Ezagutu dezagun zure 'Pultsu-presioa'. (Pultsu-presioa) Oso garrantzitsua da gure osasunerako!

Seguruenik asko entzun duzu odol-presioari buruz, edo guk "presioari" deitzen diogun bezala? Agian zure familiako norbaitek izango du. Baina, agian ez duzu askorik entzun "Pultsu-presioari" buruz. Hau ere oso gauza garrantzitsua da, gure bihotzaren osasunari buruz asko esaten duena. Beraz, gaur "Pultsu-presio" hori zer den, nola eragiten dion gure osasunari , zer gertatzen den igotzen edo jaisten bada eta zer egin behar dugun maila onean mantentzeko hitz egingo dugu.

Zer da 'Pultsu-presioa'?

Laburbilduz, odol-presioa neurtzean, bi balio lortzen dituzu. Bata goiko zenbakia da, 'Presio Sistolikoa' deritzona . Bestea beheko zenbakia da, 'Presio Diastolikoa' deritzona .

Pentsa ezazu, gure bihotza ur-ponpa bat bezalakoa da. Odola ponpatzen du gure gorputz osoan segundo oro.

• Presio sistolikoa, edo goiko zenbakia , bihotza uzkurtu (hau da, taupadaka) eta odola arterietatik gorputzera bultzatzen duenean arterien paretetan egiten den presio maximoa da.
• «Presio diastolikoa», edo beheko zenbakia , arterien barruko presio baxuena da bihotza uzkurtu eta berriro erlaxatzen den bitartean, hau da, bi bihotz-taupadaren artean.

Beraz, 'Pultsu-presioa' goiko zenbakiaren (sistoliko) eta beheko zenbakiaren (diastoliko) arteko aldea da. Horrek gure bihotzaren eta odol-hodien sistemaren osasunaren adierazle bat ematen digu.

Nola aurkitu 'Pultsu-presioa'? Oso erraza da!

Ez dago kalkulu sofistikaturik egin beharrik hau jakiteko. Odol-presioaren goiko zenbakia (sistolikoa) beheko zenbakitik (diastolikoa) kentzean lortzen duzun balioari 'Pultsu-presioa' deritzo.

Adibidez, pentsa dezagun:

Zure odol-presioa 120/80 mmHg (merkurio milimetro) da.

Orduan, 'Pultsu-presioa' hau da:

120 (sistolikoa) - 80 (diastolikoa) = 40 mmHg .

Oro har, heldu osasuntsu baten pultsu-presioa 40 mmHg ingurukoa dela uste dugu.

Baina gogoratu, adinean aurrera egin ahala, gure arteriak pixka bat zurruntzen direla, hau da, malgutasuna galtzen dutela. Hau naturala da. Arteria-zurruntasun hori bereziki nabarmena da diabetes mellitusa eta giltzurrunetako gaixotasun kronikoa duten pertsonengan.

Arteria hauek malgutasuna galtzen eta zurrunago bihurtzen direnean, normalean 50 urtetik aurrera, hau gertatzen da:

• Zure odol-presio sistolikoa (goiko zenbakia) pixkanaka igotzen hasten da.
• Zure odol-presio diastolikoa (beheko zenbakia) pixkanaka jaisten hasiko da.

Horregatik handitzen da pultsu-presioa adinean aurrera egin ahala.

Zergatik aldatzen da 'Pultsu-presioa' minutu batzuetan behin odol-presioa neurtzen dudanean?

Bai, oso normala da zure pultsu-presioa apur bat aldatzea. Honi 'Pultsu-presioaren aldakuntza' deitzen diogu. Pentsa ezazu, arnasa hartzen duzunean ere, zure bihotzak ponpatzen duen odol-kopurua apur bat aldatzen dela. Aldakuntza hauek normalean 5 mmHg-tik 10 mmHg-ra bitartekoak dira. Gainera, eguneko orduaren eta zure posizioaren arabera (zutik, eserita edo etzanda), zure odol-presioa eta pultsu-presioa apur bat alda daitezke une batetik bestera. Beraz, ez kezkatu gehiegi behin ikusten baduzu.

Zer da 'Pultsu Zabaleko Presioa'? Arriskutsua al da?

Pultsu-presio zabal batek, edo pultsu-presio altuak, esan nahi du odol-presioaren goiko eta beheko neurketen artean alde handia dagoela. Pultsu-presio altua, normalean fisikoki oso aktibo ez den norbaitengan , osasun-arazo baten edo balizko baten seinale izan daiteke.

Medikuek, oro har , 100 mmHg-tik gorako pultsu-presioa "zabaldutzat" jotzen dute (oso altua) . Hala ere, pultsu-presioa 40 mmHg-ko balio normalaren gainetik igotzen hasten bada, igoera txiki batek ere bihotzean eta odol-hodietan arazoak izateko arriskua handitu dezake.

Kontuan hartu hau: ikerketek aurkitu dute 'pultsu-presioa' 10 mmHg-ko igoera bakoitzeko, 'arteria koronarioen gaixotasuna' garatzeko arriskua % 23 inguru handitzen dela.

Zure pultsu-presioa 50 mmHg edo handiagoa bada, arrisku handiagoa izan dezakezu:

• Bihotzeko gaixotasuna
• Bihotz-erritmoaren nahasteak ('Arritmiak')
• Iktusa

Gainera, pultsu-presioaren balio altuek diabetesa bezalako gaixotasunek eragindako begietan eta giltzurrunetan kalteak areagotu ditzakete.

Hala ere, fisikoki oso aktiboak diren pertsonek, hala nola distantzia luzeko korrikalariek, "Pultsu-presioa" handitu dezakete. Baina medikuek ez dute arazo handitzat hartzen. Hau da, haien bihotzek batez besteko pertsona batek baino odol gehiago ponpatzen dutelako. Gainera, aldizka ariketa fisikoa egiten dutenez, haien arteriak malguak eta osasuntsuak dira.

Zeintzuk dira 'Pultsu Zabaleko Presioaren' arrazoiak?

• Balbula aortikoa (bihotzeko balbula nagusia) isurtzen ari da edo estutzen ari da.
• 'Aterosklerosia' - Horrek esan nahi du arteriak estutu eta gogortu egiten direla arterien paretetan gantza metatzearen ondorioz.
• Batzuetan, "pultsu zabaleko presioa" ere ikus daiteke ospitaleratutako pertsonengan infekzio edo hantura dutenean.

Zer da 'Pultsu-presio estua'?

'Pultsu-presio estua' edo 'Pultsu-presio' balio baxuak esan nahi du zure 'Pultsu-presioa' zure presio sistolikoaren (goiko zenbakia) laurden bat (1/4) baino txikiagoa dela.

Egoera hau gertatzen da:

• Bihotzak odola behar bezala ponpatzen ez duenean. Adibidez, 'Bihotz-gutxiegitasuna' (bihotzaren funtzioaren ahultzea) eta 'Bihotz-tanpoia' (bihotzaren inguruan likidoa pilatzen den egoera) bezalako kasuetan.
• Era berean, hau gerta daiteke istripu baten ondorioz barneko odoljarioa badago edo gorputzetik odol asko galtzen bada.

Zergatik da garrantzitsua 'Pultsu-presioa' behar bezala kudeatzea?

Oso garrantzitsua da pultsu-presioa kontrolpean edukitzea. Pultsu-presio altu batek esan dezake bihotza ohi baino gogorrago ari dela lanean, edo arteriak ez direla behar bezain malguak, edo biak.

Bi arazo hauek bihotzeko eta zirkulazio-aparatuko arazo larriak izateko arriskua asko handitzen dute, hala nola bihotzekoak edo iktusak. Arrisku hau bereziki handia da 55 urtetik gorako pertsonentzat , adin horretan bi arazoak batera gertatzeko aukera gehiago baitute.

Zer egin behar dut pultsu-presioa maila onean mantentzeko?

"Pultsu-presioa" kudeatzea eta odol-presio orokorra kontrolpean mantentzea ez dira bi gauza, gauza bat baizik. Beraz, gauza asko egin ditzakezu odol-presioa kontrolpean mantentzeko:

• Egin mediku azterketa gutxienez urtean behin: Hipertentsio arterialak eta horrekin lotutako arazoek ez dute sintomarik erakusten gaixotasuna oso larria bihurtu arte. Gure Sunil osaba bezala, nik ere uste nuen ez zuela gaixotasunik. Baina urteko azterketan konturatu nintzen presioa pixka bat altua zela. Orduan azkar kontrolatu ahal izan nuen. Hori dela eta, oso garrantzitsua da urtean behin gutxienez medikuarengana joatea eta azterketa bat egitea, arazorik izanez gero, azkar identifikatu ahal izateko.
• Jan elikagai nutritiboak: Gatz (sodio) gutxiko dieta batek zure odol-presioa kontrolatzen lagun dezake. Zure medikuak ziurrenik esango dizu zure gatz-ingesta eguneko 2.300 miligramora mugatzea. Koilaratxo bat baino gutxiago da hori.
• Egon aktibo: Ariketa fisikoa ona da bihotzerako eta odol-zirkulaziorako. Ariketa aerobikoa (adibidez, oinez ibiltzea, korrika egitea eta bizikletan ibiltzea) bereziki onuragarria da. Saiatu egunean gutxienez 30 minutuz ariketa fisikoa egiten.
• Mugatu alkoholaren kontsumoa: Emakumeek ez lukete egunean edari alkoholdun bat baino gehiago hartu behar (astean 7 baino gehiago gehienez) eta gizonek ez lukete egunean bi edari alkoholdun baino gehiago hartu behar (astean 14 baino gehiago gehienez). Gehiago edateak odol-presioa igo dezake.
• Ezagutu zure arriskuak: Zure familiako norbaitek bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, diabetes mellitusa edo kolesterol altua baditu, esan iezaiozu zure familiako medikuari. Zure familiako norbaitek horietako bat badu, horietako bat edo gehiago garatzeko arrisku handiagoa izan dezakezu.
• Hartu agindutako botikak agindu bezala: Medikuak zure odol-presioa diagnostikatzen badu eta botikak errezetatzen baditu, hartu agindu bezala, agindutako orduan. Gogoratzen duzunean bakarrik edo hitzordua baino egun bat lehenago bakarrik hartzen baduzu botikak, etorkizunean arazoak izateko arriskua izan dezakezu.
• Kontrolatu zure odol-presioa etxean: Nahi baduzu, zure odol-presioa etxean kontrola dezakezu. 'Odol-presioaren eskumuturrekoa' eros dezakezu farmazia batean edo online. Zure odol-presioa aldizka kontrolatuz, jakin dezakezu zure odol-presioa normala baino altuagoa den. Ondoren, zure medikuarekin hitz egin dezakezu horri buruz.

Noiz joan behar dut medikuarengana pultsu-presioa neurtzeko?

Etxean odol-presioa aldizka neurtzen baduzu, komeni da medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea honelako zerbait ikusten baduzu:

• Zure 'Pultsu-presioa' etengabe anormalki 'zabala' bada (hau da, 60 mmHg edo handiagoa).
• Zure 'Pultsu-presioa' etengabe 'estua' bada (hau da, zure 'Pultsu-presioa' zure goiko mugaren laurden bat (1/4) baino gutxiago bada).

Batzuetan, zure odol-presioaren neurketak gora eta behera doazela ikusten duzunean, ezin duzu asmatu zer gertatzen den. Kasu horietan, hitz egin zure familiako medikuarekin. Azalduko dizu zahartzearen parte normala den edo beste osasun-egoera baten ondoriozkoa den.

Zure pultsu-presioak medikuei zure bihotzaren eta odol-hodien osasunari buruz gehiago jakiten laguntzen die. Zure pultsu-presioari edo odol-presioari buruzko galderarik baduzu, galdetu diezaiokezun pertsonarik onena zure medikua da. Hark zure galderak erantzun ditzake eta, beharrezkoa izanez gero, beste espezialista batzuetara bideratu zaitzake. Horrela, hurrengoan zer espero dezakezun hobeto jakingo duzu.

Zein da istorio honetatik etxera eraman nahi dugun gauzarik garrantzitsuena? (Etxera eramateko mezua)

Ondo da, gaur asko hitz egin dugu 'Pultsu Presioari' buruz, ezta? Hona hemen gogoratu beharreko gauza nagusiak:

• Pultsu-presioa bihotzaren eta odol-hodien osasunaren neurri garrantzitsua da. Ez da zenbaki bat soilik.
• Ez kezkatu etxean odol-presioa neurtzean pultsu-presioaren igoera edo jaitsiera puntual bat ikusten baduzu. Hala ere, aldaketa horiek ikusten jarraitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin.
• Bizimodu osasuntsua da gakoa. Ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta alkoholaren kontsumoa mugatzea bezalako gauzek ez dute pultsu-presioa bakarrik mantentzen lagun dezakete, baita zure osasun orokorra ere.
• Zure medikua da zure aholkularirik onena. Hitz egin berarekin dituzun galdera edo kezkak izanez gero. Ez egin autodiagnostikorik.

Beraz, erreparatu zure 'Pultsu Presioari' ere. Zure bihotzak kontatzen dizun istorio bat izan liteke!

` pultsu-presioa, odol-presioa, sistolikoa, diastolikoa, bihotzeko gaixotasuna, osasuna, Sri Lanka