Kas püsiv luuvalu on stressimurd? Uurime välja!

Kas sulle meeldib sportida, joosta, hüpata või teha muud rasket tööd? Kas tunned vahel jalas või käes kerget valu, mis tuleb samast kohast? Isegi kui sa alguses sellele tähelepanu ei pööranud, kas see valu tundub iga päevaga süvenevat? Kui jah, siis pole see tavaline lihaspinge, vaid stressimurd . Ära muretse, see on seisund, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti sportlasi. Räägime kõigest lihtsalt.

Lihtsamalt öeldes, mis on stressimurd?

Stressmurd on väga väike ja õhuke pragu luus. See on nagu aja jooksul tekkiv pragu betoonseinas. See ei ole äkiline ja suur luumurd. Seetõttu nimetavad mõned inimesed seda "juuksepiirimurruks", sest see on peenike joon nagu juuksekarv.

Nagu nimigi ütleb, tekivad need luumurrud siis, kui luule avaldatakse liigset stressi või survet. Arstid nimetavad seda "ülekoormusvigastuseks". See tähendab, et seisund tekib siis, kui samale kehaosale avaldatakse korduvalt sama koormust ilma puhkuseta. Kujutage ette, et jooksete päevi või tõstate sama raskust. Kui luul pole aega sellest stressist taastuda, hakkavad sinna järk-järgult tekkima väikesed praod.

Kus need stressimurrud kõige sagedamini esinevad?

Kõige sagedamini esineb see seisund meie keha raskust kandvates luudes. See tähendab luudes, mis kannavad meie täielikku raskust seistes, kõndides või joostes.

Kõige suurema riskiga kohad:

• Sääreluu: Siin on kaks luud sääreluu ja pindluu .
• Tald: Luudes (metatarsaalides) , mis ühendavad pahkluud ja varbaid.
• Kand: Kannaluu (calcaneus) .

Suhteliselt haruldased, kuid võimalikud asukohad:

• Nimmelüli
• Puusaluud
• Käed ja randmed

Millised on stressimurru sümptomid? Kuidas see tundub?

Stressmurru korral võib teil esineda üks või mitu neist sümptomitest. Vaatame, milline see valu tundub.

Paljud inimesed tunnevad seda valu täpselt ühes kohas. Näiteks kui teil on jalal stressimurd, võib kogu jalg veidi valutada, kuid kõige tugevam valu ja tuimus on tunda otse murdunud luu kohal.

Miks tekivad stressimurrud? Mis on peamised põhjused?

Nagu me varem rääkisime, on selle peamine põhjus "ülekoormus" ehk sama asja ikka ja jälle tegemine. Pidev surve avaldamine luule ilma sellele paranemiseks aega andmata.

Mõelge sellele, meie luud on nagu hoone. Ka nemad vajavad hooldust. Treeningu ajal saavad meie luud vähehaaval kahju. Aga kui me puhkame, parandab meie keha need kahjustused ja muudab luu tugevamaks. Stresstruumurdude korral kahjustus jätkub, andmata luule aega taastuda. Esiteks tekib luu pinnal seisund, mida nimetatakse "stressreaktsiooniks". See on nagu sügavale luu sisse tekkinud sinikas. Kui jätkate sinikale raskuse avaldamist enne selle paranemist, süveneb see järk-järgult ja nõrgestab luud, põhjustades lõpuks väikese prao, mida nimetatakse stressimurruks.

Mõned levinud põhjused on järgmised:

• Treening ilma piisava puhkuseta: See risk on eriti suur, kui sportlased treenivad pidevalt.
• Aktiivsuse järsk suurenemine:Kujuta ette, et oled keegi, kes jookseb kaks päeva nädalas. Kui hakkad järsku kuus päeva nädalas jooksma, pole su kehal aega kohaneda.
• Uue spordiala või treeningu alustamine: Millegi uue järsk alustamine ilma korraliku treeningu või juhendamiseta.
• Treeningpinna vahetamine: See on nagu jooksmine sisehallis ja järsku asfaldil jooksma hakkamine.
• Halvasti istuvate jalanõude või varustuse kasutamine: Eriti jooksjate puhul võib hea jalanõude puudumine avaldada suurt mõju.
• Ühele spordialale spetsialiseerumine noores eas: Mõned lapsed mängivad sama spordiala aastaringselt. Sellisel lapsel on suurem stressmurdude risk kui lapsel, kes tegeleb mitme spordialaga.

Kellel on suurem risk stressimurru tekkeks?

Mõnedel inimestel on selle seisundi tekkimise risk veidi suurem kui teistel.

Mängud ja tegevused

Need, kes mängivad spordialasid, mis avaldavad suurt survet sääremarjadele ja jalgadele, on suuremas riskis.

• Pikamaajooks ja kergejõustik
• Korvpall
• Tennis
• Võimlemine (need võivad tekkida ka kätel ja randmetel)
• Tants

Muud terviseseisundid

Seda võivad mõjutada ka mõned haigused ja keha seisundid.

• Osteoporoos: haigus, mis nõrgestab luid.
• Jalaprobleemid: lamedad jalad või kõrge jalavõlv.
• D-vitamiini puudus: D-vitamiin on luude tugevuse jaoks hädavajalik.
• Rasvumine: mida suurem on kehakaal, seda suurem on surve luudele.
• Söömishäired: kui keha ei saa vajalikke toitaineid, muutuvad luud nõrgaks.

Doktor, kuidas te teate, kas see on stressimurd?

Kui teil on selline valu, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta uurib teid ja diagnoosib seisundi.

Esmalt esitab arst teile küsimusi. Kuidas valu algas, millal see süveneb, milliseid spordialasid te teete jne. Seejärel uurib ta piirkonda, kus valu on. Ta võib paluda teil seista ühel jalal või veidi hüpata. See aitab teil valu täpset asukohta kindlaks teha.

Mõnikord võib diagnoosi kinnitamiseks teha mitu testi.

• Röntgen: Kuid pidage meeles, et stressimurd ei pruugi tavalisel röntgenpildil esimestel nädalatel pärast selle tekkimist nähtav olla.
• MRI-uuring (magnetresonantstomograafia): see on parim viis stressimurru tuvastamiseks. See võimaldab saada väga selgeid pilte luust ja ümbritsevatest pehmetest kudedest.
• KT-uuring (kompuutertomograafia):See võib anda ka luudest detailseid pilte.
• Luu skaneerimine (kogu keha luu skaneerimine): seda kasutatakse ka mõnel juhul.

Olgu, nüüd räägime ravist.

Selle parim ja olulisem ravi on puhkus . Luule paranemiseks aja andmine. Arst määrab ravi vastavalt teie seisundi raskusastmele.

Tavaliselt kasutatavad ravimeetodid:

• Puhkus: valu põhjustanud spordi või tegevuse peatamine mõneks nädalaks või kuuks.
• Jäätumine: Valu ja turse vähendamiseks pange nahale mitu korda päevas 15-20 minutiks rätikusse mähitud jääkotti.
• Valuvaigistid: Arst võib soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) või paratsetamooli. Kuid pidage meeles, et ärge võtke valuvaigisteid kauem kui 10 päeva ilma arstiga nõu pidamata.
• Kõrgus: Hoidke vigastatud jalg või käsivars võimaluse korral südame tasemest kõrgemal. Lamades võite jala alla padjad panna.
• Kompressioon: Turse vähendamiseks võite haava ümber mähkida elastse sideme.
• Liikumatus: Mõnikord võidakse teil paluda luu toetamiseks kanda kipsi, spetsiaalset saabast või kinga.
• Karkude kasutamine: Teil võidakse paluda kasutada karke vigastatud jala raskuse vähendamiseks.

Enamikul juhtudel pole operatsioon vajalik. Kui aga luu ei parane korralikult või kui luumurd on kohas, kus võivad tekkida tüsistused, näiteks puusas, võivad arstid otsustada teha protseduuri, mida nimetatakse sisemiseks fikseerimiseks .

Kui kaua taastumine aega võtab? Millal ma saan uuesti tööle hakata?

See on paljude inimeste jaoks suurim probleem. Stressmurru täielik paranemine võtab tavaliselt 6–8 nädalat . Mõnikord võib see võtta isegi kauem aega.

Isegi kui tunnete end paremini, ärge alustage uuesti sportimist, jooksmist ega hüppamist enne, kui arst seda soovitab.Ta ütleb teile, kuidas oma tegevustega järk-järgult uuesti alustada. Tavaliselt alustate vähese koormusega harjutustega, nagu ujumine ja jalgrattasõit, ning seejärel liigute edasi selliste asjade juurde nagu jooksmine.

Kuidas saab stressimurdu vältida?

Selle olukorra tekkimise vältimiseks on mitu asja, mida saame teha.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Valu on meie keha viis meile öelda: "Siin on midagi valesti." Seega, kui teil on tegevuse ajal või pärast seda püsiv valu või turse, ärge ignoreerige seda ja pöörduge kohe arsti poole. Kui probleem on olemas, siis mida varem see tuvastatakse, seda lihtsam on seda ravida ja tervendada.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU)?

Mõnel juhul on vaja viivitamatut ravi. Kui olete saanud raske õnnetuse (trauma) või teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult lähimasse erakorralise meditsiini osakonda .

• Kui on tugev, talumatu valu .
• Kui te ei saa mõnda kehaosa liigutada .
• Kui mõni kehaosa, näiteks käsi või jalg , on deformeerunud ja näeb välja tavapärasest erinev .
• Kui murdunud luu on läbi naha nähtav .
• Kui esineb tugev turse või uued verevalumid.

Selline luumurd võib olla tõsisem kui stressimurd, seega on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.