Alkohola edo beste droga batzuk urruntzeko gogor lan egiten duen horietakoa zara? Horretan ari zaren bitartean, bat-batean berriro erori al zara? Hori gertatzen denean, tristura, lotsa eta erruduntasun handia senti dezakezu. Pentsa dezakezu: "Gogor saiatu naiz, baina oraindik huts egiten ari naiz". Ulertzen dut sentitzen ari zaren pisua eta mina. Baina itxaron pixka bat. Hitz egin dezagun honi buruz. Zeren hau ez da zure errua edo zure porrota. Bidaia honetan gerta daitekeen zerbait da. Garrantzitsuena egoera honetatik atera ahal izatea da.
Zer da zehazki "errepikapena"?
Laburbilduz, errepikapena droga edo alkohola berriro kontsumitzen hasten zarenean gertatzen da, hura uzten edo saihesten saiatu ondoren. Batzuek "akats txiki" bat deitzen diote horri, hau da, akats txiki bat egin duzula. Hala ere, zure mendekotasuna eragin zuen substantzia berriro kontsumitzen hasi zarela esan nahi du, besterik gabe.
Baina hona hemen guztiok ulertzeko oso garrantzitsua den zerbait. Substantzien erabileraren nahastea duzun egoera mediko bat da. Diabetesa edo hipertentsioa bezala. Ez da zure izaerari buruzko epaiketa bat. Ez du esaten pertsona txarra edo ahula zarela. Egia esan, egoera honekin bizi den orok errepikapena izango du noizbait.
Beraz, berriro erori bazara, garrantzitsuena sendatzeko behar duzun laguntza eta tratamendu medikoa jasotzea da. Hori gertatzen bazaizu, ez izan beldurrik edo lotsarik konfiantzazko norbaitekin hitz egiteko. Familiako kide bat, lagunik onena, zure medikua edo laguntza talde bat izan daiteke. Inork ez zaitu epaituko edo errudunduko. Zu seguru mantendu, osasuntsu mantendu eta bidaia honetan arrakasta izaten lagundu nahi dizute, besterik ez.
Gogoratu, errepikapenak ez duela esan nahi porrot bat zarela. Zure tratamendu plana pixka bat gehiago doitu behar dela, pixka bat gehiago indartu behar dela esan nahi du, besterik gabe.
Zeintzuk dira berrerabilpenaren pizgarriak?
Baliteke eragileak desberdinak izatea pertsona bakoitzarentzat, baina badira pertsona gehienei eragiten dieten ohiko batzuk. Hauek ezagutzea garrantzitsua da zuretzat eta zure maiteentzat.
| Abiarazlea | Sinpleki azaltzeko... |
|---|---|
| Pertsona edo leku ezagunak | Lehen drogak kontsumitzen zenituen lagunekin berriro elkartzeak edo lehen joaten zinen lekuetara itzultzeak (adibidez, festa edo taberna batzuetara), oroitzapen eta ohitura zaharrak ekar ditzake gogora. |
| Osasun egoeraren aldaketak. | Gaixotasun berri bat garatzen baduzu, edo aurretik analgesikoak hartu badituzu, zure burua alde horretara joan daiteke berriro gaixotzen zarenean. |
| Egun bereziak | Urtezahar gaua, Gabonak, urtebetetzeak edo ezkontzetan bezalako ekitaldi berezietan, inguruko jendeak nola ospatzen duen ikusteak berriro erabili nahi izatea eragin diezazuke. |
| Bizitzako aldaketa handiak. | Lana galtzen duzunean, familia arazo bat duzunean, harreman bat hausten duzunean edo hiltzen zarenean, baliteke zure bizitzako aldaketa handiek dakartzan presioari aurre egiteko gai ez izatea eta berriro bide horretara jotzea. |
| Emozio sendoak (onak eta txarrak) | Haserre, triste, beldurtuta edo errudun sentitzen zarenean, ohitura zaharretara itzuli nahi izan dezakezu hori kentzeko. Gainera, egun oso zoriontsu batean ere, "ospakizun" gisa erabili nahi izan dezakezu. Denbora pixka bat behar da drogarik gabe zoriontsu izan eta ospatu dezakezula pentsatzeko. |
Errepikapenaren hiru etapak - identifikatu ditzagun
Berriro erortzea bat-batean gertatu dela pentsa dezakezu, baina egia esan faseka gertatzen da. Fase horien jakitun bazara, zuk edo maite duzun norbaitek abisu-seinaleak goiz antzeman ahal izango dituzu.
1. Errepikapen emozionala
Hau da lehen etapa. Baliteke une honetan ez pentsatzea berriro drogak kontsumitzeaz. Baina zure sentimenduek eta jokabideek norabide horretara bultzatzen hasi zaituzte. Ikusi ea gauza hauek gertatzen zaizkizun:
- Laguntza taldeak saihesten dituzu.
- Zuregandik hurbil dauden eta laguntzen dizuten pertsonengandik urruntzen ari zara.
- Barruan gordeta gordetzen dituzte sentimenduak eta ez diote inori esaten.
- Jateko eta edateko modua bat-batean aldatzen da (asko jatea edo janariarekiko interesa galtzea).
- Loaren aldaketak (asko lo egitea edo batere lo ez egitea).
- Bakarrik egoten saiatzen naiz, gauza onetatik eta zaletasunetatik urrun.
2. Buruko errekada
Orduan hasten da borroka handi bat zure gogoaren barruan. Zure gogoaren zati batek esaten du: "Ez, ez dut berriro erabiliko". Baina beste zatiak berriro kontsumitzea pentsatzen du eta irrikatzen hasten da.
Pentsa ezazu zure garunak zure alde apustu egiten duela. Drogen mendekotasuna duzunean, zure garunaren funtzionamendua betiko alda daiteke. Horregatik sentitzen duzu ezin dituzula pentsamendu horiek kontrolatu.
- Askotan pentsatzen dut garai zaharrak eta nola erabiltzen ziren.
- «Behin bakarrik bada ere, ondo dago» bezalako pentsamenduak datozkit burura.
- Isilpean erabiltzeko moduak pentsatzen ari naiz.
Pentsamendu hauek izateak ez du esan nahi ahula zarenik. Gaixotasunaren parte da. Inoiz ez da berandu laguntza eskatzeko. Horrela sentitzen zarenean, hitz egin berehala konfiantzazko norbaitekin. Ez egin borroka hau bakarrik.
3. Errepikapen fisikoa
Hau da azken etapa. Horrek esan nahi du berriro drogak edo alkohola kontsumitzen hasten zarela. Behin bakarrik egindako akatsa izan daiteke. Edo kontsumoaren jarraipena izan daiteke.
Nolanahi ere, gogoratu bidaia honetan denek esperientzia hau bizitzen ari direla. Horrek ez du esan nahi ezin duzula berriro gelditu. Zure epe luzerako helburua drogak hartzeari uztea bada, zalantzarik gabe egin dezakezu. Hitz egin zure medikuarekin eta zure laguntza-taldearekin berehala eta hasi berriro bidaia hau.
Nola prebenitu errepikapena?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, egoera hau berriro saihesteko egin ditzakegun gauza batzuk daude.
- Jarraitu tratamenduarekin: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Ez saltatu errezetatutako botikak hartzea, medikuarengana eta aholkulariarengana garaiz joatea eta laguntza taldeetan parte hartzea bezalako gauzak. Denborarekin, ikasiko duzu zein tratamenduk funtzionatzen duten hobekien zuretzat.
- Ulertu zure pizgarriak: Ulertu zerk pizten zaituen berriro kontsumitzera. Adibidez, oporretan edo festetan berriro edateko gogoa izan dezakezu. Beraz, prestatuta egon behar duzu egun horiei aurre egiteko gertatu aurretik. Egin plan bat egun horietarako konfiantzazko norbaitekin. Izan elkarrizketa bat aldez aurretik, esanez: "Horrela sentitzen banaiz, deituko dizut".
- Pentsamendu ereduak identifikatu:Gehienetan, errepikapena "aukera" bat duzunean gertatzen da. Etxean inor ez dagoenean erabiltzeko asmoa bezalako pentsamenduak dituzu? "Inork ez du jakingo, behin bakarrik hartu" pentsatzen duzu? Hauek dira zure garunak engainatzen zaituen moduak. Pentsamendu hauek datozenean, abisu seinale gisa ezagutu itzazu eta laguntza bilatu berehala.
Drogetatik sendatzeko bidea bizitza osorako da. Atzerapausoak izango dituzu bidean. Horrek ez du esan nahi garaituta zaudenik. Ez dago irabazi edo galdu bezalakorik. Zure helburua edaten ez jarraitzea bada, beti itzul zaitezke helburu horretara. Ez zaude bakarrik.
Etxerako mezua
- Errepikapena ez da porrot bat. Sendatze prozesuaren parte izan daiteke.
- Substantzien erabileraren nahastea egoera mediko bat da. Ez da akats bat.
- Identifikatu berriro erortzen zaituzten arrazoiak. Pertsonak, lekuak, sentimenduak edo egun bereziak izan daitezke.
- Errepikapenaren faseen jakitun izan (emozionala, mentala, fisikoa), abisu-seinaleak goiz antzeman ahal izateko.
- Berriro erabiltzea pentsatzen ari bazara edo erabili baduzu, ez ezkutatu inoiz. Ez izan lotsati edo beldurrik, esan iezaiozu berehala zure medikuari, familiari edo konfiantzazko lagun bati . Laguntza eskatzea indarraren seinale da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina