Batzuetan mina, zurruntasuna edo kilikadura sentsazio arraro bat sentitzen al duzu gorputzean? Askotan uste dugu hau normala dela eta nekearen edo jarrera txarraren ondorioz datorrela. Baina ba al zenekien gure gorputzaren azalaren azpian ehunen sistema harrigarri bat dagoela, gure muskulu, hezur, nerbio eta organo guztiak inguratzen dituena, armiarma-sare baten antzera? Gaur, jende askok ezagutzen ez duen baina gure osasun fisikorako oso garrantzitsua den 'Fascia' honi buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da faszia?
Imajinatu oilasko zati bat garbitzen ari zarela. Seguruenik haragiaren inguruko mintz zuri eta mehea nabaritu duzu, ezta? Beno, horixe da faszia. Hitz sinpleagoetan esanda, laranja baten mamia bereizten duten hari zurien antzekoa da, eta gure gorputzeko atal guztiak lotzen, bereizten eta eusten dituen ehun konektibo sare mehe baina oso sendoa da.
Zientzialariek uste zuten fasziak gure organoak, muskuluak eta hezurrak bakarrik eusten zituela. Baina orain badakigu gure gorputz osoan zehar doan sistema askoz konplexuagoa dela. Fasziak gure gorputzeko zelula, nerbio, artikulazio, tendoi eta lotailu guztiak inguratzen ditu.
Batez ere kolageno izeneko proteina batez osatuta dago. Kolagenoa da gure larruazalari eta ehunei indarra eta malgutasuna ematen diena. Faszia hainbat geruzaz osatuta dago. Geruza horien artean hialuronano izeneko fluido bat dago. Fluido honek gure gorputza tolestu eta luzatzea ahalbidetzen digu, eta horrek esan nahi du faszia mintza ondo luzatu daitekeela. Hala ere, fluido hori infekzio, istripu edo hantura baten ondorioz lehortzen bada, faszia mintza estutzen eta itsasten hasten da. Orduan hasten gara mina eta zurruntasuna bezalako arazoak izaten.
Zer zerbitzu eskaintzen dizkio fasziak gure gorputzari?
Hau gorputz barruan dagoen 'superheroi' bat bezalakoa da. Oso handia da egiten duen lana.
- Euskarria eta forma: Fasziak gure muskuluak elkarrekin eusten ditu eta forma ematen die. Horregatik uzkurtu eta luzatu daitezke muskuluak.
- Marruskadura murriztea: Fasziak ingurune bat sortzen du, non gure muskuluak, artikulazioak eta organoak elkar ukitzean leunki irristatu daitezkeen marruskadurarik gabe. Auto baten motorrari olioa jartzea bezala da. Hori gabe, gure ehunak elkarren aurka igurtzi eta lesionatu egin daitezke.
- Indarra eta egonkortasuna: Gorputzeko atalak egonkor mantentzen laguntzen du eta gorputzari indarra ematen dio. Artikulazioen egonkortasunerako eta mugimendurako ere ezinbestekoa da.
- Giharren isolamendua: Gihar-talde desberdinak bereizita daude, bereizita funtziona dezaten.
- Komunikazioa:Fascia sistema nerbio-bukaeretan aberatsa da, beraz, zentzumen-organo gisa ere jokatzen du, gure gorputzaren jarrerari, mugimenduari eta minari buruzko informazioa garunari ematen diona.
Laburbilduz, faszia gure gorputzeko guztia lotzen duen sistema harrigarria da, eta dena elkarrengandik bereizita mantentzen duena.
Fasziaren, tendoien eta lotailuen arteko aldea
Hirurak kolagenoz osatuta dauden arren, haien kokapena eta funtzioa desberdinak dira. Hori argi ulertzeko, ikusi beheko taula.
| Ehun mota | Egiten ari den lana | Adibidea |
|---|---|---|
| Faszia | Gorputzeko egitura guztiak inguratzen eta eusten ditu, muskuluak, organoak eta nerbioak barne. | Oinaren azpialdean dagoen plantar faszia |
| Tendoia | Gihar bat hezur bati lotzen dio. | Akilesen tendoia (orpoari lotuta) |
| Lotailua | Hezur bat bestearekin lotzen du. | Belauneko lotailu gurutzatua |
Fasziaren geruza nagusiak
Gure gorputzeko faszia lau geruza nagusitan bana daiteke.
| Faszia geruza | Kokapena eta deskribapena |
|---|---|
| Kanpoko geruza (faszia gainazalekoa) | Hau gure azalaren azpian dago. Kanpokoena den geruza da. Lodiagoa da bularrean eta bizkarrean, eta meheagoa besoetan eta hanketan. |
| Faszia sakona | Geruza honek gure muskuluak, hezurrak, tendoiak, kartilagoa, nerbioak eta odol-hodiak inguratzen ditu. Kanpoko geruza baino lodiagoa da. Bi azpigeruza ere baditu: aponeurotikoa eta epimisiala . |
| Biszera-faszia (barne-organoak estaltzen dituena) | Hau da gure barneko organoak, hala nola sabelaldea, birikak eta bihotza, inguratzen dituen faszia geruza. |
| Faszia parietala | Geruza hau gorputz-barrunbe batzuen paretak estaltzen ditu, hala nola pelbisarenak. |
Zer gertatzen da fasziarekin arazoak daudenean?
Fascia-ehun osasuntsua malgua eta elastikoa da. Baina lehenago eztabaidatu dugun bezala, geruza horien arteko fluidoa (hialuronanoa) lehortzen bada, faszia estu, itsaskor eta korapilatsu bihur daiteke. Horrek arazo ugari sor ditzake, besteak beste, mina eta mugitzeko zailtasuna. Hona hemen fasziari eragiten dioten baldintza ohikoenetako batzuk.
Faszitis plantarra (oinaren zolaren mina)
Jende askok duen arazoa da hau. Batez ere goizean, ohetik jaiki eta oinak lurrean jartzen dituzunean, oin-zoletan eta orpoetan mina jasanezina izaten duzu. Oin-zolaren ondoan doan fasziaren hanturak eta infekzioak eragiten dute hori.
Miofaszial Minaren Sindromea
Gorputzeko zenbait eremutako fasziak tentsioa hartzen dutenean eta korapiloak sortzen dituztenean gertatzen da hau. "Abiarazle puntuak" deitzen diegu hauei.Esaten da, halaber, korapilo honek eskuan harrapatuta dagoela dirudiela. Leku hauek oso sentikorrak dira. Harrigarria bada ere, mina ez da korapiloa dagoen tokian sentituko, baizik eta gorputzeko beste nonbait. Adibidez, lepoko korapilo batek buruko mina eragin dezake.
Dupuytren-en kontraktura
Esku-ahurraren eta hatzen azalaren azpiko faszia loditu eta estutzen den egoera, hatzak barrurantz kiribilduz. Horren ondorioz, eskuak txalotu edo eskularruak janztea bezalako gauza sinpleak egitea ezinezkoa da.
Sorbalda izoztua
Egoera honetan, sorbalda-artikuluaren inguruko faszia loditu, zurrundu eta puztu egiten da. Horrek sorbalda mugitzea oso zailtzen du eta min handia eragiten du. Egoera hau okerrera egiten da sorbalda erabiltzen ez denean.
Konpartimentu Sindromea
Larrialdietako tratamendu medikoa behar duen egoera larria da hau. Muskulua inguratzen duen fasziaren konpartimentu bat hanturatzen edo puzten bada istripu baten edo beste arrazoi baten ondorioz, barruko presioa izugarri handitu daiteke. Fasziak ezin duenez uzkurtu, presio horrek bertatik igarotzen diren odol-hodiak eta nerbioak konprimitu ditzake, eremu horretara odol-hornidura, oxigenoa eta mantenugaiak etenez, ehunen kalteak eraginez. Egoera horretan, ezinbestekoa da berehala ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) joatea.
Hernia
Fasziaren indarra gutxitzen denean, barneko organoaren zati bat puntu ahul batetik kanpora atera daiteke. Hernia deitzen diogu horri.
Gainera, kolagenoaren ekoizpenean eragina duten zenbait baldintza genetikok ahultasuna eragin dezakete faszia-sisteman. Adibide gisa , Ehlers-Danlos sindromea eta Marfan sindromea daude.
Beraz, nola mantentzen dugu faszia hau osasuntsu?
Orain ziurrenik ulertzen duzu zein garrantzitsua den faszia-sistema gure gorputzaren funtzionamendurako. Beraz, osasuntsu mantentzea ere oso garrantzitsua da. Ez du zertan arazo handirik izan. Gehitu ohitura sinple hauek zure bizitzara.
- Egon aktibo: Ez egon denbora luzez posizio edo leku berean. Batez ere leku bakarrean lan egiten baduzu, ordenagailu baten aurrean adibidez, jaiki eta ibili gutxienez ordu erdiro, zure gorputzari mugimendu pixka bat emanez. Ariketa erregularra oso ona da.
- Luzaketak: Luzatze erregularrek fasziaren malgutasuna handitzen dute, eta horrek mina eta hantura murriztu ditzake.
- Mantendu jarrera ona: Saiatu bizkarra zuzen mantentzen eserita zein zutik zaudenean. Makurtuta gaudenean, fasziak estutzen dira.
- Edan ur asko: Gorputza hidratatuta mantentzeak faszia-ehunen arteko fluido osasuntsua mantentzen laguntzen du.
Zer egin faszia estututa badago eta mina eragiten badu?
Fasziako estutasun eta korapiloen (abiarazle puntuen) ondorioz mina baduzu, hainbat modu daude arintzeko.
- Yoga: Yoga postura batzuek fasziako zurruntasuna arintzen eta mina murrizten lagun dezakete.
- Beroaren aplikazioa: Ur beroko botila bat mindutako eremuan aplikatzeak edo bainu bero bat hartzeak korapilo estuak askatzen lagun dezake.
- Masaje terapia: Emaitza onak lor ditzakezu masaje terapia jasoz, batez ere miofaszial askapen terapia bezalako tratamenduetan esperientzia duen norbaitengandik.
- Akupuntura: Profesional kualifikatu batek korapilo mingarrietarako egindako akupunturak zurruntasuna arintzen lagun dezake.
- Apar-arrabola: Gorputzeko zati mingarria apar-arrabol batean jartzeak eta poliki-poliki biratzeak faszia tentsioa askatzen lagun dezake.
Baina gogoratu, tratamendu hauetako edozein probatu aurretik, garrantzitsua dela zure minaren kausa zehatza jakitea. Beraz, komenigarria da lehenik zure medikuarengana edo sendagilearengana joatea azterketa bat egiteko eta haien aholkuak jarraitzea.
Etxerako mezua
- Faszia gure gorputzeko egitura guztiak inguratzen dituen ehun konektiboen sare bat da.
- Hau ezinbestekoa da gure gorputza eusteko, mugimendua laguntzeko eta organoak babesteko.
- Fasziaren estutasunak, lehortasunak edo kalteak hainbat egoera mingarri sor ditzake, hala nola orpoko mina, giharretako korapiloak eta sorbaldako zurruntasuna.
- Aktibo egoteak, luzatzeak eta jarrera ona mantentzeak faszia sistema osasuntsu mantentzen lagun dezake.
- Epe luzerako mina azaldu gabea baduzu, ziurtatu medikuarengana jo duzula auto-tratamendua egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina