Elu on tänapäeval väga kiire ja stressirohke, kas pole? Tuhande asjaga tegeledes, nagu tööprobleemid, pereprobleemid, majanduslik surve ja laste haridus, on raske pead selgena hoida. Mõnikord võib see surve olla talumatu ja süda võib tunduda raske. Sellistel aegadel on psühholoog spetsialist, kes saab meid aidata.
Lihtsamalt öeldes, kes see psühholoog on?
Psühholoog on koolitatud spetsialist, kes aitab sul mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumist ning leida tervislikke viise nendega toimetulekuks. See on nagu usaldusväärne ja teadlik sõber. Aga see sõber aitab sind teaduslike meetodite ja koolituse abil.
Kui teil on konkreetne vaimse tervise probleem, näiteks depressioon või ärevus, või kui teil on elus raske aeg, näiteks lähedase kaotus või lahutus, saab psühholoog teid aidata.
Kõige tähtsam on see, et nad ei mõista sind hukka. Nad loovad turvalise ja konfidentsiaalse keskkonna, kus saad vabalt rääkida kõigest, mis sul mõttes on.
Mis vahe on psühholoogil ja psühhiaatril?
See on koht, kus paljud inimesed ajavad end segadusse. Mõelgem selgelt nende kahe peamisele erinevusele. See on väga oluline.
| Jaotis | Psühholoog | Psühhiaater |
|---|---|---|
| Põhikvalifikatsioon | Keegi, kellel on bakalaureuse- ja magistrikraad (näiteks MSc/PhD) psühholoogias. Ta ei ole arst. | Need on arstid, kes on lõpetanud meditsiinikraadi (MBBS) ja seejärel saanud psühhiaatrilise erialase koolituse. |
| Ravimeetodid | Psühhoteraapia või nõustamine, mis toimub peamiselt vestluse kaudu, aitab muuta käitumismustreid. | Nad diagnoosivad vaimuhaigusi, määravad ravimeid ja mõnel juhul võivad nad pakkuda ka vestlusteraapiat. |
| Ravimite väljakirjutamine | Sri Lankal ei ole neil lubatud ravimeid välja kirjutada. | Jah, nad võivad ravimeid välja kirjutada. Kuna nad on arstid, on neil lai arusaam füüsilise ja vaimse tervise seosest. |
Lihtsamalt öeldes, kui teil on vaimuhaigus, mis vajab ravimite võtmist (nt skisofreenia , raske depressioon), peaksite kindlasti pöörduma psühhiaatri poole. Aga kui vajate abi eluprobleemide, suhteprobleemide, stressi, ärevuse jms lahendamisel ning vajate abi toimetuleku, mõtlemise ja käitumise muutmisega, on psühholoog suurepärane inimene, kellega rääkida. Tihti saavad nad teie ravimisel meeskonnana koostööd teha.
Millal peaks psühholoogi poole pöörduma?
Mõned inimesed mõtlevad: „Ma pole hull, miks ma peaksin psühholoogi juurde minema?“ See on täiesti vale suhtumine. Nii nagu sa lähed arsti juurde, kui su keha on haige, on täiesti normaalne ja tark psühholoogilt abi otsida, kui su vaim on hädas.
Kui ka sina tunned end nii, siis ära kõhkle abi küsimast:
- Kontrollimatud emotsioonid: Kas tunned, et su mõtted, tunded või käitumine on kontrolli alt väljas? Kas see mõjutab su suhteid, tööd või igapäevaseid tegevusi?
- Elu väljakutsed: Kas on raske üksi toime tulla selliste asjadega nagu haigus, lähedase surm, lahutus või probleemid tööl?
- Sõltuvused: Kas alkoholi või narkootikumide tarvitamine on mõjutanud teie tervist, suhteid või kohustusi?
- Pidev stress ja ärevus: Kas sa muretsed pidevalt kõige pärast? Kas sa ärevil oled isegi kõige pisemate asjade pärast? Kas sa tunned end pidevalt raske ja stressis?
- Depressiooni sümptomid: Kas tunned, et sa ei saa millestki rõõmu tunda, oled pidevalt kurb või oled elus pettunud? Kas su unes või isus on muutusi?
- Suhteprobleemid: Kas suhted pere, abikaasa või sõpradega on alati problemaatilised?
- Spetsiifilised hirmud (foobiad): Kas teil on ebatavaline, kontrollimatu hirm selliste asjade ees nagu kõrgus, rahvahulk või loomad?
- Pettumus elus:Kas sul on mõtteid, et elu on mõttetu, et elamisel pole mõtet? Kui sul on selliseid mõtteid, räägi kellegagi, keda sa usaldad, või pöördu viivitamatult arsti poole. See on väga oluline.
Mis juhtub, kui kohtud psühholoogiga?
On normaalne, et keegi, kes läheb esimest korda, tunneb end veidi närviliselt. Aga pole midagi karta. Tavaliselt juhtub nii:
1. Küsimuste esitamine: Esmalt esitab psühholoog teile paar küsimust. Näiteks: „Miks te siia tulite?“, „Millal see probleem algas?“, „Milline on teie perekondlik taust?“. See on selleks, et saada teie olukorrast täielik pilt.
2. Võib-olla mõnede testide tegemine: Mõnikord võidakse teile anda mõned psühholoogilised testid, et hinnata näiteks teie vaimset seisundit, isiksuseomadusi või mälu.
3. Raviplaani arutamine: Pärast teie seisundi põhjalikku mõistmist arutavad nad teiega teile sobiva raviplaani. Need on teaduslikult tõestatud ravimeetodid. Näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT).
Kuidas leida head psühholoogi?
Sri Lankal on kvalifitseeritud psühholoogi leidmiseks mitu parimat viisi:
- Küsi oma perearstilt või arstilt, kelle juures sa regulaarselt käid. Nad oskavad tihti häid spetsialiste soovitada.
- Broneeri aeg psühhiaatria kliinikusse riiklikus või erakliinikus.
- Hankige teavet ülikoolide psühholoogia osakondadest.
Enne kellegi valimist on oluline uurida tema kvalifikatsiooni (bakalaureuse-, magistri-) kohta, sest see on suhe, kus saate oma sisemistest mõtetest konfidentsiaalselt rääkida.
Kodune sõnum
- Psühholoog on spetsiaalselt koolitatud spetsialist, kes aitab sul vaimse heaoluga toime tulla. Temaga kohtumine ei ole nõrkuse, vaid tarkuse märk.
- Sri Lankal ei saa psühholoogid ravimeid välja kirjutada. Seda teevad psühhiaatrid. Mõista nende kahe erinevust.
- Saate nendega vabalt ja konfidentsiaalselt rääkida kõigest elus, näiteks stressist, kurbusest, ärevusest ja suhteprobleemidest.
- Kui tunned end halvasti, ära viivita abi otsimisega. Sinu vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar