Kas teil on ka raskusi röga väljutamisega? Siis uurime lähemalt seda "Huff" köha!

Vahel esineb ka köha, mis toob röga välja, eks? Mõned köhad ei aita röga välja köhida, ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks. Vahel läheb rindkere kinni ja hingamine on raskendatud. Täna räägime erilisest köhast, mis aitab sellistel inimestel ja aitab röga kergesti eemaldada. Seda nimetatakse pahvakasköhaks. See erineb veidi tavalisest köhast ja on midagi, mida saab kontrolli all hoida.

Mis on "huff" köha?

Lihtsamalt öeldes on pahvatav köha kontrollitud viis lima kopsudest hingamise abil väljutamiseks. Seda tuntakse ka kui forsseeritud ekspiratoorset tehnikat (FET) . See tähendab, et me ei köhi lihtsalt niisama.

Kujuta ette, et lähed peegli juurde ja üritad seda uduseks teha. Sa ei köhi korraga kõvasti. Sa avad suu kergelt, hingad sügavalt sisse ja hingad kiiresti välja, öeldes "haa...". See juhtubki selle "puhkemise" köhaga.

Kui me kõvasti köhime, siis meie kopsude väikesed hingamisteed tõmbuvad järsult kokku. Juhtub see, et lima, mida me püüame väljutada, jääb nendesse hingamisteedesse kinni. Selle tulemusena, ükskõik kui kõvasti me ka ei köhiks, lima ei tule välja ja meie rindkere on veelgi kitsam.

Aga sellise „pahvatava“ köha korral, kuna me kontrollime oma hingamist, ei tõmbu hingamisteed järsku kokku. Kui me hoiame hinge kinni paar sekundit ja seejärel kontrollitult välja hingame, liiguvad hingamisteed tagasi lima taha, vabastades lima kopsuseintest ja lükates seda mööda suuri hingamisteedesse. Siis saame selle lima väga väikese köhatusega kergesti välja köhida. See säästab energiat ja ei raiska hapnikku.

Kellele on see meetod kõige kasulikum?

See „puhkemise“ köhatehnika võib olla paljudele inimestele väga kasulik. See on eriti kasulik neile, kes on väsinud ja tunnevad pidevat köhimisvalu. Näiteks inimesel, kes taastub operatsioonist või kellel on õnnetuse tõttu valu rinnus, võib olla raske normaalselt köhida. See tehnika on neile väga mugav.

Veelgi enam, see on väga oluline neile, kellel on pikaajalised hingamisteede haigused ja kes pidevalt toodavad lima.

Kuidas täpselt tekib "Huff" köha?

Seda on väga lihtne teha. Kuid oluline on täpselt samme järgida. Vaatame, kuidas seda teha.

Pea meeles ka neid asju.

• Ärge hingake kohe pärast köhimist sügavalt suu kaudu sisse. See võib köha uuesti kontrolli alla saamise raskendada.
• Jooge päeva jooksul palju vett. Vee joomisel muutub lima õhemaks ja vedeldub. See teeb selle väljutamise lihtsamaks.
• Kui te kasutate bronhodilataatorit (nt inhalaatorit), proovige seda pahvatavat köha mõni minut pärast selle võtmist . Seda võite teha ka igal ajal, kui tunnete, et teie rindkere on limaga ummistunud.

Mis kasu on pahurast köhast?

Selle meetodi suurim eelis on see, et see eemaldab lima ja toob selle üles, selle asemel, et see hingamisteedesse kinni jääks.

Mõned muud eelised on:

• See väsitab keha vähem kui tavaline intensiivne treening.
• Inimesel, kellel on valu rinnus või pärast operatsiooni, on vähem valu.
• See säästab energiat, nii et hingamisraskustega inimesed ei tunne end väsinuna.

Lima kogunemine kopsudesse ei ole hea. Kui see juhtub, võib see põhjustada infektsioone . Seetõttu on väga oluline õppida, kuidas lima kopsudest õigesti eemaldada.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil on krooniline hingamisteede haigus, näiteks KOK, või teil on püsiv köha koos rögaga, pidage enne selle meetodi proovimist kindlasti nõu oma arstiga.

Kuigi see on väga kasulik meetod, ei pruugi see kõigile sobida. Arst annab teile nõu, kas see meetod teile sobib, olenevalt teie tervislikust seisundist ja sellest, kuidas seda täpselt teha. Mõnikord võite ka füsioterapeudilt selle meetodi väljaõpet küsida. Seetõttu on tark kõigepealt pöörduda arsti poole, mitte ise otsuseid langetada.