Τι σκέφτεστε όταν ακούτε τη λέξη «θεραπεία»; Είναι το να κάθεστε σε έναν καναπέ, να κρατάτε ένα κουτί χαρτομάντιλα και να πληρώνετε μια περιουσία σε κάποιον που δεν σας καταλαβαίνει καν; Ή μήπως είναι κάτι που ισχύει μόνο για τους πιο ψυχικά διαταραγμένους ή «ψυχικά ασθενείς»; Αν ισχύει αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο και διαβάστε αυτό. Η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική.
Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτό το είδος ψυχοθεραπείας κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αλλά απαιτεί προσπάθεια από μέρους σας, έναν θεραπευτή που είναι συμβατός με τις ανάγκες σας και σας καταλαβαίνει πραγματικά, και τον χρόνο που χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά σε 7 από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις που έχουν πολλοί άνθρωποι σχετικά με τη θεραπεία και πώς είναι πραγματικά.
1. «Τα παιδικά μου χρόνια είναι άχρηστα τώρα...»
Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία για να μιλήσουν για ένα πρόβλημα στην τρέχουσα ζωή τους. Θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα στην εργασία, ένα πρόβλημα σε μια σχέση ή ένα πρόβλημα με τα παιδιά τους. Αλλά συχνά αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσουμε δεν είναι το πρόβλημα του σήμερα, αλλά ο τρόπος που σχετιζόμαστε με το παρελθόν μας.
«Η σχέση που είχατε με τους γονείς σας και η παιδική σας ηλικία έχουν απίστευτο αντίκτυπο στο ποιοι είστε σήμερα», λένε οι ψυχολόγοι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να αποτελέσει επιρροή η παιδική ηλικία, πρέπει να έχετε βιώσει κάποια μορφή κακοποίησης. Αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια.
Σκεφτείτε απλώς ότι, αν οι γονείς σας δεν σας καταλάβαιναν σωστά όταν ήσασταν παιδί ή δεν εκτιμούσαν τα συναισθήματά σας, ακόμη και αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σας και στις σχέσεις που δημιουργείτε με τους άλλους όταν μεγαλώσετε. Όπως όλοι όσοι έρχονται σε θεραπεία, τα τρέχοντα προβλήματά τους συνδέονται με κάποιο τρόπο με τις εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας.
2. «Οι θεραπευτές είναι όλοι ίδιοι...»
Καθόλου. Όπως υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ειδικών μεταξύ των γιατρών, υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι μεταξύ των θεραπευτών. Και οι μέθοδοι θεραπείας είναι επίσης διαφορετικές μεταξύ τους.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: Περιλαμβάνει τον εντοπισμό, την αμφισβήτηση και την αλλαγή των αρνητικών συμπεριφορών και προτύπων σκέψης που προκαλούν προβλήματα στη ζωή σας.
- Ψυχαναλυτική Θεραπεία: Αυτή εστιάζει στο πώς το υποσυνείδητό σας επηρεάζει τη συμπεριφορά σας.
Μην υποθέτετε, λοιπόν, ότι το πρώτο άτομο που θα συναντήσετε θα είναι το κατάλληλο για εσάς. Όπως ακριβώς πηγαίνετε σε πολλά καταστήματα για να αγοράσετε ένα ωραίο φόρεμα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με αρκετούς θεραπευτές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Τα κύρια πράγματα που πρέπει να προσέξετε είναι:
- Είναι αυτό το άτομο αδειούχος σύμβουλος ;
- Εάν υπάρχει εμπειρογνωμοσύνη στον τομέα στον οποίο αναζητάτε βοήθεια (π.χ. συμβουλευτική γάμου, τραύμα, διατροφικές διαταραχές).
- Επίσης, αν νιώθεις άνετα και ότι ταιριάζετε με αυτό το άτομο.
3. «Θέλω μόνο φάρμακα, δεν έχει νόημα να μιλάω...»
Αυτό είναι επίσης κάτι που πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. «Αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή για ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, σίγουρα χρειάζεστε θεραπεία», λένε οι ψυχίατροι.
Σκεφτείτε το, το φάρμακο είναι σαν ένα τσιρότο που βάζετε σε μια πληγή. Απλώς καταστέλλει τα συμπτώματα. Αλλά η θεραπεία έχει να κάνει με την εύρεση της αιτίας αυτής της πληγής και την επούλωση της εκ των έσω . Η λήψη μόνο του φαρμάκου χωρίς θεραπεία είναι απλώς η καταστολή των συμπτωμάτων χωρίς να φτάνει στη ρίζα του προβλήματός σας.
Η ψυχοθεραπεία είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Η ψυχοθεραπεία μέσω διαλόγων σας βοηθά να κατανοήσετε από πού προέρχονται τα προβλήματά σας, τι τα προκαλεί και να τα αντιμετωπίσετε. Η πραγματική θεραπεία είναι να εμβαθύνετε στα προβλήματά σας, να τα κατανοήσετε σε βάθος και να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο να προχωρήσετε. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να αποφασίσετε αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία.
4. «Αυτό δεν είναι σωστό...»
Πολλοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί σχετικά με αυτή τη μέθοδο θεραπείας επειδή έχουν παραπληροφόρηση σχετικά με αυτήν.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μαγεία. Δεν είναι κάτι που απλώς έρχεσαι, μιλάς, γυρίζεις σπίτι και όλα θα πάνε καλά. Λειτουργεί μόνο αν δουλέψεις σκληρά γι' αυτό. Πρέπει να συμμετέχεις ενεργά στο να κάνεις τη διαφορά στη ζωή σου.
Μερικές φορές, ένας άλλος λόγος για αυτή την αμφιβολία είναι ο φόβος . «Πολλές φορές, ο φόβος του «δεν θα λειτουργήσει» οφείλεται στον φόβο. Ξέρουν ότι έχουν προβλήματα που πρέπει να λύσουν, αλλά φοβούνται να τα αντιμετωπίσουν. Αυτός ο φόβος εμφανίζεται ως το εμπόδιο του «δεν θα λειτουργήσει»». Αλλά όταν αφήνετε αυτόν τον φόβο στην άκρη και μπείτε στη διαδικασία, αυτό είναι το πρώτο βήμα που κάνετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
| Ο Μύθος | Η Πραγματικότητα |
|---|---|
| Η παιδική ηλικία δεν έχει πλέον σημασία. | Το παρελθόν, και ιδιαίτερα η παιδική ηλικία, επηρεάζει άμεσα πολλά από τα σημερινά προβλήματα. |
| Όλοι οι θεραπευτές είναι ίδιοι. | Υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες και διαφορετικοί ειδικοί. Πρέπει να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει καλύτερα. |
| Μόνο το φάρμακο είναι αρκετό. | Αν και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματα, η θεραπεία είναι απαραίτητη για να φτάσει στη ρίζα του προβλήματος. |
| Αυτό δεν θα λειτουργήσει. | Αν συμμετέχετε ενεργά, είναι πολύ αποτελεσματικό. Η αμφιβολία συχνά προκαλείται από τον φόβο. |
5. «Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να πληρώσω το κόστος...»
Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν χρειάζεται πάντα να πληρώνετε πολλά χρήματα.
Στη Σρι Λάνκα, υπάρχουν δωρεάν κλινικές ψυχικής υγείας σε δημόσια νοσοκομεία . Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Επίσης, ορισμένα πανεπιστημιακά τμήματα ψυχολογίας παρέχουν υπηρεσίες χαμηλού κόστους υπό την επίβλεψη εκπαιδευόμενων.
Ακόμα και στον ιδιωτικό τομέα, ορισμένοι θεραπευτές δέχονται ασφαλιστική κάλυψη. Όσοι δεν δέχονται, για όσους χρειάζονται βοήθεια αλλά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα, προσφέρουν μια μεταβλητή κλίμακα αμοιβών που ποικίλλει ανάλογα με το εισόδημά τους . Πολλοί θεραπευτές το κάνουν αυτό ως υπηρεσία, από την επιθυμία να βοηθήσουν τους ανθρώπους. Έτσι, αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, μπορείτε συχνά να το συζητήσετε και να συμφωνήσετε σε μια λογική αμοιβή.
6. «Δεν ξέρω αν η θεραπεία θα με μπερδέψει περισσότερο...»
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι μιλώντας για το παρελθόν τους και τα επώδυνα πράγματα θα τους κάνει να μην μπορούν να το αντέξουν και ότι θα γίνουν ακόμη πιο καταθλιμμένοι. Αλλά αυτό δεν ισχύει.
Ένας καλός θεραπευτής ξέρει πόσα μπορείς να διαχειριστείς σε μια δεδομένη στιγμή και πότε πρέπει να κάνει ένα μικρό βήμα πίσω. Δεν σε πιέζει ποτέ πέρα από τα όριά σου. Η θεραπεία δεν έχει να κάνει με το να διορθώνεις τα πάντα μονομιάς. Έχει να κάνει με το να τα κάνεις σιγά σιγά , δηλαδή μόνο όσο μπορείς να διαχειριστείς εκείνη τη στιγμή.
Το σημαντικό είναι να αποφασίσετε εσείς πόσο μακριά θα φτάσετε και πότε θα μιλήσετε γι' αυτό. Εσείς έχετε τον έλεγχο. Όταν συνεργάζεστε με έναν θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσάς, μπορείτε να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό, με τρόπο που σας δίνει την αίσθηση ασφάλειας.
7. «Δεν έχω χρόνο για αυτό...»
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας λογικός λόγος με τη σημερινή πολυάσχολη ζωή, υπάρχουν πλέον λύσεις και για αυτό.
«Οι θεραπευτές εργάζονται πλέον τα Σαββατοκύριακα και τα βράδια », λένε οι ειδικοί. Κατανοούν πόσο απασχολημένοι είναι οι ασθενείς. Όχι μόνο αυτό, αλλά και η τεχνολογία τους έχει βοηθήσει.
Αφού συναντηθείτε με έναν θεραπευτή πρόσωπο με πρόσωπο και συζητήσετε τις ανάγκες σας, ορισμένοι θεραπευτές είναι πρόθυμοι να κάνουν συνεδρίες μέσω τηλεφώνου ή ακόμα και μέσω βιντεοκλήσεων . Οι συνεδρίες με φυσική παρουσία είναι συνήθως οι καλύτερες, αλλά αν ο χρόνος είναι πρόβλημα, υπάρχουν επιλογές όπως αυτές.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ψυχοθεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα με «ψυχική ασθένεια». Είναι χρήσιμη σε όποιον θέλει να βελτιώσει τη ζωή του και να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του.
- Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που σας ταιριάζει και σας καταλαβαίνει. Μην τα παρατάτε αν η πρώτη σας προσπάθεια αποτύχει.
- Η θεραπεία είναι μια διαδικασία που απαιτεί την ενεργή συμμετοχή σας. Απαιτεί δέσμευση από μέρους σας για να έχετε αποτελέσματα.
- Μην αφήσετε το κόστος να σας αποθαρρύνει. Υπάρχουν και άλλες οικονομικά προσιτές επιλογές, καθώς και δωρεάν υπηρεσίες σε δημόσια νοσοκομεία.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας για να πάρετε την καλύτερη απόφαση σχετικά με το αν χρειάζεστε θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας