Kas sa tead neid asju oma käelihaste kohta?

Me kõik teeme iga päev palju tööd oma kätega, eks? Alates väikeste esemete hoidmisest kuni raskete raskuste tõstmiseni aitavad meie käed meid. Niisiis, kas te tõesti teate käelihastest , mis aitavad neil kätel nii palju asju teha ja neile jõudu anda? Need lihased teevad palju rohkem, kui te arvate. Räägime neist täna veidi üksikasjalikumalt .

Mis on käelihased? Miks need meile olulised on?

Lihtsamalt öeldes on õlavarres (õlast küünarnukini) ja alavarres (küünarnukist randmeni) üle kahekümne lihase. Kas pole hämmastav? Need lihased aitavad meil sooritada väga peenmotoorikat . Mõelge näiteks sõrmeotste liigutamisele või särgi nööpimisele. Need lihased on olulised ka suuremate liigutuste jaoks, näiteks küünarnuki sirutamiseks, käte pea kohale tõstmiseks ja kätekõverduste tegemiseks.

Mõned lihased asuvad sügaval käe sees. Teised on nahale lähemal, nii et nende kuju on painutamisel näha. Need lihased on käe ja õla luude külge kinnitatud pehmete kudede, mida nimetatakse kõõlusteks, abil.

Kuuleme sageli käe lihaspingetest . Need tekivad siis, kui lihas on ülevenitatud või rebenenud. See juhtub sageli ülekoormuse või liiga raske raskuse tõstmise tõttu. Seetõttu on väga oluline enne treeningut soojeneda ja lõpetada niipea, kui tunnete valu.

Mis tegelikult käe lihastega juhtub?

Meie õlavarre- ja alakäelihased aitavad meil liigutada käsi, peopesasid, sõrmi ja pöidlaid. Mõned lihased aitavad väga peente liigutuste puhul, näiteks nõela niidi läbistamise puhul. Teised aitavad suurte liigutuste puhul, näiteks palli viskamisel.

Mis juhtub käsivarre lihastega?

Küünarvarre ülemise ja alumise külje lihased (küünarnukist randmeni) vastutavad järgmise eest:

• See aitab randmeid ja sõrmi painutada ja sirutada.
• See aitab teil oma kätt küljele ja kehast eemale liigutada.
• Aitab kätt peopesa all pöörata.

Küünarvarre sees sügaval asuvatel lihastel on samuti eriline funktsioon:

• Sa kontrollid oma sõrmede liigeseid.
• Pöidla liiges liigub.
• Aitab peopesa üles või alla pöörata.

Mis juhtub õlavarre lihastega?

Õlavarre lihased (õlast küünarnukini) aitavad teil kogu kätt liigutada. Nende ülesanne sõltub sellest, kus nad asuvad. Need lihased teevad järgmist:

• Aitab kätt küljele tõmmata.
• Küünarnukk aitab käsivart sirutada.
• See aitab kätt küünarnukist painutada (nagu kõrva puudutamine).
• Õlavarre ülemine osa liigutatakse õlast küünarnukini.
• Aitab kätt pea kohal tõsta.
• Aitab käe peopesa ülespoole pöörata.

Kus täpselt asuvad küünarvarre lihased?

Nagu me varem mainisime, on küünarvarres (küünarnukist randmeni) palju lihaseid. Mõned asuvad üleval, mõned all. Vaatame, mis need on.

Pindmised käsivarre lihased

Küünarvarre alumisel küljel, naha lähedal, on mitu lihast. Enamik neist algab küünarnukist ja kulgeb randmeni. Need on:

• Randmepainutaja küünarlihas
• `Palmaris longus` (see lihas puudub inimestel vaid 25%)
• Randmepainutaja radiaalne lihas
• "Flexor digitorum superficialis"
• Pronator teres

Need on käsivarre ülaosas asuvad pindmised lihased:

• Anconeus
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` ja `brevis`
• `Ühise sõrmesirutaja`
• `Väike sõrmesirutajalihas`
• Randme küünarlihase sirutaja

Sügavad käsivarrelihased

Need lihased asuvad käsivarre alaküljel, vahetult varem mainitud pindmiste lihaste all. Need on:

• `Sügava sõrmepainutajalihase`
• Pikk painutajalihas
• `Pronator quadratus`

Need on lihased, mis asuvad sügaval naha all käsivarre ülaosas:

• Pikk röövlilihas (abductor pollicis longus)
• Lühike sirutajalihas (extensor pollicis brevis)
• Pikk sirutajalihas
• `Näidislihase sirutaja`
• Supinaator

Nüüd sa ilmselt mõistad, kui palju lihasmassi meil õlavarreluudes on!

Kus asuvad õlavarre lihased?

Õlavarres, st õla ja küünarnuki vahelises piirkonnas, on neli peamist lihast. Need on:

• `Biitseps brachii` : See on kõige kuulsam lihas õlavarre keskel. Me kutsume seda biitsepsiks. See on pindmine lihas, mis asub naha lähedal.
• `Brachialis` : See asub sügaval biitsepsilihase all.
• `Coracobrachialis` : See lihas asub samuti biitsepsi all. See on ühenduses õlaluuga (abaluu).
• `Tritseps brachii` : See lihas asub käe tagaküljel, veidi küünarnuki kohal. Seda nimetatakse triitsepsiks. Nagu biitseps, asub ka see naha all.

Kuidas käelihased tegelikult välja näevad?

Teie käe lihased on osa teie lihasluukonnast . Need kuuluvad lihastüübi hulka, mida nimetatakse skeletilihasteks . Need skeletilihased koosnevad paljudest väga peentest kiududest. Need kiud on kokku kogunenud, andes neile vöödilise välimuse.

Millised haigused ja seisundid mõjutavad käe lihaseid?

Käe lihaseid võivad mõjutada mitmed seisundid:

• LihaspingeSee seisund tekib siis, kui lihaskiud on ülevenitatud. Mõnel raskemal juhul võivad lihased isegi rebeneda. Raske eseme tõstmisel või pingutava tegevuse ajal võib käelihas venitada. Need on väga levinud. Neid võib põhjustada ka ülekoormus.
• „Rabdomüolüüs” : see on haruldane, kuid potentsiaalselt eluohtlik seisund. See on lihaskiudude lagunemine. „Rabdomüolüüs” (tuntud ka kui rabdo) on tavaliselt põhjustatud ülepingest ja raskest treeningust. See on kõige levinum selliste inimeste seas nagu pikamaajooksjad.

Millised on nende seisundite tavalised sümptomid?

Kui teil on probleeme käelihastega, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Lihasvalu , -jäikus ja -kangus. Valu võib olla terav või tuim. See võib alata kergelt ja järk-järgult süveneda.
• Lihasnõrkus või liikumisulatuse vähenemine.
• Lihasspasmid või krambid.
• Muljutud tunne käes või valu vajutamisel.

Kuidas arst neid märkab?

Arstid saavad tavaliselt lihaspingeid diagnoosida füüsilise läbivaatuse käigus. Arst otsib turset ja hellust. Samuti võib ta liigutada teie kätt ja sõrmi.

Et täpselt näha, kas lihased, kõõlused või muud pehmed koed on kahjustatud, võib arst tellida pildiuuringu, näiteks ultraheli või MRI- uuringu. Need aitavad täpset diagnoosi panna.

Millised on käelihaste häirete ravimeetodid?

Sõltuvalt vigastuse asukohast ja raskusastmest võib arst soovitada järgmisi ravimeetodeid:

• Nõelravi : Kuivnõelravi ja nõelravi aitavad vähendada nii ägedat kui ka kroonilist valu, mis on põhjustatud lihasvigastustest. Need ravimeetodid võivad kiirendada ka paranemisprotsessi.
• Massaažiteraapia : Massaaž aitab leevendada lihaspingeid. See võib vähendada ka valu ning suurendada paindlikkust ja liikumisulatust.
• Ravimid : Arst võib valu leevendamiseks ja turse vähendamiseks välja kirjutada käsimüügis või retsepti alusel ostetavaid valuvaigisteid, näiteks mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) .
• „RICE”-meetod : Väiksemate lihaspingete ja nikastuste korral võib aidata „RICE”-meetod, mis tähistab puhkust, jääd, surumist ja tõstmist. Jää või millegi külma pealekandmine umbes 20 minutiks aitab valu vähendada. Küsige selle kohta oma arstilt ja tehke seda õigesti.
• Füsioteraapia (PT)Füsioteraapia programm aitab tugevdada käe lihaseid pärast lihaspinget või -nikastust. Arst ütleb teile, millal pärast vigastust füsioteraapiaga alustada.
• Venitamine : Õrnad venitusharjutused aitavad vähendada venitatud lihasega kaasnevat valu ja jäikust. Küsige oma arstilt, milliseid venitusharjutusi peaksite tegema.
• Operatsioon : Kui lihas on tugevalt rebenenud, võib arst soovitada operatsiooni.

Pidage meeles, et on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et teha kindlaks, kas need ravimeetodid sobivad teie seisundile.

Kuidas hoida oma käelihaseid tervena?

Käelihaste probleemide vältimiseks on oluline enne nende kasutamist venitada ja soojendada . Kui olete soojendanud, ei lähe teie lihased nii kergesti pingule ega rebene. Treeningu ajal suurendage intensiivsust järk-järgult, mitte alustage liiga kõvasti. Ärge tõstke raskusi, millega te hakkama ei saa, ja lõpetage, kui tunnete valu.

Millal on vaja arsti juurde pöörduda?

Pöörduge arsti poole, kui märkate käe välimuses järsku muutust või kui teil on lihasvalu või -nõrkus, mis ei kao mõne päeva pärast. Samuti pöörduge viivitamatult arsti poole , kui teil esineb lisaks lihasvalule mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui teie käsi tundub tuimusena või kihelusena.
• Kui teil on raske lihasnõrkus.
• Kui lihased on paistes.
• Kui teie uriin on väga tume, punane või pruun.

Pea seda kokkuvõttena meeles.

Meie käte lihased aitavad meil liigutada käsi, peopesasid, sõrmi ja pöidlaid. Õla- ja alakäsivartes on palju lihaseid. Need aitavad meil teha suuri liigutusi, näiteks pesapallikurika viiputamist, ja peeneid, täpseid liigutusi, näiteks oma nime kirjutamist. Vigastuste vältimiseks tehke enne treeningut soojendust. Ärge tõstke raskusi, mida te ei saa tõsta. Pöörduge arsti poole, kui teil on lihaste turse, tugev valu, tuimus või kipitus.

Käelihased , käsivarrelihased, lihaspinge, käevalu, treening, füsioteraapia, rabdomüolüüs