Kuidas on teie vererõhk? Uurime välja, mis see täpselt on.

Kuidas sul läheb? Täna räägime teemast, mis on paljudele inimestele oluline, kuid mida mõnikord täielikult ei mõisteta. See on vererõhk ehk rõhk, nagu me seda nimetame. See on nagu rõhk, mida tunneme, kui veri voolab läbi arterite, mis on meie keha suured veresooned. Iga sekund, mil teie süda lööb, pumpab see verd arteritesse, mis kannavad verd kogu kehas. See toimub 60–100 korda minutis, 24 tundi ööpäevas. Need arterid kannavad hapnikku ja toitaineid kogu teie kehasse ning aitavad teie kehal korralikult toimida.

Kas "vererõhk" ja "pulss" on kaks erinevat asja?

Mõned inimesed arvavad, et vererõhk ja pulss ehk südame löökide kiirus on sama asi. Aga see pole nii. Kuigi mõlemad on südamega seotud, on need kaks erinevat asja. Mõelge sellele, vererõhk näitab, kui kiiresti ja millise jõuga teie veri veresoontes liigub. Pulss näitab, mitu korda teie süda minutis lööb.

Kiirenenud pulss ei tähenda alati, et vererõhk on ka kõrge. Täpse rõhu teadasaamiseks peate kasutama vererõhumõõtjat ja -mansetti.

Miks vererõhk ei ole alati sama?

Teie vererõhk ei ole alati sama. See muutub sõltuvalt sellest, mida te teete. Treeningu või stressi korral teie vererõhk tõuseb. Kui te magate ja olete lõdvestunud, langeb teie vererõhk.

Lisaks võivad need asjad põhjustada ka teie vererõhu muutusi:

• Vanus: Vererõhk võib vanusega muutuda.
• Ravimid, mida te võtate: Mõned ravimid mõjutavad vererõhku.
• Rühimuutused: Võib esineda ka väike rühimuutus, näiteks kui sa järsku seistes maha istud.

Miks me peame nii palju vererõhule mõtlema? Kas see on "vaikne tapja"?

Kõrget vererõhku, tuntud ka kui kõrge vererõhk, nimetatakse mõnikord "vaikseks tapjaks" , sest see ei põhjusta sageli mingeid sümptomeid. Isegi kui te ei tunne midagi, võib kõrge vererõhk kahjustada teie südant, neere ja aju.

Kõrge vererõhk on südame-veresoonkonna haiguste tekke peamine riskitegur. Ravimata jätmise korral võib kõrge vererõhk põhjustada järgmisi haigusseisundeid:

• Mööduv isheemiline atakk (TIA)
• Insult
• Südameatakk
• Suurenenud süda
• Südamepuudulikkus
• Perifeersete arterite haigus – see tähendab, et verevool jalgadesse väheneb ja tekib valu.
• Arteriseinte nõrgenemine ja pundumine (aneurüsmid)
• Neeruhaigus
• Silmade pisikesed veresooned lõhkesid.

Mõtle vaid, kui nii palju asju võib kehas juhtuda ilma igasuguste sümptomiteta, kui oluline on oma vererõhu eest hoolitseda!

Kellel on suurem tõenäosus survet arendada?

Teil on suurem risk kõrge vererõhu tekkeks, kui teil on mõni järgmistest põhjustest:

• Kui kellelgi perekonnas on kõrge vererõhk, südamehaigus või diabeet (Diabetes Mellitus).
• Kui te olete mustanahaline (see on geneetiline efekt).
• Kui te olete 60-aastane või vanem.
• Kui kolesterooli tase veres on kõrge.
• Kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette (suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid).
• Kui te olete ülekaaluline.
• Kui teil on diabeet (diabetes mellitus).
• Kui te tarvitate tubakatooteid (nt sigarette, biidu).
• Kui sa ei treeni korralikult.
• Kui sa sööd sageli soolarikkaid toite.

Kuidas ja millal vererõhku kontrollida?

Kui teie vererõhk on normaalne, peaks arst seda iga-aastase tervisekontrolli käigus kontrollima. Kui aga arsti juures käies on teie vererõhunäidud kõrged, võib ta teile soovitada vererõhku kodus kontrollida. Seda võib teha mitu korda päevas või kord nädalas.

Kõige olulisem on kontrollida oma vererõhku iga päev samal ajal . Võite seda mõõta kaks või kolm korda järjest, kuid oodake iga näidu vahel umbes minut. Kui olete lõpetanud, võtke kahe või kolme tehtud näidu keskmine.

Mõnikord võib arst paluda teil kanda ööpäevaringset vererõhumõõtjat, mis mõõdab teie vererõhku automaatselt iga 15 või 30 minuti järel, kui te oma tavapäraseid tegevusi teete.

Millised on kõrge vererõhu ravimeetodid?

Kõrge vererõhk on südame-veresoonkonna haiguste peamine riskitegur. Ravimata jätmise korral võib see viia tõsiste seisunditeni nagu TIA, insult ja südameatakk, millest me varem rääkisime. Seega on ravi teha muudatusi vastavalt arsti ettekirjutusele.

Muutused toitumises ja elustiilis

• Saavuta oma kehale sobiv kaal ja hoia seda.
• Treeni regulaarselt.
• Sööge tasakaalustatud ja südametervislikku toitu, mis on madala soola-, rasva- ja kolesteroolisisaldusega ning rikas värskete puu- ja köögiviljade poolest. Tervislik toitumine on vererõhu kontrolli all hoidmise oluline osa. DASH-toitumiskava (Dietary Approaches to Stop Hypertension ehk hüpertensiooni peatamise toitumispõhimõtted) ja naatriumi (soola) piiramine aitavad vererõhku kontrolli all hoida. Paluge oma arstil suunata teid toitumisspetsialisti juurde, et ta aitaks teil koostada teile sobiva toitumiskava.
• Piira alkoholi tarbimist. Enamikul meestel on soovitatav juua mitte rohkem kui kaks alkohoolset jooki päevas ning naistel ja väiksematel meestel mitte rohkem kui üks alkohoolne jook päevas. (Üks jook on umbes 350 ml õlut, 350 ml veinijooki, 150 ml veini või 450 ml kanget alkoholi.)
• Kontrolli stressi ja viha.
• Vältige täielikult kõiki tubaka- ja nikotiini sisaldavaid tooteid.
• Samuti on oluline kontrollida vere lipiidide taset (LDL, kolesterool, triglütseriidid) ja muid terviseprobleeme, näiteks diabeeti.

Kohtumine arsti ja ravitsejaga

• Võtke kõiki arsti poolt välja kirjutatud ravimeid täpselt vastavalt juhistele. Ärge alustage ega lõpetage ühegi ravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Vererõhuravimid ei jätka toimimist pärast nende võtmise lõpetamist.
• Mõned käsimüügiravimid, näiteks dekongestandid, võivad mõjutada vererõhuravimite toimet.
• Ärge unustage oma arstiga kokkulepitud päevadel kohtuda. Ta saab jälgida teie vererõhku, teha vajalikke ravimite kohandusi ja aidata teil südamehaiguste riski hallata.

Arst võib teile ka öelda, et peaksite kodus vererõhku mõõtma ja selle üles kirjutama. Kui ta seda teile käsib, järgige täpselt tema juhiseid.

Kuidas valmistuda enne vererõhu mõõtmist?

Vererõhu täpseks mõõtmiseks pidage meeles järgmist:

• Kui olete just lõpetanud suitsetamise, treeningu või tassi kohvi joomise, oodake enne vererõhu mõõtmist umbes 30 minutit.
• Mine tualetti ja tühjenda põis.
• Kääri särgi varrukas üles. Ära kanna vööd särgi varruka peal.
• Istu vaikselt viis minutit ilma rääkimata.
• Istu sirgelt, mõlemad jalad põrandal. Ära rista jalgu.
• Asetage käsi lauale südame kõrgusele.

Kuidas vererõhku mõõdetakse?

Kui teie vererõhku mõõdetakse käsitsi, teeb arst või õde seda järgmiselt:

• Ümber õlavarre (küünarnuki kohal) mähitakse spetsiaalne pael („mansett”), mis on ühendatud sfügmomanomeetriga.
• Seejärel pumbatakse kummipael täis, kuni see on tihedalt ümber käe. Pigistatakse kummipaela külge kinnitatud väikest pallitaolist seadet. See surub kokku õlavarrearteri, peatades ajutiselt verevoolu läbi selle. Sel hetkel peaks mõõteseade näitama umbes 200 mmHg.
• Seejärel, kuulates stetoskoobiga käearterist vere voolamise heli, lastakse mansett aeglaselt tühjaks (manseti külge kinnitatud klapi kaudu). Seejärel hakkab glükomeetri nõel laskuma.
• Kui hakkate kuulma verevoolu heli (pulsi löömise heli), vaadake glükomeetri näitu. See on süstoolne väärtus, mis on kõrgeim väärtus.
• Seejärel avatakse klapp veelgi ja rihm vabastatakse täielikult. Seejärel peatub rõhk käearteris ja veri hakkab jälle normaalselt voolama. Kui rihm vabastatakse ja verevoolu heli lakkab, kuvatakse mõõturi näit. See on diastoolne väärtus, mis on alumine väärtus.

Samuti on olemas automaatsed vererõhumõõtjad, mida saab kodus kasutada.

Mis juhtub pärast vererõhu mõõtmist?

Kui olete arsti juurde minnes närvis ja ärevil, võib teie vererõhunäit olla tegelikkusest kõrgem. Seda nimetatakse "valge kitli sündroomiks". See on nagu teie vererõhk tõuseks, kui näete arsti valget kitlit. Sellisel juhul võib arst teile soovitada oma vererõhku kodus kogu päeva jooksul kontrollida. Seejärel saate oma vererõhunäidud üles kirjutada ja arstile näidata.

Kas vererõhu mõõtmisel on mingeid kõrvalmõjusid?

Vererõhu mõõtmisel on manseti õlavarre ümber panemisel kerge pingetunne. See kestab aga vaid lühikest aega. Seejärel normaliseerub vererõhk. Olulisi kõrvalmõjusid ei ole.

Millised on meie saadud vererõhuväärtused?

Vererõhu näidul on kaks mõõtmist:

• Süstoolne vererõhk (ülemine/esimene number): see on rõhk teie arterites, kui teie süda lööb ja pumpab verd arteritesse.
• Diastoolne vererõhk (alumine/teine ​​number): see on rõhk arterites, kui süda on puhkeolekus, kahe südamelöögi vahel.

Arstid annavad need mõõtmised elavhõbeda millimeetrites (mm Hg). Seda nimetatakse nii, kuna varem sisaldasid rõhu mõõtmise seadmed elavhõbedat.

Mis on normaalne vererõhk?

Normaalne vererõhk on alla 120/80 mm Hg.

Kui vererõhk on 120–129 (ülemine number) ja alumine number on alla 80 mm Hg , loetakse seda kõrgenenud vererõhuks (veidi kõrgenenud). Sellesse kategooriasse kuuluvatel inimestel võib rõhk veelgi tõusta, kui nad ei võta midagi oma vererõhu alandamiseks ette.

Kui kõrge vererõhk on ohtlikult kõrge?

Kui teie maksimaalne number on kunagi 180 või kõrgem ja/või teie minimaalne number on 120 või kõrgem, pöörduge viivitamatult arsti poole või laske kellelgi teid kohe haiglasse viia. See on ohtlik seisund, mida nimetatakse hüpertensiivseks kriisiks .

Hüpertensiivse kriisi ajal võivad esineda järgmised sümptomid:

• Hingamisraskused.
• Valu rinnus.
• Selge nägemise kaotus või raskused kõnelemisega.
• Seljavalu.
• Teadvuse kaotus või tuimus.

Madalamad, kuid kõrgemad rõhunäidud tähendavad, et teil võib olla 1. või 2. staadiumi hüpertensioon.

• 1. astme hüpertensioon: ülemine näit 130–139 või alumine näit 80–89.
• 2. astme hüpertensioon: ülemine arv on 140 või kõrgem või alumine arv on 90 või kõrgem.

Kui teie vererõhunäidud on 1. või 2. staadiumis, käsib arst teil muuta elustiili ja määrab ka vererõhuravimeid.

Kui palju on liiga madal vererõhk?

Madalaks vererõhuks peetakse rõhunäitu alla 90/60 mm Hg . Mõnel inimesel võib olla madal vererõhk kogu aeg, mis on nende jaoks normaalne. Teiste jaoks aga tähendab madal vererõhk, et midagi on valesti. Nende elutähtsad organid ei pruugi piisavalt verd saada.

Kas olulisem on ülemine või alumine väärtus?

Arst saab teie kõrge vererõhu kindlakstegemiseks kasutada kas ülemist või alumist numbrit. Kui olete aga üle 50-aastane, keskenduvad nad tavaliselt rohkem ülemisele numbrile (süstoolsele arvule) kui südamehaiguste riskitegurile.

Vananedes muutuvad arterid aja jooksul jäigemaks ning rasva ja kolesterooli (naastu) kogunemisel tõuseb vererõhk.

Kui kaua tulemuste saamine aega võtab?

Vererõhu mõõtmise saate teha kohe. Arst vajab aga kõrge vererõhu olemasolu kindlakstegemiseks kahte või enamat mõõtmist (erinevatel päevadel). Ta võib paluda teil mõnel teisel päeval uuesti kontrollida.

Millal peaksin arsti juurde minema?

Kui teie kodune vererõhk on normist kõrgem või madalam, pöörduge arsti poole. Kui teie näit on 180/120 mm Hg või kui kumbki neist väärtustest on kõrgem, helistage kohe numbril 911 või minge erakorralise meditsiini osakonda.

Isegi kui teil pole mingeid sümptomeid, võib teie vererõhk olla kõrge. Seetõttu on oluline oma vererõhku regulaarselt kontrollida, et veenduda selle normi piires. Kui teil on kõrge vererõhk, võtke ravimeid täpselt nii, nagu arst on määranud. Ärge alustage ega lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Vererõhuravimid ei lakka pärast võtmise lõpetamist toimimast. Pöörduge õigeaegselt arsti poole, et ta saaks teie vererõhku jälgida, teha vajalikke muudatusi ravimites ja aidata teil südamehaiguste riski hallata.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Olgu, loodan, et arutatu põhjal saite vererõhust hea ettekujutuse. Kokkuvõttes:

• Vererõhk on teie keha tervise jaoks väga oluline.
• On väga oluline regulaarselt vererõhku kontrollida, eriti kui teil on riskitegureid.
• Kõrge vererõhk võib olla "vaikne tapja", seega ärge oodake sümptomite ilmnemist.
• Tervislik eluviis (hea toitumine, liikumine, suitsetamisest loobumine, stressi juhtimine) on suureks abiks vererõhu kontrollimisel.
• Kui arst määrab ravimeid, võtke neid täpselt nii, nagu ette nähtud. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
• Pöörake tähelepanu oma vererõhunäitudele, eriti ohtlikele tasemetele nagu 180/120 mm Hg, ja pöörduge nende ilmnemisel viivitamatult arsti poole.

Sinu tervis on sinu kätes! Seega on kõige parem selle eest hoolitseda.

Vererõhk , kõrge vererõhk, südamehaigused, tervis, vererõhu mõõtmine, rõhk, hüpertensioon