Ĉu vi scias ĉi tiujn aferojn pri via korfrekvenco?

Kiam vi kuras, grimpas ŝtuparojn, timiĝas, aŭ estas tre feliĉa, via korfrekvenco plialtiĝas, ĉu ne? Kaj kiam vi dormas, aŭ trankvile legas libron, ĉi tiu ritmo malpliiĝas. Jen kion ni nomas korfrekvenco, aŭ la ritmo je kiu la koro batas. Nia korpo kontrolas ĉi tiun ritmon laŭ tre miriga maniero por kongrui kun tio, kion ni faras kaj tio, kion ni sentas. Hodiaŭ ni parolos pri tio simple, laŭ maniero, kiun vi povas kompreni.

Kiel oni mezuras korfrekvencon?

Estas facile ekscii kiom rapide batas via koro. Vi povas fari tion mem hejme. Ni nomas tion mezuri vian pulson.

• Kontrolu ĝin per via propra mano: Prenu du aŭ tri fingrojn (la dikfingro kaj mezfingro estas pli bonaj) kaj milde premu ilin kontraŭ la pojnon de via alia mano, ĝuste super la dikfingro. Vi sentos iometan pulsadon. Tio estas via pulso. Rigardu horloĝon kaj kalkulu la nombron da batoj en 60 sekundoj . Aŭ vi povas kalkuli dum 30 sekundoj kaj multipliki per du. La nombro da batoj estas via korfrekvenco. Ni nomas ĉi tion "(bpm - batoj por minuto)". Kiel ĉe la pojno, vi ankaŭ povas kontroli vian pulson metante viajn fingrojn sur unu flankon de via kolo, ĝuste sub la klaviklo.

• Uzu aparaton: Inteligentaj horloĝoj kaj trejnaj bendoj kun korfrekvencaj monitoroj nun estas tre facile mezureblaj. Kelkaj el ili povas esti portataj ĉirkaŭ la brusto kiel zono.

Kiam vi iros al kuracisto, ili kontrolos vian korfrekvencon. Tio povas esti farita per sangoprema monitorilo aŭ pulsoksimetro, malgranda agrafo, kiun vi metas sur vian fingron. Se vi estas en la hospitalo, vi eble vidis iun konektitan al monitorilo nomata telemetrio por kontinue monitori ĉi tiujn aferojn.

Kio estas la normala korfrekvenco?

Jen demando, kiun multaj homoj havas. Unue ni parolu pri via ripoza korfrekvenco. Tio estas la rapideco, je kiu vi ripozas, ne streĉas vin, kiam vi sidas aŭ kuŝas (sed estas veka).

Sed tio ŝanĝiĝas kun aĝo. Junaj infanoj havas multe pli altan korfrekvencon ol plenkreskuloj. Vidu la tabelon sube.

Sed gravas kompreni ĉi tie, ke ĉi tiu "normalo" estas nur intervalo. Eĉ pli grave estas, ke vi sciu, kio estas normaleco por vi . Ni supozu, ke via normala ripoza korfrekvenco estas ĉirkaŭ 65. Sed se ĝi subite altiĝas al 90 dum kelkaj tagoj sen ŝajna kialo, eble temas pri io, kion esplori.

Kio estas nenormala korfrekvenco?

Ĝenerale, ripoza korfrekvenco sub 60 aŭ super 100 estas io pri kio oni devas zorgi. Sed tio ne estas nekutima por ĉiuj, ĉiam.

• Malrapidigaj tempoj:Atleto, kiu bone ekzercas, povas havi ripozan korfrekvencon de nur 40-50 batoj minute. Tio estas ĉar ilia koro estas tre efika. Ankaŭ iuj medikamentoj, kiel ekzemple beta-blokiloj, povas malrapidigi la korfrekvencon.
• Rapido-pliiĝo: Rapido-pliiĝo de pli ol 100 kiam vi estas malstreĉita kutime ne estas bona afero. Sed ĝi ankaŭ povas esti provizora. Ekzemple, se vi estas tre nervoza kaj streĉita, via rapideco povas pliiĝi. Do estas pli bone trankviliĝi por iom da tempo kaj mezuri denove.

Se via korfrekvenco daŭre estas tro malalta aŭ tro alta, kiel vi vidis, estas plej bone konsulti vian kuraciston por ekscii la kaŭzon.

Kiuj aferoj influas korfrekvencon?

Estas multaj kialoj, kial nia korfrekvenco povas ŝanĝiĝi. Kelkaj estas normalaj, dum aliaj estas aferoj, al kiuj ni devas atenti.

• Kronikaj malsanoj: Iuj malsanoj povas kaŭzi ŝanĝojn en korfrekvenco. Ekzemple, persono kun troaktiva tiroido povas havi korfrekvencon super 100.
• Emocioj kaj mensa sano: Kiam vi havas ekzamenon aŭ dungintervjuon baldaŭ, la premo kaj angoro povas pliigi vian rapidon. Kaj kiam vi estas trankvila kaj malstreĉita, la rapido malpliiĝas.
• Nivelo de fizika taŭgeco: Kiel ni menciis antaŭe, persono kiu bone ekzercas havas koron kiu batas malpli ofte kaj kapablas pumpi la sangon kiun la korpo bezonas. Tial, ilia ripoza korfrekvenco estas pli malalta. Iu kiu ne multe ekzercas povas havi ritmon kiu estas pli alta ol normale.
• Medikamentoj: Iuj medikamentoj povas pliigi aŭ malpliigi vian korfrekvencon. Demandu vian kuraciston pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.
• Gravedeco: Dum gravedeco, la korfrekvenco kutime iomete pliiĝas pro ŝanĝoj en la korpo.
• Dormo: Persono, kiu ne dormas sufiĉe, povas havi plialtigitan korfrekvencon. Kiam ili ripozas sufiĉe, ĝi revenas al la normala stato.
• Alkoholo, cigaredoj kaj aliaj aferoj: Aĵoj kiel alkoholo, kafeino en kafo/teo kaj fumado pliigas la korfrekvencon.
• Korpopezo: Korpomasa indico (KMI) pli ol 25 signifas, ke la koro de obeza persono devas labori pli forte, kaj ilia ripoza korfrekvenco ankaŭ povas pliiĝi.

Iafoje la kaŭzo de ĉi tiu ŝanĝo de rapido povas esti problemo kun la koro mem. Kiam la ritmo de la koro fariĝas neregula, ni nomas ĝin "Aritmio". Ĉi tio signifas, ke la koro batas tro rapide, tro malrapide aŭ sen ritmo pro malgranda ŝanĝo en la elektra aktiveco de la koro. Estas esence serĉi kuracadon por iuj "Aritmiaj" kondiĉoj.

Kia devus esti mia korfrekvenco dum ekzercado?

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Kiam ni ekzercas, ekzistas nivelo ĉe kiu nia koro bone ekzerciĝas, sed ne je danĝere alta rapideco. Ni nomas ĉi tion la "Cela Korfrekvenco" .

Tipe, ĉi tiu cela intervalo estas inter 60% kaj 85% de via maksimuma korfrekvenco .

Kiel vi trovas vian maksimuman korfrekvencon?

La plej facila maniero kalkuli ĉi tion estas subtrahi vian aĝon de 220 .

Nun trovu vian celan intervalon, multipliku ĉi tiun maksimuman valoron per 0,6 kaj 0,85.

Tio signifas, ke se 40-jaraĝa persono provas konservi korfrekvencon inter 108 kaj 153 batoj minute dum ekzercado, tio estas tre utila por la koro.

Vi povas vidi la celan gamon por via aĝo en la suba tabelo.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Estas bone esti konscia pri via korfrekvenco, sed kelkfoje necesas serĉi kuracistan konsilon.

Estas ankaŭ tre grave viziti kuraciston almenaŭ unufoje jare por kompleta kontrolo (jara kontrolo). Tiel, se ekestas problemoj, ili povas esti identigitaj kaj traktitaj frue.