Ni parolu pri via korpa graso. Kio estas lipidoj?

Saluton! Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri io, kio estas en niaj korpoj, sed ni ofte ne scias multon pri ĝi. Tio nomiĝas lipidoj . Vi eble aŭdis pri "kolesterolo". Jen kio estas ĉi tiuj lipidoj. Ne zorgu, mi klarigos tion al vi simple.

Kio estas lipidoj? Ni komprenu ĝin simple.

Pripensu, lipidoj estas grupo de kemiaĵoj en niaj korpoj, kiel grasoj kaj vaksoj . Ili plenumas tre gravajn funkciojn en niaj korpoj. La specialaĵo estas, ke ĉi tiuj lipidoj ne dissolviĝas en akvo. Estas kiel oleo flosanta sur akvo. Ĉi tiujn lipidojn produktas niaj korpoj.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de lipidoj en nia korpo?

Kiam temas pri lipidoj, ekzistas diversaj tipoj. Ni vidu, kiaj estas la ĉefaj.

1. Kolesterolo

Vi verŝajne aŭdis la vorton "kolesterolo" multe, ĉu ne? Ĉi tio ankaŭ estas speco de lipido. Niaj korpoj ankaŭ bezonas ĝin. Ĉu vi scias kial? Kolesterolo helpas la korpon absorbi la grasojn kaj vitaminojn en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj produkti hormonojn.

Sed jen la afero. Kolesterolo kaj alia tipo de lipidoj nomataj trigliceridoj ne ŝatas akvon, do ili ne povas vojaĝi tra la sango memstare. Estas kvazaŭ iu timas akvon. Do ili kombiniĝas kun proteinoj por formi vehiklojn nomatajn lipoproteinoj . Tiuj estas la vehikloj, kiuj portas ilin tra la korpo.

Nun vi eble aŭdis pri la du ĉefaj tipoj de lipoproteinoj:

• HDL (Alt-Densaj Lipoproteinoj) - "bona kolesterolo"

Ĉi tiujn produktas nia hepato kaj maldika intesto kune. HDL prenas nedeziratan kolesterolon reen al la hepato. La hepato konvertas ĝin en galacidon kaj forigas ĝin el la korpo. Ne nur tio, HDL ankaŭ kontraŭbatalas inflamon, sangokoaguliĝon kaj oksidiĝon . Tial ĝi nomiĝas "bona".

• LDL (Malalt-Densecaj Lipoproteinoj) - "malbona kolesterolo"

Nia hepato ankaŭ produktas tipon nomatan VLDL (Tre Malalt-Densaj Lipoproteinoj) . Ĉi tiuj VLDL-oj portas trigliceridojn de la hepato al aliaj ĉeloj. Kiam ĉi tiuj VLDL-oj finis liveri trigliceridojn kaj kolesterolon al aliaj lokoj, ili fariĝas iom pli pezaj kaj fariĝas LDL. Tiu LDL estas la "malbona" ​​kolesterolo. Ĉar ĉi tiu LDL povas algluiĝi al la muroj de niaj sangaj vaskuloj . Tiam la sangofluo povas esti blokita, kaj la sangofluo povas esti malhelpita.

2. Trigliceridoj

Ĉi tiu estas alia grava tipo de lipido en nia korpo. Ilia ĉefa funkcio estas stoki energion kaj provizi ĝin kiam necese . La ekstraj kalorioj, kiujn ni ricevas de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, estas stokitaj en la korpo kiel trigliceridoj.

Kiujn servojn lipidoj provizas al niaj korpoj?

Ekzistas multaj tipoj de lipidoj, kaj ĉiu tipo havas malsaman funkcion en nia korpo. Ni vidu, kiaj ili estas.

• Trigliceridoj:Ĉi tiuj stokas energion kaj liberigas ĝin kiam necese.
• Steroidaj hormonoj: Ĉi tiuj helpas niajn ĉelojn komuniki mesaĝojn. Pensu pri ili kiel malgrandaj poŝtistoj en niaj korpoj.
• Galsaloj, kiuj formiĝas el kolesterolo: Ĉi tiuj helpas dissolvi la grason en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, tio estas, helpas digesti ĝin.
• Grasacidoj: Ĉi tiuj estas metaboligitaj kaj produktas energion.
• Fosfolipidoj kaj kolesterolo: Ĉi tiuj du kune formas la eksteran kovraĵon de niaj ĉeloj, aŭ biologiajn membranojn . Ĉi tiuj fosfolipidoj estas kiel pordegistoj. Ili permesas al iuj aferoj eniri la ĉelon, sed aliaj aferoj estas permesitaj eniri per helpo de proteinoj.

Simple dirite, lipidoj estas esencaj por ĉiu ĉelo en nia korpo, helpante en preskaŭ ĉiu procezo.

Kie troviĝas lipidoj en nia korpo?

Lipidoj troviĝas en nia sango, kaj ĉie en niaj korpoj. Ĉiu ĉelo en via korpo enhavas lipidojn.

El kio konsistas lipidoj?

Lipidoj konsistas el la elementoj oksigeno, karbono kaj hidrogeno . Lipidoj, kiel kolesterolo, estas parto de niaj ĉelmembranoj. Ili donas al ĉeloj ilian formon kaj kontrolas la movadon de substancoj en kaj el la ĉeloj.

Kiuj estas la oftaj malsanoj rilataj al lipidoj?

Normale, nia korpo povas produkti la kvanton da lipidoj, kiun ĝi bezonas. Tamen, kelkfoje, la kvanto de ĉi tiuj lipidoj povas esti tro malalta aŭ tro alta. Se tio okazas, diversaj sanproblemoj povas ekesti.

• Hiperlipidemio: Tio signifas plialtiĝon de la lipidniveloj en la sango.
• Hipolipidemio: Tio signifas malpliiĝon de la nivelo de lipidoj en la sango.
• Hiperkolesterolemio: Ĉe tio, nur la kolesterolniveloj pliiĝas.
• Aterosklerozo: Kiel menciite antaŭe, okazas, ke aferoj kiel malbona kolesterolo deponiĝas en la arteriojn, kaŭzante dikiĝon kaj mallarĝiĝon de la muroj de tiuj arterioj.
• Koronaria malsano: Jen kio okazas kiam tiaj deponaĵoj formiĝas en la arterioj, kiuj provizas sangon al la koro.
• Hipertrigliceridemio: Tio okazas kiam la nivelo de trigliceridoj pliiĝas.

Kiuj estas la simptomoj de lipidaj problemoj?

Plej ofte, homoj kun altaj niveloj de lipidoj en la sango ne montras simptomojn . Tio estas la plej danĝera afero. Tamen, se la kolesterolnivelo estas tre altaj, povas aperi kelkaj simptomoj:

• Ksantelasmo: Flavecaj tuberoj aperas sur la haŭto ĉirkaŭ la okuloj.
• Ksantomo: Kolesterolo deponiĝas sub la haŭto, formante bulojn.
• Kornea arko:Ĝi aspektas kiel blanka ringo ĉirkaŭ la okulo.

Tial gravas kontroli la lipidajn nivelojn je regulaj intervaloj laŭ la instrukcioj de via kuracisto, eĉ se vi ne havas iujn ajn simptomojn.

Kiujn testojn oni faras por kontroli viajn lipidnivelojn?

Via kuracisto eble petos vin havi lipidprofilon , kiu mezuras la kvanton de kolesterolo kaj trigliceridoj en via sango.

Vi devas fasti dum ĉirkaŭ 12 horoj antaŭ ol fari ĉi tiun teston. Nur tiam vi povas ricevi precizajn rezultojn. Estas pli facile fari tion tuj matene, ĉar ni ne manĝas nokte dum ni dormas.

Ankaŭ, fari ĉi tiun teston kiam vi estas malsana aŭ sub streso ne donos precizajn rezultojn. Se vi prenas iujn ajn medikamentojn, kiuj influas lipidnivelojn, vi ankaŭ devus informi vian kuraciston pri tio.

Lipida analizo povas doni al via kuracisto ideon pri via risko disvolvi kardiovaskulan malsanon .

• Se la totalaj kolesterolniveloj estas super 200 mg/dL (miligramoj por decilitro) , kaj la LDL (malbona kolesterolo) niveloj estas super 130 mg/dL , la risko de kormalsano pliiĝas.
• Kuracistoj konsilas al homoj, kiuj antaŭe havis koronarian malsanon aŭ kiuj havis apopleksion, teni LDL-celojn eĉ pli malaltaj.
• Estas tre bone havi HDL (bonan kolesterolon) nivelon de 60 mg/dL aŭ pli, ĉar HDL helpas forigi LDL.

Kiuj estas la kuraciloj por lipidoj?

Se viaj lipidniveloj estas levitaj kaj vi riskas kormalsanon, via kuracisto povas preskribi kolesterol-malaltigantajn medikamentojn. Jen kelkaj ekzemploj:

• Statinoj
• Galacidaj sekvestrantoj
• Fibratoj
• PCSK9-inhibiciiloj

Ĉi tiuj medikamentoj estu uzataj nur laŭ la instrukcioj de kuracisto.

Simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por konservi sanajn lipidnivelojn

Bonŝance, per kelkaj simplaj ŝanĝoj al nia vivstilo, ni povas redukti malbonajn lipidnivelojn kaj konservi ilin je bona nivelo.

• Reduktu la kvanton da kalorioj, kiujn vi manĝas: Kiam vi konsumas pli da kalorioj ol vi bezonas, tiuj ekstraj kalorioj estas stokitaj en la korpo kiel trigliceridoj.
• Reduktu saturitan grason: Ĉi tiuj troviĝas en altaj kvantoj en manĝaĵoj kiel plengrasaj laktaĵoj.
• Elektu tutajn grenojn, fruktojn, legomojn kaj malgrasajn laktaĵojn.
• Ekzercu regule: Estas tre bone ekzerci almenaŭ 5 tagojn semajne, dum 30 minutoj ĉiutage.
• Dormu bone: Dormu almenaŭ 7-9 horojn ĉiunokte.
• Konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi.
• Ĉesu uzi tabakajn produktojn: Fumado povas malaltigi viajn HDL-nivelojn (bonan kolesterolon) kaj pliigi viajn LDL-nivelojn (malbonan kolesterolon).

Memoru, ke vi ne povas fari ĉion ĉi subite. Provu disvolvi ĉi tiujn kutimojn iom post iom.

Fine, aferoj por memori

Lipidoj estas esencaj por la ĉeloj kaj diversaj procezoj de nia korpo. Tamen, se iuj specoj de lipidoj, precipe LDL-kolesterolo kaj trigliceridoj, fariĝas tro altaj, tio povas konduki al gravaj malsanoj kiel kormalsano.

Do, parolu kun via kuracisto kaj eksciu pri via risko por kormalsano kaj sangvaskula malsano. Ankaŭ demandu kiom ofte vi devus havi lipidan analizon. Via kuracisto povas helpi vin teni viajn lipidajn nivelojn ene de normalaj limoj. Via sano estas en viaj manoj!

` Lipidoj, kolesterolo, trigliceridoj, HDL, LDL, kormalsano, sana vivstilo