Goizean ohetik jaikitzean, mina zorrotz bat sentitzen duzu orpoan, orratz batek zulatu izan balizu bezala? Mina pixka bat baretzen da pixka bat ibili ondoren, baina oraindik ere mina sentitzen duzu egunean zehar? Hala bada, jende askok duen arazo bat izan dezakezu. Gaur 'Zorro-faszitisaz' hitz egingo dugu, orpoko minaren kausa nagusia baita.
Laburbilduz, zer da Fasciitis Plantarra?
Oin-zolako faszitisa oinaren azpialdean dagoen ehunaren hantura da, oin-zolako faszia izenekoa. Orpoko minaren kausa ohikoena da.
Pentsa ezazu oinaren azpialdean zehar doan goma sendo eta lodi bat dela, orpotik behatzetaraino. Horri deitzen diogu 'plantar faszia'. Oineko hezurrak lotzen ditu eta oinaren arkua sortzen du.
Orain, oin-zolako fasziaren zati horri jasan dezakeena baino estres gehiago jartzen zaionean, hau da, gehiegi luzatzen edo kaltetzen denean, puzten hasten da. Hantura hori da min gisa sentitzen duguna. Egoera hau normalean oin batean gertatzen da, baina batzuetan bi oinetan aldi berean gerta daiteke.
Astebete baino gehiagoz orpo edo oinetako mina baduzu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske.
Zeintzuk dira egoera honen sintoma nagusiak?
Faszitis Plantarraren sintoma ohiko batzuk daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Sintoma | Sentitzen den modua. |
|---|---|
| Orpoko mina | Hau da sintoma nagusia. Batez ere goizean jaiki eta lehen urratsak ematean sentitzen duzun min zorrotza. |
| Oinaren arkuan mina | Baliteke batzuek mina ez sentitzea orpoan bakarrik, baita zolaren erdian ere. |
| Hanka zurruntasuna | Denbora luzez eserita edo lo egin ondoren jaikitzen zarenean, oinen zolak zurrun sentitzen dituzu. Sentsazio hori gutxitzen da denbora batez ibili ondoren. |
| Orpoaren inguruko hantura | Bat-bateko mina dagoenean, orpoaren inguruan hantura txiki bat nabaritu dezakezu. |
| Biraka ari zarela sentitzea. | Oinaren zolako ehunari lotuta dagoen Akilesen tendoian estutasuna senti dezakezu. |
Zergatik gertatzen da egoera hau?
Zaila den arren faszitis plantarraren kausa zehatza zehaztea, hainbat arrisku faktorek lagundu dezakete.
Esaten eta egiten dituzun gauzengatik.
- Egun osoan zutik egotea eskatzen duen lan batean aritzea: Arrisku hau handiagoa da irakasle eta fabrikako langileen kasuan.
- Kiroletan aritzea: Batez ere korrika egitea eta jauziak bezalako kiroletan aritzen direnentzat.
- Harria edo hormigoia bezalako gainazal gogorretan ariketa fisikoa egitea edo lan egitea.
- Bat-batean ariketa fisikoa hastea, hankak behar bezala luzatu edo berotu gabe.
- Oinetan ondo egokitzen ez diren oinetakoak edo sandaliak erabiltzea: Adibidez, txankletak bezalako sandalia lauak, zolan euskarririk ez duten oinetakoak.
- Etxean zehar oinutsik ibiltzea zapatilarik gabe.
Gorputz mota eta beste osasun egoera batzuk
- Oin lauak: Oin-zolaren kurbadura txikiagoak presio handiagoa egiten du oin-zolako faszian.
- Zolen gehiegizko kurbadura (oin-arku altua).
- Obesitatea: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, oinen zoletan dagoen karga ere handitzen da. Bat-bateko pisu igoera ere izan daiteke horren arrazoia.
Nola antzematen du hau mediku batek?
Medikuak normalean oina aztertuz eta sintomei buruz galdetuz diagnostikatuko du egoera hau. Oinaren zola sakatuko du mina eta hantura dauden eremuak egiaztatzeko.
Zure mina argi eta garbi adieraztea besterik ez duzu egin behar.
- Zein ordutan izaten da mina larriena? (Goizean? Laneko egun luze baten ondoren?)
- Zehazki non min egiten du oinen zoletan?
- Zein da minaren izaera? (Labankada bat al da? Min sorra al da?)
Normalean, ez da beste probarik behar. Hala ere, zure medikuak zure minaren beste kausa bat dagoela susmatzen badu (adibidez, haustura bat), baliteke erradiografia, ekografia edo erresonantzia magnetikoa bezalako probak egitera bidaltzea.
Zer tratamendu egin daitezke etxean eta medikuaren aholkuarekin?
Etxeko erremedio sinpleak eta medikuak agindutako botikak nahikoa izaten dira askotan egoera hau tratatzeko. Kirurgia gutxitan da beharrezkoa.
| Tratamendu metodoa | Deskribapena |
|---|---|
| Atsedena | Ahalik eta gehien atseden hartu mina eragin dizuten jardueretatik (kirola egitea, asko ibiltzea). |
| Glaseatzea | Izoztu ur botila bat, bildu eskuoihal fin batean eta jarri oinaren azpian 10-15 minutuz. Egin hau egunean bi aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. |
| Oinetako onak jantzita. | Jantzi oin-arkuaren euskarri ona eta kuxin ona duten oinetakoak. Saihestu sandalia eta oinetako lauak. |
| Luzaketak eta masajeak | Zure medikuak edo fisioterapeutak oinen eta orkatilaren zoletarako luzaketa ariketak eta masaje teknikak irakatsi diezazkizuke. |
| Minaren aurkakoak (AINEak) | Ibuprofenoa eta naproxenoa bezalako analgesikoak eta hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) har daitezke medikuaren aholkupean. Ez erabili hauek 10 egun baino gehiagoz jarraian medikuarekin kontsultatu gabe. |
| Ortesiak/Txertaketak | Oinetakoen barruan jar daitezkeen txertaketa bereziak daude. Hauek oin-zolei euskarri gehigarria ematen diete. |
| Kortikosteroideen injekzioak | Mina eta hantura larriak badira, medikuak kortikoide bat injektatu dezake minaren eremuan. |
Kirurgia beharrezkoa izango al da?
Kirurgia kasu oso larrietan dauden eta goiko tratamenduei erantzun ez dieten pertsonentzat bakarrik kontuan hartzen da. Oso gutxitan gertatzen da.
- Gastroknemioaren atzerakada: Txahal-muskuluak apur bat luzatzea dakar, oin-zolako faszian presioa murrizteko.
- Oin-zolako faszia askatzea: Horrek oin-zolako faszia ehunean hainbat ebaki txiki egitea dakar nahi ez den zurruntasuna askatzeko.
Faszitis plantarra eta orpo-ezproiak gauza bera al dira?
Bai. Bi hauek orpoko mina eragin dezaketen arren, bi baldintza desberdin dira.
Faszitis plantarra, aipatu dugun bezala, oinaren zolaren ehunaren hantura da.
Orpo-ezproia orpo-hezurraren azpian sortzen den hezur gehigarri bat da, Fasciitis Plantarrak eragindako presio eta hantura luzeari erantzunez.
Gehienetan, orpoko ezproia minik gabekoa da. Mina oin-zolako fasziaren hanturak eragiten du. Beraz, orpoko mina baduzu, bi arrazoi hauetako edozeinengatik izan daiteke. Hobe da medikuarengana joatea kausa zehatza jakiteko.
Etxerako mezua
- Goizean esnatzean agertzen den orpoko mina zorrotza da Oin-zolako faszitisaren sintoma nagusia.
- Jende askok arintzea aurkitzen du atsedena, izotza, oinetako onak janztea eta luzaketa ariketak bezalako gauza sinpleekin.
- Saihestu sandalia lauak edo zolarentzat euskarririk ez duten oinetakoak erabiltzea.
- Etxeko tratamenduekin mina astebete edo biren buruan baretzen ez bada, jo medikuarengana.
- Sendatzeko aste batzuk edo hilabete batzuk behar izan daitezke, beraz, garrantzitsua da pazientzia izatea eta tratatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina