Ĉu vi vere konscias pri viaj emocioj? Ni parolu pri Emocia Konscio!

Kion vi sentas nun, legante ĉi tion? Eble vi scivolas scii pli pri ĉi tio. Aŭ eble vi esperas, 'Ho, se mi legos ĉi tion, mi lernos ion novan pri mi mem.' Eble vi enuas, ĉar vi devas fari ion por la lernejo, 'Ho, ĉu mi ankaŭ devas fari ĉi tion?' Aŭ eble vi entuziasmiĝas pri projekto, pri kiu vi vere entuziasmiĝas. Aŭ eble vi pensas pri io tute alia. Pripensu ĝin, eble vi entuziasmiĝas pri ekskurso, kiun vi faros ĉi-semajnfine, aŭ eble vi malĝojas pri malgranda problemo kun amiko. Ĉi tiuj sentoj estas parto de ĉiuj niaj vivoj.

Kial ĉi tiuj sentoj estas tiel gravaj por ni?

Simple dirite, ĉi tiuj sentoj estas parto de nia naturo kiel homoj. Same kiel doloro en niaj korpoj, emocioj estas signaloj en niaj mensoj. Ili donas al ni informojn pri tio, kion ni spertas, kaj helpas nin kompreni kiel respondi al ĝi.

Pripensu, ni sentis ĉi tiujn sentojn ekde kiam ni estis malgrandaj beboj. Beboj, malgrandaj infanoj reagas al siaj sentoj per mimikoj, kiel ridetado, brakumado, plorado. Ekzemple, kiam bebo malsatas, kiam ili sentas ion malkomfortan, ili ploras, ĉu ne? Tio estas ilia maniero esprimi tion, kion ili sentas. Ili sentas emociojn, ili montras ilin, sed ili ankoraŭ ne povas doni nomon al tiu sento aŭ diri kial ili sentas tiel.

Sed dum ni pli aĝiĝas, nia kapablo kompreni ĉi tiujn sentojn ankaŭ disvolviĝas. Anstataŭ reagi al ĉio samtempe kiel malgrandaj infanoj, ni kapablas identigi tion, kion ni sentas, kaj esprimi ĝin per vortoj. Kun tempo kaj praktiko, ni pli bone komprenas tion, kion ni sentas kaj kial ni sentas ĝin. Ĉi tiu kapablo estas tio, kion ni nomas "emocia konscio" aŭ `(Emocia Konscio)`.

Ĉi tiu `(Emocia Konscio)` havas multajn avantaĝojn por ni.

• Tio helpas nin scii precize kion ni volas kaj kion ni ne volas.
• Ĝi diras al vi kiel plibonigi viajn rilatojn kun aliaj.
• Ni povas klare paroli pri niaj sentoj.
• Ĝi reduktas la okazon de konfliktoj, aŭ faciligas solvi konflikton, kiu ekestis.
• Kiam malfacilaj sentoj aperas, ĝi helpas vin rapide resaniĝi.

Estas iuj homoj, kiuj estas iom pli en kontakto kun siaj emocioj ol aliaj, kio signifas, ke ili komprenas siajn emociojn pli bone. Sed la bona novaĵo estas , ke ĉiu povas fariĝi pli konscia pri siaj emocioj. Ĝi nur postulas iom da praktiko. Kvankam ĝi postulas iom da peno por disvolviĝi, la avantaĝoj certe valoras la penon. Ĉu vi scias kion? Ĉi tiu "(Emocia Konscio)" estas emocia inteligenteco.Tio estas la unua paŝo por disvolvi kapablon nomatan "Emocia Inteligenteco", kiu helpos vin sukcesi en la vivo.

Kelkaj bazaj aferoj, kiujn ni bezonas scii pri emocioj

Bone, do ni komprenu emociojn iom pli simple. Jen kelkaj aferoj, kiujn estas tre grave memori.

• Emocioj venas kaj iras: Same kiel nuboj, emocioj ne restas en unu loko. Kiom da malsamaj emocioj ni spertas en tago? Iuj emocioj daŭras nur kelkajn sekundojn. Aliaj povas resti en niaj mensoj dum kelka tempo, eĉ fariĝante nia humoro. Ekzemple, la sento de angoro, kiu venas de malfruo al la laboro matene, povas malaperi post iom da tempo. Sed la ĝojo, kiu venas de aŭdado de bonegaj novaĵoj, povas resti en via menso dum horoj.

• Emocioj varias laŭ intenseco: Ne ĉiuj emocioj estas senteblaj sammaniere. Kelkaj estas tre mildaj, apenaŭ senteblaj. Aliaj estas tre fortaj, intense senteblaj. Emocioj povas varii laŭ intenseco. La intenseco de emocio dependas de la situacio kaj la persono tiutempe. Imagu kiel du malsamaj homoj povas reagi al la sama okazaĵo. Unu persono eble sentos nur iomete da kolero, dum alia eble sentos superfortan kvanton da kolero.

• Ne ekzistas bonaj aŭ malbonaj emocioj: Jen kie multaj homoj eraras. Fakte, ne ekzistas bonaj aŭ malbonaj emocioj . Tamen, la maniero kiel ni esprimas tiujn emociojn, tio estas, la maniero kiel ni kondutas, povas esti bona aŭ malbona. Ekzemple, la sento de kolero ne estas malbona, ĝi estas normala. Sed krii kaj vundi aliajn kiam oni koleras estas malbone. Do, lerni esprimi emociojn laŭ akceptebla maniero, tio estas, administri emociojn , estas kapablo, kiun oni devas disvolvi aparte. Por tio, estas esence unue kompreni siajn proprajn emociojn ĝuste.

Ĉiu sento estas grava – kaj la "bonaj" kaj la "malbonaj".

Ni ŝatas iujn sentojn, ĉu ne? Ni nomas ilin "pozitivaj" sentoj. Ekzemple, feliĉo, amo, memfido, inspiro, gajeco, intereso, dankemo, kaj sento inkluzivitaj .

Simile, ekzistas iuj emocioj, kiujn ni trovas iom malkomfortaj kaj malfacilaj. Ni emas nomi ĉi tiujn "negativaj" emocioj. Emocioj kiel kolero, indigno, timo, honto, kulpo, tristeco kaj zorgo falas en ĉi tiun kategorion.

La grava afero estas, ke ĉi tiuj sentoj, kiujn ni opinias "bonaj", same kiel la sentoj, kiujn ni opinias "malbonaj" - ĉiuj ĉi tiuj estas normalaj kaj naturaj.

Ĉiu sento diras al ni ion pri ni mem kaj la momento, en kiu ni estas.Ĝi estas kiel mesaĝo. Sed kelkfoje estas malfacile por ni konfesi tion, kion ni sentas. Ni juĝas nin mem, kiam ni sentas tiel. Ekzemple, imagu, ke vi sentas vin iom ĵaluza pri amiko via, kiu ricevis promocion. Tiam anstataŭ pensi, "Fekaĵo, kial mi estas tiel ĵaluza? Mi estas tiel malbona," estas pli bone simple observi tiun senton kaj diri, "Ho, mi sentas min iom ĵaluza pri li." Tiam vi rimarkos, ke eble kaŝita interne de tiu ĵaluzo estas via propra neplenumita espero.

Se ni provas eviti ĉi tiujn "malbonajn" sentojn, aŭ ŝajnigi, ke ni ne sentas ilin, estas kvazaŭ reiri kaj pugnobati nin en la vizaĝo. Tio signifas, ke ni aŭ plimalbonigas tiujn sentojn aŭ provas eligi ilin alimaniere. Se ni volas lasi malfacilajn sentojn foriri kaj lasi ilin malaperi, ni devas alfronti ilin kaj provi kompreni, kial ni sentas ilin.

Tio ne signifas, ke vi devas konstante pensi pri viaj sentoj, aŭ rakonti al ĉiuj pri ili. Emocia konscio estas simple rekoni kiam vi sentas ion, honori ĝin, kaj akcepti ĝin tia, kia ĝi estas.

Nu, do kiel ni pliigas nian emocian konscion?

Ĉi tiu "(Emocia Konscio)" helpas nin pli bone koni nin mem kaj akcepti nin mem. Do, kiel ni povas plu disvolvi ĉi tiun kapablon? Jen tri simplaj paŝoj por sekvi:

• Pripensu kiel vi sentas vin en diversaj momentoj de la tago, kaj nomu tiun senton:

Kreiĝu kutimo de tio. Simple atentu kiel vi sentas vin en diversaj tempoj kaj situacioj dum la tago. Eble vi rimarkas, ke vi sentas vin tre feliĉa kaj ekscitita post planado iri ien kun amiko. Aŭ vi sentas vin iom nervoza antaŭ ekzameno. Eble vi sentas vin tre malstreĉita kiam vi aŭskultas kanton, aŭ vi sentas vin inspirita fari ion novan post vidado de artekspozicio, aŭ vi sentas vin kontenta kiam amiko komplimentas vin. Simple rekonu tiun senton kaj donu al ĝi nomon en via menso. "Mi sentas min feliĉa nun", "Mi sentas min iom maltrankvila nun", ktp. Tio daŭros nur sekundon, sed ĝi estas tre bona kutimo. Ankaŭ rimarku kiel ĉiu sento malaperas post iom da tempo, permesante la sekvan sperton.

• Taksu kiom forta estas tiu sento:

Post kiam vi identigis kaj nomis senton, faru ion alian. Taksu la intensecon de la sento sur skalo de 1 ĝis 10. 1 estas tre milda, apenaŭ rimarkebla sento. 10 estas tre forta, intensa sento. Ekzemple, se vi sentas vin kolera, mense taksu ĝin kiel '3 kolera?' '7 kolera?' aŭ '10 tre kolera?' Tio helpos vin kompreni la malsamajn nivelojn de viaj emocioj.

• Diru kaj dividu viajn sentojn kun tiuj plej proksimaj al vi:

Jen la plej bona maniero praktiki esprimi emociojn per vortoj. Ĉi tiu kapablo helpas nin konektiĝi kun niaj amikoj, niaj amantoj, niaj gepatroj, niaj trejnistoj - kun iu ajn. Kunhavigu ion, kion vi sentas kiel ĉiutagan kutimon, ĉu temas pri io tre persona aŭ io, kio estas nur normala ĉiutaga sento, kun iu, kiun vi fidas. Ĝi povas esti io ajn, de diri: "Panjo, io okazis en la lernejo hodiaŭ, kaj mi sentas min vere malbone," ĝis diri al amiko: "Ho, mi estas tiel ĝoja, ke tio funkciis!"

Kiel ĉio alia en la vivo, ni fariĝas pli bonaj pri traktado de emocioj! Rememoru al vi, ke ne ekzistas tiaj aferoj kiel bonaj aŭ malbonaj sentoj. Ne juĝu viajn sentojn - nur rekonu ilin, nomu ilin kaj akceptu ilin.

Do, la lasta afero, kiun vi bezonas memori, estas...

Estas pluraj gravaj mesaĝoj, kiujn vi povas lerni el tio, pri kio ni parolis hodiaŭ.

• Ĉiu emocio, kiun vi sentas, estas normala , kaj ĉiu el ili estas signalo, kiu alportas al vi iun gravan mesaĝon.
• Emocia konscio estas valora kapablo, kiun vi povas disvolvi per praktiko.
• Ĉi tiu kapablo povas helpi vin en multaj aspektoj de via vivo, precipe viaj rilatoj, mensa bonfarto kaj decidiĝo.
• Ne juĝu iujn ajn sentojn, kiujn vi havas. Akceptu kaj la "bonajn" sentojn kaj la "malbonajn" sentojn.
• Kreiĝu kutimo observi la aferojn, kiujn vi sentas dum la tago, donante al ili nomojn, kaj dividante ilin kun iu, kiun vi fidas, se eble .

Memoru, ke ĉi tiu "(Emocia Konscio)" estas la unua kaj plej grava paŝo por plibonigi vian emocian bonfarton kaj "(Emocian Inteligentecon)" . Do, komencu amikiĝi kun viaj emocioj hodiaŭ!

Emocioj, Emocia Konscio, Emocia Inteligenteco, Mensa Sano, Emocia Administrado, Memkonscio, Rilatoj