Mis on transtsendentaalne meditatsioon? Räägime sellest lihtsalt!

Kas tunned, et muretsed pidevalt millegi pärast? Kas tunned, et mõtted keerlevad pidevalt peas ringi, nagu sa ei suudaks sekundikski selgelt mõelda? Siis on see midagi, mis võib sind palju aidata. See on lihtne, kuid väga võimas viis meele rahustamiseks. Me nimetame seda transtsendentaalseks meditatsiooniks.

Lihtsamalt öeldes, mis on transtsendentaalne meditatsioon (TM)?

See on samuti meditatsiooni vorm. Kuid see pole nii keeruline kui teised meditatsioonitehnikad, millele võiksite mõelda. Siin korratakse vaikselt peas mantrat – konkreetset sõna või fraasi. Selle peamine eesmärk on vaigistada meelt, lõdvestada keha ja viia teid rahuliku erksuse seisundisse.

Lihtsamalt öeldes on teie keha sügavalt lõdvestunud, kuid teie meel on täiesti erks. Selle tehnika harjutamise jätkamisel liigub teie meel tavaliste mõtete tasemest kaugemale ja puhta teadlikkuse seisundisse. Ingliskeelne sõna "transcend" tähendab "minna kaugemale". Seega teebki see meditatsioon just seda.

Nagu teisedki meditatsioonitehnikad, võib ka transtsendentaalne meditatsioon (TM) avaldada palju positiivset mõju teie füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Pidage aga meeles, et enne uue ravi või täiendava teraapia alustamist on oluline oma arstiga rääkida .

Kuidas see süsteem töötab?

See meetod on väga lihtne. Sa pead vaid istuma mugavas kohas, silmad kinni, umbes 10 minutit, kaks korda päevas. Alguses võib see võtta 10 minutit, kuid harjutamise jätkamisel saad seda aega järk-järgult pikendada.

Selle meditatsiooni tegemiseks ei ole vaja spetsiaalset äppi ega juhendit. Sa pead vaid vaikselt oma peas kordama õpetaja antud mantrat .

Mis on mantra?

Siin antud mantra ei ole sõna, mida me iga päev kasutame. See ei ole sõna, millel oleks mingit tähendust ega mis kirjeldaks eset, tunnet või kogemust. Need on erilised helid . Need helid võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida ebavajalikelt mõtetelt, mis teie peas keerlevad, ja viia teid sügava teadveloleku seisundisse.

Kuidas seda täpselt õppida?

See on kõige olulisem osa. Transtsendentaalse Meditatsiooni (TM) meetodi õigeks õppimiseks peate õppima sertifitseeritud õpetajalt.Sa pead õppima. Selle kohta leiad infot raamatutest, YouTube'i videotest või muudest rakendustest, aga täpselt nende meetodite abil sa seda õppida ei saa.

Sertifitseeritud õpetaja on läbinud viiekuulise spetsiaalse residentuurikoolituse. Samuti jätkab ta oma teadmiste täiendamist täiendkoolituste kaudu.

Õppeprotsess kulgeb tavaliselt järgmiselt:

1. Esimene kohtumine: See on alati nelja silma all toimuv kohtumine sinu ja õpetaja vahel. Seal selgitab õpetaja sulle meetodi kohta kõike. Kohtumise lõpus valib õpetaja sulle erilise mantra .

2. Järelkohtumised: Pärast seda on veel kolm kohtumist. Neid saab teha õpetajaga näost näkku või veebis. Seal mediteerite õpetaja juhendamisel ja saate meetodi kohta rohkem teada.

3. Eneseharjutamine: Pärast neid nelja seanssi saate seda meditatsiooni iseseisvalt harjutada, kaks korda päevas, iga päev. Kui teil on probleeme või vajate lisajuhiseid, on sertifitseeritud õpetaja alati valmis teid aitama.

Millised on selle meetodi eelised?

Uuringud on näidanud, et transtsendentaalse meditatsiooni (TM) meetod pakub arvukalt füüsilisi, vaimseid, intellektuaalseid ja emotsionaalseid eeliseid.

Mille poolest see erineb teadveloleku meditatsioonist?

Võib-olla olete kuulnud ka teadveloleku meditatsioonist. Kuigi mõlemad meetodid on kasulikud, on nende toimimises väikesed erinevused.

• Tähelepanelikkuse meditatsioon hõlmab tähelepanu koondamist käesolevale hetkele . Sa lihtsalt jälgid oma hingamist, kehaaistinguid ja mõtteid, mis sulle pähe tulevad. Kui su mõtted uitavad, too need õrnalt tagasi käesolevasse hetke.
• Transtsendentaalne meditatsioon (TM) hõlmab spetsiaalse mantra kasutamist, et suunata tähelepanu sissepoole . Eesmärk on vaigistada meel ja minna kaugemale praegusest hetkest.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil on terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, krooniline valu, stress, ärevus või depressioon, pidage enne uue ravi alustamist kindlasti nõu oma arstiga .

Arst oskab öelda, kas see on teie jaoks õige. Samuti võib ta aidata teil leida oma piirkonnas sertifitseeritud TM-õpetajat, kui teil seda vaja on. Pidage meeles, et see ei asenda juba võetavaid ravimeid. Seda tuleks kasutada täiendava ravina.