Ohituta zaude erretzeari uzten saiatzera, baina egun bat edo biren buruan, hasi zinen lekura itzuliko zara? Ez da uste bezain erraza. Jende askok erretzeari uzteko ahaleginak bertan behera uzten ditu zigarroekiko duten mendekotasunetik askatzen saiatzean sentitzen duten ondoeza fisiko eta estres mentalagatik. Baina ez kezkatu, ez duzu bidaia hau bakarrik egin beharrik. Lagun zaitzaketen metodo medikoak daude. Gaur, metodo horietako bati buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da nikotina ordezkatzeko terapia (NRT)?
Nikotina Ordezko Terapia (NRT) erretzeari utzi ondoren irrikak eta abstinentzia sintomak murrizteko erabiltzen den tratamendua da. Nikotina duten beste produktu batzuk (txiklea edo parxeak, adibidez) dosi oso baxuetan erabiltzea dakar.
Pentsa ezazu, zigarro batek ez du nikotina bakarrik. Beste milaka produktu kimiko kaltegarri eta toxiko sartzen dira gure gorputzean ke horrekin, hala nola kartzinogenoak. NRT produktuek nikotina kopuru kontrolatu eta txiki bat baino ez dute. Ez dituzte toxina arriskutsu horiek. Beraz, nikotina-mendekotasuna pixkanaka kentzen laguntzen dizute zigarroen kalterik gabe.
Baina gogoratu hau. NRT ez da magia. Zure ondoeza fisikoa murriztu dezake. Baina NRT bakarrik ez da nahikoa erretzera motibatzen zaituzten ohitura mentalak, emozionalak eta sozialak geldiarazteko (adibidez, lagunekin tea hartzen duzun bitartean zigarro bat erretzea). Beraz, beste metodo batzuk erabiltzea, hala nola aholkularitza, NRTrekin batera, oso garrantzitsua da emaitza arrakastatsuak lortzeko.
Norentzat da NRT tratamendu hau egokiena?
NRT gomendatzen da zigarroekiko mendekotasun larria duten eta erretzeari utzi nahi dioten pertsonentzat (nikotinarekiko mendekotasun larria). Nikotina tabakoan aurkitzen den estimulatzailea da. Zigarroak denbora luzez erretzen dituzunean, zure gorputza eta garuna nikotina mailetara ohitzen dira. Orduan ezin duzu nikotinarik gabe bizi. Honi mendekotasuna deitzen diogu.
Sintoma hauek zigarroekiko mendekotasun larria duzun zehazten lagunduko dizute.
| Ezaugarria | Zer esan nahi du honek? |
|---|---|
| Egunean zigarro pakete bat baino gehiago erretzea. | Horrek erakusten du gorputzak etengabe nikotina kantitate handiak behar dituela. |
| Goizean esnatu eta 5 minuturen buruan zigarro bat erre. | Gorputzak gau osoan nikotina ez hartzeak eragindako abstinentzia sintomak gainditzeko behar handia. |
| Zigarroak erretzea gaixorik egon arren. | Deserosotasun fisikoa izan arren, nikotinarekiko mendekotasun psikologiko eta fisikoa oso handia izaten jarraitzen du. |
| Gauez esnatzea eta zigarro bat erretzea. | Menpekotasuna hain da larria, ezen nikotina mailak jaisten direnean loa ere eten egiten baita. |
| Abstinentzia sintomak saihesteko zigarroak erretzea. | Hau seinale argia da ziklo berean behin eta berriz trabatuta zaudela. |
NRT normalean segurua da helduentzat. Hala ere, ez da egokia haurdun dauden emakumeentzat eta haur txikientzat. Gainera, gibeleko edo giltzurruneko gaixotasunen bat baduzu, NRT erabiltzea arriskutsua izan daiteke. Beraz, oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea tratamendu hau hasi aurretik eta zuretzat egokia den ala ez jakiteko aholkua jasotzea.
NRT produktuen motak eta nola erabili
Hainbat produktu mota daude NRT sistemaren barruan sartzen direnak. Batzuk medikuaren errezetarik gabe eros daitezke, eta beste batzuk errezeta behar dute.
Mota nagusiak hauek dira:
- Nikotinazko txiklea
- Nikotinazko pastillak
- Nikotinazko larruazaleko adabakiak
- Nikotina inhalagailuak
- Nikotinazko sudur-sprayak
Hainbat puntu oso garrantzitsu daude hauek erabiltzean.
- Medikuek gomendatzen dute NRT hastea erretzeari utzi baino bi aste lehenago, edo uzten duzun egun berean.
- NRTren hasierako dosia aurreko egunean erretako zigarro kopuruaren arabera zehazten da.
- Denborarekin, pixkanaka-pixkanaka murriztu beharko zenuke erabiltzen duzun nikotina kopurua.
- Produktu hauek haur txikien eta animalien eskura ez dauden lekuetan gorde, kantitate txikiek ere nikotina intoxikazio larria eragin baitezakete.
Orain, ikus dezagun nola erabili mota horietako bakoitza.
Nikotinazko txiklea
Farmazietan eros dezakezu errezeta gabe. Txikle arrunta bezala murtxikatzen da, nikotina askatuz. Ahoan ziztada sentsazioa sentitzen duzunean, txiklea masailezurraren eta hortzoien artean eduki behar duzu 30 minutuz.
- Hau gutxienez kafea, tea eta laranjak bezalako edari azidoak edan eta 15 minutura erabili behar da.
- Lehenengo 6 asteetan, bi orduro bat erabil dezakezu erretzeko gogoa sentitzen duzunean. Horren ondoren, pixkanaka erabileraren maiztasuna murriztu beharko zenuke.
- Ez erabili bat baino gehiago aldi berean. 12 aste inguru igaro ondoren erabat uztea pentsatu.
Nikotinazko pastillak
Ahokorik gabe ere har daiteke. Eztarriko minaren aurkako pastilla baten antzekoa da. Ahoan sartu eta masailezurraren eta hortzoien artean edukitzean, nikotina askatzen da disolbatzen den heinean.
- Lehenengo 6 asteetan, bi orduro bat erabili beharko zenuke, eta gero denborarekin erabiltzen duzun kopurua murriztu.
- Ez da komeni bat baino gehiago aldi berean erabiltzea.
Nikotinazko parxeak
Hau parxe gabe ere har daiteke. Parxe baten antzekoa da. Goizean gorputzeko gune garbi, lehor eta ilerik gabeko batean aplikatzen duzu (adibidez, sorbaldan, bularrean, besoan). Ondoren, nikotina kantitate txikiak xurgatzen joango zara egun osoan zehar.
- Zuretzako egokia den parxearen indarra egunean erretzen dituzun zigarro kopuruaren araberakoa da.
- Normalean, parxe bat 16 eta 24 ordu artean utz daiteke. Ez duzu kendu beharrik, bainatzen ari zarenean ere.
- Ez jarri egunero leku berean, aldatu lekua.
Nikotina inhalagailuak
Hau erabiltzeko, medikuaren errezeta behar duzu, dudarik gabe. Nikotina duen kartutxo bat dauka. Arnasa hartzen duzunean, nikotina eztarriaren atzealdera xurgatzen da.
- Garrantzitsuena, hau ez da zigarro elektroniko bat (zigarro elektronikoak edo bapeatzeko tresnak). NRT inhalagailua medikoki onartutako tratamendu-metodo segurua da.
- Ez da une egokia arnasa sakon hartzeko. Arnasketa labur eta azalekoak hartu beharko zenituzke.
- Ez jan edo edan erabili aurretik edo erabili bitartean 15 minutuz.
Nikotinazko sudur-sprayak
Honek ere medikuaren errezeta behar du. Sudur-spray bat da hau. Bi sudur-zuloetan ihinztatzean, nikotina 5-10 minututan sartzen da gorputzean eta zigarro-gogoa azkar murrizten du.
- Hau askotan mendekotasun larriak dituztenei errezetatzen zaie. Azkar funtzionatzen duenez, mendekotasun bihurtzeko aukera handia ere badu.
- Medikuak agindutako dosi zehatza erabili behar duzu. Ez gainditu egunean erabil dezakezun gehienezko aldi kopurua.
- Oro har, ez da gomendagarria 3 hilabete baino gehiagoz erabiltzea.
Bi NRT produktu mota batera erabil daitezke?
Bai, batzuetan medikuek hori gomendatzen dute. Horrek emaitza hobeak ekar ditzake. Terapia konbinatua deitzen zaio.
Laburbilduz, egun osoan zehar funtzionatzen duen ekintza luzeko produktu bat (nikotina-parche bat bezala) eta erretzeko gogoa bat-batean sortzen denean bakarrik erabiltzen den ekintza laburreko produktu bat (txikle edo spray bat bezala) erabiltzea dakar.
Adibidez:
- Nikotina-parche bat eta nikotina-txikle bat
- Nikotina inhalagailu bat nikotina parxe batekin
Baina hau ez da zuk zeuk egin behar duzun zerbait. Zalantzarik gabe, galdetu beharko zenioke zure medikuari zein konbinazio den onena zure egoerarako eta zein dosi erabili.
NRTren onurak eta albo-ondorio posibleak
NRT erabiltzearen abantaila nagusia da erretzeari uzteko arrakasta izateko probabilitatea % 50etik % 70era handitzen duela. Horrek esan nahi du laguntza handia ematen duela.
Eta botika guztiek bezala, NRT produktuek bigarren mailako efektuak sor ditzakete pertsona batzuengan, beraz, hobe da horien berri izatea erabili aurretik.
| NRT produktu mota | Bigarren mailako efektu posibleak |
|---|---|
| Mota guztientzat ohikoa. | Goragalea, buruko mina, bihotz-taupada azkarrak. |
| Nikotina-parxea | Adabakia jarri den tokian azkura edo gorritasuna, lo egiteko arazoak edo amets arraroak. |
| Nikotinazko txiklea | Eztarriko mina, ahoko zauriak, hikak. |
| Nikotinazko pastillak | Hikak, eztarriko azkura, eztula, bularreko hantura. |
| Nikotina sudur-spray | Sudurraren eta eztarriko hantura, sudur-jarioa, begi urtsuak, doministikuak, eztula (hauek lehenengo 1-2 asteetan bakarrik gertatzen dira eta desagertzen dira). |
| Nikotina inhalagailua | Eztula, ahoko eta eztarriko ondoeza, sudur-jarioa, urdaileko ondoeza. |
Nikotinaren intoxikazioa - Kontuz ibili bereziki honekin!
Egoera oso arriskutsua da hau. NRT produktu gehiegi erabiltzeak, edo NRT erabiltzen ari zaren bitartean erretzeak, gorputzeko nikotina mailak arriskutsuki igotzea eragin dezake. Honi nikotina intoxikazioa edo gaindosi deritzo. Hori gerta daiteke, batez ere haur txiki batek produktu honen zati txiki bat jaten badu.
Zuk edo haur batek honako sintomak garatzen baditu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
| Nikotina intoxikazioaren sintoma arriskutsuak | |
|---|---|
| - Goragalea eta oka | - Gehiegizko listu-jarioa |
| - Urdaileko mina | - Izerdi gehiegi |
| - Bihotz-maiztasuna oso azkarra da | - Arnasketa azkarra eta sakona |
| - Gorputza kontrolatzeko ezintasuna, ibiltzeko zailtasuna | - Dardara |
| - Buruko mina eta zorabioak | - Krisiak |
Larrialdi batean, Colomboko Ospitale Nazionalean dagoen Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko. | |
Zer gertatzen da NRT metodoak ez badit funtzionatzen?
Erretzeari uztea ez da behin bakarrik egin daitekeen zerbait. Jende askok hainbat aldiz saiatu behar du. NRTrekin espero zenituen emaitzak lortzen ez badituzu, ez da munduaren amaiera. Ez kezkatu. Hitz egin berriro zure medikuarekin. Baliteke beste NRT produktu bat, dosi desberdin bat edo tratamendu-erregimen guztiz desberdin bat gomendatzea.
NRTaz gain, badira nikotinarik gabeko pilulak ere (adibidez, vareniklina, bupropiona) erretzeari uzten lagun zaitzaketenak. Baliteke zure medikuak NRT batekin batera horietako bat hartzea gomendatzea.
Era berean, lehen aipatu dugun bezala, oso garrantzitsua da mendekotasun mentala zein fisikoa kentzea. Aholkularitza programek (erretzeari uzteko programak) asko lagun dezakete horretan. Galdetu zure medikuari ere horri buruz. Garrantzitsuena amore ez ematea da.
Etxerako mezua
- Erretzeari uztea bidaia zaila da. Nikotina Ordezko Terapia (NRT) medikoki frogatutako metodo bat da, bidaia horretan lagun zaitzakeena.
- NRT produktuek nikotina kantitate kontrolatu bat baino ez dute, zigarroetan aurkitzen diren toxina arriskutsurik gabe.
- NRT hasi aurretik , ziurtatu mediku batekin hitz egiten duzula eta zuretzat egokiena den metodoa eta dosia aukeratzen duzula.
- Mantendu beti NRT produktuak haurren eta animalien eskura ez dauden leku batean . Nikotinaren intoxikazioa oso arriskutsua da.
- NRT ez da irtenbide osoa. Emaitza arrakastatsuak lortzeko, oso garrantzitsua da laguntza psikologikoa eta portaerazkoa ere jasotzea, hala nola aholkularitza.
- Ez amore eman behin huts egin duzulako bakarrik. Hitz egin zure medikuarekin eta saiatu zuretzako metodorik onena aurkitu arte.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina