψη Κοινού Κρυολογήματος)

Όταν είμαστε στο γραφείο, όταν είμαστε στο λεωφορείο, όταν τα παιδιά επιστρέφουν από το σχολείο... συχνά κρυολογούμε, έτσι δεν είναι; Μόλις κρυώσουμε, μπορεί να είναι πολύ άβολο για μερικές μέρες και δεν μπορούμε να κάνουμε καμία δουλειά. Θα με πιστεύατε αν σας έλεγα ότι υπάρχει ένας πολύ απλός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μείνετε μακριά από αυτό το ενοχλητικό κρυολόγημα; Δεν απαιτεί μεγάλα σχέδια, απλώς θυμηθείτε τρεις λέξεις: "Πλύνετε καλά τα χέρια σας!"

Πώς μεταδίδεται αυτή η ασθένεια σε εμάς;

Είναι πολύ απλό. Ο κύριος τρόπος εξάπλωσης ενός κρυολογήματος είναι μέσω σταγονιδίων από το στόμα ή τη μύτη ενός μολυσμένου ατόμου όταν βήχει ή φτερνίζεται. Αυτά τα σταγονίδια περιέχουν εκατομμύρια ιούς που προκαλούν κρυολογήματα.

Φανταστείτε, κάποιος στο γραφείο σας φτερνίζεται. Αυτά τα σταγονίδια γεμάτα μικρόβια προσγειώνονται στο γραφείο μπροστά του, στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή, στο πόμολο της πόρτας, στο τηλέφωνο κ.λπ. Ή αγγίζουν αυτά τα πράγματα με το ίδιο χέρι στο οποίο φτερνίστηκαν. Έπειτα, εν αγνοία σας, έρχεστε και αγγίζετε αυτό το πόμολο ή χρησιμοποιείτε αυτό το πληκτρολόγιο.

Τι συμβαίνει τώρα; Τα μικρόβια βρίσκονται στα χέρια σας. Έπειτα, χωρίς καν να το καταλάβετε, αγγίζετε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας με αυτό το χέρι. Τότε είναι που ο ιός στα χέρια σας εισέρχεται στο σώμα σας και σας μολύνει. Αυτό μπορεί να συμβεί σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πλύσιμο των χεριών;

Μερικοί ιοί που προκαλούν κρυολόγημα μπορούν να ζήσουν για ώρες σε επιφάνειες όπως πόμολα και τραπέζια. Έτσι, ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψουμε την είσοδο αυτών των μικροβίων στο σώμα μας είναι να πλένουμε τα χέρια μας συχνά και σχολαστικά.

Επίσης, φανταστείτε ότι έχετε κρυολόγημα. Αν πλένετε σωστά τα χέρια σας, μπορείτε να αποτρέψετε κάποιον άλλον από το να κολλήσει την ασθένεια. Αυτό είναι μια μεγάλη βοήθεια για τους άλλους.

Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την ιστορία. Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε ένα στρατόπεδο εκπαίδευσης των ΗΠΑ, οι στρατιώτες έλαβαν οδηγίες να πλένουν τα χέρια τους τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Μετά από δύο χρόνια, διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των αναπνευστικών ασθενειών (όπως τα κρυολογήματα) είχε μειωθεί κατά 45% σε σύγκριση με το έτος πριν από το πρόγραμμα. Δείτε πόση διαφορά μπορεί να κάνει μια μικρή συνήθεια!

Έτσι θα πλένετε σωστά τα χέρια σας!

Πολλοί από εμάς ξεχνάμε να πλένουμε σωστά τα χέρια μας επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι. Δεν αρκεί να προσθέσουμε λίγο νερό και να τα τρίψουμε. Δείτε πώς να το κάνετε σωστά.

1. Αρχικά, βρέξτε καλά τα χέρια σας με καθαρό νερό.

2. Στη συνέχεια, πάρτε όσο σαπούνι χρειάζεστε. Το υγρό σαπούνι είναι το καλύτερο.

3. Τώρα το πιο σημαντικό. Τρίψτε καλά τα χέρια σας μεταξύ τους. Ανάμεσα στα δάχτυλα, στις παλάμες, στο πίσω μέρος των χεριών, στους καρπούς και ειδικά κάτω από τα νύχια.Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι. Τα περισσότερα μικρόβια κρύβονται κάτω από τα νύχια σας. Αν έχετε χρόνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια μικρή βούρτσα νυχιών.

4. Στη συνέχεια, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.

5. Τέλος, στεγνώστε καλά τα χέρια σας με ένα καθαρό πανί, χαρτί κουζίνας ή στεγνωτήρα αέρα.

Μια μικρή επιπλέον συμβουλή: Αν πλένετε τα χέρια σας σε δημόσια τουαλέτα, κλείστε τη βρύση με το χαρτομάντιλο που μόλις χρησιμοποιήσατε για να στεγνώσετε τα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξαναμπούν μικρόβια στη βρύση. Επίσης, προσπαθήστε να σπρώξετε την πόρτα με τον αγκώνα σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαρτομάντιλο για να κρατήσετε το πόμολο.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Όταν λέμε «τακτικό» πλύσιμο των χεριών, ποιες ώρες εννοούμε; Σε τέτοιες ώρες αποκτούμε τη συνήθεια να πλένουμε τα χέρια μας τακτικά, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας.

Τι κάνετε αν δεν υπάρχει νερό σε ένα κοντινό ρυάκι;

Δεν βρισκόμαστε πάντα σε ένα μέρος όπου μπορούμε να πλύνουμε τα χέρια μας. Τι κάνουμε όταν είμαστε στο λεωφορείο ή στο δρόμο;

Εδώ είναι που θα σας φανεί χρήσιμο ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ . Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικού στην τσάντα σας.

Αλλά να είστε προσεκτικοί με τα εξής πράγματα όταν χρησιμοποιείτε απολυμαντικό:

• Το απολυμαντικό που χρησιμοποιείτε πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ . Θα πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα.
• Πάρτε λίγο απολυμαντικό και τρίψτε το σε όλα τα χέρια σας (παλάμες, πλάτη, ανάμεσα στα δάχτυλά σας, γύρω από τα νύχια σας) μέχρι να στεγνώσει καλά.

Ακόμα και μια μικρή ασθένεια όπως ένα κρυολόγημα μπορεί να διαταράξει την καθημερινότητά μας. Πόσο πολύτιμο θα ήταν, λοιπόν, αν μπορούσαμε να το αποφύγουμε με αυτή την απλή, οικονομική συνήθεια; Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας γι' αυτό. Αν όλοι συμμετάσχουν και ακολουθήσουν αυτή την καλή συνήθεια, μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς.