Zu ere triste eta bakarrik sentitzen al zara haurra izan ondoren? Erditze osteko depresioaz (EPO) hitz egin dezagun!

Haur bat etxera ekartzea poz handia da. Baina batzuetan, poz horrekin batera, ama berri batek zama handia, bakardadea eta tristura senti ditzake. Inoiz galdetu al diozu zeure buruari: "Zergatik gertatzen zait hau niri?". Zu al zara triste sentitzen den bakarra beste guztiak pozik daudenean? Ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Ama askok jasaten duten egoera da hau. Gaur, haurra izan ondoren gertatzen den estres mentalaz hitz egingo dugu, edo medikuntzan deitzen den bezala, Erditze Ondorengo Depresioaz (EPO).

Zer da zehazki erditze osteko depresioa (EPO)?

Laburbilduz, PPD haurra jaio ondoren gertatzen den depresio-nahasmendu larria da, aldaketa fisiko, emozional eta portaerazkoen konbinazio batek ezaugarritzen duena. Normalean haurra jaio eta lehen hiru hilabeteetan hasten da. Hala ere, batzuetan urtebete arte iraun dezake.

Ama askok "baby blues" izeneko tristura arina eta aldarte aldaketa izaten dituzte haurra izan ondoren. Bere kabuz desagertzen da egun gutxitan, edo gehienez bi astetan. Baina PPD egoera larriagoa eta iraunkorragoa da. Tratamendua behar duen egoera medikoa da.

Zure medikuak "depresio perinatala" ere deitu diezaioke, hau da, haurdunaldian edo haurra jaio ondoren gertatzen den depresioa.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak?

Erraza da erditze osteko ohiko sintoma batzuk PPD sintomekin nahastea, beraz, garrantzitsua da aldea ulertzea.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Ondorengo hauetakoren bat jasaten baduzu, ez atzeratu medikuarengana joateko.

• Sintoma hauek bi aste baino gehiago irauten badute.
• Eguneroko ohiko zereginak ere egin ezin badituzu.
• Zeure buruari edo zure haurrari min egiteko gogoa baduzu. Larrialdi bat da. Joan medikuarengana berehala edo joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
• Egun osoan zehar beldur bizia, antsietatea eta kontrolaezina den izua sentitzen baduzu.

Batzuek antsietatea eta insomnioa bezalako sintomak izaten dituzte PPDarekin batera. Beste batzuek erditze osteko paniko-nahasmendua bezalako baldintzak garatu ditzakete, hau da, bat-bateko beldur kontrolaezina. Ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko horietako edozeini buruz.

Zergatik gertatzen da PPD? Zeintzuk dira arrazoiak?

Ez dago PPDren kausa bakar bat. Faktore askok eragin dezakete.

• Aldaketa hormonalak: Pentsa ezazu, haurdunaldian, zure gorputzeko estrogeno eta progesterona mailak izugarri handitzen dira, mendi bat igotzea bezala. Haurra jaiotzen denean, hormona hauek izugarri jaisten dira. Bat-bateko aldaketa honek eragin handia izan dezake zure aldartean. Tiroide hormona maila baxuak ere faktore bat izan daitezke.
• Aldaketa fisikoak: Haurra zaintzen duzun bitartean gau osoan lo egiteak, ondoriozko nekeak eta gorputzeko aldaketek arazo txiki bat ere izugarria iruditu dezakete.
• Arrazoi emozional eta sozialak:Haurtxo berri baten erantzukizunak, diru-kezkak, laneko eta gizarte-bizitzako aldaketak, itxurari buruzko kezkak eta nortasuna galtzearen sentsazioa - gauza horiek guztiek presio handia eragin diezazukete zure buruan.

PPD arriskua handitzen duten faktoreak

PPD izateak ez du esan nahi zure errua denik. Faktore batzuek areagotu dezakete egoera hori garatzeko arriskua.

• Aurretik depresioa, antsietatea edo beste buruko gaixotasun batzuk izan badituzu.
• Familiako norbaitek buruko gaixotasunik izan badu.
• Haurdunaldian edo ondoren gizarte-laguntza gutxi badago, hau da, familiaren, senarraren eta lagunen laguntza.
• Zure ezkontzan edo harremanean arazoak badaude.
• Haurrak osasun arazo bereziak baditu edo bikiak izatekotan bazara.
• Gertaera estresagarri bati aurre egin badiozu, hala nola lana galtzea.

Zeintzuk dira PPDrako tratamenduak?

PPD trata daitekeen egoera bat da. Tratamendu aukerak zure sintomen larritasunaren arabera aldatzen dira.

1. Medikazioa: Baliteke zure medikuak antidepresibo bat errezetatzea. Bularra ematen ari bazara, ziurtatu zure medikuari horren berri ematen diozula. Orduan, zure medikuak aukeratuko du zuretzat eta zure haurrarentzat botikarik seguruena. Beraz, ez izan beldurrik.

2. Psikoterapia: Hitzaldi-terapia mota bat da hau. Profesional batekin zure pentsamenduak eta sentimenduak kudeatzeko moduei buruz hitz egitea oso lagungarria izan daiteke. Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) horretarako erabiltzen den metodo eraginkor bat da.

Egoera hau kudeatzeko egin ditzakezun gauzak

Tratamenduan zauden bitartean, hainbat gauza egin ditzakezu zure buruko ongizatea laguntzeko.

• Laguntza eskatu: Ez izan lotsati. Eskatu laguntza familiari, lagunei eta ezkontideari. Argi azaldu nola lagundu dezakezun.
• Atsedena: Lo egin haurra lo dagoenean. Utzi etxeko lanak pixka bat. Atseden hartu behar duzu.
• Jan dieta ona: Jan elikagai nutritiboak. Saihestu alkohola eta kafeina.
• Ariketa: Egin ariketa pixka bat zure medikuaren aholkuen arabera. Gutxienez, eman paseotxo bat patioan. Alde handia egingo dio zure buruari.
• Ez egon bakarrik: hitz egin familiarekin eta lagunekin. Partekatu zure sentimenduak konfiantzazko norbaitekin.
• Ez saiatu perfektua izaten: Ez izan itxaropen handirik zeure buruarekiko edo zure haurrarekiko. Ez da zertan dena perfektua izan. Onartu egun onak eta txarrak egongo direla.

Tratatzen ez bada, PPD epe luzerako buruko gaixotasun bihur daiteke eta zure haurrarekiko eta beste senideekiko dituzun harremanetan eragina izan dezake. Horregatik da hain garrantzitsua laguntza jasotzea.