Ni parolu pri hipnagogiaj halucinoj

Ĉu vi iam estis en la lito kaj preskaŭ endormiĝos, kiam vi subite vidas ion strangan, aŭdas strangan sonon, aŭ sentas iun en la ĉambro kaj ektimigas vin? Vi eble pensis, "Kio okazas al mi?" Ĉi tio estas fakte io, kio okazas al multaj homoj, do ni parolu pri ĝi iomete.

Kiuj estas ĉi tiuj halucinoj, kiuj venas kun dormo? (Kio estas Hipnagogiaj Halucinoj?)

Simple dirite, hipnagogiaj halucinoj estas halucinoj, kiujn ni spertas kiam ni estas ronde endormiĝi. Kiam ni diras halucino , ĝi signifas, ke ni perceptas ion, kio ne vere estas tie. Tio signifas, ke ni povas vidi, aŭdi, flari, gustumi aŭ senti ion, kio ne vere estas tie. Kvankam ĉi tiuj povas ŝajni realaj, ili ne estas . Hipnagogiaj halucinoj kutime daŭras mallongan tempon , foje minuton aŭ du. Sed foje ili povas daŭri iom pli longe.

Ĉu tio estas io pri kio oni devas zorgi? Kiom ofta ĝi estas?

Multaj homoj subite timiĝas kiam ili spertas ion tian. Vi eble pensas, 'Ho, mi ne scias ĉu mi havas ian gravan malsanon', 'Mi ne scias ĉu mi freneziĝas'. Sed la vero estas, ke ĉi tio (Hipnagogiaj Halucinoj) estas multe pli ofta ol vi pensas . Laŭ enketoj, ĉirkaŭ 70% de homoj en la mondo, tio estas, ĉirkaŭ sep el dek homoj, havas ĉi tiun sperton almenaŭ unufoje en sia vivo. Do, se io tia okazis al vi, verŝajne ne estas granda afero por timi . Plej ofte, ĉi tiuj estas nur sendanĝeraj spertoj.

Kiaj spertoj okazas nuntempe?

La halucinoj, kiuj akompanas ĉi tiun dormon, povas aperi diversmaniere. Ni rigardu la ĉefajn:

Vidaj halucinoj

Ĉi tiu estas la plej ofta tipo de halucino. Tio signifas, ke nur 86 el 100 homoj spertas ĉi tiujn halucinojn. Vi povas subite vidi geometriajn ŝablonojn, kolorajn lumojn kaj brilajn objektojn . Vi povas vidi ŝablonojn, kiuj konstante ŝanĝiĝas, kiel la kalejdoskopo, kiun ni kutimis vidi kiam ni estis infanoj. Iafoje vi povas vidi bildojn de bestoj, homoj, konataj vizaĝoj kaj eĉ timigaj aferoj. Sed la plej grava afero por memori estas, ke ĉi tiuj ne estas realaj.

Somataj Halucinoj

Due, inter 25 kaj 44 el 100 homoj spertas ĉi tiajn fizikajn sentojn. Tio estas, vi eble sentas kvazaŭ partoj de via korpo ŝanĝiĝas, fariĝas pli grandaj aŭ pli malgrandaj . Aŭ vi eble sentas senpezecon, flosas aŭ falas el la lito . Aliaj eble sentas kvazaŭ elektro fluas tra iliaj korpoj, iu tuŝas ilin, aŭ ili eble sentas kvazaŭ iu alia estas en la ĉambro . Ĉi tio povas esti iom timiga sperto, sed ĉi tio ankaŭ estas nur iluzio.

Aŭdaj halucinacioj

Inter 8 kaj 34 el 100 homoj povas aŭdi diversajn sonojn. Vi eble aŭdos iun diri vian nomon, homojn paroli, flustri, bestojn fari bruojn, pordojn frapi, aŭ simple strangajn sonojn, kiel muzikon . Ĉi tiuj ne estas realaj sonoj, sed aferoj, kiuj venas el via menso.

Ĉu ĉi tio ne estas sonĝo? Kio estas la diferenco?

, . . , ‍ , , , . (Hypnagogic Hallucinations) ‍ , . .

La alia afero estas, kiam vi vekiĝas el sonĝo, vi rapide rimarkas, 'Ho, mi ĵus sonĝis, kaj nun mi estas veka.' Sed ĉi tiuj halucinoj, kiuj venas kun endormiĝo, okazas en tiu meza stato, kiam vi ankoraŭ ne tute dormas, sed ankoraŭ ne tute vekas (transiro inter vekiĝo kaj dormo) . Do, povas daŭri iom da tempo por kompreni, kio estas reala kaj kio ne. Eble vi eliras el la lito kaj ŝaltas la lumon por vidi, ĉu iu aŭ io vere estas tie.

Ĉu tio okazas kiam vi vekiĝas?

Jes, absolute. Iafoje ni povas sperti ĉi tiujn samajn halucinojn kiam ni vekiĝas el dormo. Ni nomas ilin (Hipnopompikaj Halucinoj) . Tiuj, kiuj okazas kiam ni endormiĝas (Hipnagogiaj), kaj tiuj, kiuj okazas kiam ni vekiĝas (Hipnopompikaj). Ambaŭ tipoj kutime ne estas timindaj kaj estas plejparte la sama sperto.

Kial tio okazas al ni? Kiuj estas la kialoj?

Fakte, esploristoj ankoraŭ ne scias precize kio kaŭzas hipnagogiajn halucinojn. Sed ili opinias, ke ĝi rilatas al malsama procezo, kiu okazas en niaj cerboj kiam ni transiras al dormo. Ĝi estas kruciĝo inter tagaj halucinoj kaj sonĝoj.

Por plej multaj homoj, ĉi tiuj estas sendanĝeraj kaj ne rilatas al iuj subestaj sanproblemoj. Tamen, ili povas esti pli oftaj ĉe homoj kun certaj sanproblemoj. Ekzemple:

• Narkolepsio: Ĉi tiu estas dormo-rilata malsano. Homoj kun ĉi tiu malsano povas sperti hipnagogajn halucinojn kiel simptomon.
• Sendormeco: Ĉi tiuj problemoj povas okazi ĉe homoj, kiuj ne dormas ĝuste aŭ havas neregulajn dormpadronojn.
• Troa taga dormemo: Ĉi tiuj spertoj ankaŭ estas oftaj por homoj kun ĉi tiu kondiĉo.
• Kelkaj mensaj sanmalsanoj: Ekzemple, ĉi tiuj povas esti asociitaj kun kondiĉoj kiel angorneŭrozoj kaj depresio.

Ankaŭ, iuj medikamentojHomoj, kiuj prenas certajn medikamentojn por depresio, precipe triciclajn antidepresiaĵojn, ankaŭ pli emas sperti ĉi tiujn halucinojn. Drogoj kaj alkoholo ankaŭ povas esti faktoro.

Ĉu ĉi tiuj povas pliiĝi pro angoro?

Jen demando, kiun multaj homoj demandas. Angoro kutime ne rekte kaŭzas hipnagogiajn halucinojn. Tamen, se vi ofte havas ĉi tiujn halucinojn, precipe se ili kaŭzas al vi timon aŭ malkomforton, ĝi povas konduki al angoro kaj dormangoro. Se tio okazas, vi eĉ povas senti timon dormi, pensante: "Mi ne scias, ĉu estos tiel denove hodiaŭ." Tiel povas esti nerekta ligo inter angoro kaj ĉi tiuj halucinoj.

Se vi sentas multan streson kaj angoron pro ĉi tiuj halucinoj, estas sendube plej bone paroli kun kuracisto . Tiel vi povas ekscii la kaŭzon kaj trankviligi vin.

Do, ĉu mi ne devus maltrankviliĝi pri tio? Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Kiel mi diris antaŭe, sperti halucinojn kiel ĉi tiun dum endormiĝo povas igi vin senti vin iom konfuzita kaj timigita, sed kutime ĉi tiuj ne estas timindaj .

Tamen, gravas kompreni, ke hipnagogiaj halucinoj diferencas de halucinoj asociitaj kun iuj mensaj sanproblemoj (kiel skizofrenio ) aŭ iuj neŭrologiaj kondiĉoj (kiel Alzheimer-malsano kaj Parkinson-malsano) .

Homoj kun tiaj malsanoj spertas halucinojn dumtage, kiam ili estas tute vekaj . Ili ankaŭ havas aliajn klarajn simptomojn de la malsano.

Se vi vidas aŭ aŭdas halucinojn ne nur kiam vi ekdormos, sed ankaŭ dum la tago kaj kiam vi estas tute veka, aŭ se vi havas aliajn dormo-rilatajn problemojn (ekz. troan tagan dormemon, dormapneon, somnambulecon), aŭ se ĉi tiuj spertoj influas viajn ĉiutagajn agadojn aŭ mensan sanon, gravas konsulti kuraciston.

Ĉu estas io, kion mi povas fari por seniĝi de ĉi tiuj halucinoj?

Hipnagogiaj halucinoj ne ĉiam postulas kuracadon. Plej ofte, ili simple malaperas. Tamen, se ili okazas ofte aŭ ĝenas vin, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti ilian oftecon:

• Dormu sufiĉe, bonkvalitan. Provu dormi almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.
• Establu regulan dormhoraron. Kiam vi kutimiĝos enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage, la dormpadrono de via korpo fariĝos regula.
• Evitu la uzon de alkoholo kaj certaj drogoj.Ĉi tiuj povas malhelpi dormon kaj eĉ povas plifortigi ĉi tiujn spertojn. Reduktu vian konsumon de kafeinaj trinkaĵoj (kafo, teo) vespere kaj nokte.
• Trovu manierojn redukti streson. Aferoj kiel meditado, spirekzercoj kaj jogo povas helpi.
• Ripozu antaŭ ol enlitiĝi. Ĉesu spekti televidon aŭ uzi vian telefonon almenaŭ unu horon antaŭ ol enlitiĝi. Anstataŭe, legu libron aŭ aŭskultu mallaŭtan kanton.
• Estu singarda pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas. Iuj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi tion, do parolu kun via kuracisto pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.

La plej grava afero estas, ke se ĉi tiuj halucinoj kaŭzas al vi multan streson, timon, angoron, aŭ se ili influas vian ĉiutagan vivon, vi nepre konsultu kuraciston.

Tiam la kuracisto povas helpi vin. Eble preskribi medikamentojn por vi, aŭ ŝanĝi medikamenton, kiun vi nuntempe prenas, se ĝi kaŭzas ĝin. Ankaŭ, la kuracisto povas ekscii, ĉu ĉi tiuj (hipnagogiaj halucinoj) estas simptomo de alia malsano, kiel ekzemple (narkolepsio). Se jes, la subesta malsano devos esti traktata.

La plej grava afero por kunhavigi kun vi (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, kvankam ĉi tio povas esti stranga, kelkfoje timiga sperto kiam vi provas endormiĝi, vi devus memori, ke plej ofte ĝi estas nenio grava . Hipnagogiaj halucinoj estas ofta okazo por multaj homoj. Ili povas okazi al homoj, kiuj ne havas iujn ajn subestajn malsanojn.

Tamen, se tiuj halucinoj kaŭzas al vi angoron, ĝenas vian dormon, aŭ se vi havas aliajn simptomojn - precipe dormproblemojn - nepre parolu kun kuracisto. Ili estas tie por helpi vin pri viaj sanproblemoj. Ne timu paroli pri kiel vi sentas vin, kion vi spertas. Tiam vi povos ricevi la ĝustajn konsilojn kaj, se necese, kuracadon. Vi ne estas sola, tio okazas al multaj aliaj homoj.

` hipnagogiaj halucinoj, dormaj halucinoj, aferoj vidataj dum dormo, aferoj aŭdataj dum dormo, halucinoj proksime de dormo, dormo kaj mensa sano, sonĝoj kaj halucinoj