Beti gose zara? (Gose etengabea) - Ea horren arrazoiak azaltzen ditugun.

Normala da gose sentitzea jan eta ordu batzuk igaro ondoren. Hau gertatzen da gure gorputzek energia behar dutelako funtzionatzeko. Hala ere, zure urdaila orro egiten jarraitzen badu eta janari gehiago eskatzen badu denbora baten ondoren, otordu oso bat egin ondoren ere, osasun arazo baten seinale izan liteke. Medikuntza terminoetan, gose gehiegi mota horri polifagia deitzen zaio. Uneoro gose sentitzen bazara, hobe da zure medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea.

Zeintzuk dira uneoro gose sentitzeko arrazoi nagusiak?

Baliteke zure gosearen arrazoi bat baino gehiago egotea, baina hainbat. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

1. Diabetesa

Laburbilduz, jaten dugun janariko azukrea glukosa bihurtzen da, gure gorputzak erabiltzen duen erregaia. Baina diabetesa baduzu, glukosa hori ezin da gorputzeko zeluletara sartu eta energia lortzeko erabili. Horren ordez, gorputzak gernuan kanporatzen du. Gero, zelulek ez dutenez nahikoa energia , garunak "janari gehiago behar dela" adierazten duen seinalea jasotzen du. Bereziki 1 motako diabetesa duten pertsonek pisua gal dezakete zenbat jan arren.

2. Odoleko azukre maila baxuak (hipogluzemia)

Hau da diabetesaren beste aldea. Hipogluzemia gorputzeko glukosa mailak baxuegi jaisten direnean gertatzen da. Ohikoa da diabetesa duten pertsonengan. Gibeleko gaixotasunek (hepatitisak), giltzurrunetako arazoek, pankreako minbiziak eta arazo hormonalek ere eragin dezakete. Kasu larri batzuetan, pazienteak mozkortuta dagoela dirudi, hitzak nahasi eta baita ibili ezinik ere egon daiteke.

3. Behar adina lo ez egitea

Behar adina lo egiten ez baduzu, zuzenean eragiten die gure gosea kontrolatzen duten hormonei. Behar adina lo egiten ez dutenek gose gehiago izaten dute eta gutxiago asetuta sentitzen dira jan ondoren. Ez hori bakarrik, baizik eta nekatuta gaudenean, gantz, azukre eta kaloria asko duten jakiak irrikatzeko joera dugu.

4. Estresa

Etengabe estresatuta eta antsietatez beteta bazaude, zure gorputzak kortisol izeneko hormona bat sortzen du. Hormona honek gosea areagotzen du. Jende askok azukre eta gantz asko duten jakiak jaten ditu estresatuta daudenean, jaki horiek garunari aldi baterako plazer sentsazioa ematen diotelako. Zure arazoak "itzaltzea" bezala da. Suminkortasuna, lo egiteko arazoak, buruko minak eta urdaileko ondoeza bezalako gauzak ere estresaren sintomak izan daitezke.

Zure bizimodua ere horren arrazoia al da?

Batzuetan, gaixotasun bat baino gehiago, gure eguneroko ohiturek etengabe gose izatea eragin dezakete.

5. Zure dieta

Ez zaituzte elikagai guztiek modu berean asetzen. Proteina asko duten elikagaiek (haragi giharra, arraina, esnekiak) eta zuntz asko duten elikagaiek (frutak, barazkiak, lekaleak, fruitu lehorrak eta zereal integralak) gosea kontrolatzen laguntzen dute. Fruitu lehorrak eta arrain-olioa bezalako gantz osasungarriak ere ezinbestekoak dira gure gorputzarentzat.

Baina ohiko jakiak jaten badituzu, hala nola gozogintza, ogi zuria, ontziratutako jakiak eta janari azkarra, mantenugai gutxikoak dira, baina beharrezkoak ez diren olio eta karbohidrato asko. Normala da berriro gose sentitzea janari hori jan eta denbora pixka bat igaro ondoren.

6. Medikamentu batzuk

Hartzen dituzun botika batzuek gosea areagotu dezakete. Adibidez, alergiaren aurkako botika batzuek (antihistaminikoak), ISRSren antidepresiboek, esteroideek, diabetesaren aurkako botika batzuek eta botika psikiatrikoek.

7. Haurdunaldia

Oso ohikoa da amek gose sentitzea haurdunaldian. Gorputzak sabelean hazten ari den haurrarentzat beharrezkoak diren mantenugaiak emateko duen modua da hau. Hilekoaren galerak, gernu-egite maiztasuna eta bularreko samurtasuna haurdunaldiaren hasierako seinaleak izan daitezke.

8. Tiroide arazoak

Tiroide guruina lepoan dugun tximeleta itxurako guruin bat da. Gorputzeko organo guztien funtzionamenduaren abiadura kontrolatzen duten hormonak sortzen ditu. Guruin hau gehiegi aktibo bihurtzen bada, hipertiroidismo deitzen diogu egoera horri. Egoera honetan, gorputzaren metabolismoa handitzen da, beraz, uneoro gose sentitzen gara.

9. Freskagarri dietetikoa

Jende askok edari dietetikoak edaten ditu kaloriak murrizteko asmoz. Hala ere, edari honetako edulkoratzaile artifizialek gure garunei seinale faltsua ematen diete "kaloriak datozela". Baina gorputzak kaloria nahikorik jasotzen ez duenean, garunak "gose" etengailua pizten du eta janaritik kaloriak hartzera behartzen gaitu.

10. Deshidratazioa

Benetan gose edo egarri zara? Batzuetan erraza da bi gorputz-seinale hauek nahastea. Deshidratatuta bazaude, gose zarela senti dezakezu. Zorabioak, nekea, gernu-egitearen gutxitzea eta gernu iluna deshidratazioaren beste seinale batzuk dira.

11. Egiten duzun ariketa kopurua (Ariketa)

Ariketa fisikoa egiten duzunean, zure gorputzak gantzak erretzen ditu. Horrek metabolismoa bizkortzen du, hau da, zure gorputzak gantzak erabiltzeko duen abiadura. Batzuentzat, horrek gose sentimendua eragin dezake.