Inoiz sentitu al duzu lore usaintsu baten usainak edo intsentsuaren usainak presioa arintzen duen sentsazioa? Edo buruko mina duzunean erabiltzen duzun balsamo baten usaina, ezta? Usaimena, hain zuzen ere, gure buruan eta gorputzean eragina izan dezakeen zerbait da. Gaur, kontzeptu horretan oinarritutako tratamendu metodo bati buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da aromaterapia?
Aromaterapia medikuntza osagarri eta alternatiboaren (CAM) mota bat da. Landareetatik ateratako olio usaintsuak erabiltzen ditu ongizatea hobetzeko. Tratamendu holistikoa da, zure gogoa, gorputza eta espiritua laguntzen dituena. Aromaterapia batez ere olio esentzial hauek arnastuz edo azalean (diluituta) aplikatuz egiten da.
Mundu osoko jendeak mendeetan zehar erabili izan du metodo hau. Gure herrialdean, metodo hau askotan gomendatzen zaie antsietatea bezalako baldintzak dituzten pertsonei, beste tratamendu batzuez gain. Jendeak aromaterapia ere erabiltzen du osasuntsu egoteko eta lasaitasun orokorra aurkitzeko.
Garrantzitsuena da etxean zeuk egin dezakezun arren, garrantzitsua dela zehazki zer egiten ari zaren jakitea eta segurtasunez egitea. Beraz, hobe da zure medikuarekin hitz egitea horrelako zerbait hasi aurretik, zuretzat egokia den eta segurtasunez nola egin jakiteko.
Nola eragiten dio usain honek gure gorputzari?
Prozesu oso harrigarria da hau. Usain bat arnasten duzunean, zuzenean eragiten dio gure nerbio-sistemari. Laburbilduz, olio esentzial bat arnasten duzunean, olio horren partikula txikiak askatzen dira airera.
Partikula horiek sudurrean sartzen direnean, sudurreko zelula bereziek, "usaimen-hartzaile" izenekoek, detektatzen dituzte. Zelula horiek mezuak bidaltzen dizkiote garunera "usaimen-nerbioaren" bidez.
Mezu hauek hipotalamoa eta sistema linbikoa izeneko garuneko atalak estimulatzen dituzte, eta hauek emozioak eta oroitzapenak bezalako gauzak kontrolatzen dituzte . Estimulazio honek garunak hainbat hormona askatzea eragiten du.
- Serotonina
- Endorfinak
- Dopamina
Hormona hauek gauza asko erregulatzen dituzte, besteak beste, gure aldartea, loa eta digestioa. Beraz, hormona hauen askapena onura asko izan daitezke, hala nola antsietatea murriztea eta minaren pertzepzioa murriztea .
Zein egoera arindu ditzake aromaterapiak?
Ikerketek aurkitu dute aromaterapiak honako baldintza hauek kudeatzen lagun dezakeela:
- Estresa
- Loaren nahasteak
- Hilekoaren kalanbreak
- Erditze goiztiarreko mina
Nola laguntzen du aromaterapiak antsietatearekin?
Ikerketa askok erakutsi dute aromaterapiak antsietatea kudeatzen lagun dezakeela. Bereziki erabilgarria da egoera estresagarri edo arriskutsu bati aurre egitean jasaten dugun aldi baterako antsietaterako (egoera-antsietatea). Adibidez:
- Erresonantzia magnetiko bat bezalako proba bat egiten duzunean
- Kirurgia aurretik
- Erditzean zehar
Ikerketa batzuek iradokitzen dute ezaugarri-antsietatearekin ere lagun dezakeela, ez bakarrik egoera jakin batzuetan gertatzen den antsietatearekin. Adibidez, antsietate mota hau antsietate-nahasmendu orokorra duten pertsonengan ikus daiteke. Zure medikuarekin hitz egin dezakezu aromaterapiaren onurei buruz zure egoerarako informazio gehiago lortzeko.
Zer dira olio esentzialak eta olio eramaileak?
Oso garrantzitsua da bi hauei buruz zehatz-mehatz jakitea.
| Olio mota | Deskribapena |
|---|---|
| Olio esentzialak | Landareen hainbat ataletatik ateratako landare-estraktu oso kontzentratuak dira hauek, hala nola loreetatik, zurtoinetatik eta hostoetatik. Imajinatu, arrosa-lore kilo bat behar da arrosa-olio tanta batzuk egiteko. Hain dira indartsuak. |
| Olio eramaileak | Hauek ere landareetatik eratorriak dira, baina ez dute usain sendorik. "Ibilgailu" gisa erabiltzen dira olio esentzial indartsu horiek gure larruazalera modu seguruan eramateko. Edari gozo sendo bat urarekin nahastea bezala da. Larruazalerako antioxidatzaile onak ere badituzte. (Adibidez: koko olioa, mahats hazi olioa, almendra olioa) |
Zeintzuk dira aromaterapia erabiltzeko metodoak?
Hainbat metodo nagusi erabiltzen dira.
- Arnasketa: Hainbat modu daude olio esentzialak arnasteko. Olio tanta batzuk ur beroz betetako ontzi bati gehi diezazkiokezu, begiak itxi eta lurrunak arnastu. Edo difusore bat erabil dezakezu usaina gela osoan zehar zabaltzeko.
- Aromaterapia Masajea: Masajea pertsona kualifikatu batek egin dezake olio esentzialak dituen ukendu edo olio bat erabiliz. Etxean egiten baduzu, ziurtatu olio eramaile batekin behar bezala diluitutako olio esentzial bat soilik erabiltzen duzula.
- Bainua: Olio esentzialak ere gehi ditzakezu bainu-urari. Baina ez bota olio tantak zuzenean uretan. Horrela eginez gero, olioa ez da uretan disolbatuko, eta zure azala ere kaltetu dezake. Beraz, lehenik olio eramaile batekin nahastu behar duzu urari gehitu aurretik.
Kontuz ibili! Gogoratu gauza hauek.
Olio esentzialak substantzia naturalak dira, baina oso indartsuak. Kaltegarriak izan daitezke behar bezala erabiltzen ez badira.
- Beti diluitu azalean aplikatu aurretik: Ez aplikatu inoiz olio esentzialik zuzenean botilatik. Nahastu beti olio eramaile batekin edo usainik gabeko lozio batekin.
- Ez gorde suaren ondoan: olio hauek sukoiak dira. Beraz, ez gorde edo erabili suaren, kandelen eta abarren ondoan.
- Ez edan inolako arrazoirengatik: Oso arriskutsua da `olio esentzialak` edatea, edo teari edo urari gehitzea.
- Haurren eta animalien eskura ez utzi: olio hauek toxikoak izan daitezke kantitate handitan irensten badira. Botilak ondo itxita eduki haurren eta animalien eskura ez utzi.
Haur batek edo beste norbaitek nahi gabe olio hau edaten badu, jarri harremanetan berehala Colomboko Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentroarekin. Zer egin behar duzun aholkatuko dizute.
Zeintzuk dira aromaterapiaren arriskuak?
Arriskua normalean txikia da behar bezala erabiltzen denean, baina batzuetan honelako gauzak gerta daitezke:
- Larruazaleko narritadura
- Kontaktu alergiko dermatitisa
- Eguzki-argiaren eraginpean dagoenean azalaren kolore aldaketa (fotosentsibilitatea)
Olio batzuek, batez ere iltze-olioak, larruazalerako kaltegarriak diren produktu kimiko maila altua izan dezakete.
Pertsona hauek bereziki kontuz ibili behar dute.
Hurrengo kategorietako batean bazaude, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula aromaterapia hasi aurretik.
- Haurdun edo haurdun geratzen saiatzen ari zarenean: Aromaterapia normalean segurua den arren haurdunaldian, baliteke olio eta teknika batzuk ez izatea egokiak zuretzat.
- Bestelako osasun-arazoak dituzten pertsonak: Aromaterapia agian ez da egokia epilepsia, asma eta larruazaleko zenbait arazo dituzten pertsonentzat.
- Medikazioak hartzen dituzten pertsonak: Produktu naturalak diren arren, hartzen ari zaren botikekin elkarreragin dezakete. Beraz, jakinarazi zure medikuari hartzen ari zaren botika guztien berri.
Garrantzitsuena, aromaterapia ez da errezeta bidezko botiken ordezkoa. Ez utzi inoiz zure botikak hartzeari medikuaren aholkurik gabe.
Benetan eraginkorra al da aromaterapia?
Erantzuna apur bat konplikatua da. Ikerketa batzuek erakusten dute eraginkorra dela antsietatea eta insomnioa bezalako egoeretarako. Baina beste ikerketa batzuek diote eragin txikia duela sintoma batzuetan (adibidez, minbizia duten pazienteen depresioan).
Hainbat arrazoi daude emaitzak horrela aldatzearen arrazoiak. Faktore askok eragiten dute horretan, besteak beste, ikerketa-metodoen arteko desberdintasunak, erabilitako olioen kalitatea eta parte-hartzaileen faktore pertsonalak.
Beraz, ez pentsa aromaterapia "magiazko" sendabide gisa. Hala ere, behar bezala eta segurtasunez erabiltzen bada, terapia osagarri bikaina izan daiteke, zure ongizate mentala eta fisikoa arintzeko balio dezakeena.
Etxerako mezua
- Aromaterapia terapia osagarria da, tratamendu medikoaz gain erabil daitekeena, baina ez da tratamendu medikoen ordezkoa.
- Olio esentzialak oso indartsuak dira. Beti diluitu itzazu eramaile-olio batekin, hala nola koko-olioarekin, azalean aplikatu aurretik.
- Saihestu olio esentzialak irenstea edozein arrazoirengatik. Oso arriskutsua da.
- Mantendu olio hauek seguru eta haur txikietatik eta maskotetatik urrun.
- Haurdun bazaude, beste osasun-arazoren bat baduzu edo botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula aromaterapia hasi aurretik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment