Erosketa zerrendako elementu bat edo bi ahazten al dituzu batzuetan? Edo bat-batean ez zara gai izan ondo ezagutzen duzun norbaiten izena gogoratzeko? Azterketa baterako gogor ikasi eta ezin izan duzun galdera-orria gogoratu izan zara. Horrelako esperientziak guztiontzat ohikoak dira. Horren arrazoia gure memoria izeneko prozesu harrigarri eta nahiko konplexua da. Beraz, gaur gehiago jakin dezagun honi buruz.
Laburbilduz, zer da memoria?
Memoria ikasi eta bizi izan dugun informazioa behar denean gogoratzeko prozesua da. Gure buruan liburutegi handi bat bezalakoa da. Liburutegi honetan, liburuak (informazioa) biltzen ditugu, antolatzen ditugu, eta gero, behar ditugunean, liburu hori berriro aurkitu eta irakurtzen dugu. Gure garuneko atal askok elkarrekin lan egiten dute horretarako.
Memoria ezinbestekoa da gure bizitzako ia guztiarentzat. Pentsa ezazu...
- Problemak konpontzea: Azterketa bateko galdera bati erantzun.
- Plana: Errepide ezezagun batetik bidaiatzean, gogoratu ibilbidea, eta gogoratu etxetik bulegorako bidea.
- Hizkuntza eta komunikazioa: Norbaiten izena gogoratu, hitzak gogoratu eta hitz egin.
- Segurtasuna: Gogoratu iraganean min egin digun zerbait (adibidez, sukalde bero batekin eskuak erretzea) eta gauza horietatik urrun egon.
Zahartzen garen heinean, gure memoriak ez du lehen bezain ondo funtzionatuko. Zahartzearen zati normala da. Baina batzuetan, zenbait osasun-egoerak gure garuneko memoriarekin lotutako ataletan eragina izan dezakete. Zure memoriari buruzko galderarik edo kezkarik baduzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea .
Zeintzuk dira gure memoria mota nagusiak?
Gure memoria hiru zati nagusitan bana daiteke. Errazago ulertzeko, ikus dezagun honela.
| Memoria mota | Laburbilduz... | Sri Lankako adibide bat |
|---|---|---|
| Memoria sentsoriala | Zentzumenen bidez (begiak, belarriak, sudurra, mihia, azala) iristen zaigun informazioa segundo gutxi batzuetarako bakarrik gogoratzen dugu. Ez dugu horren gaineko kontrolik. | Kalean zoazenean bat-batean sentitzen duzun "babarrun lurruntsuen" usaina. Segundo gutxi batzuetarako bakarrik usaintzen duzu. Baina une horretan, hain da indartsua. |
| Epe laburreko memoria | Informazioa aldi baterako gordetzen da segundo batzuetatik minutu batzuetara. Horri esker, azkar berreskuratu daiteke. | Norbaitek ematen dizun telefono zenbaki bat gogoratzea paper batean idatzi arte. Edo dendan erosi behar dituzun 3-4 elementu gogoratzea. |
| Epe luzeko memoria | Informazioa ia betirako gordetzen da urteetan zehar, agian bizitza osoan. Ez dago mugarik bere edukierarentzat. | Eskolako lehen eguna bezalako gauzak, nola ikasi zenuen bizikletan ibiltzen, zure lagunik onenaren izena eta nola egiten den koko sambola. |
Epe laburreko memoria apur bat hobetzeko moduak
Gure epe laburreko memoria VIP areto baten antzekoa da. Denbora gutxian bakarrik egon gaitezke bertan. Baina trikimailu txikiak erabil ditzakegu bere edukiera eta denbora pixka bat handitzeko.
- Zatikatzea: Informazioa zati txikiagoetan zatitu eta gogoratzeko ekintza. Adibidez, errazagoa da ibilgailu baten matrikula "WP CAR-5834" gisa bi zatitan gogoratzea "WPCAR5834" gisa zati bakarrean baino. Telefono zenbaki bat ere zatitan gogoratzen da, adibidez, 077-1234567.
- Entseatzea: Informazioa behin eta berriz errepikatzea. Abesti baten letrak buruz ikasteko marmar egitea bezala. Dendara oinez zoazenean "Kokoa, azukrea, dilistak... Kokoa, azukrea, dilistak..." mentalki errepikatzearen antzekoa da.
Epe laburreko memoria hau informazioa antolatzeko eta erabiltzeko erabiltzen dugunez, ikertzaile batzuek "lan-memoria" ere deitzen diote.
Epe luzeko memoria motak ere badaude.
Epe luzeko memoriak ere bi atal nagusi ditu:
1. Memoria deklaratiboa edo esplizitua: Honek gertaerak, gertaerak eta lekuak bezalako gauzak gordetzen ditu. Informazio hau kontzienteki gogoratzen dugu. Adibidez: Sri Lankak 1948an independentzia lortu zuela gogoratzea.
2. Memoria ez-deklaratiboa edo inplizitua/prozedurala:Honek ikasi ditugun trebetasunak eta ohiturak bezalako gauzak gordetzen ditu. Hauek kontzienteki edo inkontzienteki erabiltzen ditugu. Adibideak: bizikletan ibiltzea, igeri egitea, autoa gidatzea. Gauza hauek egiten ditugunean, ez dugu urrats bakoitzean pentsatzen, automatikoki gertatzen da.
Nola sortzen da memoria bat? Prozesu honetako 4 urratsak
Edozein oroitzapen lau urrats nagusitan sortu eta erabiltzen da. Telefonoarekin argazki bat ateratzea, gordetzea eta geroago berriro begiratzea bezalakoa da.
| Urratsak | Zer gertatzen ari da? | Adibidea (argazkia) |
|---|---|---|
| 1. Bilera | Ingurunetik informazioa zentzumenen bidez jasotzen dugu. | Lore eder bat ikusten duzu eta argazki bat ateratzen diozu. |
| 2. Kodetzea | Garunak informazio hori erraz gorde daitekeen formatuan bihurtzen du. | Telefonoaren kamerak eszena hori fitxategi digital bihurtzen du. |
| 3. Biltegiratzea | Garunak itzulitako informazioa leku egokietan eta modu ordenatuan gordetzen du. | Argazkiari izena jarri eta telefonoaren galerian gordetzen duzu. |
| 4. Berreskuratzea | Gordetako informazioa bilatu, hautatu eta erabiltzen dugu behar dugunean. | Geroago, galeriara joan, argazki hori aurkitu eta berriro begiratzen diozu. |
Prozesu osoa gerta dadin, nerbio-zelulek ( neuronek ), neurotransmisoreek eta garuneko hainbat eremuk elkarrekin eta koordinatuta lan egiten dute.
Garuneko zein atalek kontrolatzen du memoria?
Oroitzapenak batez ere gure garuneko hipokanpo izeneko atal batean sortzen dira. Atal hau tinpanoen atzean dago, gure garunaren barnealdean. Bi hipokanpo ditugu, bat buruaren alde bakoitzean. Hauek ere oroitzapenak berreskuratzen laguntzen digute.
Horrez gain, garuneko beste atal batzuek memorian laguntzen dute:
- Epe luzeko memoria: gongoil basalak, zerebeloa, neokortexa eta amigdala.
- Epe laburreko memoria: azal prefrontala.
- Memoria sentsoriala: kortexa sentsoriala, lobulu parietala eta lobulu tenporala.
Ikus dezakezunez, memoria ez da garuneko leku bakarrean dagoen zerbait. Garunean zehar sakabanatuta dauden hainbat atal elkarri lotutaren ahalegin kolektiboaren emaitza da.
Zer dira memoria-nahasmenduak?
Memoria arazoak memoria erregulatzen duten garuneko atalak kaltetzen dituzten gaixotasunek eragin ditzakete. Hauek memoria galtzeaz gain, beste sintoma batzuk ere sor ditzakete.
Memorian eragina izan dezaketen ohiko baldintza batzuk hauek dira:
- Alzheimer gaixotasuna eta beste dementzia baldintza batzuk.
- Garuneko tumorea .
- Depresioa .
- Adimen-desgaitasuna .
- Loaren gabezia .
- Estresa .
- Iktusa .
- Tiroide guruineko baldintzak .
- Buruko lesio larriak ( trauma kranioentzefalikoa ).
Zergatik ahazten ditugu gauza batzuk?
Gauza berriak ikasten eta esperientzia berriak izaten ari gara etengabe. Gure garuna ez da dena gordetzen duen disko gogor bat. Horren ordez, garunak oroitzapen garrantzitsuenak hautatzen eta gordetzen ditu , eta garrantzi gutxiago dutenak baztertzen ditu. Hori da garunaren eraginkortasuna.
Hala ere, memoria galtzea gure kontrolpetik kanpo dauden gauzek ere eragin dezakete. Adibidez, gaixotasunek edo istripuek memoria osatzen duten garuneko atalak kaltetu ditzakete.
Era berean, lo falta, estresa eta gertaera traumatikoakHorrek zaildu egin dezake argi pentsatzea eta gauzak gogoratzea. Batzuetan, garunak berak blokeatzen ditu oroitzapen kaltegarri eta mingarriak, horietatik babesteko.
Ohi baino gauza gehiago ahazten ari zarela iruditzen bazaizu, hau da, gogoratzen dituzuna baino gauza gehiago ahazten ari zarela, jo berehala medikuarengana aholku eske .
Gure bizitzako esperientziek moldatzen gaituzte. Esperientzia horietatik etengabe ikasten ari gara. Zerbait beroa ez ukitzeko gogoratzetik hasi eta haurtzaroan zure gelako hormen kolorea gogoratzera arte, dendatik ekarri behar dituzun hiru elementuak gogoratzera arte, gure memoria etengabe lanean ari da.
Batzuetan norbaiten izena gogoratzen dugu, beste batzuetan azterketa bateko galdera baten erantzuna ahazten dugu. Oso gogaikarria da gure memoriak behar bezala funtzionatzen ez duenean. Baina gizakiak gara, eta gure garunak ez ditu beti oroitzapenak %100ean zuzen antolatzen eta berreskuratzen.
Zure memoriaz kezkatuta bazaude, nahikoa lo egiteak eta estresa murriztea bezalako gauzek memoria neurri batean hobetzen lagun dezakete. Baina batzuetan, etxeko erremedioak bakarrik ez dira nahikoa. Beraz, memoria arazoak badituzu, ez izan zalantzarik mediku batekin hitz egiteko.
Etxerako mezua
- Memoria ikasten duguna garunean gordetzeko eta behar denean berreskuratzeko prozesu konplexua da.
- Hiru memoria mota nagusi daude: memoria sentsorial, epe laburreko memoria eta epe luzeko memoria.
- Gauzak ahaztea normala da. Gure garunak informazio garrantzitsua selektiboki gordetzen du, baina ez du dena gordetzen.
- Ondo lo egitea, estresa kudeatzea eta bizimodu osasuntsua mantentzea oso garrantzitsuak dira memoriarako.
- Ohi baino gehiago ahazten ari zarela edo zure eguneroko bizitzan eragina baduela iruditzen bazaizu, ez atzeratu eta kontsultatu zure medikuari aholku eske.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina