Inoiz lagunekin barre algaraka ari zarela pixa egin behar izan duzu, edo bat-batean doministiku egin duzunean, edo haurdunaldian ozenegi eztulka egin duzunean? Baliteke maiz komunera joan behar izan izatea. Hau ez da zuretzat bakarrik. Ama askok bizi izan dute hau haurdunaldian. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zerk eragiten duen hau, normala den eta zer egin dezakegun egoera hau kontrolatzeko.
Zer da inkontinentzia?
Laburbilduz, gernu-inkontinentzia gernu-jarioa kontrolatzeko ezintasuna da. Bat-batean gernu egiteko gogo handia senti dezakezu, edo gernu kantitate txikiak isuri ditzakezu komunera iritsi arte. Baliteke ohi baino maizago gernu egin behar izatea ere. Egoera hau ohikoa da haurdunaldian eta erditze ondoren.
Baina onena da haurdunaldian gernu-inkontinentzia hau askotan aldi baterakoa dela . Egoera, neurri handi batean, normaltasunera itzultzen da haurra jaio eta hilabete gutxiren buruan.
Zeintzuk dira haurdunaldian kandidiasi mota ohikoenak?
Egoera honen bi mota nagusien jakitun izan gaitezen. Hauek ulertzen dituzunean, errazagoa izango zaizu ulertzea zer gertatzen zaizun.
| Gernu-inkontinentzia mota | Laburbilduz, hau da gertatzen dena. |
|---|---|
| Estresagatiko gernu-inkontinentzia (SUI) | Hau ohikoa da haurdunaldian. Maskurian presioa dagoenean, hala nola eztulka, doministikuka, ozen barreka edo ibiltzean, gernu tanta batzuk nahi gabe isuri ditzakezu. |
| Urgentziazko gernu-inkontinentzia (UUI) | Hau gertatzen da zure maskuriko muskuluak bat-batean uzkurtzen direnean zure kontrolik gabe. Horren ondorioz , bat-bateko eta nahi gabeko pixa egiteko gogoa sentitzen duzu. Komunera korrika zoazenean, gernu pixka bat galtzea ere gernuan amai dezakezu. |
Zergatik gertatzen da hau haurdunaldian?
Haurdunaldian, zure gorputzak aldaketak jasaten ditu zure haurra hazteko ingurune osasuntsu bat sortzeko. Baina aldaketa horiek batzuetan eragin txikia izan dezakete zure gernu-maskuriaren kontrolean. Ikus dezagun zerk eragiten dituen.
- Umetoki handitua: Umetokia gernu-maskuriaren atzean dago. Haurra hazten den heinean, umetokia ere hazten da. Horrek presioa egiten dio gernu-maskuriari, urez betetako puxika baten gainean pisu txiki batek bezala. Horrek gernu-maskuriak eduki dezakeen gernu-kopurua murrizten du.
- Hormonen eragina: Haurdunaldian, progesterona bezalako hormonek pelbiseko zoruko muskuluak erlaxatu eta malgutzen dituzte. Muskulu hauek sare baten antzekoak dira, maskuria eta umetokia bere lekuan eusten dituztenak. Muskulu hauek ezinbestekoak dira haurraren hazkuntzarako eta erditzerako. Hala ere, muskulu hauek ahultzen direnean, zaila egiten da gernua denbora batez eustea.
- Erditzearen eragina: Egoera hau areagotu egin daiteke, batez ere erditze naturala gertatzen denean.
- Nerbio-kalteak: Erditzea zaila bada edo denbora luzea behar badu, maskuriaren funtzioa kontrolatzen duten pelbiseko nerbioek kalteak jasan ditzakete.
- Muskuluetako kalteak: Batzuetan, haurra pintzak erabiliz erditzen denean, pelbiseko zoruko muskuluak kaltetzeko arriskua dago.
- Pelbiseko Organoen Prolapsoa (POP): Batzuetan, haurdunaldian edo erditzean, pelbiseko zoruko muskuluak hain ahul bihurtzen dira, ezen ezin baitituzte organoak bere lekuan eutsi. Adibidez, maskuria behera erori daiteke. Honi zistozele deitzen diogu. Kasu horietan, gernu-kontrol arazoak ere gertatzen dira.
Zeintzuk dira egoera honetan laguntzen duten arrisku faktoreak?
Egoera honek ez die haurdun dauden emakume guztiei modu berean eragiten. Baliteke pertsona batzuei gehiago eragitea. Ikus dezagun zerk eragin dezakeen.
| Arrisku faktorea | Deskribapena |
|---|---|
| Pisua igotzea | Gorputzaren pisua handitzen den heinean (zure GMIa 25etik gorakoa bada), presio handiagoa egiten da pelbiseko zoruko muskuluetan. Horrek gernu-kontroleko arazoak sor ditzake. |
| Adina | 30 urtetik gorako pertsonek lehen seme-alaba dutenean, 30 urtetik beherakoek baino aukera gehiago dute egoera hau garatzeko. |
| Erditzearen izaera. | Erditze baginalean zesarea batean baino handiagoa da egoera honen arriskua, pelbiseko zoruko muskuluak estres handiagoa baitute. |
| Episiotomia | Horrek baginaren irekiduraren ondoan ebaki txiki bat egitea dakar erditzea errazteko. Lehen arriskuak murrizten zituela uste bazen ere, orain ikusi da pelbiseko zoruko muskuluak ahuldu ditzakeela. |
| Haurraren pisua. | Haurrak 9 kilo baino gehiago (4 kilogramo inguru) pisatzen badu jaiotzean, erditzean nerbio-kalteak izateko arriskua apur bat handiagoa da. |
| Janaria eta bizimodua | Kafea duten edariek, hala nola kafeak, alkoholak, edari karbonatatuak eta janari pikante eta azidoek, gernu-maskuria estimulatu eta premiazko gernu-beharra areagotu dezakete. |
Zer egin dezakegu honen inguruan? Ba al dago geuk egin ditzakegun gauzak?
Bai, noski. Gauza asko egin ditzakezu egoera hau kudeatzeko. Gauza oso sinpleak dira.
Kegel ariketak - Zure lagunik onena!
Ziurrenik izen hau lehenago entzun duzu. Hau da pelbiseko zoruko muskuluak indartzeko ariketarik onena. Muskulu hauek indartsu daudenean, maskuria hobeto kontrola dezakezu.
Nola egiten dira zehazki Kegel ariketak?
Imajinatu gernua egiteari utzi nahi diozula, edo arnasa botatzeari utzi nahi diozula. Une horretan tenkatzen dituzun muskuluak dira hauek.
1. Lehenik eta behin, identifikatu muskulu horiek. (Saiatu bat-batean gernua egiteari uzten gernua egiten ari zaren bitartean. Muskulu hauek dira uzkurtzen direnak. Baina ez egin hau etengabe ariketa gisa, egin muskuluak identifikatzeko.)
2. Orain, tenkatu muskulu horiek eta eutsi 10 segundo inguru. Ziurtatu une honetan ez dituzula hankak, ipurmasailak edo sabeleko muskuluak tenkatzen. Arnastu normal.
3. Ondoren, erlaxatu muskulu horiek.
4. Egin hau 15 aldiz . Txanda bat da.
5. Saiatu egunean 5 txanda inguru horrelako egiten.
Garrantzitsuena ariketa hau egunero egitea da. Emaitzak ikusteko aste batzuk behar izan daitezke. Beraz, ez amore eman. Honek ere asko laguntzen du erditze osteko zauriak sendatzen. Hala ere, hobe da zure medikuarekin hitz egitea eta aholkuak jasotzea erditze osteko hau hasi aurretik.
Beste bizimodu aldaketa batzuk
Kegel ariketez gain, gehitu gauza sinple hauek zure bizitzara.
- Murriztu kafeina: Kafearen eta tearen ordez, aldatu ura edo edari deskafeinatuetara. Era berean, murriztu janari pikanteak eta azidoak.
- Murriztu likidoak gauez: Saihestu ur asko edatea oheratu aurretik. Horrek gauez maiz komunera joateko beharra murrizten lagun dezake.
- Jan zuntz ugariko jakiak: Idorreria murrizten da zuntz ugariko jakiak janez, hala nola lekaleak, barazkiak eta frutak. Idorreria duzunean defekatzeko ahaleginak ere presioa egin dezake maskurian eta gernu-ihesa eragin.
- Mantendu pisu osasuntsua: Haurdunaldian pisua galtzea zaila izan daitekeen arren, pisu osasuntsua mantentzen saia zaitezke. Horrek zure maskuriko presioa murriztuko du.
- Maskuriaren entrenamendua: idatzi egunkari bat noiz eta zein maiz egiten duzun pixa. Ondoren, praktikatu komunera joatea pixa egiteko gogoa sentitu aurretik. Saiatu pixkanaka komunera joan arteko denbora handitzen.
Gauza hauek egiten dituzun bitartean, konpresak edo inkontinentziarako barruko arropa erabil ditzakezu behar izanez gero. Ez da lotsatu beharrik. Gogoratu beste ama askok esperientzia hau bizitzen ari direla zuk bezala.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Haurdunaldian normala den arren, garrantzitsua da zure medikuari horren berri ematea, behar duzun aholkua eman diezazun.
- Haurra izan eta 6 aste igaro ondoren ere egoera hau jarraitzen badu, ziurtatu zure medikuarengana joatea.
- Gernu-inkontinentzia honek zure eguneroko bizitzan eragina badu , adibidez, ekitaldi sozialak saihesten badituzu edo kalera irteteko beldur bazara, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, hainbat proba egitera bideratuko zaitu (maskuriko estres proba, zistoskopia, ekografia, gernu-analisia, urodinamika probak) kausa aurkitzeko.
Gernua ateratzen ari al da hau? Baginako jariapena al da? Edo...?
Ama askok duten arazoa da hau, batez ere haurdunaldiaren azken zatian. Oso garrantzitsua da hiru hauek bereiztea.
| Hitzaldia | Kolorea | Usaina | Natura |
|---|---|---|---|
| Gernua | Gardena edo hori argia | Amoniako usain handia edo usainik ez | Ura bezalako likidoa. |
| Baginako jariapena | Gardena, zuria, hori iluna, marroia, berdea edo grisa izan daiteke | Usain desatsegina, arrain usaina bezalakoa, infekzio bat badago | Esne itxurakoa, lodia, apartsua edo pikortsua izan daiteke |
| Likido amniotikoa | Gardena, lasto kolorekoa edo marroia/berdexka izan daiteke | Usainik gabekoa edo usain gozo samarra | Ura bezalako likidoa. |
Oso garrantzitsua:Amniotiko likidoa galtzen ari zarela susmatzen baduzu, hau da, "ura hautsi" zaizula, deitu berehala medikuari edo joan ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). Ez da ideia ona arriskuak hartzea.
Etxerako mezua
- Haurdunaldian gernua kontrolatzeko zailtasuna oso ohikoa da eta askotan aldi baterakoa da.
- Estresaren inkontinentzia gernu-inkontinentzia mota ohikoena da.
- Kegel ariketak egunero egiteak pelbiseko zoruko muskuluak indartzen eta egoera hau neurri handi batean kontrolatzen lagun dezake.
- Dieta osasuntsu batek, pisua kontrolatzeak eta gernu-maskuriaren entrenamenduak bezalako gauzek lagun dezakete horretan.
- Ez zaitez lotsatu edo lotsarik sentitu egoera honekin. Hitz egin zure medikuarekin irekiro honi buruz.
- Gernua edo baginako likidoa den zalantzan bazaude, berehala eskatu medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina