Ĉu la trapeza muskolo kontribuas al via dorso- kaj kolo-doloro? Ni parolu pri tio!

Saluton! Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri tre grava muskolo en nia korpo, sed pri kiu ni ofte ne multe pensas. Jen la trapeza muskolo. Ĉi tiu estas granda muskolo en via supra dorso. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin mallonge "kaptiloj". Same kiel la aliaj muskoloj, kiuj estas parto de nia muskoloskeleta sistemo, ĉi tiu trapeza muskolo ankaŭ estas tre grava por nia korpo.

Do, kio okazas kun ĉi tiu trapeza muskolo? Kial ĝi estas tiel grava?

Simple dirite, la trapeza muskolo stabiligas nian korpon kaj helpas kun multaj el la movoj, kiujn ni faras. Nur pensu pri kiom da aferoj vi faras ĉiutage uzante ĉi tiujn muskolojn.

Jen kiel ĉi tiu muskolo helpas nin:

• Movu vian kapon supren kaj malsupren: Ĉi tiu muskolo helpas vin rigardi supren kaj malsupren.
• Turnu vian kapon de flanko al flanko: Ĝi ankaŭ helpas vin turni vian kolon maldekstren kaj dekstren.
• Konservu kaj korektu la pozon: Ĉi tio estas tre grava por aferoj kiel stari rekte kaj kliniĝi antaŭen. Eĉ kiam vi sidas sur seĝo, ĉi tiu muskolo laboras por korekti vian pozon iom post iom.
• Turnu la trunkon flanken: Ĉi tiu muskolo ankaŭ aktiviĝas kiam oni turnas la supran korpoparton flanken.
• Ŝultrolevo kaj retiriĝo: Kiam vi ŝultrolevas kaj diras "Mi ne scias", memoru, ke ĝuste la trapeza muskolo helpas pri tio.
• Movu vian ŝultron kiam vi levas vian brakon aŭ ĵetas ion: Kiam vi levas vian brakon, ĝuste ĉi tiu muskolo helpas kun ĉi tiu movado puŝante la skapolon.

Ĉu vi komprenas? Ni uzas ĉi tiujn trapezajn muskolojn la tutan tagon. Sed ni malofte pensas pri ili, ĉu ne? Eble se vi sidus sur seĝo legante ĉi tion, ĉi tiu muskolo helpus vin rektigi ĝin! Plej ofte, ni atentas ĉi tiujn muskolojn aŭ kiam ni ekzercas, aŭ kiam ni havas dorsdoloron aŭ nukon.

Kie precize troviĝas ĉi tiu trapeza muskolo en la korpo?

Vi havas du trapezajn muskolojn en via supra dorso, po unu ĉe ĉiu flanko. Ili komenciĝas ĉe la bazo de via kolo, etendiĝas trans viajn ŝultrojn, kaj finiĝas ĉe via meza dorso.

Ĉi tiuj muskoloj nomiĝas "trapezo" pro sia formo. Kiam oni rigardas la du muskolojn kune, ili aspektas kiel trapezo (kvadrato kun du paralelaj flankoj). Alivorte, ili estas kiel granda kajto sur via supra dorso.

Estas tri ĉefaj partoj de la trapeza muskolo, ĉu ne?

Jes, ĝuste. Estas tri ĉefaj partoj de unuopa trapeza muskolo:

1. Supera sekcio: Ĉi tiu estas la supra parto de la muskolo.

2. Meza sekcio: Kiel la nomo sugestas, ĉi tio estas en la mezo.

3. Malsupra sekcio: Ĉi tiu estas la plej malalta parto de la muskolo.

Ĉi tiuj trapezaj muskoloj estas ligitaj al la ostoj en via kranio, spino, ripoj kaj ŝultroj. La supra parto estas ligita al la kranio kaj cervikala spino.

La meza kaj malsupra partoj estas konektitaj al la toraka spino. Ili ankaŭ estas konektitaj al la malantaŭo de la ŝultrosto (skapolo) kaj la klaviklo.

Ĉi tiun muskolon kontrolas speciala nervo el nia cerbo nomata "(Krania nervo XI)" aŭ "(mjela akcesora nervo)" . Ankaŭ, ĉi tiujn muskolojn helpas senti aferojn kiel tuŝon kaj doloron la "(cervikalaj nervoj)" (nervoj en la kolo) nomataj "(C3)" kaj "(C4)" .

Kial ĉi tiu trapeza muskolo tiom doloras?

Kiel menciite antaŭe, ĉar ni uzas ĉi tiun muskolon tiel ofte, ĝi povas kelkfoje vundiĝi aŭ iel stresiĝi. Tiam ni povas senti diversajn specojn de doloro.

Jen kelkaj oftaj specoj de doloro:

• Supra dorsdoloro
• Koldoloro
• Kapdoloro
• Muskolaj spasmoj aŭ krampoj
• Doloro inter la ŝultroj

Aldone al ĉi tiuj doloroj, povas okazi aliaj simptomoj:

• Limigita movado aŭ muskola malforteco: Aferoj kiel nekapablo levi viajn ŝultrojn aŭ malfacileco levi viajn brakojn.
• Sento de rigideco en la kolo kaj ŝultroj.
• Ŝvelado, kontuziĝo aŭ doloreco en la ŝultro, kolo aŭ dorso.

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de doloro en la trapeza muskolo?

Nu, ni rigardu kelkajn el la ĉefaj kialoj de ĉi tiu doloro.

1. Streso: Ĉi tiu estas problemo, kiun multaj homoj havas. Kiam ni estas stresitaj, niaj muskoloj streĉiĝas sen ke ni rimarkas ĝin. La ŝultroj, supra dorso kaj kolo estas aparte emaj "porti streson". Do, se vi ofte sentas doloron en ĉi tiuj areoj, konsideru ĉu vi estas stresita.

2. Muskolaj streĉoj: Ĉi tiu estas unu el la plej oftaj muskolaj vundoj. Kvankam ne tiel ofta kiel aliaj muskoloj, la trapeza muskolo ankaŭ povas esti streĉita. Ĉi tio kutime okazas dum sportoj (sportvundo) aŭ ripetiĝantaj streĉoj. Imagu iun, kiu laboras en la sama pozicio la tutan tagon rigardante komputilon. La muskoloj en ilia kolo kaj ŝultroj estas sub multe da premo, ĉu ne?

3. Problemoj pri pozo: Kvankam ne ekzistas io simila al "perfekta pozo", ni ofte trovas nin kurbigitaj kaj klinitaj dum ni laboras ĉe skribotablo, veturas aŭ sidas sur la sofo. Tio metas ekstran premon sur la muskolojn en la supra dorso, inkluzive de la trapezaj muskoloj. Ĉi tiuj muskoloj ŝajnas salti el sia normala pozicio.

4. Nerva damaĝo:Se la nervoj, kiuj konektiĝas al la trapeza muskolo, estas iel ajn difektitaj, la difektitaj nervoj povas sendi dolorajn signalojn. Ĉi tiu doloro povas disvastiĝi ('radii') al la trapeza muskolo, kolo, ŝultroj, kaj kelkfoje eĉ la kapo.

Grave: Se vi havas doloron en la supra dorso, kolo aŭ kapo dum pli ol semajno, nepre konsultu kuraciston. Ne ignoru ĝin.

Kiel mi povas konservi miajn trapezajn muskolojn sanaj?

Por konservi niajn muskolojn fortaj, gravas resti ĝenerale sanaj. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti problemojn kun la trapeza muskolo:

• Ekzercu kaj konservu flekseblecon: Ekzistas multaj malsamaj streĉoj por la ŝultroj kaj trapezoidaj ekzercoj. Ĉi tiuj povas pliigi vian moviĝamplekson, fortigi viajn muskolojn kaj malstreĉi streĉitajn muskolojn. Mildaj ekzercoj kiel jogo kaj Pilates povas helpi konservi viajn muskolojn fortaj kaj flekseblaj. Sed memoru, ne troigu. Haltu se vi sentas doloron.

• Konservu sanan pezon: Dum via korpopezo pliiĝas, la premo sur viaj muskoloj pliiĝas. Tio pliigas la riskon de muskola streĉo. Demandu vian kuraciston, kio estas sana pezo por via alteco kaj vivstilo.

• Varmiĝo antaŭ ekzercado: Antaŭ ol komenci vian ekzercadon, prenu la tempon por varmiĝi kaj etendi viajn muskolojn. Bone varmigitaj, flekseblaj muskoloj malpli emas vundiĝi.

Kvankam la nomo trapezo eble elvokas bildojn de cirka artisto, ĉi tiuj grandaj muskoloj en la supra dorso estas tio, kio tenas nin surtere. Ili tenas nin vertikalaj, subtenas nian pozon, kaj helpas nin movi nian kapon, kolon kaj dorson.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Kvankam ni kutime ne multe pensas pri la trapeza muskolo, kiu multe faciligas nian ĉiutagan vivon, estas tre grave zorgi pri ĝia sano.

• Zorgu pri via pozo: Precipe se vi laboras en unu loko, leviĝu almenaŭ unufoje ĉiun duonhoron kaj promenu iomete, iomete skuante vian kolon kaj ŝultrojn.
• Trovu manierojn redukti streson: Aferoj kiel meditado, partoprenado en ŝatata ŝatokupo kaj parolado kun amiko povas helpi redukti streson.
• Ekzercu regule: Fari eĉ simplajn streĉadojn ĉiutage povas helpi konservi viajn muskolojn flekseblaj.
• Se vi havas doloron: Se vi havas doloron en via supra dorso, kolo aŭ ŝultroj dum pli ol kelkaj tagoj, ne simple supozu, ke ĝi estas "tute en ordo". Plej bone estas serĉi kuracistan konsilon. Ĝi povas ŝajni simpla, sed scii la precizan kaŭzon faciligas la kuracadon, ĉu ne?

Do, mi esperas, ke vi bone komprenas la trapezmuskolon. Zorgu pri via sano!

Trapezo, muskolo, dorsdoloro, koldoloro, pozo, ekzercado , muskolaj konvulsioj