Ĉu vi sentas akran doloron en via kalkano kiam vi unue paŝas el la lito matene, kvazaŭ pinglo pikanta vin? La doloro iom trankviliĝas post iom da irado, sed ĉu vi ankoraŭ sentas iom da doloro dum la tuta tago? Se jes, vi eble havas problemon, kiun multaj homoj havas. Hodiaŭ ni parolas pri 'Planta Fasciito', kiu estas la ĉefa kaŭzo de kalkandoloro.
Simple dirite, kio estas Plantara Fasciito?
Plantara fasciito estas inflamo de la histo sur la plando de via piedo nomata plantara fascio. Ĝi estas la plej ofta kaŭzo de kalkandoloro.
Pensu pri ĝi kiel forta, dika kaŭĉuka bendo, kiu etendiĝas laŭlonge de la plando de via piedo, de via kalkano ĝis viaj piedfingroj. Jen kion ni nomas la "plantara fascio". Ĝi konektas la ostojn en via piedo kaj kreas la arkon de via piedo.
Nu, kiam ĉi tiu parto de la planta fascio estas submetita al pli da ŝarĝo ol ĝi povas elteni, tio estas, kiam ĝi estas tro streĉita aŭ difektita, ĝi komencas ŝveliĝi. Tiun ŝvelaĵon ni sentas kiel doloron. Ĉi tiu kondiĉo kutime okazas en unu piedo, sed kelkfoje ĝi povas okazi en ambaŭ piedoj samtempe.
Se vi havas kalkanan aŭ piedan doloron dum pli ol semajno, estas tre grave konsulti vian kuraciston.
Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
Estas kelkaj komunaj simptomoj de plantara fasciito. Ni rigardu, kio ili estas.
| Simptomo | Kiel ĝi sentas |
|---|---|
| Kalkandoloro | Jen la ĉefa simptomo. La akra doloro, kiun vi sentas, precipe kiam vi leviĝas matene kaj faras la unuajn paŝojn. |
| Doloro en la arko de la piedo | Iuj homoj povas senti doloron ne nur en la kalkano, sed ankaŭ en la mezo de la plando. |
| Krurorigideco | Kiam vi leviĝas post longa sidado aŭ dormado, la plandoj de viaj piedoj sentiĝas rigidaj. Ĉi tiu sento malpliiĝas post iom da piedirado. |
| Ŝvelaĵo ĉirkaŭ la kalkano | Kiam estas subita doloro, vi eble rimarkos malgrandan ŝvelaĵon ĉirkaŭ la kalkano. |
| Sentante kvazaŭ vi turniĝas. | Vi eble sentos streĉecon en la aĥila tendeno, kiu estas ligita al la histo en la plando de la piedo. |
Kial okazas ĉi tiu situacio?
Kvankam malfacilas precize difini la kaŭzon de planta fasciito, ekzistas pluraj riskfaktoroj, kiuj povas kontribui al ĝi.
Pro la aferoj, kiujn vi diras kaj faras.
- Laborante en laboro, kiu postulas stari la tutan tagon: Ĉi tiu risko estas pli alta por homoj kiel instruistoj kaj fabriklaboristoj.
- Sportumado: Precipe por tiuj, kiuj praktikas sportojn kiel kurado kaj saltado.
- Ekzercado aŭ laborado sur malmolaj surfacoj kiel ŝtono aŭ betono.
- Subite komenci ekzercadon sen ĝuste etendi viajn krurojn aŭ varmiĝi.
- Portado de ŝuoj aŭ sandaloj, kiuj ne ĝuste konvenas al la piedo: Ekzemple, plataj sandaloj kiel flip-flops, ŝuoj, kiuj ne havas subtenon sur la plando.
- Promeni tra la domo nudpiede sen pantofloj.
Korpotipo kaj aliaj sanproblemoj
- Plataj piedoj: La malpliiĝinta kurbeco de la plando metas pli da premo sur la plantan fascion.
- Troa kurbeco de la plandoj (altaj arkaj piedoj).
- Obezeco: Dum korpopezo pliiĝas, la ŝarĝo sur la plandoj de la piedoj ankaŭ pliiĝas. Subita pezpliiĝo ankaŭ povas esti kaŭzo de tio.
Kiel kuracisto rekonas tion?
Kuracisto kutime diagnozos ĉi tiun kondiĉon per ekzamenado de via piedo kaj demandado pri viaj simptomoj. Li aŭ ŝi premos sur la plandon de via piedo por kontroli ĉu estas iuj areoj de doloro kaj ŝvelaĵo.
Vi nur devas klare deklari vian doloron .
- Je kiu horo de la tago la doloro estas plej forta? (Matene? Post longa labortago?)
- Kie precize ĝi doloras sur la plandoj de la piedoj?
- Kia estas la naturo de la doloro? (Ĉu ĝi estas akra? Ĉu ĝi estas obtuza doloro?)
Kutime, neniuj aliaj testoj estas necesaj. Tamen, se via kuracisto suspektas, ke ekzistas alia kaŭzo por via doloro (kiel ekzemple frakturo), li aŭ ŝi povas plusendi vin por testoj kiel rentgena foto, ultrasono aŭ magneta resonanca bildigo (MRB).
Kiujn kuracadojn oni povas fari hejme kaj kun kuracista konsilo?
Simplaj hejmaj kuraciloj kaj medikamentoj preskribitaj de kuracisto ofte sufiĉas por trakti ĉi tiun malsanon. Kirurgio malofte necesas.
| Traktado | Priskribo |
|---|---|
| Ripozo | Ripozu kiel eble plej multe dum almenaŭ unu semajno de la aktivecoj, kiuj kaŭzis la doloron (sportado, multe piedirado). |
| Glazuro | Frostigu akvobotelon, envolvu ĝin en maldikan mantukon, kaj metu ĝin sub la plandon de via piedo dum ĉirkaŭ 10-15 minutoj. Faru tion dufoje tage. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron. |
| Portante bonajn ŝuojn | Portu ŝuojn kun bona subteno de la piedarko kaj bona remburaĵo. Evitu platajn sandalojn kaj ŝuojn. |
| Streĉado kaj Masaĝo | Via kuracisto aŭ fizioterapiisto povas instrui al vi taŭgajn streĉajn ekzercojn kaj masaĝteknikojn por la plandoj de viaj piedoj kaj maleoloj. |
| Dolorpiloloj (NSAID-oj) | Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj) kiel ibuprofeno kaj naprokseno povas esti prenitaj laŭ kuracista konsilo. Ne uzu ilin kontinue dum pli ol 10 tagoj sen konsulti kuraciston. |
| Ortozoj/Enigaĵoj | Ekzistas specialaj enigaĵoj, kiujn oni povas meti en ŝuojn. Ĉi tiuj provizas ekstran subtenon al la plandoj de la piedoj. |
| Kortikosteroidaj injektoj | Se la doloro kaj ŝvelaĵo estas severaj, la kuracisto povas injekti kortikosteroidon en la doloran areon. |
Ĉu kirurgio estos necesa?
Kirurgio estas konsiderata nur por tiuj en tre severaj kazoj, kiuj ne respondis al la supre menciitaj traktadoj. Ĝi estas tre malofta okazo.
- Gastroknemius-recesio: Ĉi tio implikas iomete streĉi la suromuskolojn por redukti premon sur la planta fascio.
- Planta fascia liberigo: Ĉi tio implikas fari plurajn malgrandajn incizojn en la planta fascia histo por liberigi nedeziratan streĉecon.
Ĉu Plantara Fasciito kaj Kalkanospronoj estas la sama afero?
Jes. Kvankam ambaŭ povas kaŭzi kalkandoloron, temas pri du malsamaj kondiĉoj.
Plantara fasciito, kiel ni menciis, estas inflamo de la histo sur la plando de la piedo.
Kalkanosprono estas la kresko de ekstra osto sub la kalkanosto kiel respondo al longedaŭra premo kaj ŝvelaĵo kaŭzitaj de planta fasciito.
Plej ofte, kalkansprono estas sendolora. La doloron kaŭzas inflamo de la planta fascio. Do, se vi havas kalkandoloron, ĝi povus esti pro iu el ĉi tiuj du kaŭzoj. Plej bone estas konsulti kuraciston por ekscii la precizan kaŭzon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Akra kalkandoloro, kiu okazas matene vekiĝante, estas ŝlosila simptomo de planta fasciito.
- Multaj homoj trovas komforton per simplaj aferoj kiel ripozo, glacio, portado de bonaj ŝuoj kaj streĉaj ekzercoj.
- Evitu porti platajn sandalojn aŭ ŝuojn, kiuj ne subtenas la plandon.
- Se via doloro ne malpliiĝas per hejmaj traktadoj ene de semajno aŭ du, nepre konsultu kuraciston.
- Ĉi tio povas daŭri de kelkaj semajnoj ĝis kelkaj monatoj por resaniĝi, do gravas esti pacienca kaj trakti ĝin.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton