Ĉu vi ankaŭ sentas, ke "mia kapo turniĝas"? Ni lernu precize, kio estas nerva kolapso?

Ni ĉiuj diras aferojn kiel, "Mi sentas min kvazaŭ mi freneziĝas nun" aŭ "Mi estas vere konfuzita." Vi verŝajne diris la samon, ĉu ne? Kio precize estas "nerva kolapso", aŭ kiel iuj homoj nomas ĝin, "nerva kolapso" ? Estas timiga vorto aŭdi ĝin, sed gravas scii kio ĝi estas. Do, ni parolu pri ĝi iom pli detale hodiaŭ, ĉu ne?

Kio precize estas "nerva kolapso"?

Simple dirite, "nerva kolapso" ne estas medicine agnoskita nomo por malsano . Tio estas, kiam vi iras al kuracisto, ili ne skribos, "Vi havas nervan kolapson." Tamen, ni uzas ĉi tiun vorton multe en nia ĉiutaga vivo, precipe en gazetoj kaj televido. Kun la tempo, ĉi tiu vorto akiris iom malbonan, malbonan signifon.

Do, se ĉi tio ne estas malsano, kio ĝi estas? Fakte, ni nomas "nerva kolapso" mensan krizon, en kiu persono ne kapablas plenumi siajn ĉiutagajn agadojn pro severa mensa kaj fizika streso , kaj sentas sin senhelpa kaj senhelpa. Pli precize, ĝi estas stato de sento de mense, fizike kaj emocie elĉerpita , nekapabla trakti la problemojn kaj premojn de la vivo.

Kiam okazas mensa krizo kiel ĉi tiu, ekzistas pluraj aliaj subestaj mensaj kondiĉoj, kiuj povus kaŭzi ĝin. Via kuracisto esploros ĉi tiujn. Ekzemple:

• Depresio: Ĝi signifas esti konstante malĝoja kaj senespera.
• Angoro: Konstante sento de timo kaj maltrankvilo.
• Adaptiĝa perturbo: Ĉi tio estas aro de psikiatriaj simptomoj, kiuj okazas kiel respondo al stresa aŭ traŭmata okazaĵo.

Kio okazas kiam mensa krizo okazas?

Kiam vi havas mensan krizon kiel ĉi tiun, aŭ tion, kion ni nomas "nerva kolapso", vi eble sentas , ke ĉio turniĝas ekster kontrolo . Vi eble estas sub multe da streso pro okazaĵo aŭ ŝanĝo en via vivo, kiu povas konduki al simptomoj kiel timo, angoro, tristeco, maltrankvilo kaj depresio. Vi eble sentas, ke "mi estas blokita en ĉi tio", "mi ne povas fari ion ajn", kaj vi eble trovos vin nekapabla trakti la taskojn de la ĉiutaga vivo.

Kiuj estas la kialoj de ĉi tia situacio?

Iuj homoj estas pli sentemaj al ĉi tiu speco de streso ol aliaj. Estas pluraj kialoj por tio:

• Vi aŭ iu en via familio havas historion de angorneŭrozoj .
• Nekapablo plenumi ĉiutagajn taskojn ĝuste, ĉu pro malsano, kiun vi havas, ĉu ĉar malsano fariĝis severa.
• Antaŭekzistanta psikiatria malsano pro daŭrantaj okazaĵojPlimalboniĝante.

Kiom grava povas esti "nerva kolapso"?

Fakte, ĉi tio povas esti sufiĉe serioza . Precipe se vi ne povas pritrakti ĉi tiun streson, vi ne povas trakti ĝin, kaj vi eĉ ne povas fari simplajn aferojn kiel ĉiutagajn taskojn, leviĝi matene, brosi viajn dentojn, iri al la laboro, ĝi estas serioza situacio.

Memoru, ke ĉiu traktas streson malsame. Iuj povas bone trakti ĝin, aliaj ne. Ĝi varias de persono al persono.

Tamen, se ĝi estas tiel severa, ke vi ne kapablas plenumi ĉiutagajn agadojn, vi nepre devas serĉi kuracistan konsilon .

Iuj homoj eble havas pensojn pri sinvundado en tiaj momentoj. Ĉi tio estas kriza situacio. Se vi sentas vin tiel, bonvolu tuj konsulti vian plej proksiman kuraciston, iri al hospitalo, aŭ kontakti organizon kiel Amikoj de Srilanko (0112692909, 0112696666, 0112682535) , aŭ telefonu al la nacia menshigiena helplinio numero 1926 .

Kiuj estas la simptomoj de mensa krizo?

La simptomoj de ĉi tiu speco de mensa krizo povas varii de persono al persono. Ĝi dependas de la subesta kaŭzo. Jen kelkaj komunaj simptomoj:

Simptomoj de socia retiriĝo

• Ne irante al laboro dum tago aŭ du, ŝajnigante malsanon.
• Evitante aferojn kiel kuracistajn rendevuojn kaj festojn de amikoj.
• Ekhavi malbonajn kutimojn, kiel ekzemple malbonajn manĝkutimojn (manĝi nesanajn manĝaĵojn), ne dormi sufiĉe, ne zorgi pri pureco kaj ne ekzerci.
• Perdo de intereso pri antaŭe ĝuitaj aktivecoj kaj ŝatokupoj.
• Ne voli forlasi la domon aŭ pasigi tempon kun aliaj homoj.

Simptomoj de Depresio

• Sento de tre malĝoja, senespera, senhelpa, aŭ konstante maltrankvila.
• Rapide koleriĝi, agitiĝi, subite eksplodi.
• Havi malfacilaĵon koncentriĝi pri io.
• Sentoj de vundi vin mem aŭ havi suicidajn pensojn . (Ĉi tio estas tre danĝera, tuj serĉu helpon!)

Simptomoj de Angoro

• Sentante doloron, timon kaj angoron.
• Havi malbonajn sonĝojn.
• Nekapablo resti trankvila en unu loko, konstanta maltrankvilo.
• Sentante naŭzon.
• Koraj palpitacioj .
• Malvarmaj manoj kaj piedoj, ŝvitado.
• Sentante kapturnon.
• Stomako-maltrankvilo, sento kvazaŭ via stomako renversiĝas.
• Korpo tremanta.
• Malfacilaĵo spiri.

Aliaj menshigienaj simptomoj

• Panikatako: Subita, intensa timo kaj rilataj fizikaj simptomoj.
• Paranojo: Nepravigebla timo, ke aliaj damaĝos vin aŭ konspiros kontraŭ vi.
• Halucinoj: Vidi, aŭdi aŭ senti aferojn, kiuj vere ne ekzistas.
• Ripetiĝantaj rememoroj pri traŭmata okazaĵo (tio povas ŝuldiĝi al nediagnozita kondiĉo nomata posttraŭmata stresmalsano (PTSM ).

Kio kaŭzas ĉi tiun situacion?

Estas multaj kialoj, kial streso povas fariĝi neeltenebla, kaj jen kelkaj ekzemploj:

• Lastatempa severa persona traŭmato, kiel ekzemple la morto de amato, eksgeedziĝo, perdo de hejmo aŭ grava financa perdo.
• Familiaj krizoj, problemoj en romantikaj rilatoj.
• Daŭra streso ĉe la laborejo (elĉerpiĝo) aŭ problemoj en la lernejo aŭ universitato.
• Kronika malsano aŭ plimalboniĝo de ekzistanta malsano.
• Sendormeco kaj/aŭ nekapablo malstreĉiĝi.

La "sojlo" ĉe kiu ĉi tiu kondiĉo okazas varias de persono al persono. Tial, unu aŭ pluraj eblaj kaŭzoj povas kombiniĝi por kaŭzi ĉi tiun kondiĉon.

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li aŭ ŝi faros jenajn aferojn:

• Demandu pri via kaj via familio medicina historio.
• Ni rigardos, kiajn medikamentojn vi nuntempe prenas.
• Ili demandas ĉu vi prenas iujn pliajn herbojn, vitaminojn aŭ suplementojn.
• Demandas pri la uzo de drogoj kaj alkoholo.
• Ili faros fizikan ekzamenon kaj, se necese, mendos testojn por vidi ĉu alia malsano kaŭzas aŭ plimalbonigas ĉi tiujn simptomojn.
• Ili parolos kun vi pri viaj simptomoj kaj kio okazas en via vivo ĉi-tage.

Tiam, via kuracisto povas plusendi vin al menshigiena profesiulo, kiel ekzemple psikiatro aŭ psikologo, kiuj estas homoj, kiuj ricevis specialan trejnadon pri traktado de emociaj, kondutaj kaj menshigienaj problemoj.

Kiel oni traktas "nervan kolapson" (mensan krizon)?

La ĉefa kuracado por ĉi tiu tipo de mensa aŭ konduta streso estas psikoterapio , kiu estas formo de parolterapio. Unu el la plej ofte uzataj metodoj estas Kogna Kondutisma Terapio (KKT) . La ĉefa celo de KKT estas helpi vin administri vian severan streson kaj angoron per ŝanĝo de via pensado, sentado kaj konduto.

Dum kogna kogna traktado, vi povos:

• Parolu pri viaj simptomoj kaj kiel vi sentas vin.
• Parolu profunde pri via streso kaj komprenu kiel vi reagas al ĝi.
• Lernu identigi viajn pensojn kaj kondutojn, retaksi ilin, kaj ŝanĝi ilin.
• Lernu kiel trakti ĉi tiujn situaciojn uzante problemsolvajn kapablojn.
• Lernu manierojn trankviligi vian menson kaj korpon.

Plie, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por administri vian angoron, depresion aŭ helpi vin dormi pli bone.Medikamentoj ankaŭ povas esti preskribitaj.

Kion mi faru se mi sentas, ke tio okazas al mi?

Eble vi sentas vin kvazaŭ, "Mi ne plu povas elteni ĉi tion." Se vi estas en streĉa medio, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas forlasi ĝin por iom da tempo . Tio estas kvazaŭ doni al vi mem "paŭzon". Donu al via menso kaj korpo iom da tempo por trankviliĝi.

Faru profundajn spirajn ekzercojn . Fermu vian buŝon kaj profunde enspiru tra via nazo, tenu ĝin dum ĉirkaŭ tri sekundoj, kaj poste malrapide elspiru tra via buŝo (kvazaŭ vi fajfus per via supra lipo). Faru tion plurfoje.

Telefonu vian kuraciston tuj. Se vi opinias, ke vi estas en krizo, telefonu kuraciston tuj.

Se vi havas pensojn pri vundado de vi mem , bonvolu tuj iri al la plej proksima hospitalo, aŭ telefonu al 1926 (Nacia Helplinio pri Mensa Sano) , aŭ al organizo kiel ekzemple Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Ĉi tiuj servoj estas senpagaj kaj konfidencaj. Ĉi tiuj servoj estas haveblaj 24 horojn tage, 7 tagojn semajne.

Kion oni povas fari por preventi aŭ redukti ĉi tiun specon de mensa krizo?

Kvankam ni ne povas tute preventi ĉi tiujn nekontroleblajn stresajn, angorajn aŭ deprimajn situaciojn, ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti ilian intensecon kaj oftecon. Multaj el ĉi tiuj rilatas al ŝanĝoj en nia vivstilo.

• Lernu manierojn malstreĉi vian menson: Provu spirekzercojn, meditadon , jogon , atentecon , progresivan muskolan malstreĉiĝon (tio estas, streĉi kaj poste malrapide malstreĉi muskolgrupojn en via korpo). Pensu pri io, kio alportas al vi pacon, kaj fokusiĝu pri ĝi.
• Zorgu pri vi mem: Manĝu ekvilibran dieton, dormu sufiĉe (sekvu bonajn dormkutimojn), kaj ekzercu dum 30 minutoj almenaŭ kvin tagojn semajne (promenado estas bonega ekzerco). Evitu drogojn, alkoholon kaj troan kafeinon (kafo, teo, kolao, ĉokolado). Ĉi tiuj aferoj povas stresigi vian korpon.
• Organizu vian laboron, prenu paŭzojn: Reprenu kontrolon de via vivo. Faru liston de farendaĵoj. Ordigu aferojn laŭ graveco. Prenu regulajn paŭzojn (ekzemple, kvinminutan paŭzon ĉiun horon). Fine de la tago, rigardu retrospektive kion vi faris. Ne riproĉu vin mem pro ne povi fari ĉion en la listo. Refreŝigu tiun liston. Memoru, ĉiu tago estas nova komenco, nova ŝanco.
• Akiru Konsiladon: Menshigiena konsilisto por lerni pliajn manierojn administri streson, angoron kaj depresionRenkontiĝu. Demandu vian konsiliston pri subtengrupoj.

Kiom longe povas daŭri ĉi tiu situacio?

Ĉi tiu stresa respondo, kiun ni nomas "nerva kolapso", kutime estas provizora stato kaŭzita de ekstera evento. Via respondo povas esti karakterizita per kombinaĵo de angoro kaj depresio, kaj povas esti akompanata de nekapablo adaptiĝi al la situacio kaj trakti ĝin.

Neniu povas certe diri kiom longe daŭros resaniĝi de mensa kaj emocia krizo kiel ĉi tiu. Ĉiu persono estas malsama, la stresfaktoroj, kiuj ilin trafas, estas malsamaj, kaj ilia kapablo lerni trakti ilin estas malsama. Tamen, se vi estas ĝuste diagnozita, viaj stresfaktoroj estas identigitaj, kaj vi ricevas taŭgan kuracadon, viaj simptomoj verŝajne malaperos ene de ses monatoj. Tamen, se vian streson kaŭzas io alia, kiel ekzemple la perdo de amato, la resaniĝo povas daŭri pli longe.

Kiam estas la plej bona tempo por vidi kuraciston?

Se vi sentas , ke vi ne povas trakti la stresojn kaj defiojn de la vivo sane, aŭ ke vi eĉ malfacile plenumas viajn ĉiutagajn taskojn, estas tempo serĉi helpon. Vi eble estas en situacio, kie vi ne povas trakti ĝin memstare. Via ĉefa sanzorgisto, psikologo aŭ psikiatro povas helpi vin kompreni viajn simptomojn kaj provizi la helpon, kiun vi bezonas.

Se vi opinias, ke amiko aŭ familiano havas ĉi tiun problemon, kiel vi povas helpi?

Se vi sentas, ke via amato suferas pro troa streso, ekzistas pluraj manieroj, kiel vi povas helpi:

• Aŭskultu atente kion via amato devas diri. Jen unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari.
• Provu kompreni kiel ili sentas sin. Diru ion kiel, "Vi vere havas multe da laboro farenda, ĉu ne?"
• Ne iru ĉirkaŭe donante viajn konsilojn. Anstataŭe, demandu: "Kion mi povas fari por helpi vin?"
• Bonvolu instigi ilin serĉi profesian helpon. Eble diru ion kiel: "Mi kompatas vin, kion vi pensas pri parolado kun kuracisto?" Ne disputu aŭ provu devigi ilin.
• Se via amato parolas pri sinvundado, konsideru serĉi profesian helpon . Se ili parolas pri sinvundado aŭ memmortigo, parolu kun ilia kuracisto, aŭ telefonu al 1926 aŭ Sumitrayo. Se vi opinias, ke la risko de sinvundado estas grava kaj tuja, telefonu al 1990 (la kriz-ambulanca servo) tuj kaj portu ilin al hospitalo.

Kio estas la diferenco inter "psikoza kolapso" kaj "nerva kolapso"?

"Psikoza paŭzo" estas kiam persono perdas kontakton kun la realeco kaj spertas iluziojn.(tio estas, forta kredo je aferoj, kiuj ne estas veraj), halucinoj (vidi aŭ aŭdi aferojn, kiuj ne ekzistas), kaj paranojo.

Plej verŝajne, iu, kiu estas elĉerpita de la streĉoj kaj defioj de la vivo (havante tion, kion ni nomas "nerva kolapso"), ne perdas kontakton kun la realeco . Ili simple perdas sian kapablon trakti ĉi tiujn streĉojn, malfaciligante plenumi ĉiutagajn taskojn.

Fine, kelkaj aferoj por memori

Homoj uzas vortojn kiel "nerva kolapso" aŭ "mensa kolapso" por priskribi kiam iu havas problemojn trakti la ĉiutagan vivon. Kvankam ĉi tiuj vortoj ne estas medicinaj diagnozoj, la sentoj, kiujn vi sentas, viaj reagoj kaj viaj simptomoj estas realaj. Se la intensa mensa kaj emocia streso kaŭzita de troa streso malhelpas vin labori, ludi aŭ ĝui la vivon, ĝi estas medicina kondiĉo. Ĉi tiuj ne estas signoj de persona malforteco aŭ malsukceso. Se vi spertas ĉi tiujn sentojn kaj simptomojn, vi ne estas sola. Konsultu vian kuraciston por helpo.

Memoru, peti helpon estas signo de forto, ne de malforteco.

` Mensa sano, streso, angoro, depresio, nerva kolapso, mensa krizo, konsilado