Bulegoan gaudenean, autobusean gaudenean, haurrak eskolatik itzultzen direnean... askotan katarroa hartzen dugu, ezta? Behin katarroa hartu ondoren, oso deserosoa izan daiteke egun batzuetan, eta ezin dugu lanik egin. Sinetsiko al zenidake katarro gogaikarri honetatik urruntzeko modu oso sinple eta oso eraginkorra dagoela esango banizu? Ez du plan handirik behar, hiru hitz gogoratu besterik ez: "Garbitu eskuak ondo!"
Nola hedatzen da gaixotasun hau guregana?
Oso erraza da. Katarroa hedatzeko modu nagusia pertsona kutsatu baten ahotik edo sudurretik eztul edo doministiku egitean ateratzen diren tanta txikien bidez da. Tanta txiki horiek katarroak eragiten dituzten milioika birus dituzte.
Imajinatu, zure bulegoko norbaitek doministiku egiten duela. Mikrobioz betetako tanta horiek aurrean duen mahaian, ordenagailuaren teklatuan, ateko heldulekuan, telefonoan, etab. erortzen dira. Edo doministiku egin duen esku berarekin ukitzen dituzte gauza horiek. Orduan, oharkabean, etorri eta ateko helduleku hori ukitzen duzu, edo teklatu hori erabiltzen duzu.
Zer gertatzen da orain? Mikrobioak zure eskuetan daude. Orduan, konturatu ere egin gabe, ahoa, sudurra edo begiak ukitzen dituzu esku horrekin. Orduan sartzen da eskuetan duzun birusa zure gorputzean eta kutsatzen zaitu. Oso denbora gutxian gerta daiteke.
Zergatik da hain garrantzitsua eskuak garbitzea?
Katarroak eragiten dituzten birus batzuek orduak iraun dezakete ateko heldulekuetan eta mahaietan bezalako gainazaletan. Beraz, germen hauek gure gorputzean sartzea saihesteko modurik onena eta errazena eskuak maiz eta ondo garbitzea da.
Imajinatu, gainera, katarroa duzula. Eskuak ondo garbitzen badituzu, beste norbaitek gaixotasuna hartzea saihestu dezakezu. Laguntza handia da hori besteentzat.
Badago ebidentzia zientifikoa istorio hau babesteko. AEBetako entrenamendu militarreko kanpamentu batean egindako ikerketa batean, soldaduei egunean gutxienez bost aldiz eskuak garbitzeko agindu zitzaien. Bi urte igaro ondoren, arnas gaixotasunen kopurua (katarroak, adibidez) % 45 jaitsi zela ikusi zuten programaren aurreko urtearekin alderatuta. Ikusi ohitura txiki batek zenbaterainoko aldea egin dezakeen!
Hona hemen eskuak behar bezala garbitzeko modua!
Askori ahazten zaigu eskuak ondo garbitzea, hain lanpetuta gaudelako. Ur pixka bat gehitzea eta igurztea ez da nahikoa. Hona hemen behar bezala nola egin.
1. Lehenik eta behin, busti eskuak ondo ur garbiarekin.
2. Ondoren, behar adina xaboi hartu. Xaboi likidoa da onena.
3. Orain gauzarik garrantzitsuena. Igurtzi eskuak ondo elkarrekin. Hatzen artean, esku-ahurretan, eskuen atzealdean, eskumuturretan eta batez ere azazkalen azpian.Garbitu ondo eskuak xaboiarekin. Mikrobio gehienak azazkalen azpian ezkutatuta daude. Denbora baduzu, hobe da azazkalen eskuila txiki bat erabiltzea.
Gogoratu, eskuak horrela igurtzi behar dituzula gutxienez 20 segundoz . Hori da, gutxi gorabehera, "Zorionak urtebetetzean" abestia bi aldiz mentalki abesteko behar den denbora.
4. Ondoren, garbitu eskuak ondo xaboiarekin eta urarekin.
5. Azkenik, lehortu eskuak ondo zapi garbi batekin, paper eskuoihal batekin edo aire-lehorgailu batekin.
Aholku txiki bat gehiago: komun publiko batean eskuak garbitzen ari bazara, itxi txorrota eskuak lehortzeko erabili berri duzun zapiarekin. Horrela, ez duzu berriro mikrobiorik izango txorrotan. Gainera, saiatu atea ukondoarekin irekitzen edo erabili zapi bat ateko heldulekuari eusteko.
Zenbat aldiz garbitu behar dituzu eskuak egunean?
Eskuak "aldizka" garbitzeko esaten dugunean, zer nolako aldietan esan nahi du horrek? Horrelako uneetan eskuak aldizka garbitzeko ohitura bihurtzen da, eta hori oso garrantzitsua da osasunerako.
| Aukera | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Jan aurretik eta janaria prestatu aurretik | Saihestu eskuetako mikrobioak janariaren bidez zure gorputzean sartzea. |
| Komunera joan ondoren | Gorotzetako mikrobioen hedapena geldiarazi. |
| Etxera irten bezain laster (adibidez, bulegotik, eskolatik, dendara) | Kanpotik etxera ekarritako mikrobioen hedapena saihestu. |
| Eztul egin, doministiku egin edo sudurra hustu ondoren | Zure arnas sistematik beste batzuetara eta ingurumenera mikrobioak hedatzea geldiarazteko. |
| Maskotak laztandu ondoren | Animalien gorputzetan egon daitezkeen mikrobioak kentzeko. |
| Zaborra jaso ondoren | Zaborretik mikrobio kopuru handia kentzeko. |
Zer egin behar duzu gertuko erreka batean urik ez badago?
Ez gaude beti eskuak garbitzeko leku batean. Zer egiten dugu autobusean edo errepidean gaudenean?
Hemen da erabilgarria alkohol-oinarritutako esku-garbitzaile bat . Ideia ona da beti desinfektatzaile botila txiki bat poltsan edukitzea.
Baina kontuz gauza hauekin desinfektatzailea erabiltzean:
- Erabiltzen duzun desinfektatzaileak gutxienez % 60ko alkohola izan behar du. Etiketa horretan adierazita egon beharko litzateke.
- Hartu desinfektatzaile pixka bat eta igurtzi eskuetan (ahurrak, bizkarra, hatzen artean, azazkalen inguruan) ondo lehortu arte.
Baina gogoratu, hau behin-behineko irtenbide bat besterik ez dela. Eskuak ondo garbitzea xaboia eta ura eskuragarri daudenean beti da onena. Desinfektatzaileak ez du eskuetako zikinkeria kentzen, mikrobioak hiltzen ditu soilik.
Katarroa bezalako gaixotasun txiki batek ere gure eguneroko errutina eten dezake. Beraz, zenbaterainoko balioa izango luke ohitura sinple eta merkea honekin saihestu ahal izatea? Kontatu hau zure familiari eta lagunei. Denok bat egiten badugu eta ohitura on hau jarraitzen badugu, osasuntsu egon gaitezke.
Etxerako mezua
- Katarroak prebenitzeko modurik onena eta errazena eskuak xaboiarekin eta urarekin ondo garbitzea da aldizka.
- Eskuak garbitzerakoan, garbitu ondo gutxienez 20 segundoz.
- Ziurtatu eskuak garbitzen dituzula jan aurretik, komuna erabili ondoren eta kanpotik etxera itzuli ondoren.
- Xaboia eta ura eskuragarri ez daudenean, erabili % 60 baino gehiago alkohola duen desinfektatzaile bat.
- Saihestu begiak, sudurra eta ahoa garbitu gabe ukitzea, horiek baitira mikrobioak gorputzean sartzeko bide nagusiak.
- Katarroa baduzu, eskuak maiz garbitzeak beste batzuei kutsatzea saihesteko balio dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina