Ĉu vi ankaŭ renkontis ĉi tiun malsanon? Ni parolu pri (Metabola Sindromo)!

La vorto "Metabola Sindromo" eble sonas iom timiga al vi. Ĝi eble sonas kiel granda vorto, sed simple dirite, ĝi estas kombinaĵo de pluraj rilataj sanproblemoj, kiuj kuniĝas por formi kondiĉon en via korpo. Ĝi estas kiel pakaĵo. Gravas esti konscia pri tio, ĉar ĝi povas meti vin je multe pli alta risko disvolvi gravajn kondiĉojn kiel kormalsano, tipo 2 diabeto kaj apopleksio.

Kio precize estas `(Metabola Sindromo)`?

Simple dirite, "(Metabola Sindromo)" ne estas ununura malsano. Ĝi estas kolekto de pluraj sanproblemoj, kiuj kuniĝas en via korpo. Ĉi tiuj problemoj povas damaĝi vian "( Kardiovaskulan sistemon)", pliigi vian riskon disvolvi diabeton, kaj eĉ ebligi kondiĉojn kiel apopleksio . Krome, ĝi pliigas la riskon de "(Aterosklerozo)", la amasiĝo de graso en la muroj de viaj arterioj, mallarĝigante ilin kaj damaĝante diversajn organojn en via korpo.

Ĉi tio nomiĝas alimaniere, vi eble aŭdis pri ĝi:

• `Sindromo X`
• `Sindromo de insulinrezisto`
• Dismetabola sindromo

Sed ĉiuj ĉi tiuj nomoj rilatas al la sama situacio.

Kiel mi scias, ĉu mi havas `(Metabolan Sindromon)`? (Diagnozaj kriterioj)

Estas kvin ĉefaj aferoj, kiujn kuracistoj serĉas por determini ĉu vi havas `(Metabolan Sindromon)`. Se vi havas almenaŭ tri el ĉi tiuj kvin, vi povas diri, ke vi havas ĉi tiun kondiĉon. Ni vidu, kio ili estas?

1. Troa abdomena pezo:

• Simple dirite, ĝi estas pligrandiĝo de la cirkonferenco de via abdomeno. Se la talio de viro estas pli ol 40 coloj (ĉirkaŭ 102 centimetroj) kaj se la talio de virino estas pli ol 35 coloj (ĉirkaŭ 88 centimetroj), tio estas unu signo. Tio estas kvazaŭ havi "grasan tavolon" ĉirkaŭ via ventro.

2. Pliigitaj niveloj de trigliceridoj en la sango (hipertrigliceridemio):

• Trigliceridoj estas speco de graso en via sango. Se via nivelo estas 150 mg/dL (miligramoj por decilitro) aŭ pli alta, tio ankaŭ estas danĝera.

3. Malaltaj niveloj de bona kolesterolo (HDL):

• HDL-kolesterolo estas tio, kion ni nomas "bona kolesterolo". Ĝi estas bona por la korpo. Se ĉi tiu HDL-nivelo estas sub 40 mg/dL ĉe viro, kaj sub 50 mg/dL ĉe virino, tio ankaŭ estas zorgiga afero.

4. Levitaj sangosukerniveloj:

• Se via sangosukernivelo estas 100 mg/dL aŭ pli alta kiam vi kontrolas vian sangosukeron antaŭ manĝi (fastante) matene, tio estas danĝera.
• Se ĝi estas inter 100 kaj 125 mg/dL, vi havas antaŭdiabeton . Tio signifas, ke vi estas sur la rando de evoluigo de diabeto.
• Se ĝi estas super 125 mg/dL, vi plej verŝajne havas diabeton de tipo 2.

5. Alta sangopremo:

• Tio ankaŭ validas se via sangopremo estas 130 mmHg aŭ pli alta (sistola) kaj/aŭ 85 mmHg aŭ pli alta (diastola).

Memoru, eĉ se iu ajn el ĉi tiuj kondiĉoj ĉeestas aparte, ili pliigas vian riskon disvolvi malsanojn kiel kormalsano, diabeto kaj apopleksio. Sed kiam tri aŭ pli el ĉi tiuj kondiĉoj okazas kune, via risko signife pliiĝas . Do, se vi estas diagnozita kun Metabola Sindromo, konsideru ĝin avertosigno por ŝanĝi viajn sankutimojn kaj redukti vian riskon.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata `(Metabola Sindromo)`?

Ĉi tio estas fakte pli ofta ol vi eble pensas. Ekzemple, oni diras, ke ĉirkaŭ triono de plenkreskuloj en Usono havas ĉi tiun kondiĉon. Ŝajnas, ke ĉi tiu kondiĉo pliiĝas ankaŭ en Srilanko.

Kiuj estas la simptomoj de `(Metabola Sindromo)`?

La specialaĵo pri ĉi tio estas, ke ne ĉiuj kondiĉoj rilataj al "(Metabola Sindromo)" montras simptomojn. Do la simptomoj, kiujn vi havas, dependas de kiu el la kvin supre menciitaj faktoroj influas vin. Ekzemple, aferoj kiel alta sangopremo, altaj trigliceridoj kaj malalta HDL-kolesterolo kutime ne kaŭzas gravajn simptomojn.

Tamen, kiam la sangosukernivelo altiĝas (hiperglicemio), iuj homoj povas sperti simptomojn kiel:

• Malheliĝo de la haŭto en lokoj kiel la akseloj, nuko kaj flankoj, kvazaŭ kovrita per malpuraĵo (Acanthosis nigricans).
• Malklara vidado.
• Troa soifo (Polidipsio).
• Ofta bezono urini, precipe nokte.
• Sentante sin laca la tutan tempon.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas tre grave konsulti kuraciston.

Kial ni havas ĉi tiun `(Metabolan Sindromon)`? (Kaŭzoj)

Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj kontribuas al la evoluo de "Metabola Sindromo", ĝi fakte estas iom kompleksa reto. Sed esploristoj kredas, ke la ĉefa kaŭzo estas " Insulinrezisto ".

Pripensu, insulino estas hormono produktita de nia pankreato, kiu estas esenca por la vivo kaj kontrolas la nivelon de sukero en la sango. Insulinrezisto estas kiam viaj muskolaj, grasaj kaj hepataj ĉeloj ne respondas ĝuste al ĉi tiu insulino.

Pro diversaj kialoj, ĉi tiuj ĉeloj eble ne respondas ĝuste al insulino. Tio signifas, ke la ĉeloj ne kapablas ĝuste absorbi kaj stoki glukozon (sukeron) el la sango. Tio nomiĝas insulinrezisto. Rezulte , via pankreato komencas produkti pli da insulino por kontroli la altajn sangosukernivelojn. Tio nomiĝas hiperinsulinemio .

Se via korpo ne povas produkti sufiĉe da insulino por ĝuste kontroli viajn sangosukernivelojn, viaj sangosukerniveloj fariĝos altaj (hiperglicemio), kio povas konduki al prediabeteso aŭ tipo 2 diabeto. Insulinrezisto kaj hiperinsulinemio ankaŭ povas kontribui al:

• Obezeco.
• Kardiovaskula malsano.
• Grasa hepatmalsano.
• Sindromo de Polikista Ovario (PCOS).

Jen kelkaj el la ĉefaj faktoroj, kiuj influas insulinreziston:

• Ventra graso aŭ obezeco: Grasĉeloj en la korpo liberigas kemiaĵojn (nomatajn proinflamatoriaj citokinoj) kiuj malhelpas la agadon de insulino. Ju pli da graso vi havas sur via korpo, des pli ĝi povas negative influi la funkciadon de insulino. Studoj montris, ke ventra graso aparte pliigas insulinreziston. Graso ĉirkaŭ internaj organoj (viscera graso) pli verŝajne pliigas insulinreziston ol subhaŭta graso (graso sub la haŭto). Sed ambaŭ kontribuas al metabola sindromo.
• Manko de fizika aktiveco: Viaj muskoloj bezonas multan glukozon kaj stokitan glukozon (glikogeno) por funkcii. Kiam vi ekzercas, via korpo fariĝas pli sentema al insulino, kaj viaj muskoloj evoluigas la kapablon absorbi sukeron el la sango. Ne sufiĉe da ekzercado povas konduki al insulinrezisto.
• Certaj medikamentoj: Kortikosteroidoj, iuj medikamentoj kontraŭ alta sangopremo, iuj HIV-traktadoj, kaj iuj psikiatriaj medikamentoj povas kaŭzi insulinreziston.
• Genetiko: La genoj, kiujn vi heredas de viaj gepatroj, ankaŭ povas influi insulinreziston. Povas ankaŭ esti genetika influo sur obezeco, alta sangopremo kaj alta kolesterolo.

Kiel kuracistoj diagnozas `(Metabolan Sindromon)`? (Diagnozo)

Se vi opinias, ke vi eble havas metabolan sindromon, via kuracisto unue ekzamenos vin kaj poste mendos plurajn sangotestojn. Ili eble kontrolos vian sangopremon kaj mezuros vian taliocirkonferencon.

Jen la sangotestoj, kiujn oni kutime faras:

• Lipida panelo: Ĉi tio mezuras kvar tipojn de kolesterolo kaj trigliceridaj niveloj.
• Baza Metabola Panelo (BMP): Ĉi tio mezuras ĉirkaŭ ok aferojn en via sango kaj donas ideon pri via ĝenerala sano.
• Fastuma glukozotesto: Kvankam la BMP mezuras sangosukernivelojn, se vi ne manĝis tiutempe, via kuracisto eble petos vin fasti dum 8-12 horoj antaŭ ol fari sangosukerteston.

Surbaze de la rezultoj de ĉi tiuj testoj kaj la trovoj dum la fizika ekzameno, se vi havas almenaŭ tri el la kvin kriterioj menciitaj supre, vi estas diagnozita kun "Metabola Sindromo".

Ĉi tiuj sangotestoj estas kutime rutinaj testoj, do via kuracisto eble povos akiri ideon pri ĉi tiu kondiĉo eĉ se vi faras teston por io alia.

Kiel oni traktas la Metabolan Sindromon?

La ĉefaj celoj de traktado de "Metabola Sindromo" estas redukti vian riskon disvolvi kormalsanon kaj tipon 2 diabeton, se vi ankoraŭ ne havas ĝin. Tio povas impliki kuracilojn kaj/aŭ vivstilŝanĝojn.

Vivstilŝanĝoj - jen la plej grava afero!

Estas ekstreme grave fari vivstilŝanĝojn por kontroli la kondiĉojn, kiuj kontribuas al "Metabola Sindromo". Ĉi tiuj ŝanĝoj estas:

• Konservu aŭ strebu al sana pezo: Via kuracisto eble rekomendos, ke vi perdu troan pezon. Unu studo trovis, ke perdo de nur 7% de via troa pezo povas redukti vian riskon disvolvi tipon 2 diabeton je 58%.
• Regula ekzercado: La avantaĝoj de ekzercado estas sennombraj. Ĝi helpas kontraŭbatali insulinreziston, tenas vian kardiovaskulan sistemon sana, kaj helpas vin malpeziĝi. Eĉ iom da ekzercado estas utila. Sed antaŭ ol komenci ekzercprogramon, demandu vian kuraciston, kia nivelo de ekzercado taŭgas por vi.
• Manĝu kor-sanan dieton: Via kuracisto aŭ dietisto verŝajne diros al vi eviti manĝi tro multajn karbonhidratojn (kiuj stimulas la produktadon de pli da insulino). Ili ankaŭ diros al vi redukti nesanajn grasojn, sukeron, ruĝan viandon kaj rafinitan amelon. Anstataŭe, ili diros al vi manĝi dieton el tutaj nutraĵoj, kiu estas riĉa je legomoj, fruktoj, tutaj grenoj, fiŝoj kaj malgrasaj viandoj. La mediteranea dieto estas bona ekzemplo de kor-sana dieto.
• Dormu bone: Bona dormo estas esenca por ĝenerala sano. Manko de dormo kaj dormo-rilataj malsanoj (kiel ekzemple dormapneo) povas kontribui al plimalboniĝo aŭ apero de metabola sindromo. Se vi havas dormproblemojn, parolu kun via kuracisto.
• Evitu aŭ ĉesu fumadon: Fumado povas malaltigi vian HDL (bonan) kolesterolon kaj altigi vian sangopremon. Ĝi ankaŭ povas difekti viajn sangajn vaskulojn kaj kaŭzi koronarian malsanon. Se vi fumas, provu ĉesi.
• Traktado de streso:Se viaj niveloj de la "stresa hormono" kortizolo estas altaj dum longa tempo, viaj trigliceridoj, sangosukero kaj sangopremo povas pliiĝi. Trovu manierojn regi vian streson, kiel ekzemple ekzercado, jogo, atenteco aŭ spiraj ekzercoj.

Medikamentoj kaj aliaj traktadoj

Diversaj medikamentoj kaj traktadoj povas helpi kontroli la kondiĉojn, kiuj kontribuas al la metabola sindromo. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Kolesterol-malaltigantaj medikamentoj: Statinoj estas speco de medikamento, kiu helpas alporti kolesterolnivelojn al sana nivelo.
• Kontraŭhipertensiaĵoj: Ĉi tiuj medikamentoj malaltigas vian sangopremon laŭ diversaj manieroj. Ekzemploj inkluzivas tiazidojn, ACE-inhibiciilojn kaj kalciajn kanalblokilojn.
• Buŝaj medikamentoj por diabeto: Ĉi tiuj medikamentoj malaltigas viajn sangosukernivelojn laŭ diversaj manieroj. Unu el la plej ofte uzataj medikamentoj estas metformino.
• Bariatria kirurgio: Ĉi tiuj estas kirurgioj faritaj por helpi homojn obesajn malpeziĝi. Via kuracisto povas rekomendi ĉi tiun tipon de kirurgio se aliaj metodoj por malpeziĝi ne funkciis kaj se via obezeco prezentas pli da sanriskoj ol kirurgio.
• Kuracado por dormmalsanoj: Se vi havas dormmalsanon, ekzemple, CPAP-maŝino por dormapneo aŭ dormigaj piloloj por sendormeco, tiaj aferoj povas helpi.
• Psikoterapio: Ĉi tio estas "parola terapio". Ekzistas pluraj traktadoj, kiuj helpas vin identigi kaj ŝanĝi nesanajn sentojn, pensojn kaj kondutojn. Ekzemple, ĝi povas helpi vin administri streson aŭ kompreni kaj ŝanĝi nesanajn manĝkutimojn.

Ĉu eblas inversigi la metabolan sindromon?

Jes, vi povas! Metabola sindromo estas inversigebla. Vivstilŝanĝoj povas multe plibonigi vian sanon. Medikamentoj ankaŭ povas helpi. Via kuracisto kunlaboros kun vi por trovi la plej bonan planon por vi.

Ĉu eblas preventi la Metabolan Sindromon?

Vi ne povas ŝanĝi iujn el la faktoroj, kiuj kontribuas al la Metabola Sindromo, kiel vian genetikon kaj aĝon. Tamen, la samaj vivstilŝanĝoj, kiuj helpas trakti la Metabolan Sindromon, ankaŭ povas helpi malhelpi ĝian disvolviĝon.

Se iu en via familio havas historion de diabeto, alta sangopremo aŭ alta kolesterolo, ne forgesu informi vian kuraciston pri tio.

Gravas ankaŭ havi regulajn kontrolojn. Via kuracisto povas monitori vian kolesterolon, trigliceridojn, sangopremon kaj sangosukernivelojn. Ju pli frue vi povas identigi iujn ajn problemojn, des pli frue vi povas fari vivstilŝanĝojn kaj rekomendi kuracadojn por redukti vian riskon.

Kiuj estas la komplikaĵoj, kiuj povas okazi pro `(Metabola Sindromo)`?

Metabola sindromo povas kaŭzi vastan gamon da komplikaĵoj, el kiuj kelkaj inkluzivas:

• Kormalsano.
• Aorta stenozo (mallarĝiĝo de la aorta valvo en la koro, malhelpante sangofluon).
• Atria fibrilado (Atria fibrilado aŭ Afib).
• Tromboembola malsano, ekz. vejna tromboembolio.
• Apopleksio.
• Difekto de organoj, precipe la pankreato, hepato, galo-veziko kaj renoj.
• Kelkaj specoj de kancero, kiel ekzemple kojlokancero, mama kancero kaj prostatkancero.
• Tipo 2 diabeto.
• Kronika inflamo kaj problemoj de la imunsistemo.
• Erekta misfunkcio ĉe viroj.
• Komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple preeklampsio, eklampsio kaj gravedeca diabeto.
• Problemoj pri pensado kaj memorado.

La bona novaĵo estas, ke la metabola sindromo povas esti inversigita per vivstilŝanĝoj kaj medikamentoj. Ju pli da ŝanĝoj vi povas fari por protekti vian sanon, des pli bone vi fartas.

Kiam mi devus vidi mian kuraciston?

Se vi havas Metabolan Sindromon, estas tre grave daŭre serĉi medicinan konsilon kaj kuracadon. Vi devus konsulti vian kuraciston pri aferoj kiel:

• Por kontroli vian staton: Eble necesos regule kontroli vian sangopremon aŭ fari sangotestojn por kontroli viajn trigliceridajn kaj kolesterolajn nivelojn. Nepre vizitu vian kuraciston ĉiutage.
• Se vi havas demandojn pri via kuracplano: Informu vian kuraciston, se vi havas kromefikojn de via medikamento aŭ se vi sentas, ke vi bezonas ĉesi preni ĝin. Ankaŭ demandu, ĉu vi havas demandojn pri via dieto aŭ ekzercplano.

Malkovri, ke vi havas la Metabolan Sindromon, povas esti superforta. Sed memoru, ke ekzistas multaj manieroj trakti aŭ inversigi ĝin. Via kuracisto estos kun vi ĉiupaŝe. Akiru ilian subtenon kaj konsilojn. Ili estas ĉi tie por helpi.

Fina Hejmenporta Mesaĝo

Bone, do nun vi havas pli bonan ideon pri tio, pri kio ni parolis (Metabola Sindromo). Ne zorgu , ĉi tio estas regebla kondiĉo.

La plej grava afero estas,Identigi ĝin frue kaj fari la necesajn vivstilŝanĝojn. Malgrandaj ŝanĝoj povas doni grandajn rezultojn.

• Atentu pri via pezo, precipe pri la ventra graso.
• Faru iom da ekzercado ĉiutage.
• Provu manĝi sanan dieton.
• Ĉesu fumadon.
• Malpliigu streson.
• Ricevu medicinajn kontrolojn ĝustatempe.

Farante ĉi tiujn aferojn, vi povas protekti vin ne nur kontraŭ `(Metabola Sindromo)`, sed ankaŭ kontraŭ multaj aliaj malsanoj. Via sano estas en viaj manoj!

` Metabola sindromo, insulinorezisto, diabeto, kormalsano, alta sangopremo, kolesterolo, pezokontrolo