Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι λίγες ώρες μετά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Ωστόσο, αν το στομάχι σας συνεχίζει να γουργουρίζει και να παρακαλάει για περισσότερο φαγητό μετά από λίγο, ακόμα και μετά από ένα πλήρες γεύμα, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιου προβλήματος υγείας. Στην ιατρική ορολογία, αυτό το είδος υπερβολικής πείνας ονομάζεται πολυφαγία. Αν αισθάνεστε πεινασμένοι συνέχεια, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα;
Μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από ένας λόγοι για την πείνα σας, αλλά αρκετοί. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.
1. Διαβήτης
Με απλά λόγια, η ζάχαρη στις τροφές που τρώμε μετατρέπεται σε γλυκόζη, ένα καύσιμο που χρησιμοποιεί το σώμα μας. Αλλά αν έχετε διαβήτη, αυτή η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα του σώματος και να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια . Αντίθετα, το σώμα την αποβάλλει με τα ούρα. Στη συνέχεια, επειδή τα κύτταρα δεν έχουν αρκετή ενέργεια , ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα ότι «χρειάζεται περισσότερη τροφή». Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ειδικότερα μπορούν να χάσουν βάρος ανεξάρτητα από το πόσο τρώνε.
| Συμπτώματα διαβήτη εκτός από την πείνα | |
|---|---|
| Υπερβολική δίψα | Ξηροστομία ακόμα και μετά την κατανάλωση νερού. |
| Συχνουρία | Ανάγκη ούρησης συχνότερη από το συνηθισμένο. |
| Απώλεια βάρους | Απώλεια βάρους χωρίς συγκεκριμένο λόγο. |
| Θολή όραση | Δυσκολία στην καθαρή όραση. |
| Καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων | Ακόμα και οι μικρές τομές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. |
| Μούδιασμα στα άκρα | Αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή πόνου στα χέρια και τα πόδια. |
| Συχνή κόπωση | Ακραία κόπωση ακόμη και χωρίς να κάνετε κάποια εργασία. |
2. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (Υπογλυκαιμία)
Αυτή είναι η άλλη όψη του διαβήτη. Η υπογλυκαιμία είναι όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα σας πέφτουν πολύ χαμηλά. Αυτό είναι συχνό σε άτομα με διαβήτη. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ηπατική νόσο (ηπατίτιδα), νεφρικά προβλήματα, καρκίνο του παγκρέατος και ορμονικά προβλήματα. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να συμπεριφέρεται σαν να είναι μεθυσμένος, να λέει άσχημα τα λόγια του, ακόμη και να μην μπορεί να περπατήσει.
Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει απότομα, το σώμα λαχταρά γρήγορα τροφή για να το αναπληρώσει. Γι' αυτό αισθάνεστε τρομερή πείνα.
3. Δεν κοιμάστε αρκετά
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα μας. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να πεινάνε περισσότερο και να αισθάνονται λιγότερο χορτάτοι μετά το φαγητό. Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν είμαστε κουρασμένοι, έχουμε την τάση να λαχταράμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες.
4. Στρες
Αν είστε συνεχώς αγχωμένοι και ανήσυχοι, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη αυξάνει την πείνα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά όταν είναι αγχωμένοι, επειδή αυτές οι τροφές δίνουν στον εγκέφαλο μια προσωρινή αίσθηση ευχαρίστησης. Είναι σαν να «απομονώνετε» τα προβλήματά σας. Πράγματα όπως η ευερεθιστότητα, τα προβλήματα ύπνου, οι πονοκέφαλοι και οι στομαχικές διαταραχές μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα στρες.
Μήπως ο τρόπος ζωής σας είναι επίσης ένας λόγος για αυτό;
Μερικές φορές, κάτι περισσότερο από μια απλή ασθένεια, οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να μας κάνουν να πεινάμε συνεχώς.
5. Η διατροφή σας
Δεν σας χορταίνουν όλες οι τροφές με τον ίδιο τρόπο. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα) και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως) βοηθούν στον έλεγχο της πείνας. Τα υγιή λίπη όπως οι ξηροί καρποί και το ιχθυέλαιο είναι επίσης απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Αλλά αν τρώτε τακτικά πράγματα όπως αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί, συσκευασμένα τρόφιμα και fast food, αυτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε περιττά έλαια και υδατάνθρακες. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι μετά από λίγο καιρό μετά την κατανάλωση τέτοιων τροφών.
6. Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε μπορούν επίσης να αυξήσουν την πείνα σας. Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα για αλλεργίες (αντιισταμινικά), αντικαταθλιπτικά SSRI, στεροειδή, ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη και ψυχιατρικά φάρμακα.
Το πιο σημαντικό: Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και παίρνετε βάρος αφού ξεκινήσετε ένα φάρμακο, μην σταματήσετε ποτέ να το παίρνετε ή να αλλάξετε τη δοσολογία μόνοι σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχει κάποια άλλη επιλογή που είναι κατάλληλη για εσάς.
7. Εγκυμοσύνη
Είναι πολύ συνηθισμένο για τις μητέρες να αισθάνονται πεινασμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα. Η καθυστέρηση της περιόδου, η συχνή ούρηση και η ευαισθησία στο στήθος μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης.
8. Προβλήματα θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στον λαιμό μας. Παράγει ορμόνες που ελέγχουν την ταχύτητα με την οποία λειτουργεί κάθε όργανο στο σώμα μας. Εάν αυτός ο αδένας υπερλειτουργήσει, ονομάζουμε αυτήν την πάθηση υπερθυρεοειδισμό. Σε αυτήν την πάθηση, ο μεταβολισμός του σώματος αυξάνεται, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πεινασμένοι συνέχεια.
9. Αναψυκτικό διαίτης
Πολλοί άνθρωποι πίνουν αναψυκτικά διαίτης σε μια προσπάθεια να μειώσουν τις θερμίδες. Ωστόσο, τα τεχνητά γλυκαντικά σε αυτό το ποτό δίνουν στον εγκέφαλό μας ένα ψευδές σήμα ότι «οι θερμίδες έρχονται». Αλλά όταν το σώμα στην πραγματικότητα δεν λαμβάνει αρκετές θερμίδες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον διακόπτη της «πείνας» και μας αναγκάζει να λαμβάνουμε τις θερμίδες από το φαγητό.
10. Αφυδάτωση
Πεινάτε ή διψάτε πραγματικά; Μερικές φορές είναι εύκολο να συγχέετε αυτά τα δύο σήματα του σώματος. Εάν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να νιώθετε ότι πεινάτε. Ζάλη, κόπωση, μειωμένη ούρηση και σκούρα ούρα είναι άλλα σημάδια αφυδάτωσης.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι με λιγότερες θερμίδες.
11. Η ποσότητα άσκησης που κάνετε (Άσκηση)
Όταν ασκείστε, το σώμα σας καίει λίπος . Αυτό αυξάνει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπος . Σε ορισμένα άτομα, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η συνεχής πείνα δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείται. Θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιου προβλήματος υγείας.
- Ο διαβήτης, τα ορμονικά προβλήματα (ειδικά ο θυρεοειδής), το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες αυτού.
- Να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Μερικές φορές νιώθουμε δίψα (αφυδάτωση) σαν να πεινάμε. Γι' αυτό πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
- Εάν ανησυχείτε για αυτό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό (γιατρό) και να ζητήσετε συμβουλές, αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε μόνοι σας την αιτία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας