Denok entzuten dugu askotan "superelikagai"ei buruz, edo zenbait elikagaitan aurkitzen diren mantenugai bereziei buruz. Beno, azkenaldian asko hitz egin den konposatu berezi bat resveratrol da. Baliteke izen hau nonbait entzun izana. Laburbilduz, landareetan modu naturalean agertzen den zerbait da eta oso onuragarria da gure gorputzentzat. Beraz, hitz egingo dugu gaur xehetasun gehiagorekin horri buruz.
Zer da zehazki Resveratrol?
Laburbilduz, resveratrol landareek sortutako konposatu kimiko naturala da, polifenolen taldekoa. Landareek hauek sortzen dituzte lehorte, gaixotasun eta onddoen inbasio bezalako gauzetatik babesteko. Landareen sistema immunologikoaren parte bat bezala da. Beraz, konposatu onuragarri hau janaritik ere lor dezakegu.
Hauek dira ohikoenak:
- Mahatsak (batez ere mahats gorrien azala)
- Kakahuete
- Baia, hala nola ahabiak, mugurdiak eta masustak
- Ardo beltza
Resveratrolaren bi propietate nagusi ditu antioxidatzaileak eta hanturaren aurkakoak. Ikerketek erakutsi dute bi propietate hauek minbizia, diabetesa eta Alzheimerra bezalako gaixotasun larrietatik babestu gaitzaketela.
Imajinatu gure gorputzean zelulak kaltetzen, zahartzea bizkortzen eta gaixotasunak eragiten dituzten etsai txikiak daudela. 'Erradikal askeak' deitzen diegu. Resveratrol etsai horiek kontrolatzen dituen babesle bat bezalakoa da.
Zeintzuk dira resveratrolaren osasunerako onura nagusiak?
Hainbat ikerketek konposatu txiki honen botere handia agerian utzi dute. Ikus ditzagun onura nagusietako batzuk.
Minbiziaren aurka babesten laguntzen du
Hainbat ikerketek erakutsi dute resveratrolak hainbat minbizi mota prebenitzen eta tratatzen lagun dezakeela. Minbiziaren aurkako propietateei esker,
- Minbizi-zelulen hazkuntza eragozten du.
- Minbizi-zeluletara odola hornitzen duten odol-hodi berrien eraketa (angiogenesia) geldiarazten du.
- Minbizi-zelulak modu naturalean hiltzea eragiten du.
Garrantzitsuena, resveratrolak kimioterapiari, minbiziaren aurkako tratamendu bati, aurre egiten dioten proteinak blokeatzeko eta kimioterapia eraginkorragoa egiteko gai dela aurkitu da.
Bihotzeko osasunerako ona
Bihotzeko gaixotasunak jende askok beldurtzen dituen zerbait dira gaur egun. Resveratrolak potentzial handia du sistema kardiobaskularra babesteko.
- Odol-hodien kalteak saihesten ditu.
- Kolesterol txarraren mailak murrizten laguntzen du.
- Odol-koaguluak saihesten ditu, bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua murriztuz.
Beraz, ikertzaileek uste dute osagarri baliotsua izan daitekeela arriskuan dauden pertsonengan bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko eta dagoeneko dutenengan egoera kudeatzeko.
Garunaren funtziorako eta memoriarako
Resveratrolaren hanturaren aurkako propietateek ez diote gorputzari bakarrik eragiten, baita garunari ere. Neuroinflamazioa, garunean eta nerbio-sisteman gertatzen dena, Alzheimer gaixotasuna eta dementzia bezalako gaixotasunen okertzearen arrazoi nagusietako bat da.
Ikerketa batean, Alzheimerra zuten paziente talde bati resveratrol eman zitzaion 52 astez. Tratatu gabeko taldeko garunaren osasunaren biomarkatzaileak behera egiten jarraitu zutela ikusi zen, resveratrolarekin tratatutako taldekoak egonkor mantendu ziren bitartean. Gai honi buruzko ikerketa gehiago behar diren arren, emaitza hauek etorkizunerako itxaropen ona eskaintzen dute.
Diabetesa kontrolatzen laguntzen du.
Ikerketek erakutsi dute 2 motako diabetesa duten pertsonek ere onura ateratzen dutela resveratroletik.
- Intsulinarekiko erresistentzia murrizten du: Horrek esan nahi du gorputzeko zelulek ez dutela behar bezala erantzuten intsulinarekiko, azukre mailak kontrolatzen lagunduz.
- Odoleko azukre mailak jaisten ditu.
- Gainera, hipertentsioa kontrolatzen laguntzen du, eta horrek diabetesa duten pertsona askori eragiten die.
Ba al dago arriskurik honetan?
Resveratrola segurua da elikagaietan kantitate naturaletan. Osagarri gisa hartzen denean, dosi txiki edo moderatuak normalean seguruak dira epe luzerako erabilerarako. Hala ere, dosi handiek (eguneko 3.000 miligramo inguru) urdaileko ondoeza eragin diezaiekete pertsona batzuei.
Hala ere, honako kasu hauetan saihestu beharko zenuke resveratrol osagarriak hartzea. Kontuz ibili honekin.
| Arrisku-aukera | Zergatik axola beharko lizuke? |
|---|---|
| Odoljario-nahasmenduak badituzu | Resveratrolak odol-koagulazioa murrizten du, eta horrek odoljarioa izateko arriskua handitu dezake. |
| Estrogenoarekiko sentikorrak diren gaixotasun-baldintzak | Endometriosia , umetokiko fibromaUmetokiko fibromak edo hormonen aurrean sentikorrak diren minbiziak bezalako baldintzetan, resveratrolak gorputzeko estrogeno hormona bezala joka dezake. |
| Kirurgia aurretik | Odola mehetzeko dituen propietateengatik, resveratrol osagarriak gutxienez bi aste lehenago eten behar dira. |
| Medikamentu batzuekin batera hartzea | Odoljario arriskua asko handitu daiteke warfarina, heparina, ibuprofenoa eta aspirina bezalako antikoagulanteekin hartzen direnean. |
Zenbat behar duzu?
Modurik onena eta seguruena resveratrol ugari duten elikagaiak (kakahueteak, mahatsak, baia) zure dietan gehitzea da.
Osagarriren bat hartu nahi baduzu, farmazietan aurki ditzakezu indar desberdinetan, hala nola 100, 250 eta 500 miligramotan. Hala ere, ez dago horretarako gomendatutako eguneroko dosirik.
Garrantzitsuena: Ez hasi inoiz osagarri berri bat zeure kabuz. Resveratrol osagarri bat hartzen hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula eta haren aholkua jasotzen duzula. Zure medikua da zure osasun egoeraren arabera zuretzat onena dena gidatzeko pertsonarik onena.
Etxerako mezua
- Resveratrol antioxidatzaile indartsua da, eta modu naturalean aurkitzen da landare-elikagaietan, hala nola mahatsetan, kakahueteetan eta baietan.
- Horrek osasun-onura asko eman diezazkieke bihotzari eta garunari bezalako organoei, eta minbizia eta diabetesa bezalako gaixotasunak kontrolatzen ere lagun dezake.
- Hau ez da mirari bat. Emaitza onenak lortzen dira dieta orekatu batekin eta bizimodu osasuntsu batekin konbinatzen direnean.
- Odoljario-nahasmenduak, hormona-sentikorrak diren gaixotasunak eta ebakuntzarako prestatzen ari direnek saihestu beharko lukete osagarri hauek hartzea.
- Oso garrantzitsua: kontsultatu beti zure medikuari resveratrol edo beste edozein osagarri hartzen hasi aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina