Περιμένετε μωρό; Ή μήπως είστε κάποια που πιστεύει ότι η οικογένειά της είναι ολοκληρωμένη και δεν θέλει άλλο μωρό; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει με οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα. Μπορεί να την έχετε ακούσει. Αυτή είναι η μέθοδος Βασικής Θερμοκρασίας Σώματος (BBT) . Αυτή σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε πληροφορίες για το σώμα σας για να μάθετε κάτι πολύ σημαντικό, δηλαδή πότε είναι οι γόνιμες ημέρες σας.
Τι είναι η μέθοδος Βασικής Θερμοκρασίας Σώματος;
Με απλά λόγια, αυτή η Βασική Θερμοκρασία Σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία που έχει το σώμα σας όταν είστε εντελώς σε ηρεμία, δηλαδή, πριν ξυπνήσετε το πρωί, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάνετε οτιδήποτε. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης «μέθοδο θερμοκρασίας». Μετρώντας αυτήν την Βασική Θερμοκρασία Σώματος με ακρίβεια, μπορείτε να προσδιορίσετε κατά προσέγγιση την ωορρηξία σας, η οποία είναι η ημέρα που ένα ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη.
Σκεφτείτε το, τα σώματά μας είναι σαν καταπληκτικές μηχανές. Έτσι, μόλις μάθετε πότε έχετε ωορρηξία, είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να κάνετε σεξ εκείνες τις ημέρες αν προσπαθείτε να συλλάβετε ή να αποφύγετε το σεξ εκείνες τις ημέρες αν θέλετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη.
Πώς λειτουργεί;
Ας δούμε τώρα πώς συμβαίνει αυτό. Μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ελαφρώς . Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας παράγει περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη . Αυτή η ορμόνη, που ονομάζεται προγεστερόνη, είναι αυτή που προετοιμάζει τη μήτρα σας για την εγκυμοσύνη, όπως ακριβώς προετοιμάζει το έδαφος για την ανάπτυξη ενός φυτού.
Για να χρησιμοποιήσετε σωστά αυτήν τη μέθοδο, πρέπει να μετράτε και να καταγράφετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος κάθε πρωί για τουλάχιστον τρεις εμμηνορροϊκούς κύκλους (δηλαδή, περίπου τρεις μήνες). Ενδέχεται να μην μπορείτε να προσδιορίσετε την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας αμέσως τον πρώτο μήνα. Αλλά αφού μετρήσετε και καταγράψετε τη θερμοκρασία σας με αυτόν τον τρόπο για κάποιο χρονικό διάστημα, θα μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα συγκεκριμένο μοτίβο . Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η θερμοκρασία σας αυξάνεται γύρω στην 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να κάνετε μια εκτίμηση της ημέρας που είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία. Στη συνέχεια, ανάλογα με τους στόχους σας (αν θέλετε ένα μωρό ή όχι), μπορείτε να αποφασίσετε αν θα κάνετε σεξ λίγες ημέρες πριν από την ωορρηξία και λίγες ημέρες μετά.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κανονικής θερμοκρασίας σώματος και της βασικής θερμοκρασίας σώματος;
Η βασική θερμοκρασία σώματός σας, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι η θερμοκρασία που φτάνει το σώμα σας όταν βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία, που σημαίνει ότι είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία . Εάν προσπαθείτε να βρείτε τις γόνιμες ημέρες σας χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο BBT, θα πρέπει να τη μετρήσετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.Είναι απαραίτητο να μετράτε τη θερμοκρασία σας. Απλώς σκεφτείτε ότι αν σηκωθείτε από το κρεβάτι και κινηθείτε, μιλήσετε ή ακόμα και απλώς μείνετε ξύπνιοι για λίγα λεπτά, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αλλάξει ελαφρώς. Τότε δεν θα μπορούμε να γνωρίζουμε την ακριβή θερμοκρασία του σώματός σας.
Αυτό απαιτεί ένα ειδικό θερμόμετρο (Βασικό Θερμόμετρο) . Αυτά είναι λίγο διαφορετικά από τα συνηθισμένα θερμόμετρα. Τα βασικά θερμόμετρα δείχνουν τη θερμοκρασία με ακρίβεια δύο δεκαδικών ψηφίων (π.χ. 36,72°C). Τα συνηθισμένα θερμόμετρα μερικές φορές δείχνουν μόνο ένα δεκαδικό ψηφίο (π.χ. 36,7°C). Ακόμα και αυτή η μικρή διαφορά είναι πολύ σημαντική κατά τη μέτρηση του BBT. Μπορείτε να αγοράσετε ένα βασικό θερμόμετρο σαν αυτό από τα φαρμακεία για περίπου χίλιες ρουπίες.
Τι είδους άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο; Ποιοι είναι οι λόγοι γι' αυτό;
Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να προσδιορίσουν τις γόνιμες ημέρες του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, δηλαδή τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες. Κάποιες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο BBT για να γνωρίζουν τις καλύτερες ημέρες για να αποκτήσουν παιδί και να κάνουν σεξ εκείνες τις ημέρες. Άλλες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να προσδιορίσουν τις γόνιμες ημέρες και να αποφύγουν να κάνουν σεξ εκείνες τις ημέρες επειδή θέλουν να αποφύγουν την εγκυμοσύνη.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτή τη μέθοδο BBT:
- Αυτό δεν απαιτεί τη χρήση φαρμάκων ή ορμονών .
- Αυτό είναι πολύ φθηνό . Το μόνο κόστος είναι το θερμόμετρο.
- Αυτή η μέθοδος δεν έχει παρενέργειες .
Αλλά χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε, να καταγράψετε και να αναλύσετε αυτή τη θερμοκρασία. Είναι επίσης καλή ιδέα να δώσετε προσοχή σε άλλες αλλαγές στο σώμα σας μαζί με αυτή τη μέθοδο BBT. Για παράδειγμα, η προσοχή στην ευαισθησία του μαστού ή στις αλλαγές στην υφή της αυχενικής βλέννας μπορεί να σας δώσει περισσότερες ενδείξεις για το πότε έχετε ωορρηξία.
Πώς μπορώ να μετρήσω με ακρίβεια τη βασική θερμοκρασία του σώματός μου;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Εάν η αρτηριακή πίεση (BBT) δεν μετρηθεί με ακρίβεια, οι πληροφορίες που λαμβάνουμε μπορεί να είναι λανθασμένες.
Από την ημέρα που ξεκινά η περίοδός σας, δηλαδή την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας σας , ξεκινήστε να μετράτε την αρτηριακή σας θερμοκρασία (BBT) κάθε πρωί. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό μέχρι να ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, χρειάζονται μερικοί μήνες για να εντοπιστεί ένα μοτίβο. Θα πρέπει να αναζητήσετε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Έτσι θα ξέρετε ότι έχετε ωορρηξία. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας συμβαίνει την ίδια ημέρα κάθε μήνα. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ωορρηξία περίπου την 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού τους κύκλου.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο BBT:
- Αρχικά, αναζητήστε ένα θερμόμετρο που μπορεί να μετρήσει τη θερμοκρασία με ακρίβεια τουλάχιστον ενός δεκαδικού ψηφίου (κατά προτίμηση δύο δεκαδικών ψηφίων) . Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα που να αναγράφει «Βασική θερμοκρασία» στη συσκευασία.
- Μετρήστε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος μόλις ξυπνήσετε . Κρατήστε το θερμόμετρο κοντά στο κρεβάτι σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνήσετε το πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, γυρίσετε ανάσκελα ή μιλήσετε.
- Πάντα την ίδια στιγμήΔοκιμάστε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας. Για παράδειγμα, αν ξυπνάτε στις 6 π.μ. τις καθημερινές και κοιμάστε μέχρι τις 8 π.μ. τα Σαββατοκύριακα, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας όσο το δυνατόν ταυτόχρονα.
- Να μετράτε τη θερμοκρασία σας στο ίδιο σημείο κάθε μέρα . Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τη θερμομέτρηση από το στόμα. Μπορείτε όμως και να τη μετρήσετε από το ορθό, αν θέλετε. Το πιο σημαντικό είναι να τη μετράτε στο ίδιο σημείο από την ημέρα που θα ξεκινήσετε.
- Καταγράφετε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαρτί γραφημάτων ή μία από τις εφαρμογές παρακολούθησης γονιμότητας που είναι διαθέσιμες σήμερα. Αυτό θα διευκολύνει τη σύγκριση της θερμοκρασίας σας από μέρα σε μέρα.
- Αναγνωρίστε την αύξηση της θερμοκρασίας . Μετά την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία του σώματός σας συνήθως αυξάνεται κατά μια μικρή ποσότητα, περίπου 0,2 βαθμούς Κελσίου (0,2°C) (λιγότερο από μισό βαθμό Φαρενάιτ). Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να αναγνωρίσετε πότε συμβαίνει αυτή η αύξηση κάθε μήνα.
- Να είστε ενήμεροι για την γόνιμη περίοδό σας . Είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος μεταξύ τεσσάρων ημερών πριν από την ωορρηξία και μία ημέρα μετά την ωορρηξία.
Ποια πρέπει να είναι η βασική θερμοκρασία σώματός μου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μέση θερμοκρασία πριν από την ωορρηξία είναι μεταξύ 35,5 και 36,6 βαθμών Κελσίου (96°F και 98°F) . Μετά την ωορρηξία, αυξάνεται σε περίπου 36,1 και 37,2 βαθμούς Κελσίου (97°F και 99°F) . Το μέγεθος αυτής της αύξησης ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από μόλις 0,2 βαθμούς Κελσίου (0,22°C) έως και 0,5 βαθμούς Κελσίου (0,56°C).
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας λίγο πριν την ωορρηξία. Ωστόσο, μόλις συμβεί η ωορρηξία, η θερμοκρασία αυξάνεται ξαφνικά απότομα μετά από αυτή την πτώση.
Συνεχίστε να καταγράφετε τη θερμοκρασία σας μετά την ωορρηξία (μέχρι να ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας). Εάν μείνετε έγκυος εκείνο τον μήνα, η αρτηριακή σας θερμοκρασία (BBT) θα παραμείνει υψηλή . Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται την ορμόνη προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν μείνετε έγκυος, η θερμοκρασία σας θα πέσει ξανά και θα ξεκινήσει η περίοδός σας σε μία ή δύο ημέρες.
Πώς είναι η βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Δεν υπάρχει ακριβές «φυσιολογικό εύρος» για αυτό. Αυτό που έχει σημασία είναι το φυσιολογικό σας πρότυπο θερμοκρασίας. Εάν είστε έγκυος, η θερμοκρασία σας θα παραμείνει υψηλή. Δεν θα δείτε καμία άλλη πτώση της θερμοκρασίας πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Ωστόσο, για να επιβεβαιώσετε την εγκυμοσύνη, θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης ή να ζητήσετε ιατρική συμβουλή . Δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την εγκυμοσύνη μόνο με βάση την αρτηριακή πίεση (BBT).
Αυξάνεται η βασική θερμοκρασία σώματος πριν από την έμμηνο ρύση;
Όχι, συνήθως συμβαίνει η βασική θερμοκρασία του σώματος να πέφτει μία ή δύο ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση.Αυτό είναι το μοτίβο που βλέπετε εάν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη.
Πώς μπορώ να ξέρω ακριβώς πότε έχω ωορρηξία με αυτή τη μέθοδο BBT;
Με τη μέθοδο της βασικής θερμοκρασίας σώματος, γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία μόνο αφού έχει συμβεί . Αυτό είναι το ένα μικρό μειονέκτημα αυτής της μεθόδου. Γι' αυτό πρέπει να καταγράφετε την αρτηριακή σας θερμοκρασία (BBT) για μερικούς μήνες και να περιμένετε μέχρι να έχετε ένα μοτίβο για το πότε συνήθως έχετε ωορρηξία.
Όταν κοιτάτε το διάγραμμά σας, προσπαθήστε να βρείτε δύο κύρια μέρη: τον χρόνο πριν από την ωορρηξία και τον χρόνο μετά την ωορρηξία . Η θερμοκρασία σας μπορεί να παρουσιάζει μικρές διακυμάνσεις κάθε μέρα, κάτι που είναι φυσιολογικό. Αλλά θα πρέπει να δείτε μια σαφή αύξηση της θερμοκρασίας μετά την ωορρηξία. Εάν δείτε αύξηση της θερμοκρασίας για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες, μπορείτε να υποθέσετε ότι έχετε ωορρηξία .
Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο BBT...
Εάν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας σώματος για να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, ο κύριος στόχος σας θα πρέπει να είναι να προσδιορίσετε τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία . Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε το «γόνιμο παράθυρο» σας όταν είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος.
Για παράδειγμα, εάν καταγράφετε την αρτηριακή σας θερμοκρασία (BBT) και παρατηρήσετε ότι η θερμοκρασία σας αυξάνεται τις ημέρες 12, 13 και 14 του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (δηλαδή είχατε ωορρηξία την 11η ή 12η ημέρα), θα πρέπει να προγραμματίσετε να έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη περίπου την 8η έως την 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου τον επόμενο μήνα.
Να θυμάστε ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει στη μήτρα σας για έως και τέσσερις ημέρες , επομένως το γόνιμο παράθυρό σας ξεκινά λίγες ημέρες πριν από την ωορρηξία. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε το γόνιμο παράθυρό σας.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας σώματος;
Υπάρχουν πολλά θετικά στοιχεία σε αυτήν τη μέθοδο:
- Δεν υπάρχουν παρενέργειες επειδή πρόκειται για μια φυσική μέθοδο.
- Πολύ φθηνό . Το μόνο που έχετε να ξοδέψετε είναι να αγοράσετε ένα θερμόμετρο.
- Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ορμόνες .
Υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτήν τη μέθοδο;
Μαζί με τα πλεονεκτήματα, αυτή η μέθοδος έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα και περιορισμούς.
- Εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο εμμήνου ρύσεως ή εάν ξεχάσετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας, αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ ακριβής.
- Αυτή η μέθοδος δεν παρέχει καμία προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) .
- Η χρήση της μεθόδου BBT από μόνη της δεν είναι πολύ αποτελεσματική για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη βασική θερμοκρασία σώματος. Εάν δεν περιμένετε εγκυμοσύνη, πολλοί γιατροί συνιστούν τη χρήση μιας άλλης μεθόδου αντισύλληψης μαζί με την παρακολούθηση της θερμοκρασίας.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη βασική θερμοκρασία σώματος:
- Εάν θηλάζετε.
- Αν είχατε πιει αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.
- Εάν έχετε κάποια ασθένεια ή λοίμωξη, όπως πυρετό ή κρυολόγημα.
- Αν δεν κοιμάστε σωστά. Μερικές φορές κοιμόμαστε μόνο για λίγες ώρες επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι. Αν συμβεί αυτό, η θερμοκρασία μπορεί να αλλάξει.
- Μέρες γεμάτες άγχος .
- Κατά τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
- Όταν πηγαίνεις σε άλλη χώρα, δηλαδή σε ένα μέρος με διαφορά ώρας (ζώνες ώρας), το βιολογικό σου ρολόι χαλάει λίγο σε τέτοιες στιγμές.
Μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε
Έτσι, αυτή η μέθοδος μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) είναι ένας φυσικός, οικονομικός και χωρίς παρενέργειες τρόπος για να σας βοηθήσει να γνωρίζετε την γόνιμη περίοδό σας. Αλλά για να την αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να μετράτε τη θερμοκρασία σας με ακρίβεια και πρέπει επίσης να είστε υπομονετικοί και να κρατάτε αρχείο για μερικούς μήνες.
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν περιμένετε μωρό ή προσπαθείτε να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη, καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη μέθοδο.
Μερικές φορές, όταν συνδυάζεται με άλλες μεθόδους παρακολούθησης γονιμότητας, όπως η εξέταση τραχηλικής βλέννας , τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμη πιο επιτυχημένα. Οι γιατροί λένε ότι είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο με μια άλλη μορφή αντισύλληψης (π.χ. προφυλακτικά, αντισυλληπτικά χάπια) παρά να τη χρησιμοποιείτε μόνη της, ειδικά αν θέλετε να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη.
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
` Βασική θερμοκρασία σώματος, BBT, ωορρηξία, γόνιμες ημέρες, εγκυμοσύνη, γυναικεία υγεία, προγεστερόνη
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න