Kio estas psikoterapio? Ĉu ni parolu pri ĝi simple?

Iafoje, kiam problemoj aperas en niaj vivoj, ni sentas grandan ŝarĝon sur niaj koroj, ĉu ne? Kelkaj aferoj ŝajnas malfacile solvi memstare. Estas tempoj, kiam ni sentas, ke ni eĉ ne povas diri al amiko aŭ familiano. Tiam ni parolas pri maniero paroli pri tio, kio estas en niaj mensoj, decidiĝi kaj ricevi helpon por trovi la forton alfronti problemojn. Ĉi tio estas tio, kio nomiĝas psikoterapio en medicino.

Simple dirite, kio estas psikoterapio?

Psikoterapio estas, simple dirite, "paroloterapio". Ĝi implikas paroli pri viaj problemoj, sentoj, pensoj kaj kondutoj kun rajtigita menshigiena profesiulo (kiel ekzemple psikologo aŭ psikiatro), kiu estis speciale trejnita en ĉi tiu kampo.

Ĉi tio ne estas nur kiel paroli kun amiko. Ĉi tiuj profesiuloj ne nur aŭskultas vin, sed ankaŭ helpas vin kompreni la radikajn kaŭzojn de viaj problemoj, identigi viajn pensmanierojn kaj kondutajn ŝablonojn, kaj provizi la gvidadon kaj strategiojn, kiujn vi bezonas por superi ilin kaj vivi pli sanan vivon.

Pensu pri ĝi tiel. Vi havas problemon,

• Rilataj problemoj: Problemoj ofte ekestas kun familianoj, geedzoj aŭ homoj en la oficejo.
• Perdo de amato: La superforta funebro, kiu venas kun la morto de amato, estas neeltenebla.
• Vivŝanĝoj: Malfacilas alkutimiĝi al nova laboro aŭ nova loko.
• Streso: Mi ne kapablas trakti la premon de laboro kaj mastrumaj taskoj.
• Trakti malsanon: Povas esti malfacile adaptiĝi al vivo kun malsano kiel diabeto aŭ kancero.

Ne nur por ĉi tiuj aferoj, sed ankaŭ por diagnozitaj mensmalsanoj, psikoterapio estas tre grava kuracmetodo. Iafoje ĝi estas farata kune kun medikamentoj, kaj iafoje ĉi tiu kuracado sola sufiĉas.

Ĉu ĉi tiuj vortoj signifas la saman aferon? (Psikoterapio, Konsilado, Terapio)

Jes, ĉi tio estas problemo, kiun multaj homoj havas. En ĉiutaga konversacio, ni uzas vortojn kiel "terapio" kaj "konsilado". Ĉiuj tri vortoj ofte signifas la saman aferon. Tio estas, paroli kun menshigiena konsilisto por solvi problemojn.

Sed estas eta diferenco.

• Konsilado: Ĉi tio estas kutime mallongdaŭra. Ĝi plej ofte estas uzata por trovi solvojn al specifa problemo (ekz., geedzeca problemo, problemo ĉe la laborejo).
• Psikoterapio:Ĉi tio estas iom pli profunda ol tio. Ĝi ofte povas esti longdaŭra. Ĝi serĉas la radikajn kaŭzojn de problemoj kaj traktas mensajn sanproblemojn.

Tamen, ne estas malbone uzi ĉi tiujn vortojn interŝanĝeble. La grava afero estas serĉi helpon kiam vi bezonas ĝin.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de psikoterapio?

Ekzistas multaj diversaj metodoj kaj aliroj al psikoterapio. La terapiisto elektos la metodon, kiu plej bone konvenas al via situacio kaj bezonoj. Iafoje oni uzas kombinaĵon de metodoj. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj tipoj.

Aliaj helpemaj traktadoj

Aldone al ĉi tiuj ĉefaj metodoj, kelkfoje oni povas aldoni ankaŭ jenajn:

• Besto-helpata terapio: Metodo uzi bestojn, kiel hundojn kaj ĉevalojn, por provizi komforton kaj helpi komunikadon.
• Kreiva artterapio: Helpas vin esprimi viajn sentojn per agadoj kiel desegnado, dancado, muziko kaj verkado de poezio.
• Ludoterapio: Ĉi tio estas precipe por junaj infanoj. Infanoj malfacile esprimas siajn sentojn per vortoj. Ĉi tio helpas ilin kompreni kaj solvi siajn problemojn kaj timojn per ludo.

Kiu bezonas psikoterapion? Ĉu vi ankaŭ sentas tiel?

Fakte, psikoterapio ne estas nur por homoj kun mensmalsano. Ĉiu, kiu luktas kun la defioj de la vivo, spertas altajn nivelojn de streso, aŭ havas malfacilaĵojn adaptiĝi al la ŝanĝoj de la vivo, povas profiti de ĝi.

Se vi sentas ĉi tiujn aferojn ĉi-tage, eble psikoterapio povus helpi vin:

• Se vi pasigas la plejparton de la tago sentante vin malfeliĉa, malĝoja aŭ senespera.
• Se vi jam ne plu havas intereson pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis (spekti televidon, paroli kun amikoj, ŝatokupoj).
• Se la problemoj de la vivo fariĝis grandega ŝarĝo por via menso kaj vi estas tiel konfuzita, ke vi eĉ ne povas plenumi viajn ĉiutagajn taskojn ĝuste.
• Se vi ne povas regi viajn emociojn (koleron, malĝojon), kaj tre koleras aŭ ploras eĉ pro la plej malgrandaj aferoj.
• Se vi konstante havas maltrankviligajn pensojn, se vi daŭre pensas pri la samaj aferoj kaj sentas vin malĝoja.
• Se okazis grava ŝanĝo en viaj manĝo- aŭ dormo-kutimoj (aŭ tute ne manĝas, aŭ manĝas tro multe. Aŭ tute ne dormas, aŭ sentas vin dormema la tutan tempon).
• Se iuj kutimoj (drinkado, hazardludo) fariĝis tiel dependigaj ke ili damaĝas vian vivon.
• Se vi ne fidas vin mem, se vi sentas, ke vi ne valoras.
• Se vi konstante havas problemojn en viaj rilatoj kun aliaj.
• Se vi provas resti for de la socio kaj esti sola.

Kiel oni trovas bonan terapiiston?

Jen la plej grava paŝo. Trovi iun, kiun vi povas fidi, iun, kun kiu vi povas paroli malkaŝe, kaj iun, kiun vi povas fidi, estas decida por la sukceso de via kuracado.

1. Demandu vian kuraciston: La plej bona kaj facila maniero estas demandi vian familian kuraciston (ĝeneralan kuraciston) pri tio. Li aŭ ŝi povos provizi al vi informojn pri kvalifikita psikologo aŭ psikiatro en via regiono.

2. Demandu fidindajn homojn: Vi povas demandi amikon aŭ familianon, kiun vi fidas.

3. Certigu pri kvalifikoj: Kontrolu ĉu la persono, kiun vi elektas, havas ŝtate aprobitajn kvalifikojn kaj permesilojn en ĉi tiu kampo.

4. Unua renkontiĝo: Kiam vi unue renkontiĝas, kontrolu ĉu la terapiisto sentas sin komforta parolante kun vi kaj ĉu ili bone aŭskultas vin. Se vi ne sentas vin komforta, ne hezitu renkonti iun alian.

Kiel okazas ĉi tiu kuracprocezo?

Psikoterapio estas sekura, konfidenca medio, kie vi povas paroli pri io ajn, kio estas en via menso, sen ia juĝo.

• Fido: La fido kaj rilato inter vi kaj via terapiisto estas tre gravaj. Povas daŭri iom da tempo por konstrui tiun fidon.
• Aktiva partopreno: Ĉi tio ne estas nur io, kion faras la terapiisto. Vi ankaŭ devas esti aktiva partoprenanto. Vi devas esti honesta pri viaj sentoj kaj pensoj.
• Konfidenco: Ĉi tio estas tre grava. Kion vi diskutas kun via terapiisto estas strikte konfidenca . Ilia profesia etiko postulas, ke konfidenco estu konservata.

Tamen, estas kelkaj kazoj, kie ĉi tiu konfidenco estas malobservita, ĉu por via propra sekureco aŭ por tiu de aliaj.

• Se vi diras, ke vi planas vundi vin mem.
• Se vi diras, ke vi planas vundi iun alian.
• Se vi malkaŝas misuzon de infanoj, maljunuloj aŭ handikapuloj.

Ili havas laŭleĝan respondecon informi la koncernajn aŭtoritatojn en tiaj kazoj.

Kion fari en kriza situacio?

Ĉi tio estas tre grava. Se vi iam ajn volas vundi vin aŭ havi pensojn pri fino de via vivo , temas pri kriza situacio.