Ĉu vi iam sentas vin tiel? "Kiu mi estas?", "Kial mi venis al ĉi tiu mondo?", "Kio estas la vera senco de mia vivo?"... Tiaj demandoj foje venas en niajn mensojn. Iafoje ĉi tiuj demandoj pezas sur niaj mensoj, kaŭzante sentojn de frustriĝo kaj soleco. Hodiaŭ ni parolos pri speciala psikologia terapio, kiu povas helpi nin en tiaj tempoj.
Kio estas 'Ekzisteca Terapio'?
Simple dirite, ĉi tio estas formo de psikoterapio. Sed ĝi estas iom malsama ol aliaj formoj de terapio. En ĉi tio, ni ofte fokusiĝas al la filozofia flanko. Tio estas, paroli pri la bazaj defioj, kiujn ni alfrontas kiel homoj dum la vivo.
Pripensu, iuj terapioj, ekzemple "(Kogna Kondutisma Terapio - KKK)", rigardas kiel viaj pasintaj spertoj influas vian nunan konduton. Sed en ĉi tiu "(Ekzisteca Terapio)", ni rigardas kiel viaj decidoj kaj viaj agoj influas viajn vivspertojn. Tio estas, ĝi helpas vin preni respondecon pri via vivo.
Per ĉi tiu terapio, vi povas malkovri tion, je kio vi vere kredas, kio donas sencon kaj celon al via vivo.
Kiun helpas ĉi tiu kuracado?
Fakte, ĉi tiu terapio povas esti utila por iu ajn, kiu volas akiri pli profundan komprenon pri si mem kaj la mondo, en kiu ili vivas. Ĝi helpas vin kompreni kiel la decidoj, kiujn vi faras, kondukas al certaj rezultoj. Ĝi ankaŭ helpas vin fari decidojn, kiuj estas vere valoraj kaj signifoplenaj.
Ĉi tio povas esti tre helpema, precipe por tiuj, kiuj luktas kontraŭ la jenaj kondiĉoj:
- Malordoj pri substancuzo
- Malsanoj pri alkoholo
- Aliaj substancaj aŭ kondutaj dependecoj
- Timo kaj angoro
- Depresio
- Posttraŭmata stresmalsano (PTSD)
- Vivi kun kronika fizika malsano aŭ mensa malsano.
Kiuj estas la ĉefaj celoj de ĉi tiu kuracado?
Ĉi tiu terapio baziĝas sur kvar bazaj kolonoj. Ĝi helpas nin kompreni kaj sukcese vivi kun ĉi tiuj kvar aspektoj, kiujn ni ĉiuj alfrontas kiel homoj, kiuj estas parto de nia ekzisto.
| La Kolono | Simpla klarigo |
|---|---|
| Morto | Morto estas parto de la vivo. Kiam ni akceptas tiun realon sen timi ĝin, ni povas vivi niajn vivojn pli senchave. |
| Soleco/Izoliĝo | Fine, nur vi regas vian estontecon. Komprenante, ke ni ĉiuj estas, iagrade, solaj en ĉi tiu mondo. |
| La signifo de la vivo | Kio donas al via vivo celon? Trovi tion, kio vin vere feliĉigas kaj plenumas. |
| Respondeco kaj Libereco | La decidoj, kiujn vi faras, difinas la kurson de via vivo. Prenu respondecon por viaj decidoj kaj via vivo. |
Ĉi tiu terapio celas redukti vian timon kaj angoron pri ĉi tiuj kvar kolonoj kaj helpi vin akcepti ilin kiel normalajn partojn de homa vivo. Via terapiisto parolos kun vi pri ĉi tiuj pli profundaj temoj kaj helpos vin atingi viajn personajn celojn.
Kiel okazas 'Ekzisteca Terapio'?
Ĉi tio similas al aliaj parolterapioj. La terapiisto kreas sekuran medion, kie vi povas libere paroli pri tio, kio estas en via menso, sen ia juĝo.
Kiam vi unue renkontiĝos kun via terapeŭto, ili demandos vin, kion vi esperas atingi per la traktado kaj kiaj estas viaj celoj. Poste, ili strukturos la konversacion kun vi tiel, ke ĝi helpos vin atingi tiujn celojn. Dum ĉi tiu konversacio, vi parolos detale pri aferoj kiel ekzemple kiel viaj vivdecidoj influis vian identecon.
Ĉi tiu kuracmetodo ofte estas aktuala.La fokuso estas sur. Tamen, vi ankaŭ povas paroli pri pasintaj spertoj por kompreni kiel vi atingis vian nunan staton kaj kiel pasintaj decidoj influis ĝin.
La ĉefa celo de ĉiu kunsido estas helpi vin akcepti la kvar kolonojn, pri kiuj ni parolis antaŭe. Estas normale, ke vi sentas fortajn emociojn kaj malfacilajn memorojn reveni al vi dum ĉi tiu terapio.
Kutime, unu kunveno okazas unufoje semajne, dum ĉirkaŭ unu horo.
Kiuj estas la avantaĝoj kaj limigoj de ĉi tio?
Kiel ĉio ajn, ĉi tiu kuracado havas siajn avantaĝojn kaj limigojn. Ni rigardu ambaŭ.
| Avantaĝoj | Limigoj kaj Malavantaĝoj |
|---|---|
| Vi akiras pli bonan komprenon pri vi mem. | Ĉar ĉi tio estas tre filozofia, iujn konceptojn povas esti malfacile kompreneblaj. |
| Necesas kuraĝo por preni personan respondecon pri via vivo. | Povas konflikti kun iuj religiaj kredoj. |
| Timo kaj angoro pri la vivo malpliiĝas. | Doloraj pasintaj memoroj aŭ spertoj povas reaperi. |
| Vi komprenas kiel la aferoj, kiujn vi faras, efikas vin. | Kelkaj diskutitaj temoj (kiel morto) povas esti malkomfortaj kaj malfacile alfronteblaj. |
| Vi sentas, ke vi havas kontrolon super via vivo. | Ĉi tio ne estas solvo por ĉio. |
Kiom longe oni devus fari ĉi tiun kuracadon?
Ĉi tio kutime ne estas longdaŭra kuracado. Vi povas daŭrigi ĉi tiun kuracadon ĝis viaj celoj estas atingitaj. Tiu tempo varias de persono al persono. Ĝi povus esti pluraj monatoj.
Kion vi faras se vi bezonas helpon?
Kiam vi unue komencas terapion, estas normale senti vin iom mallerte parolante pri viaj personaj aferoj kun iu nova (la terapiisto). Povas necesi kelkaj kunsidoj por konstrui tiun fidon. Do, ĉiam tenu malferman menson. Memoru, la terapiisto estas tie por helpi vin.
Tamen, se vi sentas, ke viaj simptomoj, kiel timo kaj angoro, plimalboniĝas dum la kuracado progresas, informu vian terapiiston aŭ kuraciston pri tio.
Tre grave: Se vi havas pensojn pri memmortigo aŭ memvundado, bonvolu ne suferi sola. Konsultu vian kuraciston tuj, aŭ iru al la Akutsekcio (AKS) de la plej proksima hospitalo. Ekzistas organizaĵoj en Srilanko, kiuj povas helpi pri tio. Vi ankaŭ povas ricevi helpon per iliaj telefonnumeroj.
Komenci terapion povas ŝajni timiga tasko. Sed Ekzisteca Terapio estas vojaĝo por kompreni vin mem kaj vian lokon en la mondo. Paroli pri ĉi tiuj malfacilaj temoj povas helpi vin trovi komforton kaj esperon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzisteca Terapio estas formo de psikoterapio, kiu helpas homojn kompreni la fundamentajn defiojn de la vivo (morto, soleco, signifo de la vivo, respondeco).
- La ĉefa celo de ĉi tio estas helpi vin preni respondecon pri via vivo kaj fari signifoplenajn decidojn.
- Ĉi tio povas esti tre helpema por tiuj, kiuj suferas pro angoro, depresio, dependecoj kaj sento de sencelo en la vivo.
- Estas normale sperti malfacilajn sentojn dum terapio. Via terapiisto helpos vin tra ili.
- Se vi havas pensojn, kiuj igas vin senti vin senespera pri la vivo, tuj serĉu medicinan konsilon. Ne estu sola.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment