Ĉu vi iam havis malfacilaĵojn plani vian tagon, koncentriĝi pri unu tasko samtempe, aŭ regi emocion kiel koleron aŭ tristecon? Ni uzas kelkajn tre specialajn kapablojn en nia cerbo por fari ĉiujn ĉi aferojn, ĉu temas pri solvado de problemo, lernado de ion novan, aŭ bona komunikado kun aliaj. En medicino, ni nomas ĉi tion "Plenuma Funkcio". Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiuj kapabloj, kiuj estas tre gravaj por via sukceso en la vivo.
Simple dirite, kio estas ĉi tiu Plenuma Funkcio?
Imagu, ke granda kompanio havas ĉefoficiston. Li aŭ ŝi estas tiu, kiu planas ĉion en la kompanio, asignas laboron, solvas problemojn kiam ili aperas, kaj certigas, ke ĉio iras glate. Simile, la "Plenuma Funkcio" estas kiel la ĉefoficisto en nia cerbo. Ĉi tiu mensa procezo helpas vin difini viajn celojn, pavimi la vojon al ili, kaj superi obstaklojn laŭvoje.
Por iu, kiu bone posedas ĉi tiujn kapablojn,
- Vi povas bone sukcesi en la lernejo.
- Vi povas trovi bonan laboron kaj konservi ĝin.
- Sociaj rilatoj, amikecoj kaj familia vivo povas esti sukcese konservataj.
- Ĝi estas granda helpo por vivi sanan vivon, kaj mense kaj fizike.
Se tiuj kapabloj estas iom malfortaj, povas esti iom malfacile fari la aferojn menciitajn supre. Sed ne zorgu pri tio. Ni parolos pri tio plu.
Estas tri ĉefaj partoj de ĉi tio.
Tiu ĉi "ĉefdirektoro" en nia cerbo havas tri ĉefajn funkciojn. Ni vidu, kiaj ili estas.
| Nomo de kapablo | Kio okazas kun ĉi tio? | Simpla ekzemplo |
|---|---|---|
| 1. Labormemoro | Ĉi tio estas kiel provizora "notbloko" en via cerbo. Kiam vi plenumas taskon, ĉi tiu memoro helpas vin konservi iujn informojn, kiujn vi bezonas, en via kapo kaj uzi tiujn informojn ĝis vi finos ĝin. | Kiam vi kuiras manĝon, vi memoras la paŝojn en la recepto laŭorde kaj faras ilin unu post la alia. Aŭ vi memoras telefonnumeron, kiun iu donas al vi, kaj konservas ĝin en via kapo ĝis vi skribas ĝin. |
| 2. Kogna Fleksebleco | Tio rilatas al la kapablo facile ŝanĝi de unu tasko al alia, de unu penso al alia. Tio helpas nin adaptiĝi al ŝanĝiĝantaj cirkonstancoj. | Kiam vi tajpas retmesaĝon en la oficejo, kiam via infano eniras kaj petas lernejan taskon, vi haltigas la retmesaĝon, helpas vian infanon, kaj poste rekomencas tajpi la retmesaĝon. Se unu maniero solvi problemon ne funkcias, rapide elpensu alian manieron. |
| 3. Inhibicia Kontrolo | Tio estas farata per blokado de distraĵoj kaj kontrolado de emocioj kaj impulsoj. Simple dirite, ĝi helpas vin eviti fari aferojn, kiujn vi ne devus fari. | Kontroli la deziron rigardi vian telefonon dum farado de grava laboro. Provi resti trankvila kiam iu kritikas vin, anstataŭ koleriĝi kaj kvereli. |
Ĉiuj tri kapabloj disvolviĝas iom post iom ekde la tago kiam ni naskiĝas. Ili kutime atingas sian plej bonan staton dum nia juneco kaj povas iom post iom malpliiĝi dum ni maljuniĝas. Tio estas normala.
Kiuj estas la kaŭzoj de malbona plenuma funkcio?
La antaŭa parto de nia cerbo, la "Fronta Lobo", ĉefe regas ĉi tiun procezon nomatan Ekzekutiva Funkcio. Do, ĉio, kio influas la cerbon, ankaŭ povas influi ĉi tiujn kapablojn. Iafoje, kiam ĉi tiuj kapabloj malfortiĝas, ni ankaŭ nomas ĝin Ekzekutiva Misfunkcio .
Kuracaj kialoj
- Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo (ADHD): Homoj kun ADHD povas havi malfacilaĵojn kontroli emociojn (Inhibicia Kontrolo) kaj memori informojn (Labormemoro).
- Aŭtisma Spektro-Malordo: Ĉi tiuj homoj ankaŭ povas havi malfacilaĵojn kun sociaj rilatoj kaj adaptiĝo al ŝanĝo (kogna fleksebleco).
- Cerbolezo: Aferoj kiel kapvundoj pro akcidentoj, cerbaj tumoroj, ktp.
- Memorperdaj malsanoj: Ĉi tiuj kapabloj iom post iom malfortiĝas pro kondiĉoj kiel demenco kaj Alzheimer-malsano.
Vivstil-rilataj kaŭzoj
Ne nur medicinaj kialoj, sed ankaŭ iuj aferoj en nia ĉiutaga vivo influas tion.
- Severa streso:Estas malfacile pensi klare kaj plani kiam oni estas sub multe da streso, ĉu ne?
- Soleco: Malkresko de sociaj ligoj ankaŭ povas konduki al malpliiĝo de cerbofunkcio.
- Manko de dormo: Estas ofte senti sin konfuzita post tago da malbona dormo. Daŭra dormmanko povas difekti ĉi tiujn kapablojn.
- Manko de ekzercado: Ekzercado estas esenca por konservi la korpon kaj cerbon sanaj.
Memoru, ke estas normale havi malfacilaĵojn fari ĉi tiujn aferojn kelkfoje. Sed se ĉi tiuj malfacilaĵoj daŭre influas vian ĉiutagan vivon, estas plej bone paroli kun kuracisto.
Ĉu oni povas testi ĉi tiujn kapablojn?
Jes, se vi suspektas, ke vi havas malfortecon en ĉi tiuj kapabloj, via kuracisto povas plusendi vin al neŭrologo, kiu povas mezuri ĉi tiujn kapablojn per diversaj ekzamenoj kaj testoj.
Ekzemple, ekzistas testo nomata `(Stroop-testo)`. Imagu, se oni montras al vi la vorton 'ruĝa' skribitan verde kaj petas vin diri la vorton skribitan sur ĝi... via cerbo forgesas la koloron 'verda' kaj devas diri la vorton 'ruĝa' anstataŭe. Ĉi tio mezuras vian kapablon de Inhibicia Kontrolo, tio estas, vian kapablon ignori nenecesajn aferojn. Vi povas multe ekscii per simplaj testoj kiel ĉi tiu.
Ĉu ni ne povas disvolvi ĉi tiujn kapablojn?
Jes ja! Jen la plej bona novaĵo. Niaj cerboj estas kiel viandbuloj. Ju pli ni trejnas ilin, des pli fortaj ili fariĝas. Ekzistas multaj manieroj plibonigi la kapablojn de plenumaj funkcioj.
- Komputiligita kogna trejnado: Ekzistas specialaj komputilludoj kaj trejnadprogramoj, kiuj helpas infanojn kun iuj lernado-malsanoj disvolvi memoron kaj flekseblecon.
- Neŭroretroliga trejnado: Ĉi tio implikas monitoradon de cerbondondoj kaj trejnadon de la cerbo por memreguligi sian agadon. Ĉi tio ankoraŭ estas en la esplora stadio.
- Trejnado pri atenteco: Meditado, jogo, aŭ praktikado de atenteco povas multe helpi plibonigi vian atenton kaj kontrolon de inhibicioj.
- Ekzercado: Pli ol nur ekzercado, ekzercado kiu implikas la uzon de la cerbo povas multe plibonigi la kapablojn de plenumaj funkcioj. Bona ekzemplo estas ludi teaman sporton kiel basketbalon.
Vidu kiel basketbalo evoluigas ĉi tiujn kapablojn:
- Labormemoro:Kiam vi pasas la pilkon, vi devas memori, sekundon post sekundo, kie la alia ludanto en via teamo estas nun kaj kien ili iras poste.
- Kontrolo de Inhibicio: Vi devas resti fokusita pri la ludo, kontroli la deziron fari nenecesan pafon, kaj pensi pri pasi la pilkon al iu en pli bona pozicio.
- Kogna Fleksebleco: Se unu ludanto vundiĝas kaj nova ludanto eniras, vi devas rapide pripensi la kapablojn de la nova ludanto kaj adapti vian ludstilon laŭe.
Gravas ankaŭ daŭrigi ĉi tiun trejnadon. Se vi ĉesas trejnadon, viaj kapabloj povas reveni al sia antaŭa nivelo post iom da tempo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Plenuma Funkcio estas kiel la 'Ĉefoficisto' en via cerbo. Ĝi estas tre grava por via sukceso en via ĉiutaga vivo.
- La tri ĉefaj komponantoj de ĉi tio estas Labormemoro, Kogna Fleksebleco, kaj Inhibicia Kontrolo.
- Iuj malsanoj, same kiel troa streso, manko de dormo kaj manko de ekzercado, ankaŭ povas malfortigi ĉi tiujn kapablojn.
- Ĉi tiujn kapablojn oni povas evoluigi per atentplenaj praktikoj kaj ludoj kaj ekzercoj, kiuj defias la cerbon.
- Se vi rimarkas signifan ŝanĝon en via memoro, kapablo plani aŭ kontroli viajn emociojn, la plej bona afero farenda estas ne paniki kaj paroli kun via kuracisto pri ĝi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment