Diabeto kaj via mensa bonfarto: Ĉu ni parolu pri tio?

Kiam via kuracisto diras al vi, ke vi havas diabeton, estas normale senti vin superfortita kaj iom konfuzita komence. Vi eble demandas vin, "Kiel mi ricevis ĉi tion? Kiel mi vivos kun ĉi tio? Kion alportos mia estonteco?" Kompreneble, ni ne povas tute ĉesigi ĉi tiujn negativajn pensojn veni al ni. Sed memoru, havi pozitivan sintenon povas fari miraklojn por via sano.

Kiel diabeto influas vian vivpercepton?

Diabeto estas malsano, kiu influas ne nur la korpon, sed ankaŭ niajn mensojn. Granda studo de pli ol 7 000 plenkreskuloj kun tipo 2 diabeto trovis, ke preskaŭ duono el ili spertas mensajn, emociajn kaj sociajn malfacilaĵojn pro sia diabeto.

Imagu, kion travivas ĉi tiuj homoj?

• Angoro kaj Timo: Konstante maltrankviliĝas pri aferoj kiel "Kiajn komplikaĵojn mi havos en la estonteco?" "Ĉu mi perdos mian vidkapablon?" "Ĉu mi havos renproblemojn?"
• Depresio kaj Tristeco: Sento de seniluziiĝo pri la vivo kaj malinteresiĝo pri io ajn.
• Sociaj defioj: Sperti diskriminacion ĉe la laborejo, devi dufoje pripensi manĝaĵojn kaj trinkaĵojn kiam oni iras al festo, kaj devi klarigi sian situacion al aliaj povas kaŭzi multe da streso.

Ni prenu ekzemplon. Imagu, ke ekzistas persono nomata Sureni, kiu havas diabeton dum multaj jaroj. Komence, la kuracistoj ne precize diagnozis ŝian staton, kaj nur post 5 jaroj ili konfirmis, ke ŝi havas diabeton de tipo 2. Kiel sentis sin Sureni tiam?

Unuflanke, li certe sentis sin tre kolera, "Kial vi ne diagnozis mian malsanon tiel longe?" Sed aliflanke, li certe sentis sin tre trankviligita, "Ho, nun mi scias precize kio estas malĝusta kun mi." Komence, estis tre malfacile por li kontroli ĉi tiun situacion, ĉar li ne havis la ĝustajn informojn kaj subtenon. Sed poste, li bone lernis pri tio kaj komencis kontroli sian kondiĉon. Kiam li komencis helpi aliajn kaj ankaŭ sin mem, li akiris grandan senton de celo kaj forto en la vivo.

Kion tio signifas? Via sinteno estas la plej grava afero. Se vi pensas, "Mi neniam pliboniĝos pri tio," vi malpli probable laboros forte por ĝi. Sed se vi pensas, "Ĉi tio estas defio, sed mi povas trakti ĝin," vi faros la necesajn paŝojn. Vi aŭskultos tion, kion la kuracisto diras, prenos viajn medikamentojn ĝustatempe, kontrolos vian dieton kaj ekzercos. Tiu pozitiva sinteno estos granda paŝo al via resaniĝo.

Kiel oni konstruas pozitivan sintenon?

Nu, do kiel ni evoluigas ĉi tiun pozitivan sintenon? Ĝi ne estas io, kion oni povas fari subite. Sed se oni provas iom post iom, oni vidos la diferencon.

1. Lernu precize pri via situacio

Nescio estas la plej granda kaŭzo de timo. Kio estas diabeto? Kiel ĝi efikas al la korpo? Kiuj estas la manieroj kontroli ĝin? Estu bone informita. Demandu vian kuraciston pri tio zorge. Li estos la plej bona gvidanto por vi sur ĉi tiu vojaĝo.

2. Fokusu sur tion, kion vi povas kontroli

Kvankam vi ne povas kontroli ĉu vi evoluigas diabeton, vi povas kontroli kiel vi administras ĝin.

• Manĝaĵoj kaj Trinkaĵoj: Sciu, kio estas bona por manĝi kaj kio ne, kaj kreu dieton laŭe.
• Ekzercado: Eĉ piedirado dum 30 minutoj ĉiutage faras grandan diferencon.
• Kuraciloj: Prenu la kuracilojn preskribitajn de la kuracisto ĝustatempe.
• Kontroli viajn sangosukernivelojn: Regule kontrolu viajn sangosukernivelojn.

Kiam vi sentas, ke vi havas ĉi tiujn aferojn sub kontrolo, vi akiras grandan mensan forton.

3. Transformu negativajn pensojn en pozitivajn agojn.

Anstataŭ batali kontraŭ la negativaj pensoj, kiuj venas en nian menson, estas pli grave rekoni ilin kaj fari ion pozitivan anstataŭe.

4. Akiru subtenon

Vi ne estas sola en ĉi tiu batalo. Parolu kun via familio kaj amikoj pri tio. Ne retenu viajn sentojn. Povas esti utile aliĝi al subtengrupo kun homoj, kiuj havas diabeton kiel vi. Vi povas lerni de la spertoj de aliaj kaj dividi viajn proprajn.

5. Festu malgrandajn venkojn

Ne koncentriĝu nur pri la grandaj celoj. Estu feliĉa pri la malgrandaj venkoj, kiujn vi atingas. Ekzemple, se vi ekzercis konvene dum semajno, estu feliĉa pri vi mem. Se vi sukcesis teni viajn sukernivelojn sub kontrolo, konsideru ĝin kiel rezulto de via penado. Ĉi tiuj malgrandaj aferoj donos al vi grandan forton por antaŭeniri.