Ĉu eblas preventi Alzheimer-malsanon? (Alzheimer-malsano) Ni parolu pri tio

Kiam homoj aŭdas la vorton Alzheimer-malsano, ĝi vere timigas multajn homojn, ĉu ne? Ili estas tre timataj kaj maltrankvilaj, ke ili, ilia patrino, patro aŭ amato evoluigos ĉi tiun malsanon. Do ankoraŭ ne ekzistas pruvita maniero tute preventi ĉi tiun malsanon. Sed ne timu. Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon evoluigi ĉi tiun malsanon. Pri tio ni parolas hodiaŭ.

Kio precize estas Alzheimer-malsano?

Simple dirite, Alzheimer-malsano estas progresema malsano, kiu influas la cerbon. Ĝi kaŭzas la iom post iom morti de cerbĉeloj, kio kondukas al laŭgrada perdo de memoro, penskapabloj, kaj eĉ la kapablo plenumi simplajn ĉiutagajn taskojn.

Kuracistoj ankoraŭ ne povas precize diri kial iuj homoj malsaniĝas kaj aliaj ne. Ankaŭ, kiel ĝi plimalboniĝas laŭlonge de la tempo, kaj kiel trakti ĝin konvene, estas ankoraŭ en la esplora stadio.

Estas ankaŭ vere, ke iuj genetikaj faktoroj (genaj eraroj) povas pliigi la probablecon disvolvi ĉi tiun malsanon. Sed ni ne povas kontroli nian aĝon aŭ ŝanĝi niajn genojn, ĉu ne? Sed tio ne signifas, ke ni ne povas fari ion ajn pri tio. Fakte, aferoj, kiuj estas bonaj por via koro, kio signifas aferojn, kiuj estas bonaj por via tuta korpo, estas ankaŭ tre bonaj por via cerbo. Tiuj aferoj povas redukti la riskon disvolvi Alzheimer-malsanon. Ĉi tiuj estas tre simplaj aferoj, kiujn ni povas aldoni al nia ĉiutaga vivo.

Kion ni povas fari por redukti la riskon?

Bone, do ni rigardu kelkajn simplajn aferojn, kiujn ni povas aldoni al nia vivstilo por redukti ĉi tiun riskon. Kelkaj el ĉi tiuj eble estas aferoj, kiujn vi jam faras.

Atentu viajn sanciferojn.

Esplorado montris, ke ekzistas forta ligo inter kondiĉoj kiel alta sangopremo, alta kolesterolo, tipo 2 diabeto, kaj kormalsano kaj Alzheimer-malsano. Multaj homoj eĉ ne scias, ke ili havas ĉi tiujn kondiĉojn. Tial gravas ricevi regulajn kontrolojn. Tiam vi kaj via kuracisto povas identigi viajn sanproblemojn kaj fari la necesajn paŝojn por trakti ilin.

Kio estas bona por la koro estas ankaŭ bona por la cerbo.

Jen la plej grava afero por memori. Kion vi faras por konservi vian koron sana ankaŭ helpos konservi vian cerbon sana. Ni vidu, kio estas tiuj aferoj.

• Bonaj aferoj por manĝi pli ofte:
• Freŝaj fruktoj, legomoj kaj verdaĵoj (precipe malhelverdaj).
• Tutaj grenoj - aferoj kiel tutgrena rizo, aveno kaj fagopiro.
• Malgrasaj proteinoj - fiŝo (precipe grasaj fiŝoj kiel salmoj, skombroj kaj sardinoj), senhaŭta kokido.
• Malgrasa lakto kaj laktaĵoj.
• Nuksoj kaj oleoj el nuksoj (ekz. olivoleo).

• Aferoj por redukti aŭ eviti:
• Saturita graso - viando (bovaĵo, porkaĵo), plengrasaj laktaĵoj (butero, fromaĝo).
• Aldonitaj sukeroj - aferoj kiel dolĉigitaj trinkaĵoj, kukoj kaj biskvitoj.
• Prilaboritaj karbonhidratoj - pano, pasto.
• Manĝaĵoj riĉaj je salo (natrio).
• Alkohola uzo.

Protektu vian kapon.

Jen io, pri kio multaj homoj ne pensas. Sed forta bato al la kapo pro trafikakcidento, falo de biciklo, aŭ glitado kaj falo hejme povas pliigi la riskon disvolvi Alzheimer-malsanon jarojn poste. Do ĉiam pensu pri sekureco. Se vi havas glitigajn tapiŝojn en via hejmo, metu kontraŭglitan kuseneton sub ilin. Metu kontraŭglitan maton en la banĉambron. Malgrandaj aferoj kiel ĉi tiuj povas fari grandan diferencon.