Όταν ο γιατρός σας σάς λέει ότι έχετε διαβήτη, είναι φυσιολογικό να νιώθετε στην αρχή συγκλονισμένοι και λίγο μπερδεμένοι. Μπορεί να αναρωτιέστε: «Πώς το έπαθα αυτό; Πώς θα ζήσω με αυτό; Τι μου επιφυλάσσει το μέλλον;» Φυσικά, δεν μπορούμε να σταματήσουμε εντελώς αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Αλλά να θυμάστε ότι η θετική στάση μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας.
Πώς επηρεάζει ο διαβήτης τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή;
Ο διαβήτης είναι μια πάθηση που επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό μας. Μια μεγάλη μελέτη σε περισσότερους από 7.000 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από αυτούς αντιμετωπίζουν ψυχικές, συναισθηματικές και κοινωνικές δυσκολίες λόγω του διαβήτη τους.
Φανταστείτε τι περνούν αυτοί οι άνθρωποι;
- Άγχος και Φόβος: Συνεχής ανησυχία για πράγματα όπως «Τι επιπλοκές θα έχω στο μέλλον;» «Θα χάσω την όρασή μου;» «Θα έχω προβλήματα με τα νεφρά;»
- Κατάθλιψη και θλίψη: Αίσθημα απογοήτευσης από τη ζωή και αδιαφορίας για οτιδήποτε.
- Κοινωνικές προκλήσεις: Το να βιώνετε διακρίσεις στην εργασία, το να πρέπει να το σκεφτείτε δύο φορές για το φαγητό και το ποτό όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι και το να πρέπει να εξηγήσετε την κατάστασή σας σε άλλους μπορεί να σας προκαλέσει πολύ άγχος.
Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα άτομο που ονομάζεται Σουρένι, το οποίο πάσχει από διαβήτη εδώ και πολλά χρόνια. Αρχικά, οι γιατροί δεν διέγνωσαν με ακρίβεια την πάθησή της και μόνο μετά από 5 χρόνια επιβεβαίωσαν ότι είχε διαβήτη τύπου 2. Πώς ένιωθε η Σουρένι εκείνη την εποχή;
Από τη μία πλευρά, πρέπει να ένιωσε πολύ θυμωμένος, «Γιατί δεν διαγνώσατε την ασθένειά μου για τόσο καιρό;» Αλλά από την άλλη πλευρά, πρέπει να ένιωσε μεγάλη ανακούφιση, «Ω, τώρα ξέρω ακριβώς τι μου συμβαίνει». Στην αρχή, ήταν πολύ δύσκολο για αυτόν να ελέγξει αυτήν την κατάσταση επειδή δεν είχε τις σωστές πληροφορίες και υποστήριξη. Αλλά αργότερα, το έμαθε καλά και άρχισε να ελέγχει την κατάστασή του. Όταν άρχισε να βοηθάει τους άλλους καθώς και τον εαυτό του, απέκτησε μια μεγάλη αίσθηση σκοπού και δύναμης στη ζωή.
«Ο τρόπος που βλέπουμε κάτι καθορίζει τα πάντα. Επηρεάζει άμεσα τα αποτελέσματά μας. Αν περιμένετε μια θετική αλλαγή, έχετε μεγαλύτερο κίνητρο να κάνετε τα απαραίτητα πράγματα για να συμβεί αυτή η αλλαγή.»
Τι σημαίνει αυτό; Η στάση σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αν σκέφτεστε «Δεν θα βελτιωθώ ποτέ σε αυτό», είναι λιγότερο πιθανό να εργαστείτε σκληρά για αυτό. Αλλά αν σκέφτεστε «Αυτή είναι μια πρόκληση, αλλά μπορώ να την αντέξω», θα κάνετε τα απαραίτητα βήματα. Ακούτε τι λέει ο γιατρός, παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως, ελέγχετε τη διατροφή σας και ασκείστε. Αυτή η θετική στάση θα είναι ένα μεγάλο βήμα προς την ανάρρωσή σας.
Πώς χτίζεις μια θετική στάση;
Εντάξει, πώς λοιπόν μπορούμε να αναπτύξουμε αυτή τη θετική στάση; Δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά αν προσπαθήσεις σιγά σιγά, θα δεις τη διαφορά.
1. Μάθετε ακριβώς για την κατάστασή σας
Η άγνοια είναι η μεγαλύτερη αιτία φόβου. Τι είναι ο διαβήτης; Πώς επηρεάζει το σώμα; Ποιοι είναι οι τρόποι για να τον ελέγξετε; Να είστε καλά ενημερωμένοι. Ρωτήστε προσεκτικά τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Θα είναι ο καλύτερος οδηγός σας σε αυτό το ταξίδι.
2. Εστιάστε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε
Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε αν θα αναπτύξετε διαβήτη, μπορείτε να ελέγξετε πώς θα τον διαχειριστείτε.
- Φαγητό και Ποτό: Μάθετε τι είναι καλό να τρώτε και τι όχι και δημιουργήστε μια διατροφή ανάλογα.
- Άσκηση: Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα κάνει μεγάλη διαφορά.
- Φαρμακευτική αγωγή: Λάβετε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός εγκαίρως.
- Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Όταν νιώθεις ότι έχεις αυτά τα πράγματα υπό έλεγχο, αποκτάς μεγάλη ψυχική δύναμη.
3. Μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές πράξεις.
Αντί να καταπολεμούμε τις αρνητικές σκέψεις που μας έρχονται στο μυαλό, είναι πιο σημαντικό να τις αναγνωρίζουμε και να κάνουμε κάτι θετικό.
| Νιώθεις έτσι; (Αρνητική σκέψη) | Να κάνουμε αυτό αντ' αυτού; (Θετική δράση) |
|---|---|
| «Ω, Θεέ μου, δεν θα μπορέσω ποτέ να φάω ό,τι θέλω τώρα.» | «Μιλώ με τον γιατρό μου ή έναν διατροφολόγο και καταλήγω σε ένα νόστιμο, υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων που είναι κατάλληλο για μένα.» |
| «Δεν μπορώ να ζήσω μια φυσιολογική ζωή με αυτό». | «Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που ζουν επιτυχημένες και ευτυχισμένες ζωές ακόμα και με διαβήτη. Σχεδιάζω τη ζωή μου όπως αυτοί.» |
| «Φοβάμαι ότι θα αρρωστήσω σοβαρά.» | «Αν το διαχειριστώ σωστά, οι επιπλοκές μπορούν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν. Έτσι, ακολουθώ τις οδηγίες ακριβώς.» |
| «Δεν μπορώ να το πω σε κανέναν. Δεν ξέρω τι θα σκεφτούν για μένα.» | «Λέω γι' αυτό στην οικογένειά μου και στους πιο στενούς μου φίλους. Η υποστήριξή τους θα είναι μεγάλη δύναμη για μένα.» |
4. Λάβετε υποστήριξη
Δεν είσαι μόνος/η σε αυτή τη μάχη. Συζήτησε με την οικογένεια και τους φίλους σου γι' αυτό. Μην κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα σου. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συμμετάσχεις σε μια ομάδα υποστήριξης με άτομα που έχουν διαβήτη όπως εσύ. Μπορείς να μάθεις από τις εμπειρίες των άλλων και να μοιραστείς τις δικές σου.
5. Γιορτάστε τις μικρές νίκες
Μην εστιάζετε μόνο στους μεγάλους στόχους. Να είστε ευχαριστημένοι με τις μικρές νίκες που πετυχαίνετε. Για παράδειγμα, αν γυμναστήκατε σωστά για μια εβδομάδα, να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Αν καταφέρατε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας υπό έλεγχο, σκεφτείτε το ως αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς σας. Αυτά τα μικρά πράγματα θα σας δώσουν μεγάλη δύναμη για να προχωρήσετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η διάγνωση του διαβήτη δεν είναι το τέλος της ζωής. Είναι μια διαχειρίσιμη πάθηση.
- Η νοοτροπία σας είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχετε σε αυτό το ταξίδι. Η θετική σκέψη έχει άμεσο αντίκτυπο στην ευημερία σας.
- Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Ζητήστε τη συμβουλή του.
- Αντί να ανησυχείτε για μεγάλα πράγματα, επικεντρωθείτε σε μικρά βήματα που μπορείτε να ελέγξετε (π.χ. το σημερινό γεύμα, η σημερινή άσκηση).
- Δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Η οικογένειά σου, οι φίλοι σου και οι γιατροί σου είναι μαζί σου. Ζήτησε την υποστήριξή τους.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας