Batzuetan pentsatzen al duzu, "Gaurtik aurrera ariketa egin behar dut" edo "Oraintxe bertan janari koipetsuak eta edari azukredunak jatea utzi behar dut?". Baina gero, egun bat edo bi igaro ondoren, ilusio hori pixkanaka gutxitzen da, eta ohitura zaharretara itzultzen zara, ezta? Hau jende askori gertatzen zaion zerbait da. Denok dakigu osasuntsu egon nahi dugula, baina zailena gure bizitzan beharrezko aldaketak egitea da. Une hauetan, Osasun Entrenatzaile bat (batzuetan Osasun eta Ongizate Entrenatzaile deitzen zaio) laguntza eman, animatu eta zurekin lagun bat bezala eseri daitekeen norbait da zure osasun helburuak lortzen laguntzeko.
Laburbilduz, nor da Osasun Entrenatzaile hau?
Pentsa ezazu Osasun Entrenatzailea zure osasun aholkulari pertsonala, gida eta laguntza gisa. Atleta batek entrenatzaile bat duen bezala, zure bizimoduan aldaketa osasungarriak egiten laguntzen dizu. Aldaketa hauek garrantzitsuak dira zure osasun fisikoarentzat zein mentalarentzat.
Batzuetan, zure familiako medikuak osasun-entrenatzaile batekin lan egitea iradoki diezazuke. Adibidez, diabetesa kudeatu, pisua galdu edo kolesterol-mailak kontrolatu nahi badituzu, helburu horiek lortzen lagun zaitzake. Baliteke osasun-entrenatzaile batekin lan egiteko aukera ere izatea, zure enpresako lantokiko ongizate-programa baten bidez.
Nola hasten zaren edozein dela ere, Osasun Entrenatzaile batek honako gauzen ardura hartzen lagunduko dizu:
- Jarduera fisikoa: Egunero ariketa fisikoa egitea erabaki eta egiten jarraitu.
- Nutrizioa: Jan dieta osasuntsua eta murriztu janari txarra.
- Pisua kontrolatzea: Pisua galtzea edo pisu osasuntsua mantentzea.
- Estresa kudeatzea: estresa murrizteko moduak bilatu.
- Erretzea eta tabakoaren kontsumoa: Kendu ohitura txar hauek.
- Loa: Gau on bat lo egiteko beharrezko ohiturak garatu.
Pentsa ezazu, gauza hauek guztiak lotuta daude. Ondo lo egiten ez baduzu, hurrengo egunean ez duzu ariketa fisikoa egiteko gogorik izango. Sukaldatzeko alfer sentituko zara nekatuta zaudelako eta dendatik zerbait hartu nahi duzulako. Hori guztia elkartzen denean, zaila izan daiteke nondik hasi jakitea. Orduan hitz egingo dizu Osasun Entrenatzaile batek eta erraz hasteko leku bat aurkitzen lagunduko dizu. Aldaketa txikiekin hasita, helburu handiagoetarako bidea zabalduko dute denborarekin.
Zer egiten du zehazki Osasun Entrenatzaile batek?
Osasun Entrenatzaile baten lan nagusia helburu arrazoizkoak ezartzea da.Helburuak ezartzen eta horiek lortzeko plan bat sortzen laguntzen dizu. Bidean dauden oztopoak identifikatzen ere laguntzen dizu.
Adibidez, kontuan hartu:
- Agian pentsatzen ari zara: "Ez nituzke inoiz medikuak esaten dizkidan aldaketa hauek egin ahal izango".
- Edo agian pentsatzen ari zara, "Zer gertatuko litzateke aldaketa txiki hau egiten badut?"
- Agian bi lanpostutan egiten duzu lan eta ez duzu denborarik ariketa fisikoa egiteko lan egun luze baten ondoren.
Osasun-entrenatzaile batek zurekin hitz egingo du eta zure osasun-ohituretan eragina duten faktore horiek guztiak aztertuko ditu. Ondoren, biok elkarrekin, egin dezakezuen eta estres gabeko plan bat sortuko duzue.
Zure Osasun Entrenatzailea aldizka harremanetan egongo da zurekin. Agian posta elektronikoz, telefono dei bidez edo online bilera baten bidez. Programa honek normalean gutxienez hiru hilabete irauten du. Elkarrizketa hauetan zehar, galderak egingo dizkizu. Galdera hauek zure galderei erantzunak aurkitzen laguntzeko dira.
Osasun-entrenatzaile batek ez dizu agindurik ematen. Ez dizute "hau egin, hura egin" esaten duten arauak ezartzen. Horren ordez, zure egungo egoerari buruz pentsatzen laguntzen dizute eta zuretzat egokiak direla iruditzen zaizkizun eta egin nahi dituzun aldaketak egitera gidatzen zaituzte.
Imajinatu zure medikuak barazki eta fruta gehiago jateko esaten dizula. Osasun entrenatzaile batek galdera hauek egin ditzake:
- "1etik 10era bitarteko puntuazioa emango bagenizu, zenbaterainoko garrantzia du zuretzat aldaketa hau egiteak?"
- "Nola uste duzu egin daitekeela hau erraz, zuk hasten bazara?"
- "Zer oztopo aurki ditzakezu hau egiten ari zaren bitartean? Nola lagunduko dizu zure familiak?"
- "Zer nolako plan egin dezakegu zure dietan barazki eta fruta gehiago gehitzeko?"
Ulertzen duzu? Ez du erantzuten. Zuk ematen dio erantzuna. Zuk zeuk aurkitzen duzun erantzuna baita aurrera jarraitzeko modu bakarra.
Gure bizitzako oztopoak ulertzea
Osasun Entrenatzaile batek badaki erabaki pertsonalak arazoaren zati txiki bat baino ez direla. Ezin duzu esan besterik gabe, "Barazkiak jango ditut". Gure bizitzan gauza asko daude gure kontrolpetik kanpo daudenak. Hauei osasunaren eragile sozialak deitzen diegu.
Sri Lankako gure bizitzarako egokia den moduan pentsatzen badugu:
- Elikagai nutritiboetarako sarbidea: Baliteke zure inguruan ez izatea kalitate oneko fruta eta barazkietarako sarbiderik, edo baliteke zuretzat garestiak izatea.
- Ingurune seguru baten falta: Zure etxea dagoen kalean espaloirik ez badago, ez da segurua paseatzera ateratzea.
- Beste erantzukizun batzuk:Agian guraso adinduak zaindu behar dituzu etxean, edo agian haur txiki bat duzu. Ardura horiekin guztiekin, ez duzu denborarik zure osasunaz pentsatzeko. Lan egun luze baten ondoren, autobusetik etxera iristean ez duzu ariketa fisikoa egiteko gogorik.
Osasun-entrenatzaile batek arazo mota hauek ulertzen ditu. Ez zaitu epaituko edo erruduntzat joko. Horren ordez, oztopo horiek izan arren egin ditzakezun gauza txikiak aurkitzen lagunduko dizu. Horregatik da hain garrantzitsua zure bizitzako benetako egoerari buruz irekia eta zintzoa izatea berarekin.
Zeintzuk dira Osasun Entrenatzaile baten onurak?
Osasun Entrenatzaile batekin lan egiteak onura asko ditu, bai mentalak bai fisikoak. Hauek zientifikoki frogatu dira.
| Sentitzen duzun aldaketa mentala | Gorputzean neur daitezkeen aldaketak |
|---|---|
| Zure indarguneak zeintzuk diren ulertuko duzu. | Odol-presioaren kontrola. |
| Indargune horiek zure helburuak lortzeko erabili ahal izango dituzu. | Kolesterol mailak hobetzen dira. |
| Autoeraginkortasuna handitzen da, hau da, "Hau egin dezaket". | Odoleko azukre mailak kontrolatzea. |
| Benetan borondatez jarraitu ahal izango duzun plan bat egin ahal izango duzu. | Gorputzaren pisuaren kontrola. |
| Erabakiak hartzeko eta arazoak konpontzeko trebetasunak hobetzen dira. | Egoera fisikoa hobetzea (egoera aerobikoa). |
Normalean,Emaitza horiek lortzeko modurik onena frogapenetan oinarritutako prestakuntza programak dira. Medikuak edo lantokiak aurkezten dizun osasun entrenatzaile batek askotan metodo onartu hauek jarraitzen ditu.
Zein da Osasun Entrenatzaile baten eta Mediku baten arteko aldea?
Hau jende askok nahasten duen zerbait da. Osasun entrenatzailea ez da medikua. Ez du botikarik errezetatzen edo diagnostikatzen. Haien eginkizunak guztiz desberdinak dira. Baina biak oso garrantzitsuak dira zure osasunerako.
| Rola | Medikua / beste osasun-profesional bat | Osasun Entrenatzailea |
|---|---|---|
| Arreta nagusia | Gaixotasunak diagnostikatzea, tratamendua planifikatzea eta botikak errezetatzea. | Zure ohiturak eta portaerak aldatzen laguntzea. |
| Zer egin | "Zer egin behar duzun" aholkuak ematea (adibidez, "hartu botika hau", "ez jan janari hau"). | "Nola egin dezakezun" jakiteko gida. |
| Espezializazioa | Medikuntza, gaixotasunak. | Portaera aldaketaren psikologia, motibazioa. |
Laburbilduz, medikuak esaten dizu: "Pisua galdu behar duzu". Osasun entrenatzaile batek helburu horretara iristeko lagunduko dizu.
Nola aukeratu Osasun Entrenatzaile ona?
Sri Lankan arlo hau oraindik berria denez, edonork jar dezake "Osasun Entrenatzailea" dioen kartel bat. Beraz, oso garrantzitsua da behar bezala kualifikatuta eta fidagarria den norbait aukeratzea zure dirua eta denbora gastatu aurretik.
Osasun Entrenatzaile baten bila bazabiltza, ez izan beldurrik galdera hauek egiteko:
- Zer prestakuntza duzu? (Erakunde aitortu batetik jaso al duzu prestakuntzarik?)
- Zer ziurtagiri profesional dituzu? (Nazioartean aitortutako ziurtagiri bat hobesten da).
- Zein da zuen zerbitzuen irismena? (Hau da, jakin ezazu zer zerbitzu eman ditzaketen legez. Adibidez, ezin dute botikarik errezetatu.)
- Zein ikerketa zientifikotan oinarritzen da zure entrenamendu metodoa?
- Aurretik zerbitzuak jaso dituzten pertsonen erreferentziak lor ditzaket?
Norbaitek galdera hauei erantzun argiak emateko prest ez badago, edo erantzunei buruzko zalantzak badituzu, hobe da beste norbait aurkitzea. Modurik onena eta seguruena zure medikuari honi buruz galdetzea eta berak gomendatzen duen norbaitengana joatea da.
Etxerako mezua
- Osasun entrenatzailea zure osasun helburuak lortzen laguntzen eta animatzen zaituen gida pertsonala da.
- Ez dizute agintzen, baizik eta zuretzat egokiak diren eta egin ditzakezun irtenbideak aurkitzen laguntzen dizute.
- Ez dira medikuak, baina mediku batek ematen dituen aholkuak laguntza handia dira zure bizitzan txertatzeko.
- Gauza askotan lor dezakezu haien laguntza, hala nola, lo ona egitean, elikaduran, ariketa fisikoan eta estresa kudeatzean.
- Osasun-entrenatzaile bat aukeratzerakoan, ezinbestekoa da haren prestakuntza eta gaitasunak arretaz ikertzea. Zalantzarik izanez gero, kontsultatu beti zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina