Hitz egin dezagun zure gorputzeko gantzari buruz. Zer dira lipidoak?

Kaixo! Zer moduz zaude? Gaur gure gorputzaren barruan dagoen zerbaiti buruz hitz egingo dugu, baina askotan ez dakigu asko horri buruz. Lipidoak deitzen dira. 'Kolesterola' entzun izan duzu agian. Horixe da lipido hauek. Ez kezkatu, modu erraz batean azalduko dizut.

Zer dira lipidoak? Uler dezagun modu sinplean.

Pentsa ezazu, lipidoak gure gorputzean dauden substantzia kimikoen talde bat dira, gantzak eta argizariak bezala . Oso funtzio garrantzitsuak betetzen dituzte gure gorputzean. Berezitasuna da lipido hauek ez direla uretan disolbatzen. Uretan flotatzen ari den olioa bezala da. Lipido hauek gure gorputzek sortzen dituzte.

Zeintzuk dira gure gorputzeko lipido mota nagusiak?

Lipidoei dagokienez, mota desberdinak daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren nagusiak.

1. Kolesterola

Seguruenik askotan entzun duzu 'kolesterol' hitza, ezta? Lipido mota bat ere bada. Gure gorputzek ere behar dute. Badakizu zergatik? Kolesterolak gorputzari laguntzen dio jaten ditugun elikagaietako gantzak eta bitaminak xurgatzen eta hormonak sortzen.

Baina kontua hauxe da. Kolesterolak eta triglizerido izeneko beste lipido mota batek ez dute ura gustuko, beraz, ezin dute odolean zehar bidaiatu bere kabuz. Norbaitek urari beldur diola dirudi. Beraz, proteinekin konbinatzen dira lipoproteina izeneko ibilgailuak sortzeko. Horiek dira gorputzean zehar eramaten dituzten ibilgailuak.

Orain entzun izango zenuen bi lipoproteina mota nagusiei buruz:

• HDL (dentsitate handiko lipoproteinak) - "kolesterol ona"

Hauek gure gibelak eta heste meharrak batera sortzen dituzte. HDL-k nahi ez den kolesterola gibelera eramaten du. Gibelak behazun-azido bihurtzen du eta gorputzetik kentzen du. Ez hori bakarrik, HDL-k hantura, odol-koagulazioa eta oxidazioa ere borrokatzen ditu. Horregatik deitzen zaio "ona".

• LDL (dentsitate baxuko lipoproteinak) - "kolesterol txarra"

Gure gibelak VLDL (Oso Dentsitate Baxuko Lipoproteinak) izeneko mota bat ere sortzen du. VLDL hauek triglizeridoak gibeletik beste zelula batzuetara eramaten dituzte. Orain, VLDL hauek triglizeridoak eta kolesterola beste leku batzuetara eramatea amaitu dutenean, astunagoak bihurtzen dira eta LDL bihurtzen dira. LDL hori kolesterol "txarra" da. Izan ere, LDL hau gure odol- hodien paretetan itsatsi daiteke . Orduan, odol-fluxua blokeatu eta oztopatu egin daiteke.

2. Triglizeridoak

Hau da gure gorputzeko beste lipido mota garrantzitsu bat. Haien funtzio nagusia energia gordetzea eta behar denean ematea da. Jaten dugun janaritik lortzen ditugun kaloria gehigarriak gorputzean gordetzen dira triglizerido gisa.

Zer zerbitzu eskaintzen dizkiote lipidoek gure gorputzari?

Lipido mota asko daude, eta mota bakoitzak funtzio desberdina du gure gorputzean. Ikus dezagun zeintzuk diren.

• Triglizeridoak:Hauek energia gordetzen dute eta behar denean askatzen dute.
• Hormona esteroideak: Hauek gure zelulei mezuak komunikatzen laguntzen diete. Pentsa ezazu gure gorputzeko postari txikiak direla.
• Behazun-gatzak, kolesteroletik sortzen direnak: Hauek jaten ditugun elikagaietako gantzak disolbatzen laguntzen dute, hau da, digeritzen laguntzen dute.
• Gantz-azidoak: Metabolizatzen dira eta energia sortzen dute.
• Fosfolipidoak eta kolesterola: Bi hauek gure zelulen kanpoko estalkia edo mintz biologikoak osatzen dute. Fosfolipido hauek atezainen antzekoak dira. Gauza batzuei zelulan sartzen uzten diete, baina beste batzuk proteinen laguntzarekin sartzen uzten dira.

Laburbilduz, lipidoak ezinbestekoak dira gure gorputzeko zelula guztientzat, ia prozesu guztietan laguntzen baitute.

Non daude lipidoak gure gorputzean?

Lipidoak gure odolean eta gure gorputz osoan aurkitzen dira. Zure gorputzeko zelula guztiek lipidoak dituzte.

Zerez osatuta daude lipidoak?

Lipidoak oxigeno, karbono eta hidrogeno elementuez osatuta daude. Lipidoak, kolesterola bezala, gure zelula-mintzen parte dira. Zelulei forma ematen diete eta substantzien mugimendua kontrolatzen dute zeluletan sartu eta irteteko.

Zeintzuk dira lipidoekin lotutako gaixotasun ohikoenak?

Normalean, gure gorputzak behar dituen lipido kopurua ekoiztu dezake. Hala ere, batzuetan, lipido horien kopurua baxuegia edo altuegia izan daiteke. Hori gertatzen bada, hainbat osasun arazo sor daitezke.

• Hiperlipidemia: Horrek odoleko lipidoen mailaren igoera esan nahi du.
• Hipolipidemia: odoleko lipidoen maila jaistea esan nahi du.
• Hiperkolesterolemia: Kasu honetan, kolesterol mailak bakarrik igotzen dira.
• Aterosklerosia: Aurretik aipatu bezala, honetan gertatzen dena da kolesterol txarra bezalako gauzak arterien barruan metatzen direla, eta horrek arteria horien paretak loditu eta estutzea eragiten du.
• Arteria koronarioen gaixotasuna: Hau gertatzen da gordailu hauek bihotzera odola eramaten duten arterietan sortzen direnean.
• Hipertriglizeridemia: Triglizeridoen mailak igotzen direnean gertatzen da.

Zeintzuk dira lipidoen arazoen sintomak?

Gehienetan, odoleko lipido maila altua duten pertsonek ez dute sintomarik erakusten . Hori da gauzarik arriskutsuena. Hala ere, kolesterol mailak oso altuak badira, sintoma batzuk ager daitezke:

• Xantelasma: begi inguruko azalean koskor horixkak agertzen dira.
• Xantoma: Kolesterola azalaren azpian metatzen da, pikorrak sortuz.
• Korneako arkua:Begiaren inguruan eraztun zuri baten antza du.

Horregatik da garrantzitsua lipidoen mailak aldizka egiaztatzea, medikuak agindu bezala, sintomarik ez baduzu ere.

Zer proba egiten dira lipidoen mailak egiaztatzeko?

Baliteke zure medikuak lipidoen panela edo lipidoen profila eskatzea, zure odolean dagoen kolesterol eta triglizerido kopurua neurtzen duena.

Proba hau egin aurretik 12 ordu inguru baraurik egon behar duzu. Orduan bakarrik lortuko dituzu emaitza zehatzak. Errazagoa da goizean goiz egitea, gauez ez baitugu jaten lo egiten dugunean.

Gainera, proba hau gaixorik edo estrespean zaudenean egiteak ez du emaitza zehatzik emango. Lipidoen mailan eragina duten botikak hartzen ari bazara, zure medikuari ere jakinarazi beharko zenioke.

Lipidoen panel batek zure medikuari gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko duzun arriskuaren ideia eman diezaioke.

• Kolesterol totalaren mailak 200 mg/dL (miligramo dezilitroko) baino handiagoak badira, eta LDL (kolesterol txarra) mailak 130 mg/dL baino handiagoak badira, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu egiten da.
• Medikuek aholkatzen diete aurretik arteria koronarioen gaixotasuna izan dutenei edo iktusa izan dutenei LDL helburuak are baxuagoak mantentzea.
• Oso ona da 60 mg/dL edo gehiagoko HDL (kolesterol ona) maila izatea, HDL-k LDL kentzen laguntzen baitu.

Zeintzuk dira lipidoen tratamenduak?

Lipidoen maila altua baduzu eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua baduzu, zure medikuak kolesterola jaisteko botikak errezeta ditzake. Adibide batzuk hauek dira:

• Estatinak
• Behazun azidoen sekuestratzaileak
• Fibratoak
• PCSK9 inhibitzaileak

Medikamentu hauek medikuak agindu bezala bakarrik erabili behar dira.

Lipidoen maila osasuntsuak mantentzeko egin ditzakegun gauza sinpleak

Zorionez, gure bizimoduan aldaketa sinple batzuk eginez gero, lipidoen maila txarrak murriztu eta maila onean mantendu ditzakegu.

• Murriztu jaten dituzun kaloria kopurua: Behar baino kaloria gehiago kontsumitzen dituzunean, kaloria gehigarri horiek gorputzean gordetzen dira triglizerido gisa.
• Murriztu gantz saturatuak: hauek kantitate handitan aurkitzen dira esneki osoko elikagaietan, hala nola.
• Aukeratu zereal integralak, frutak, barazkiak eta gantz gutxiko esnekiak.
• Ariketa fisikoa aldizka: Oso ona da astean gutxienez 5 egunez, egunean 30 minutuz ariketa fisikoa egitea.
• Ondo lo egin: Lo egin gutxienez 7-9 ordu gauero.
• Mantendu zuretzako egokia den pisu osasuntsua.
• Utzi tabako produktuak erabiltzeari: Erretzeak HDL (kolesterol ona) mailak jaitsi eta LDL (kolesterol txarra) mailak handitu ditzake.

Gogoratu, ezin duzula hau guztia gau batetik bestera egin. Saiatu ohitura hauek pixkanaka garatzen.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Lipidoak ezinbestekoak dira gure gorputzeko zelulentzat eta hainbat prozesurentzat. Hala ere, lipido mota batzuk, batez ere LDL kolesterola eta triglizeridoak, gehiegi altutzen badira, bihotzeko gaixotasunak bezalako baldintza larriak sor ditzake.

Beraz, hitz egin zure medikuarekin eta jakin ezazu bihotzeko gaixotasunak eta odol-hodietako gaixotasunak izateko arriskuaz. Gainera, galdetu zein maiztasunez egin behar duzun lipidoen analisi bat. Zure medikuak lipidoen mailak muga normaletan mantentzen lagun zaitzake. Zure osasuna zure esku dago!

Lipidoak , kolesterola, triglizeridoak, HDL, LDL, bihotzeko gaixotasunak, bizimodu osasungarria