Δεν μπορώ να κοιμηθώ; Πρέπει να ξέρουμε ακριβώς τι είναι τα υπνωτικά χάπια;

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να γυρίζεις και να κοιτάς το ρολόι όταν πηγαίνεις για ύπνο το βράδυ, σωστά; Η αϋπνία είναι ένας πραγματικός πόνος τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Σε τέτοιες στιγμές, μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Θα ήταν καλύτερα να έπαιρνα ένα υπνωτικό χάπι». Αλλά ξέρουμε πραγματικά τι είναι αυτά τα υπνωτικά χάπια, πόσο καλά ή κακά είναι; Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτά τα υπνωτικά χάπια;

Όπως υποδηλώνει και το όνομα, τα υπνωτικά χάπια είναι ένα είδος φαρμάκου που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Εάν έχετε κάποια διαταραχή ύπνου, όπως η αϋπνία , αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν κάποιον που ξυπνάει συχνά στη μέση της νύχτας να παραμείνει κοιμισμένος. Τα υπνωτικά χάπια είναι επίσης γνωστά με πολλά άλλα ονόματα.

• Υπνωτικά
• Ηρεμιστικά
• Βοηθήματα ύπνου
• Φάρμακα για τον ύπνο
• Ηρεμιστικά

Όπως και να τα ονομάσετε, η κύρια λειτουργία τους είναι να ελέγχουν την εγκεφαλική σας δραστηριότητα, να ηρεμούν το σώμα σας και να σας βοηθούν να κοιμηθείτε.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι υπνωτικών χαπιών;

Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριους τύπους. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα είδη.

Πώς λειτουργεί αυτό το φάρμακο μέσα στο σώμα;

Δεν λειτουργούν όλα τα υπνωτικά χάπια με τον ίδιο τρόπο.

• Χάπια χωρίς ιατρική συνταγή: Τα αντιισταμινικά σε αυτό το προϊόν λειτουργούν μπλοκάροντας μια χημική ουσία (ισταμίνη) στο σώμα μας που μας βοηθά να παραμένουμε ξύπνιοι. Αυτό μας προκαλεί υπνηλία.
• Φυσικά Συμπληρώματα: Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης του σώματός μας. Η εξωτερική λήψη μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση αυτού του κύκλου.
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες διεγείρουν μια χημική ουσία που ονομάζεται GABA στον εγκέφαλο, η οποία χαλαρώνει τους μύες, μειώνει το άγχος και προκαλεί ύπνο. Τα Z-φάρμακα επιβραδύνουν άμεσα την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι των υπνωτικών χαπιών;

Τα υπνωτικά χάπια δεν είναι χωρίς κινδύνους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν τα χρησιμοποιείτε.

Συχνά εμφανιζόμενες παρενέργειες

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένα «χανγκόβερ» την επόμενη μέρα μετά τη λήψη υπνωτικών χαπιών. Αυτό σημαίνει,

• Νιώθετε υπνηλία όλη μέρα.
• Κατάσταση ασάφειας , δυσκολίας στη σκέψη.
• Ζάλη και αίσθημα απώλειας ισορροπίας.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες όπως η οδήγηση, η μετάβαση στη δουλειά και το σχολείο.

Επιπλέον, μπορεί να συμβούν και τέτοια πράγματα:

• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Ξηροστομία
• Πονοκέφαλο
• Μυϊκή αδυναμία
• Αυξημένο ροχαλητό και επιδείνωση της υπνικής άπνοιας

Τι συμβαίνει αν το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Αν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια κάθε βράδυ, το σώμα σας θα τα συνηθίσει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς αυτά. Στη συνέχεια, αν προσπαθήσετε να σταματήσετε να τα παίρνετε, η αϋπνία σας μπορεί να επιδεινωθεί. Αυτό ονομάζεται υποτροπιάζουσα αϋπνία .

Επίσης, μην παίρνετε ποτέ υπνωτικά χάπια με αλκοόλ ή άλλα ηρεμιστικά. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση, ακόμη και σε θάνατο.

Ειδικοί κίνδυνοι από τα συνταγογραφούμενα χάπια

Ορισμένα υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή, ειδικά τα Z-drugs , μπορούν να προκαλέσουν μια πάθηση που ονομάζεται παραϋπνία , η οποία συμβαίνει όταν κάνετε επικίνδυνα πράγματα ενώ κοιμάστε.

Φανταστείτε, παίρνετε ένα χάπι το βράδυ και πηγαίνετε για ύπνο. Όταν ξυπνάτε το πρωί, μπορεί να υπάρχουν υπολείμματα φαγητού στην κουζίνα, ή μπορεί να έχετε μιλήσει με κάποιον, ή μπορεί να έχετε οδηγήσει αυτοκίνητο. Αλλά δεν θυμάστε τίποτα από όλα αυτά. Αν και μπορεί να φαίνεται σε κάποιον σαν να είστε ξύπνιοι, ο εγκέφαλός σας κοιμάται εντελώς. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.

Ποιος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός;

• Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες: Οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας. Επομένως, μην λαμβάνετε υπνωτικά χάπια ή φυσικά συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
• Μικρά παιδιά: Μερικοί γονείς δίνουν στα παιδιά τους μη συνταγογραφούμενα υπνωτικά βοηθήματα. Αυτά δεν έχουν εγκριθεί για χρήση σε παιδιά. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος υπερβολικής δόσης του φαρμάκου από ένα παιδί. Επομένως, μην δίνετε τίποτα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν παιδίατρο .
• Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών): Καθώς μεγαλώνετε, αυτό το φάρμακο παραμένει στον οργανισμό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, προβλήματα μνήμης και απώλεια ισορροπίας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων.
• Καρδιοπαθείς και ασθενείς με καρκίνο: Η αϋπνία είναι συχνή σε αυτές τις παθήσεις. Ωστόσο, οι γιατροί συχνά συνιστούν να δοκιμάσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) πριν συνταγογραφήσετε υπνωτικά χάπια.

Δεν υπάρχουν τρόποι να κοιμηθώ καλά χωρίς υπνωτικά χάπια;

Πράγματι υπάρχει. Η υιοθέτηση αυτών των πρακτικών είναι πολύ ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα από την καταφυγή σε φαρμακευτική αγωγή. Αυτό ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά.

Επιπλέον, ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές:

• Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ πριν τον ύπνο.
• Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης (καφές, τσάι, σοκολάτα, ορισμένα αναψυκτικά) καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα το βράδυ.
• Αν καπνίζετε, σταματήστε.
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο ή κάντε διαλογισμό πριν πάτε για ύπνο.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, το tablet ή την τηλεόραση τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
• Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασκηθείτε.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα .
• Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό μέρος.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν χρησιμοποιείτε ήδη υπνωτικά χάπια και έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

• Εάν αισθάνεστε επίμονη κόπωση.
• Εάν έχετε σύγχυση ή προβλήματα μνήμης.
• Αν κάνετε παράξενα πράγματα στον ύπνο σας (συμπεριφορές παραϋπνίας).
• Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε σε εργασίες όπως η οδήγηση.
• Εάν έχετε έντονη δυσφορία στο στομάχι.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να καλέσετε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές.