Ĉu vi nun havas 20 jarojn? Ni lernu precize pri ĉi tiu grava medicina kontrolo (bonfarta vizito por junuloj) por junuloj!

Saluton! Vi estas ĉe tre grava momento en via vivo nun, ĉu ne? Estas la tempo, kiam vi komencas alfronti la mondon kiel juna plenkreskulo. Do, estas tempo pensi pri via sano konvene. Tial ĉi tiu speciala medicina ekzameno farita je la aĝo de 20 jaroj, nomata la "Bona Infanvizito", estas tiel grava. Vi eble pensas, ke nur ĉar vi diras "infano", mi jam estas pli maljuna. Sed ĉi tio estas fakte grava ekzameno, kiu kontrolas ĉu vi estas sana kiel junulo, ĉu via evoluo iras bone, kaj kion vi devas fari por resti sana en la estonteco. Do, ĉu ni parolu iom pli pri tio?

Kio okazas dum ĉi tiu medicina ekzameno (kontrolo)?

Kiam vi iros al la kuracisto, ili faros kelkajn testojn por pli bone kompreni vian sanon. Ne estas io, pri kio zorgi, ĉi tiuj estas tre normalaj aferoj.

Aferoj por rigardi unue

1. Mezurado de pezo kaj alto: Via pezo kaj alto estas mezuritaj precize kaj valoro nomata 'Korpomasa Indekso' (KMI) estas kalkulata por vidi ĉu vi havas sanan pezon por via alto. Ĉi tiuj mezuroj estas poste desegnitaj sur via kreskodiagramo. Tio permesas al la kuracisto vidi kiel via kresko estis laŭlonge de la tempo.

2. Sangopremo kaj Aŭdado: Via sangopremo estos kontrolita. Iafoje via aŭdado ankaŭ povas esti kontrolita. Ĉi tiuj estas gravaj mezuroj de ĝenerala sano.

3. Depresia ekzameno: Via mensa sano ankaŭ estas tre grava. Tial, oni eble donos al vi ekzamenon por ekscii kiel vi sentas vin mense, kaj eble por vidi ĉu vi havas kondiĉojn kiel depresio. Tio povas helpi vin identigi iujn ajn problemojn frue.

Demandoj kaj konsiloj, kiujn la kuracisto faros al vi

La kuracisto aŭ flegisto parolos kun vi kaj demandos pri via vivstilo kaj kutimoj. Ĉi tio ankaŭ estas bona tempo por paroli pri iuj ajn demandoj aŭ zorgoj, kiujn vi eble havas.

• Pri manĝaĵoj: Ekvilibra dieto estas tre grava dum adoleskeco. Vi devus manĝi tri ĉefajn manĝojn tage. Estas bone manĝi almenaŭ 5 porciojn da malgrasa proteino (ekz. fiŝo, kokido, ovoj, lentoj), fruktojn kaj legomojn ĉiutage, tutajn grenojn (ekz. brana rizo, kurakan, ata-faruno), kaj laktaĵojn (lakto, jogurto, fromaĝo) aŭ fortikigitan sojlakton kun aldonita kalcio (fortikigita sojlakto) almenaŭ 3 porciojn tage. Vi devus limigi manĝaĵojn riĉajn je graso, salo kaj sukero . Estas tre bone por la korpo redukti sukerajn trinkaĵojn, karamelon, ĉokoladon kaj oleajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.

• Pri dormo: En ĉi tiu aĝo, vi certe bezonas inter 7 kaj 9 horojn da dormo nokte . Se vi ne dormas sufiĉe, via koncentriĝo estos difektita, kaj viaj studoj kaj laboro povas esti interrompitaj. Estas bona ideo establi malstreĉan rutinon antaŭ enlitiĝo. Ankaŭ provu malstreĉiĝi horon aŭ du antaŭ enlitiĝo.Ĉesu uzi elektronikajn aparatojn kiel telefonojn kaj komputilojn. La lumo de ili povas interrompi vian dormon.

• Pri Fizika Aktiveco: Celu fari ĉirkaŭ 150 minutojn da modera aktiveco (ekz., rapida piedirado) aŭ ĉirkaŭ 75 minutojn da forta aktiveco (ekz., kurado) ĉiusemajne. Tio povas helpi konservi vian fizikan sanon same kiel vian mensan sanon je bona nivelo.

• Pri via kresko kaj evoluo: Antaŭ la aĝo de 20 jaroj, junuloj tipe:
• Evoluigu senton de memvaloro .
• Individuaj rilatoj estas pli valoraj ol grupaj rilatoj.
• Fariĝas pli sendependa de gepatroj.
• Vi komencas pensi pli abstrakte por solvi problemojn.
• Farante longperspektivajn planojn por la estonteco.

Pripensu, ĉio ĉi okazas dum vi kreskas kaj maturiĝas. Ĝi fariĝos pli klara al vi kiam vi parolos kun via kuracisto pri ĉi tiuj aferoj.

Fizika Ekzameno

Poste, la kuracisto ekzamenos vin.

• Ili rigardas vian haŭton kaj aŭskultas vian koron kaj pulmojn per stetoskopo.
• Se vi estas juna virino, oni povus plusendi vin al ginekologo , kiu specife rigardos vian reproduktan sanon.
• Se vi estas juna viro, via kuracisto ekzamenos viajn testikojn por kontroli ĉu estas hernioj , kistoj aŭ varikoceloj (ŝvelado de la vejnoj en la testikoj). Ĉi tiujn pli facile trakteblas se oni ilin detektas frue.

Donante vakcinojn

Vakcinadoj protektas nin kontraŭ gravaj malsanoj. Do, se vi havas iujn ajn vakcinojn, kiujn oni devas doni je specifa tempo, vi povas ricevi ilin nun. Vakcinaj horaroj povas varii, do demandu vian kuraciston, kion atendi.

Laboratoriaj Testoj laŭbezone

Se via kuracisto opinias ĝin necesa, li aŭ ŝi mendos certajn sangotestojn, kiel ekzemple:

• Vidu Anemion .
• Kontrolu ĉu vi havas altan kolesterolon .
• Tuberkulozo .
• Hepatito C.
• Sekse transdoneblaj malsanoj (STD-oj) .

Ĉi tiuj testoj helpas vin identigi sanproblemojn, kiuj eble estas kaŝitaj de la vido.

Pensante antaŭen: Via sano kaj sekureco

Ĉi tiu medicina kontrolo estas bona okazo por pensi ne nur pri via sano, sed ankaŭ pri via estonteco.

Viaj Respondecoj - Mem

• Planu por la estonteco: Kiuj estas viaj celoj? Pli alta edukado? Laboro? Pripensu ĝin kaj planu.
• Daŭrigu fari aferojn, kiujn vi ĝuas: Partoprenu en aferoj, kiujn vi ĝuas, kiel ekzemple arto, muziko, sportoj kaj socia servo. Ĉi tiuj estas tre gravaj por via mensa feliĉo.
• Plenumu viajn lernejajn/laborajn respondecojn konvene.
• Petu helpon kiam vi bezonas ĝin: Neniam hontu serĉi helpon de familio, fidinda plenkreskulo aŭ sanprofesiulo.
• Lernu manierojn administri streson: Aferoj kiel ekzercado, meditado kaj diskutado kun amiko aŭ familiano povas helpi redukti streson.
• Atentu la simptomojn de depresio: Se vi spertas simptomojn kiel oftan iritiĝemon, mankon de ĝojo, perdon de intereso pri antaŭe ĝuitaj agadoj, malpliiĝintan akademian rendimenton kaj pensojn pri enuo de la vivo, tuj serĉu profesian helpon.
• Ŝanĝu al plenkreska kuracisto: Se vi ankoraŭ iras al pediatro, nun estas la tempo ŝanĝi al kuracisto, kiu specialiĝas pri plenkreskuloj.
• Prizorgu vian dentan sanon: Brosu viajn dentojn dufoje tage per fluorida dentopasto. Uzu dentfadenon por purigi inter viaj dentoj. Vizitu dentiston almenaŭ dufoje jare.

Sekureco ankaŭ estas tre grava!

Vi devus unue pensi pri via propra sekureco.

• Ĉiam portu sekurzonon dum veturado en veturilo.
• Ne parolu telefone aŭ sendu tekstmesaĝojn dum veturado. Tio povas malatentigi vin kaj kaŭzi akcidentojn.
• Se vi estas sekse aktiva, uzu kontraŭkoncipilojn kaj kondomojn por protekti vin kontraŭ nedezirata gravedeco kaj sekse transdoneblaj malsanoj (STM). Parolu malkaŝe kun via kuracisto pri tio.
• Forlasu rilatojn, kiuj estas perfortaj, senrespektaj aŭ sekse trudaj. Via feliĉo kaj sekureco estas plej gravaj.
• Apliku sunkremon kun SPF de 30 aŭ pli alta 15 minutojn antaŭ ol eliri en la sunon . Reapliku ĉiujn du horojn. Evitu sunumejojn. Ili pliigas la riskon de haŭtkancero.
• Tute evitu fumadon, vapumadon, alkoholon kaj aliajn drogojn. Ankaŭ ne prenu preskribitajn medikamentojn, kiuj ne estis preskribitaj por vi.
• Neniam veturu sub la influo de alkoholo aŭ drogoj.Ankaŭ ne veturu en veturilo veturata de iu sub la influo de alkoholo/drogoj. Anstataŭe, aranĝu anticipe kun indikita ŝoforo, aŭ uzu alian sekuran transportmanieron.

Unu plia etaĵo...

• Se vi havas danĝerajn objektojn hejme, kiel ekzemple akrajn armilojn aŭ toksajn substancojn, tenu ilin ŝlositaj kaj sekuraj, neatingeblaj por infanoj. Precipe evitu teni aferojn kiel pafilojn hejme. Se vi havas iujn, tenu ilin ŝlositaj kaj neatingeblaj por infanoj. Konservu la municion aparte kaj sekuraj.
• Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via vivsituacio (ekz., ne havi sufiĉe da manĝaĵo, ne havi sekuran lokon por vivi, ne havi sanasekuron), parolu kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi eble povos plusendi vin al komunumaj rimedoj aŭ prezenti vin al socialhelpanto, kiu povas helpi.

Fine, kion memori

Do, vi verŝajne komprenas kiom grava estas medicina kontrolo je ĉi tiu aĝo de 20 jaroj. Ĉi tio ne nur temas pri via sano, sed ĝi ankaŭ helpas vin akiri la scion kaj forton, kiujn vi bezonas por sukcese trakti la vivon kiel juna plenkreskulo.

La plej grava afero estas esti malferma kaj honesta kun via kuracisto. Parolu kun li pri iuj ajn demandoj, duboj aŭ timoj, kiujn vi havas. Memoru, via kuracisto estas kiel via plej bona amiko sur via sanvojaĝo.

Ni esperas, ke ĉi tiuj konsiloj estos tre utilaj por via sana estonteco!

` Kuracista Ekzameno, Junulara Sano, 20 Jaroj, Bonfarta Vizito al Infano, Sanaj Konsiloj, Mensa Sano, Sekureco