Postnaska Prizorgo: Kio Okazas al Via Korpo kaj Menso

La ĝojo de la hejma alportado de bebo estas malfacile priskribebla, ĉu ne? Ĉies atento estas sur la nova bebo. Sed meze de ĉio ĉi, kiel vi sentas vin kiel nova panjo? Via korpo multe ŝanĝiĝis dum la pasintaj naŭ monatoj, kaj vi ankaŭ alfrontis la defiojn de la nasko. Do, ĉi tiu tempo post la nasko de bebo, la "postnaska" periodo, estas tre grava por via resaniĝo kaj reakiro. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu tempo, kion vi eble sentas, kaj kiel vi devus zorgi pri vi mem.

Kio estas la postnaska periodo?

Simple dirite, postnaska periodo estas la periodo post la nasko. Ĝi ofte estas konsiderata la unuaj ses ĝis ok semajnoj. Tio estas, la tempo necesa por ke via korpo revenu al sia stato antaŭ gravedeco. Tamen, la simptomoj kaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum ĉi tiu periodo, povas fakte daŭri pli ol ok semajnojn.

Pripensu kiom da ŝanĝoj via korpo kaj vivo travivos samtempe dum ĉi tiu tempo. Kelkaj el la ŝanĝoj estas fizikaj. Ekzemple, viaj mamoj ŝveliĝos pro lakto kaj via vagino komencos sangi. Aliaj rilatas al la dramaj ŝanĝoj en viaj hormonaj niveloj. Mallonge, havi bebon estas grandega defio, kaj fizike kaj mense. Povas ankaŭ esti lacige prizorgi novnaskiton kaj adaptiĝi al nova vivo dum ĉi tiu tempo.

Do, estu tre singarda pri kiel vi sentas vin post la nasko de bebo. Se vi sentas, ke io ne estas ĝusta, ne hezitu diri al via kuracisto. Nur ĉar vi havas bebon ne signifas, ke via sano ne gravas. Vi certe devas pensi pri via ripozo kaj sano same kiel prizorgi la bebon.

Via kuracisto faros al vi postnaskajn kontrolojn post la nasko de via bebo. Nepre iru al ili. Tie estos monitorataj via resaniĝo kaj reakiro. Ĉiuj komplikaĵoj povas esti identigitaj. Ĉi tio ankaŭ estas bona tempo por demandi iujn ajn demandojn, kiujn vi eble havas, kaj paroli honeste pri kiel vi sentas vin.

Kia estas la resaniĝtempokadro?

Same kiel via gravedeco, via resaniĝtempo estas unika por vi. Ne ekzistas universala tempokadro. Tamen, estas kelkaj ĝeneralaj aferoj, kiujn vi povas atendi.

En la unuaj horoj kaj tagoj post la naskiĝo de via bebo, vi eble spertos:

• Uteraj kuntiriĝoj: Via utero devus ŝrumpi reen al sia normala grandeco. Tio povas kaŭzi kramfojn kaj vaginan sangadon. Iafoje via kuracisto povas masaĝi vian uteron sur via ventro por helpi ĝin ŝrumpi pli rapide.
• Ŝanĝi hormonajn nivelojn: Ĉi tio povas kaŭzi aferojn kiel varmatakojn, humorŝanĝiĝojn kaj kapdolorojn.
• Mama ŝveliĝo:Viaj mamoj produktas lakton. Eĉ se vi ne mamnutras, viaj mamoj povas ŝveliĝi kaj doloriĝi.
• Perinea doloro: Se vi havis vaginan naskon, estas normale senti iom da doloro en la areo inter la vagino kaj la anuso (la perineo). Ĉirkaŭ 70% de virinoj spertas iom da ŝirado en ĉi tiu areo dum la nasko. Por tiuj, kiuj havis cezarean sekcon (C-sekcion), vi povas sperti severan doloron ĉirkaŭ la incizo dum kelkaj tagoj.
• Ŝvelado pro troa fluido: Ĉi tio kutime rezultas de la troa fluido, kiu amasiĝas dum gravedeco. Ĉi tiu ŝvelado devus malaperi ene de semajno. Tamen, se la ŝvelado estas akompanata de brustdoloro aŭ malfacila spirado, ĝi povus esti signo de io pli grava.
• Laceco: Akuŝo, nasko kaj zorgado pri novnaskito povas lasi vin senti vin laca kiel neniam antaŭe. Estas normale senti sin laca dum tagoj aŭ semajnoj post nasko de bebo. Vi povas trovi komforton provante ripozi kiel eble plej multe.

La tri stadioj de la postnaska periodo

Kuracistoj dividas ĉi tiun periodon en tri ĉefajn etapojn. Por klare kompreni tion, vidu la suban tabelon.

Kiuj estas la komunaj fizikaj simptomoj?

Via korpo travivas multajn ŝanĝojn dum la postnaska periodo. Multaj el ĉi tiuj estas naturaj ŝanĝoj kaŭzitaj de hormonaj ŝanĝoj.

• Perinea doloro kaj doloreco: Ĉi tiu areo estas streĉita dum akuŝo, do ĝi povas esti ŝvelinta kaj dolora dum kelkaj semajnoj. Sidi sur kuseno, lavi sin per varmeta akvo post uzado de la necesejo, kaj uzi malvarmigitan higienan kuseneton povas helpi redukti ĉi tiun malkomforton.
• Vagina elfluo: Post nasko (eĉ per cezarea sekco), vi spertos vaginan sangadon. Ĉi tio estas medicine konata kiel lokoj . Ĝi komenciĝas kiel malhelruĝa, poste iom post iom fariĝas bruna, kaj fine ĉesas kiel helbruna elfluo. Ĉi tiu tuta procezo povas daŭri ĉirkaŭ ses semajnojn. Memoru, dum ĉi tiu tempo, uzu nur higienajn kusenetojn anstataŭ tamponojn.
• Utera involucio: La doloro en la malsupra abdomeno, kiu okazas dum ĉi tiu periodo, ankaŭ nomiĝas "postnaskaj doloroj". Kvankam la doloro kutime malpliiĝas post la unuaj tagoj, ĝi povas esti pli severa dum mamnutrado.
• Ŝvelado de Mamoj kaj Doloro en Cicoj: Atendu ŝvelintajn, dolorajn mamojn dum almenaŭ kelkaj tagoj. Mamnutrantaj patrinoj eble bezonos helpon de laktokonsultisto por helpi pri doloraj kondiĉoj kiel fenditaj cicoj.
• Ŝvitado: Hormonniveloj ŝanĝiĝas draste post la nasko de bebo. Tial estas normale multe ŝviti, precipe nokte. Ĉi tio devus malpliiĝi post unu aŭ du semajnoj.
• Konstipo:Estas ofte havi malfacilaĵojn feki post nasko. Se vi ricevis epiduralon por dolormildigo, ĝi povas malrapidigi viajn fekojn kaj malfaciligi la fekadon. Iafoje, mallakso ankaŭ povas esti kaŭzita de timo devi urini. Via kuracisto povas rekomendi preni fekmoligilojn por helpi kun tio. Hemoroidoj ankaŭ estas oftaj dum ĉi tiu tempo.
• Resaniĝo post cezarea sekco: Se vi havas kudrerojn de cezarea sekco, daŭros ĉirkaŭ 10 tagojn por ke la haŭto resaniĝu. Internaj kudreroj povas daŭri ĉirkaŭ 12 semajnojn por plene resaniĝi. Se estas pus-simila elfluo el la incizo aŭ febro, tio povus esti signo de infekto. Atentu tion.
• Harperdo: Harperdo ankaŭ estas tre ofta dum ĉi tiu tempo pro hormonaj ŝanĝoj.

Ŝanĝoj sentitaj mense kaj emocie

En la semajnoj kaj monatoj post la nasko de bebo, povas okazi multaj emociaj ŝanĝoj, kiuj influas vian menson, streson kaj vian senton pri via korpo.

• Postnaska deprimo: La postnaska deprimo estas ofta simptomo de postnaska deprimo kaj la emo plori pro bagateloj. Kvankam ĉi tiuj novaj sentoj povas esti surprizaj, ili kutime malaperas post kelkaj semajnoj.
• Postnaska depresio: Ĉi tiu estas depresia stato, kiu kaŭzas sentojn de ekstrema tristeco kaj senespereco, kiuj daŭras semajnojn kaj monatojn post la nasko de bebo. Male al la postnaska melankolio, ĉi tiu ne malaperas memstare. Ĝi povas postuli medikamentojn aŭ kondutan terapion.
• Postnaska angoro: Ĉi tiu estas la sento de ekstrema zorgo kaj angoro, kiu okazas post la naskiĝo de bebo. Ĝi ankaŭ povas esti akompanata de fizikaj simptomoj kiel sendormeco kaj rapida korbatado. Postnaska depresio kaj angoro povas ambaŭ okazi kune.
• Malpeziĝo kaj korpa bildo: Via korpo travivis multajn ŝanĝojn dum gravedeco kaj akuŝo. Estas normale maltrankviliĝi pri pendanta haŭto, streĉmarkoj kaj ekstra pezo ĉirkaŭ viaj koksoj aŭ ventro.

Komplikaĵoj kiuj povas okazi dum ĉi tiu tempo

Iuj sanproblemoj povas disvolviĝi post la nasko de via bebo. En la hospitalo, la medicina teamo kontrolos vin pri ĉi tiuj gravaj kondiĉoj. Dum iuj simptomoj estas normalaj, aliaj povus esti signo de problemo.

Jen kelkaj el la plej gravaj kondiĉoj, kiuj povas okazi dum la postnaska periodo:

• Postnaska hemoragio
• Postnaska preeklampsio
• Profunda vejnotrombozo (DVT)
• Pulma embolio
• Mensaj kondiĉoj kiel postnaska kolero aŭ postnaska psikozo
• Sepso - severa infekto kiu disvastiĝas tra la tuta korpo

Kiel vi prizorgas vin mem post la nasko de bebo?

La plej grava afero, kiun vi povas fari, estas doni al vi tempon por ripozi kaj resaniĝi. Ĉi tio eble ne estas tiel facila, kiel ĝi ŝajnas. Sed ripozado donas al via korpo kaj menso la tempon, kiun ili bezonas por resaniĝi. Petu helpon, kiam vi bezonas ĝin. Ĝi povus esti limigi la nombron de vizitantoj, kiujn vi havas, peti helpon pri infanvartado, aŭ peti helpon pri hejmaj taskoj aŭ kuirado.

Krom ripozo, jen kelkaj aliaj manieroj prizorgi vin mem:

• Nutrado: Trinku multe da akvo. Provu manĝi sanajn manĝaĵojn kiel malgrasajn proteinojn, fruktojn, legomojn kaj tutajn grenojn. Trinki multe da akvo ankaŭ povas helpi mildigi mallakson.
• Prizorgado de la perineo: Se vi havas normalan naskon, vi verŝajne spertos iom da doloro dum kelkaj semajnoj. Via kuracisto verŝajne donos al vi instrukciojn pri kiel prizorgi ĉi tiun areon hejme. Aferoj kiel lavado per varmeta akvo (uzante peri-botelon) post uzado de la necesejo povas helpi.
• Limigi fizikan aktivecon: Kvankam vi eble volas rapide reakiri vian antaŭgravedan grandecon, ne rapidu ekzerci. Via kuracisto diros al vi kiam estas sekure ekzerci. Vi kutime povas komenci malpezan ekzercadon, kiel ekzemple piediradon, ene de kelkaj tagoj post la naskiĝo de via bebo. Tiuj, kiuj havis cezarean sekcon, eble devos atendi iom pli longe. Post kiam vi povos ekzerci, komencu malrapide.
• Subteno pri mensa sano: Ne timu peti helpon. Estu pacienca kun viaj sentoj. La postnaska periodo povas esti malfacila. Se vi sentas vin malĝoja, streĉita aŭ maltrankvila, parolu kun amiko, via partnero aŭ via kuracisto. Ekzistas multaj rimedoj por helpi vin.

Kiam vi bezonas paroli kun la kuracisto?

Iuj simptomoj povas esti signo de grava problemo. Ne ignoru viajn simptomojn aŭ hontu paroli pri ili. Estu aparte konscia pri la jenaj simptomoj. Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj, tuj parolu kun via kuracisto.

La postnaska periodo estas tempo de adaptiĝo kaj transiro. Vi eble sentos vin sola aŭ nepreparita ĉar vi ne ricevas la saman atenton kiel dum gravedeco. Memoru, vi ne estas sola! Vi travivas multajn fizikajn kaj emociajn ŝanĝojn dum vi adaptiĝas al la vivo kun novnaskito.

Kelkaj simptomoj estas normalaj, sed aliaj povus esti signo de alia problemo. Estu afabla al vi mem, zorgu pri via bonfarto kiel eble plej multe, kaj petu helpon se vi bezonas ĝin. Eĉ se vi sentas vin bone, estas tre grave ĉeesti ĉiujn klinikajn rendevuojn, kiujn via kuracisto donas al vi.