Ons wil almal gelukkig wees, nie waar nie? Maar soms dink ons geluk is iets wat vanself kom, iets wat ons nie kan beheer nie. Jy het dalk ook al thought: 'As my circumstances net anders was, hoe gelukkig sou ek nie wees nie!' Maar werk geluk really so? Research toon dat plesh 'n klein deel van 'n persoon se geluk (sowat 10%) van hul circumstances afhang. So, waar kom die meste van ons geluk dan vandaan? Let's discuss it 'n beijt deeper.
Word ons gelukkig born? Of kan ons geluk skep?
Some mense lyk van begeorte af 'n begeit gelukkig, nie waar nie? This means that this person's personality is deel. Ons ken almal mense wat aaldit smilhi en optimisties is. As gevolg van hul sprankelende aard, is dit vir hulle beelker om gelukkig te wees. Dink net, jy het 'n vriend wat, no matter die problem, daarna kyk en smilje, en sê: 'Goed, ons sal dit ook oplos.' Dit is that soort mense.
What do you think ? Hulle mag dalk always die glecse in mense en dinge raaksien eerer as die goeie kant. Hulle bui mag dalk meer meerkeit wees as gelukkig. Maar, die most important ding is, as hulle wil (wie wil dan nie gelukkig wees nie?), kan hulle ook sätsätsend bereik. Dit meddaan dat geluk tot 'n sekere mate iets is wat ons kan skep en betwikkel.
Geluk lê real in ons hande!
Het jy gegut, het gevind dat meer as 50% van ons geluk afhang van dinge wat ons kan beheer. Dit is really good news! Want dit means that anyone nog gelukkiger kan word as hulle wil.
'n Groot deel van hoe gelukkig ons is, word gehalde deur ons gestaltheid (dit wil sê hoe ons na dinge kyk en dink), die dinge wat ons oefen (gewoontes), en hoe ons elke dag leef. Einfunk gestel, die klein dingetjies wat jy doen en dink van die szung dat jy opstaan till jy gaan slaap, het 'n groot invoeld op jou geluk. Deur te leer wat die most important dinge vir geluk is, kan ons dit gebruik om nog gelukkiger te word.
Why is happiness so important?
Geluk is nie net 'n goeie gevuel of 'n geel laggende gesiggie nie. Dit is die gefül dat jy jou lewe gegeniet, en jou geveel om die meeste daaruit te put. Geluk is soos 'n 'magiese ding' wat ons help om ourselves op ons beste te hou, en om ons beste te doen.
Kyk net na wat researchers discovered het toe hulle gelukijke mense studied het:
- Mense wat gelukkig is , is successter. They got good results in their work.
- Gelukkike mense is goed derinkan om te bereik . Hulle bereik die dinge aarna hulle streef.
- Happy people are healthier. Hulle is minder gehenig om syldas op te doen.
- Happy people live longer.
- Gelukkike mense het beter human verhodings . Die bande met familie en vriende is stronger.
- Gelukkige mense leer beter. Dit is vir hulle beleker om nuwe dinge te leer.
Sien jy hoeveel pröfet daar is om gelukkig te wees!
Wat is dan nodig vir 'n lewe vol geluk?
Geluk is so important in ons liefs dat daar 'n aparte parkassveld säytä bestaan, nameaps Positiewe Sielkunde . Kundiges in this veld het 'n paar hoofsake destekp wat mense gelukkiger maak. Kom ons besker dit een vir een, sal ons?
1. Positive Emotions
Vreugde. Dankbaarheid Liefde. Wondering. Geluk. Speelscheid. Humor. Inspiration. Deernis. Hoop. Creativity. Belangstelling. Upwinding. Genot. Kalmte. Ons wil almal sulke experience positive emotions, nie waar nie? Dink net aan die geluk wat ons voel wanneer ons 'n beautiful blom sien, 'n klein kindjie sien smilje, of hulp van 'n vriend ontwang.
Buiten om net goed te voel, doen positive emosions baie goeie dinge vir ons brein en gebod. Dit verligung ons streshormone , help om mental stansande soos angs en depressie te verlig, en verlig ook ons immuenstelsel .
Om elke dag 'n beeijt poiseit emosie te te sämät, het 'n groot impak op ons geluk en welstand.
That's why it's so important to give positive emotions. Even simple dinge soos om met 'n klein kindjie or 'n petimiento te speel, om in 'n beautiful plek buite te stap, of om na 'n favorite liedjie te luister, kan dieese emotions opwek.
Net so is dit ook baie vejal vir geluk om te weet hoe om ons negative emotions te bestuur . Hartseer, rage, fear and other difficult emotions is deel van die lewe. Maar die manier ons dit beheer, en hoe ons dit beheer, maak die difference.
2. Jou Sterktes en Belangstellings
Die dinge waarten ons goed is en wat ons graag doen, is ons sterktes. Ons almal het sterktes, maybe het ons dit net nog nie destekp nie.
Sterktes kan die folgende includre:
- Die dinge waarten ons säyä - for example muzik, kuns, science, dinge bou, kook, boeke lees.
- Enige talent wat ons het - soos om te teken, 'n muskiinstrument te speel, 'n sport te praedik, of mooi te praat.
- Ons goiee qualities - soos milkekheid, humor, ander help, leierska.
Wänder ons 'n sterkpunt destekp en dit praischen, neem geluk toe. Hoe meer ons 'n sterkpunt pradsein, hoe beter word ons indarin, ultigkeit tot op die punt van meesterskap. Dink net, as jy really lief is vir teken en dirkan goed is. Wonder jy 'n tekening maak zeitungs jou studies of op 'n vehkeidag, merk jy nie eens hoe die tyd byrgaaan nie, reg? Jy koncentreer so op die werk dat jy selfs die dinge rondom jou vergett. Dit is wat in sielkunde 'vloei' called word. Om diese 'vloei'-stösend te pääpää, help baie om geluk te ergög. Om maniere te vind om ons sterktes daily te gebruik, is essential vir 'n lewe vol geluk.
3. Good Human Relationships
Die mense in ons liefs is baie important. Die liefde en susterten van ma, pa, broers en susters, vriende, teachers – almal se prässät is waardevol. Goeie verhodings is een van die beste maniere om geluk, health en welstand te geniet.
Die ontwikkeling van sekere emotional skills help ons om goeie verhodings te bou en te manlände. Wårand ons mense in ons lives help, en hulle ons help, word ons meer veerkragtig, hulpbronryk en successful.
Hier is 'n paar skills wat help om goeie verhoudings te bou:
- Om te leer om ons emosies te belaanen en dit op 'n paesste manier uit te druk .
- Om empathie te gebruik om te verluan hoe iemand anders voel.
- Om likkeheid te toon. Selfs om 'n klein guns te doen.
- Om gegenheid te toon vir hulp of goedheid van ander. Maak dit 'n gwende om 'dankie' te sê.
- Die ontwikkeling van selfgeldigheid om ons gegenheits, geschäften en persevernings op 'n opregte manier uit te druk sonder om ander te ontstel.
4. Die vind van bekenkents en doel in die lewe
Ons lifes kan besig wees met daily take en zakarnihede. Baie van ons is genilang om te multitask, wat ons soms ditto lei om te jaag te jaag mendas ons dink aan waaheen ons volgende moet gaan. Maar om 'n beijen stademer te gaan en te fokus op wat ons doen en hoon ons dit doen , bou geluk.
Fokus op die impak wat jou geekkeer het. Dink aan hoe jy (groot of klein) die society en die wërdel dien of 'n förðir maak. Leef volgens die waardes wat vir jou vaag is. Neem tyd om te dink oor wat über om te dink oor is (soos om ander te help, likkeheid om diere te toon, die environment te protect).
Hoe wil jy diese wördel 'n beter plek maak? Dink aan enige klein mundane aksie wat jou in that direction stuur. Selfs iets kleins soos om in die morning voël te voer, of water vir 'n hulpelose dier op straat te gee, kan bekenkents aan jou lewe gee en geluk vergek.
5. Performance
Wander ons lifes gevul is met positive emotions, goiee verhoudings, sterktes om te betwikkeling, en 'n geuvel van doelgerigtheid, is ons gereed om dinge te bereik.
Die stel en bereiking van mittelje gee ons iets om ons energie op te rig. Dit wys ons hoe ons 'n difference maak. Dink net, jy stel 'n doelwit om 'n eksaman te slaag. Die geluk wat jy voel wanneer jy hard werk en that doelwit bereik!
Wy jou pooangs aan dinge wat vir jou vaag is. In alles wat jy trybey, doen jou bes sonder die berecht om perfek te wees. Nie alles sal immediately regloop nie. As dinge initially nie reg sätt nie, hou 'n optimistiese gestaltheid en gerey weer. Glo in yourself en jou drome.
Stel realiste tildeje en klein, üveorbare stappe om drome 'n realisie te maak. For example, as jy 'n groot boek wil kompleit, stel klein tojje soos om 'n paar peltje per dag te lees. Om sukses nog lekkerder te maak, vier dit saam met dejeze vir wie jy lief is.
Hoe kan ons dan nog gelukkiger word?
Goed, dan kan jy leer om nog gelukkiger te wees deur jou bestelltheid te bestuur , jou goeom te kalmeer , meer selfversekerd te word, jou sterktes te gebruik, jou selfbeeld te bou , dinge te doen waaran jy hou, en goeie verhodings te skep. Dit is baie om oor na te dink! Jy kan nie alles gleik doen nie. Maar jy kan klein begin en een ding kies.
Die beste manier om enige doelwit te bereik, is om met klein, specific aksies te begin. For example, as jy elke morning 10 minutes wil oefen, begin dan darut. As jy dit vir 'n trähke doen, sal dit gewändets word – dit bisnät dit sal dinge word wat in jou dag pas sonder dat jy veel about it hoef te dink. Dit is dan wanneer jy die volgende stap neem om 'n nuwe daily gweinde te bou. Om klein, spielen te bereik te bereik, kan groot geluk skep!
The most important thing to remember
So, jy belaween nou dat geluk nie net iets is wat jy kry nie, maar iets wat ons met maeite en bewstenelik moet betwikkeling, nie waar nie?
- Die größte deel van geluk lê in ons hande: Deur ons manier van dink, ons aksies en ons gewättes te verander, kan ons ons geluk vergeb.
- Laat positive emosies toe: Doen elke dag iets kleins wat vir jou wohren, bring calmness of interest. Dit kan wees om na 'n beautiful song te luister, of om met 'n vriend te lag.
- Ontdek en gebruik jou sterktes: Wänder jy dinge doen waarten jy goed is en waaran jy hou, kry jy groot gratifying. As ander help jou sterkpunt is, doen dit.
- Goeie verhodings is baie waardevol: Spandeer tyd saam met jou familie en vriende, help hulle, en ontwang hulp van hulle. Versterk jul bande.
- Voeg betekhens by die lewe: Om te dink dat jou lewe 'n klein bijte goed vir die wëlds doen, om te voel dat jou lewe 'n doel het, bring geluk.
- Begin klein: Moenie berey om 'n groot veranding tegelyk te maak nie. Kies een gewendet, een aksië, en besteer dit gradually.
Moenie vergett nie, om jou geluk te bou is in jou hande! Om 'n beeijen mäyte darinkan te sit, is geatt die mäyte werd. We wish you success!
Geluk, welstand, positive sielkunde, geestesgesundheit, vielfsvaerdeheide, emosibestuur, verhodings
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න