Mida sa mõtled, kui kuuled sõna "hüpnoos"? Tõenäoliselt tuleb sulle meelde filmistseen, kus keegi vehib su silme ees kella ja sind kontrollib. Tegelikkuses aga hüpnoos selline ei ole. See on midagi hoopis teistsugust ja kasulikumat. Seega uurime selle kohta täna lähemalt.
Mis see hüpnoos siis on?
Lihtsamalt öeldes on hüpnoos ehk hüpnoteraapia meetod, mis viib teie meele sügava lõdvestuse seisundisse ja keskendub täielikult ühele asjale. See on nagu hea raamatu lugemine või hea filmi vaatamine – unustate kõik muu enda ümber ja sukeldute sellesse. Sel hetkel on teie tähelepanu täielikult sellele asjale keskendunud . Hüpnoos on just selline sügav keskendumine.
Seda kasutatakse täiendava ravina. See tähendab, et kui te saate arstilt ravi teatud haiguse tõttu, saate seda meetodit kasutada täiendava toena koos selle raviga.
Seda teeb koolitatud ja sertifitseeritud hüpnoterapeut. Ta räägib teiega, kordab teile teatud asju ja aitab teil luua teie peas teatud kujutluspilte, mis teid hüpnootilisse seisundisse viivad. See sügav keskendumine aitab teil oma halbu harjumusi või käitumist paremaks muuta.
Milliste asjade puhul hüpnoos aidata saab?
Hüpnoteraapia aitab hallata paljusid haigusseisundeid. Kuigi tulemused võivad inimeseti erineda, kasutatakse seda tavaliselt järgmistel juhtudel:
| Kvaliteedi tüüp | Võimalused aidata |
|---|---|
| Vaimse tervise probleemid |
|
| Pikaajalised sümptomid |
|
| Muud kasutusalad |
|
Kuidas see protsess toimub?
Nagu me varem ütlesime, pole see midagi sellist, mida filmides näeb. Teie hüpnoterapeut viib teid läbi rea erinevaid harjutusi ja meditatsioone, mis aitavad teil rahuneda ja keskenduda ühele eesmärgile.
Kõige tähtsam on see, et hüpnoosi ajal ei kaotaks inimene teadvust ega uinuks. Enamik inimesi mäletab kõike, mis sel ajal juhtub. Sa kontrollid alati oma meelt ja mõtteid.
Sellel protsessil on neli peamist etappi.
| Lava | Lihtsamalt öeldes, see juhtubki. |
|---|---|
| 1. Induktsioon | Siin hakkab terapeut sind rahustama. Ta aitab sul keskenduda ühele asjale ja unustada ümbritsevad segajad. Seda saab teha selliste asjade abil nagu meditatsioon, kontrollitud hingamine või stseeni visualiseerimine. |
| 2. Süvenemine | See puudutab teie rahulikkuse ja keskendumisvõime suurendamist. Kujutage ette, et esimene etapp on nagu astumine basseini madalasse otsa, samas kui see etapp on nagu vette vajumine. Teie terapeut võib paluda teil ette kujutada end trepist alla minevat või mugavasse voodisse vajumas. |
| 3. Soovitused | See on kõige olulisem osa. Siin antakse sulle soovitusi käitumise või kogemuste kohta, mida sa tahaksid muuta. Kasutades kujundeid ja hoolikalt valitud sõnu, pakub terapeut õrnalt välja viise, kuidas muuta sinu mõtlemis- ja käitumisviisi. Näiteks suitsetamisest loobumine või stressi vähendamine tööl. |
| 4. Tekkimine | Siin tuled transist tagasi normaalsesse olekusse. Kui sa läksid transsi justkui uppuksid vette, siis see on nagu veepinnale tagasi hõljumine. Terapeut palub sul ette kujutada, kuidas sa trepist üles ronid, voodist tõused, ja seejärel sind õrnalt normaalsesse olekusse tagasi tood. |
Kui pikk on üks seanss?
Hüpnoteraapia seanss kestab tavaliselt umbes tund aega. Enne kui hakkate erinevust tundma, võib vaja minna mitut seanssi.
Millised on selle eelised ja riskid?
Hüpnoos on väga ohutu ja madala riskiga viis sümptomite haldamiseks ning see on nüüd meditsiinivaldkonnas üha enam tunnustust kogumas.
Kuid paljusid selle tulemusi on raske 100% teaduslikult tõestada. See ei tähenda aga, et see oleks vale või kasutu. Erinevus ja tervenemine, mida see inimestele toob, võib olla väga reaalne. Lihtsamalt öeldes, kui see paneb sind end paremini tundma, on see sulle kasulik ravi.
Kas on mingeid kõrvalmõjusid?
Väga harvadel juhtudel võib pärast seanssi esineda järgmist:
- Pearinglus
- Unisus
- Peavalu
- Suurenenud ärevus
- Raskused uinumisel
Kui sa nii tunned, räägi sellest oma terapeudile.
Hüpnoos ei ole meelekontroll ega ajupesu. Terapeut ei peta sind oma keha või aju muutma. Kõik toimuvad muutused tulenevad sinu enda valikust neid muudatusi teha.
Kuidas valida head terapeuti?
See on kõige olulisem asi. Esiteks leidke tervishoiutöötaja, kellel on nõuetekohane väljaõpe, litsents ja kvalifikatsioon sellises valdkonnas nagu meditsiin, psühholoogia või õendus. Sellel spetsialistil peaks olema lisakoolitus hüpnoosi ja hüpnoteraapia alal.
Ja mis kõige tähtsam, pead oma terapeuti usaldama. Nagu iga arst või nõustaja, pead ka sina saama temaga kergesti rääkida.
Kas soovite oma arstiga rääkida?
Jah, absoluutselt. Nagu me varem mainisime, on hüpnoos täiendav ravi. See tähendab, et seda tehakse lisaks teie tavapärasele meditsiinilisele ravile. Seetõttu on uute sümptomite ilmnemisel või enne mis tahes ravi alustamist väga oluline rääkida oma arstiga. On võimalik, et teie seisund võib lisaks hüpnoosile vajada ka muid ravimeetodeid.
Hüpnoos võib mõne inimese jaoks olla väga kasulik. Teiste jaoks võib see olla ka väga ebaefektiivne. Selles pole midagi halba. Oluline on teha oma arstiga koostööd, et valida endale parim ravi.
Kodune sõnum
- Hüpnoos on sügava keskendumise ja lõdvestumise seisund. See ei ole uni, transs ega meelekontroll.
- Selle protsessi vältel kontrollid sa oma meelt ja mõtteid.
- See aitab paljude asjade puhul, näiteks stressi, valu ja halbadest harjumustest vabanemise korral.
- See on täiendav ravi. See ei tohiks kunagi asendada arsti poolt määratud ravi.
- Kui otsustate hüpnoteraapia kasuks, valige kindlasti usaldusväärne spetsialist, kes on korralikult koolitatud ja kvalifitseeritud.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment